Peer Coaching Lab Podcast

Wer in einem Konflikt steckt, hat die andere Seite nicht immer greifbar, trotzdem lässt sich viel bewegen. Julia und Katja zeigen, wie sich vier Werkzeuge aus der Mediation nach Friedrich Glasl fürs Einzelcoaching nutzen lassen: vom Trennen von Wahrnehmung und Deutung über den mediativen U-Prozess bis zum lösungsorientierten Blick nach vorn.

Themen: Selbstbild und Fremdbild, Wahrnehmung vs. Deutung, Gefühle und Bedürfnisse erkennen, Handlungsspielräume statt Eskalation.

Kein Ersatz für eine echte Mediation, wenn beide Seiten bereit wären zu sprechen, aber ein wirksamer Weg, wenn (erst mal) nur eine Person im Coaching sitzt.

Das Peer Coaching Lab richtet sich an (angehende) Psycholog:innen, Berater:innen und Coaches.

Wenn du Lust hast, Methoden nicht nur theoretisch zu verstehen, sondern direkt auszuprobieren: Im Peer Coaching Lab kannst du genau das tun kostenlos und im Austausch mit anderen. Schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.

Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Gerne möchten wir euch auch unseren zweiten Podcast ans Herz legen »Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?«, wo wir aktuelle psychologische Themen besprechen.

Musik: Pixabay

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In dieser Folge nehmen Katja und Julia die körperorientierte Perspektive in den Blick und schauen, welche Elemente aus dem Somatic Experiencing nach Peter Levine sich sinnvoll ins Coaching und die psychologische Beratung übertragen lassen, ohne in den Bereich der Traumatherapie zu gehen.

Konkret sprechen sie über:

• den Felt Sense als Zugang zu körperlichem Erleben
• das SIBAM-Modell als Orientierungsrahmen für die Wahrnehmung auf verschiedenen Ebenen
• Titration und Pendulation, dosiertes, pendelartiges Arbeiten zwischen Belastung und Ressource
• Grounding und Orientierung als Interventionspunkte direkt in der Caoching Session
• wie sich körperliche Impulse für den Alltagstransfer verankern lassen

Wenn du Lust hast, Methoden nicht nur theoretisch zu verstehen, sondern direkt auszuprobieren: Im Peer Coaching Lab kannst du genau das tun kostenlos und im Austausch mit anderen. Schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.

Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Gerne möchten wir euch auch unseren zweiten Podcast ans Herz legen »Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?«, wo wir aktuelle psychologische Themen besprechen.

Musik: Pixabay

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Warum werden wir plötzlich laut, obwohl wir uns Gelassenheit vorgenommen hatten? Warum schaltet der Körper manchmal komplett ab, obwohl wir eigentlich präsent sein wollten? In dieser Folge sprechen Julia Pouly und Katja Tressel über das Window of Tolerance (Toleranzfenster) – ein einfaches, aber wirkungsvolles Modell aus der Traumaforschung, das erklärt, wann wir empathisch, klar denkend und handlungsfähig sind und wann wir stattdessen in Stressreaktionen wie Kampf, Flucht oder Einfrieren rutschen.

Das Konzept stammt von Dr. Daniel Siegel (The Developing Mind, 1999) und bezieht sich auf die neurobiologischen Grundlagen der Polyvagal-Theorie von Dr. Stephen Porges. Julia und Katja übersetzen die Theorie in ein Bild, mit dem sich gut arbeiten lässt – ein Fenster, das mal größer, mal kleiner ist, je nachdem, wie viel Schlaf, Stress oder Ressourcen gerade da sind.

In dieser Episode hört ihr:

• Was Hyperarousal (Übererregung) und Hypoarousal (Kollaps, Einfrieren) im Körper auslösen – und warum beide evolutionär sinnvolle Schutzreaktionen sind
• Warum das Toleranzfenster bei jedem Menschen unterschiedlich groß ist und sich sogar im Tagesverlauf verändert
• Wie Psychoedukation Scham nimmt: Warum "aus dem Fenster fallen" kein Charakterfehler ist, sondern Biologie
• Konkrete Übungen zur Selbstregulation – von Atemtechniken (4-7-8) über die 5-4-3-2-1-Grounding-Übung bis zum Erkennen eigener Körpersignale
• Wie sich das Modell direkt in Coaching- und Beratungsgesprächen einsetzen lässt – als Werkzeug für Klientinnen und für die eigene Selbstwahrnehmung

Diese Folge richtet sich an angehende Coaches, psychologische Beraterinnen und alle, die verstehen möchten, warum Selbstregulation kein Selbstoptimierungs-Projekt ist, sondern eine Frage von Sicherheit, Übung und Selbstmitgefühl.

