En este episodio, Patylu Eng conversa con la psicóloga Paty Cantú sobre la importancia de las relaciones interpersonales y el bienestar emocional. A lo largo de la charla, se abordan temas como la autoevaluación en relaciones, la responsabilidad personal, la autenticidad y la comunicación asertiva. Paty comparte su experiencia en terapia y ofrece consejos prácticos para cultivar relaciones saludables y significativas, enfatizando la necesidad de un diálogo abierto y honesto en las relaciones amorosas y de amistad.

Chapters

02:23 Relaciones y Expectativas Emocionales

05:12 Autoevaluación en Relaciones

09:52 Reestructuración de Relaciones

12:30 Responsabilidad Personal en Relaciones

17:18 Construyendo Relaciones de Calidad

22:17 Reflexionando sobre las relaciones personales

25:07 Cultivando relaciones de calidad

28:45 La importancia de la comunicación en pareja

30:50 Decidiendo dar el siguiente paso

35:17 Cerrando con reflexiones sobre el diálogo

En este episodio te comparto una experiencia que marcó un antes y un después en mi vida: prepararme y correr mi primer medio maratón.
Te cuento cómo pasar de la inspiración a la acción, cómo entrenar cuerpo, mente y alma, y lo que descubrí sobre mí en cada kilómetro recorrido. Además, exploramos lo que dice la ciencia del bienestar sobre el impacto de correr en nuestro cerebro, nuestras emociones y nuestra percepción de lo posible.
Si estás buscando una señal para retomar tus metas o simplemente reconectar contigo misma, este episodio es para ti.Corre a tu ritmo, pero no corras solo. 💛

¿Sabías que escribir a mano puede calmar tu sistema nervioso, activar todo tu cerebro y ayudarte a comprender lo que realmente sientes?

En este episodio hablamos de cómo un acto tan sencillo como escribir puede convertirse en una herramienta poderosa de bienestar, conexión y desestrés. Te comparto estudios científicos, reflexiones de autoras como Nazareth Castellanos y Ana Ibañez, y una historia personal que lo hizo todo más claro.

Este episodio es para ti si estás buscando claridad, calma y una forma amorosa de volver a ti.

5 Journal Prompts para Empezar a Escribir:

1. ¿Cómo me siento realmente hoy?
   (No te juzgues. Solo escribe lo que venga, como si se lo contaras a alguien que te escucha con cariño.)

2. ¿Qué es algo que quiero soltar hoy?
   (Un pensamiento, una emoción, una expectativa… lo que sea que sientas que te está pesando.)

3. ¿Qué momento pequeño me hizo sonreír esta semana?
   (Reconecta con lo bueno, por más mínimo que haya sido.)

4. ¿Qué necesito escuchar hoy de mí para sentirme en paz?
   (A veces no se trata de hacer más, sino de hablarnos mejor.)

5. Si pudiera detener el tiempo por un rato… ¿qué haría solo para mí?
   (Deja volar la imaginación, aunque parezca algo imposible o pequeño.)

¿Alguna vez te has sentido dividida entre un trabajo que te exige mucho y un sueño que te pide todo?
En este episodio íntimo y reflexivo, te comparto lo que significó para mí adaptarme a un nuevo trabajo mientras intentaba emprender. No ha sido fácil, pero aprendí algo valioso: resignificar no es rendirse, es redefinir lo que significa avanzar.

Conectamos con ideas de Viktor Frankl, Carol Dweck, Kelly McGonigal y descubrimientos desde la neurociencia sobre cómo nuestro cerebro puede encontrar propósito en medio del caos.
Te llevo por mi historia personal, mis frustraciones, y sobre todo, por los pequeños hallazgos que me han sostenido.

Si estás en una etapa de transición, de cansancio o de duda… este episodio es para ti.

¿Te ha pasado que, aunque hagas mucho, sigues sintiendo que no es suficiente? Que necesitas ser más productivo, trabajar más, hacer más… pero nunca llega la sensación de satisfacción.

Hoy hablamos de la trampa de la escasez, esa mentalidad que nos hace creer que nuestro valor depende de cuánto hacemos. Pero, ¿y si la clave no está en hacer más, sino en permitirnos simplemente ser?

