hoje é dia de partilhar convosco o que fazer para perder peso. Depois de ter passado por várias experiências, dietas e treinos, percebi que perder peso não dependia tanto da dieta que eu fizesse ou dos treinos para perder gordura. A minha perda de peso dependia inicialmente do meu mindset, ou seja, da forma como eu penso relativamente à perda de peso. Também temos de ter hábitos saudáveis que nos ajudem a emagrecer de forma saudável! Para além de tudo isto, convém começar a gerir o tempo e a lidar com a fome emocional para que todo o processo seja fácil e sustentável. Espero que gostem deste Podcast!

LINKS ÚTEIS:  Desafio de 21 dias para perder peso: https://guideline.aritasantos.pt/courses/desafio-21-dias-para-perder-peso  

Projeto "Voltar à forma":  Ep. 1: https://www.youtube.com/watch?v=hYJq90gpPM8 Ep. 2: https://www.youtube.com/watch?v=exIIEQlNqcU Ep. 3: https://www.youtube.com/watch?v=I65ipxrUsCc

Artigo blog: 

Artigo de blog: https://aritasantos.pt/porque-e-tao-dificil-fazer-dieta/

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Desafio de 21 dias para perder peso - https://guideline.aritasantos.pt/courses/desafio-21-dias-para-perder-peso

Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCd2w5qmEgV6hoFBV4-_ECEA

Hoje falamos sobre como dizer "não" a um doce quando apetece dizer "sim".

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Hoje falamos sobre a ideia de alimentos proibidos para perder peso. Espero que te seja muito útil!

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Hoje falamos sobre a ideia de alimentos proibidos para perder peso. Espero que te seja muito útil! 

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Desafio de 21 dias para perder peso - https://guideline.aritasantos.pt/courses/desafio-21-dias-para-perder-peso

Hoje falamos sobre como resistir aos doces! A relação com os doces é algo que tenho vindo a melhorar cada vez mais e que hoje partilho convosco quais as técnicas e ferramentas que uso! 

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Hoje falamos sobre o que é a fome emocional, como identificar e como podemos lidar com ela. Dou-te alguns exemplos do que eu própria fiz e faço para lidar com a minha fome emocional e espero que te faça muito sentido para aplicares na tua rotina! 

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Hoje falamos sobre como perdi peso e mantive até hoje e partilho contigo várias dicas para também conseguires fazê-lo! 

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Olá olá Super Mulher! 

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Olá olá Super Mulher! Hoje partilho contigo o que faria de diferente se começasse a perder peso hoje! 

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