🎙️ Mehr zum Peer Coaching Lab: https://peercoachinglab.de/

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Warum bleiben wir manchmal an Gedanken hängen, obwohl sie uns nicht weiterhelfen?

In dieser Folge des Peer Coaching Lab Podcasts sprechen wir über Metakognition und die metakognitive Therapie nach Adrian Wells. Im Mittelpunkt steht dabei eine Perspektive, die zunächst ungewohnt wirken kann: Nicht der negative Gedanke selbst ist das Problem, sondern das, was wir über unser Denken glauben – und wie wir auf Gedanken reagieren.

Wir schauen uns an,

• warum Grübeln und Sorgen psychisches Leiden aufrechterhalten können,
• was positive und negative Metakognitionen sind,
• warum Kontrolle über Aufmerksamkeit eine zentrale Rolle spielt,
• und wie Detached Mindfulness dabei helfen kann, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen.

Dabei diskutieren wir auch, warum dieser Ansatz für Coaching und Beratung spannend sein kann – gerade weil er nicht auf der Inhaltsebene arbeitet, sondern die Beziehung zu Gedanken verändert. Statt Gedanken zu prüfen, umzudeuten oder zu ersetzen, geht es darum, sie als mentale Ereignisse wahrzunehmen und nicht automatisch in Grübeln, Sorgen oder Bedrohungsfokus einzusteigen.

Eine Folge für Psycholog:innen, Coaches und alle, die besser verstehen möchten, wie Denken über Denken wirkt – und warum Aufmerksamkeitslenkung, Selbstwirksamkeit und innere Distanz wichtige Schlüssel im Coaching sein können.

Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen Online Peer Coaching Lab mitmachen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.

Gerne möchten wir euch auch unseren zweiten Podcast "Was ist los im Kopf?« von "Die Psychologinnen" ans Herz legen, wo wir aktuelle psychologische Themen besprechen.

Musik: Pixabay

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Was hilft wirklich, wenn Gedanken und Gefühle unsere Klient:innen blockieren?

In dieser Folge sprechen wir über die Acceptance and Commitment Therapy (ACT) und wie sich dieser Ansatz konkret im Coaching einsetzen lässt. Im Mittelpunkt steht dabei eine einfache, aber wirkungsvolle Perspektive: Es geht nicht darum, Gedanken zu "korrigieren", sondern darum, ob diese Gedanken helfen, das Leben zu führen, das die Person führen möchte. 

Wir schauen uns an:

• was ACT von klassischer Verhaltenstherapie unterscheidet
• warum das Konzept der Workability oft hilfreicher ist als „wahr oder falsch“
• wie man Abstand zu belastenden Gedanken gewinnt (kognitive Defusion)
• warum unangenehme Gefühle nicht das Problem sind, sondern Vermeidung
• wie Werte als Kompass im Coaching genutzt werden können

Ein besonderer Fokus liegt auf der ACT Matrix, einer strukturierten Vier-Felder-Methode, die hilft, Verhalten, innere Barrieren und Werte klar zu sortieren und konkrete nächste Schritte abzuleiten.

Die Folge richtet sich an (angehende) Psycholog:innen, Coaches und alle, die ACT besser verstehen und praktisch anwenden möchten.

Wenn du Lust hast, Methoden nicht nur theoretisch zu verstehen, sondern direkt auszuprobieren: Im Peer Coaching Lab kannst du genau das tun kostenlos und im Austausch mit anderen. Schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.

Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Gerne möchten wir euch auch unseren zweiten Podcast ans Herz legen »Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?«, wo wir aktuelle psychologische Themen besprechen.

Music: Pixabay

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Prokrastination wird häufig mit Faulheit, mangelnder Disziplin oder schlechtem Zeitmanagement gleichgesetzt. In dieser Folge des Peer Coaching Lab schauen wir differenzierter hin: Was genau ist Prokrastination, und was nicht? Welche psychologischen Mechanismen stecken dahinter? Und wie können wir im Coaching wirksam damit arbeiten?

Wir verbinden die Temporal Motivation Theory (Steel & König) mit der Emotionsregulationsperspektive rund um das sogenannte „Mood Repair“-Modell (u. a. Pychyl & Sirois). Dabei wird deutlich: Prokrastination ist in den meisten Fällen kein Motivations- oder Charakterproblem, sondern eine Form kurzfristiger Selbstregulation. Menschen schieben Aufgaben nicht auf, weil sie faul sind, sondern weil sie unangenehme Emotionen wie Angst, Scham oder Überforderung vermeiden wollen.