🌿 En este episodio descubrirás:
⚡ Por qué siempre sientes que no estás haciendo lo suficiente.
💤 La paradoja del descanso: trabajar más no siempre es mejor.
🛑 Cómo dejar de medir tu valor por tu productividad.

🔗 Recomendaciones del episodio:
🎧 Better Evenings – Podcast de Mel Robbins
📖 El poder de la vulnerabilidad – Brené Brown
📚 Curso "The Science of Well-Being" – Laurie Santos en Coursera

Por años intenté gestionar mi estrés… pero, si soy honesta, el estrés me ha gestionado a mí. Ha marcado mis horarios, mi energía y mis estados de ánimo. ¿Te ha pasado lo mismo? En este episodio, vamos a darle un nuevo significado al estrés: descubrirás la diferencia entre el eustrés (estrés positivo) y el distrés (estrés negativo), cómo puedes transformar la presión en motivación y cómo resignificar el estrés para usarlo a tu favor. Compartiré estudios científicos, ejercicios prácticos y experiencias personales para ayudarte a cambiar la manera en que percibes y gestionas el estrés.

[00:00] – Introducción
[02:15] – Rompiendo el mito del estrés
[05:30] – ¿Qué es el eustrés y en qué se diferencia del distrés?
[08:45] – ¿Cómo interpretar el estrés de manera positiva?
[12:30] – Test: ¿Tu estrés es positivo o negativo?
[15:00] – Cómo resignificar el estrés y usarlo a tu favor
[20:45] – Ejemplo personal de resignificación del estrés
[23:30] – Ejercicio práctico: Crear ondas alfa para gestionar el estrés
[26:00] – Reflexión final y cierre

Si quieres profundizar más te dejo el link del libro de Ana Ibañez

El cambio es incómodo porque nos saca de nuestra zona de confort y despierta nuestra resistencia interna. Pero, ¿qué pasaría si en lugar de resistir, nos permitimos fluir con el cambio desde la flexibilidad emocional y la autocompasión?

En este episodio exploramos cómo nuestro cerebro procesa el cambio, las fases naturales de adaptación y por qué ser amables con nosotras mismas puede hacer toda la diferencia.

✨ Aprende a reconocer en qué fase del cambio te encuentras.
✨ Descubre cómo la flexibilidad emocional te ayuda a adaptarte sin forzarte a entenderlo todo de inmediato.
✨ Practica la autocompasión para sostenerte emocionalmente y avanzar desde un lugar de calma.

En este episodio de Pensantes, exploramos por qué hacer más no siempre nos hace más felices. ¿Y si la clave para una vida plena estuviera en hacer menos, pero con más intención? Te comparto mi experiencia personal con el slow living y lo que la ciencia del bienestar revela sobre la felicidad. Hablamos de gratitud, conexión y presencia, y te doy algunas claves para empezar a vivir con más calma y sentido.

Guerras, polémicas, cancelaciones, conflictos en redes sociales. El mundo parece estar en llamas, pero… ¿realmente somos tan diferentes? En este episodio exploramos cómo los conflictos externos reflejan nuestras propias batallas internas.

Hablamos de estadísticas impactantes sobre estrés, ansiedad y autoestima, con insights de Nathaniel Branden y Kristin Neff, y te dejamos acciones concretas para empezar a vivir en paz contigo mismo. Porque si queremos cambiar el mundo, primero tenemos que dejar de pelear con nosotros mismos.

🎧 Escúchalo ahora y hazte la pregunta que nadie se hace.

Exploramos la importancia de hacer una pausa y conectar con nosotros mismos. Hablamos de cómo el ruido externo y las expectativas pueden alejarnos de nuestra esencia, y cómo el autoconocimiento nos permite tomar decisiones desde el amor y no desde el miedo.

🔹 Haz una pausa y escúchate con honestidad.
🔹 Acepta lo que encuentres en tu interior, incluso lo incómodo.
🔹 Toma decisiones desde el amor, no desde el miedo.
🔹 Construye una relación diaria y consistente contigo mismo.
🔹 Tu crecimiento es como el de una flor: necesita cuidado, podas y cambios de entorno.

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