Wir sprechen darüber:

• wie sich Prokrastination sauber abgrenzen lässt,
• welche Rolle Selbstwirksamkeit, Zielbedeutung und zeitliche Distanz spielen,
• warum gerade besonders wichtige Ziele häufig aufgeschoben werden,
• und wie wir im Coaching mit Mini-Exposition, Emotionsbenennung, Selbstmitgefühl und klaren strukturellen Hebeln arbeiten können.

Eine Folge für Psycholog:innen, Coaches und alle, die Prokrastination nicht moralisch bewerten, sondern funktional verstehen möchten.

Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen online Peer Coaching Lab mit machen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.
 
Music: Pixabay

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Selbstwert und Selbstmitgefühl gehören zu den zentralen Schutzfaktoren psychischer Gesundheit und werden gleichzeitig oft unterschätzt oder missverstanden.

In dieser Folge des Peer Coaching Lab Podcasts sprechen wir darüber, warum beide Konzepte so grundlegend sind, wie sie sich unterscheiden und wie sie im Coaching gezielt gestärkt werden können.

Wir ordnen Selbstwert als „emotionales Immunsystem“ ein und zeigen, warum ein stabiler Selbstwert mit mehr Resilienz, Ausdauer und innerer Sicherheit einhergeht, während ein instabiler oder bedingter Selbstwert das Risiko für Stress, Scham, Angst und Erschöpfung erhöht.

Ergänzend beleuchten wir Selbstmitgefühl als Haltung sich selbst gegenüber: nicht als Selbstmitleid, sondern als Fähigkeit zur Selbstregulation, emotionalen Stabilisierung und langfristigen Motivation.

Anhand konkreter Coaching-Interventionen sprechen wir darüber,
wie Selbstmitgefühl über Körperwahrnehmung und Achtsamkeit erfahrbar wird,
warum Selbstfreundlichkeit und klare Grenzen kein Widerspruch sind,
wie sich der innere Kritiker beruhigen lässt, ohne Probleme zu verdrängen,
und wie neue „innere Skripte“ helfen können, mit Kritik, Fehlern und Rückschlägen konstruktiver umzugehen.

Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen online Peer Coaching Lab mit machen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.
 
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In dieser Episode des Peer Coaching Lab geht es um Selbstwahrnehmung, Fremdwahrnehmung und das Johari-Fenster, ein klassisches Modell aus der psychologischen Beratung und der Arbeit mit Teams. Es zeigt, wie wir auf andere wirken, wo unsere blinden Flecken liegen und wie Feedback unsere persönliche Entwicklung unterstützen kann.

Wir sprechen darüber, wie das Johari-Modell im Coaching und in Teams eingesetzt wird, warum es die Kommunikation verbessert und welche Dynamiken entstehen, wenn Menschen ihre Selbst- und Fremdeinschätzung vergleichen. Außerdem berichten wir aus unserer Kleingruppenarbeit im peer coaching lab, teilen praktische Erfahrungen und geben Impulse für Coaches und psychologische Berater*innen.

Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen online Peer Coaching Lab mit machen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.
 
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Herzlich willkommen zum Peer Coaching Lab!  Wir füllen euren Werkzeugkoffer für die psychologische Beratung und das Coaching. 

Wie wir Sprache benutzen, verrät viel darüber, wie wir die Welt sehen. In dieser Folge geht es um das Metamodell der Sprache: ein Werkzeug, das hilft, hinter die Worte zu blicken und durch gezieltes Nachfragen besser zu verstehen, was Menschen wirklich meinen, welche Annahmen über die Welt ihr Verhalten und Denken beeinflusst.

Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen online Peer Coaching Lab mit machen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.
 
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In dieser Folge des Peer Coaching Lab widmen wir uns dem Werte- und Entwicklungsquadrat von Friedemann Schulz von Thun. 

Wir zeigen, wie jede Stärke auch eine Schattenseite haben kann und wie Entwicklung gelingt, wenn Tugenden durch ihre „Schwesternwerte“ ergänzt werden. 

Das Modell eröffnet neue Perspektiven für Selbstreflexion, Feedback und Konfliktlösung und lädt zu einem Perspektivwechsel gegenüber vermeintlichen Schwächen in anderen und in uns selbst ein.

Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen online Peer Coaching Lab mit machen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.
 
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