Perform at Your Peak

Co kryje się pod słowem SUKCES? 🎉

Cóż, każdy będzie miał nieco inną definicję sukcesu. 

💪 Dla jednych pewne osiągnięcie będzie banalne, dla innych ta sama czynność stanowić będzie Mount Everest możliwości. 

Sukces zależy od bardzo wielu czynników:

👉 naszych indywidualnych możliwości,

👉 wartości,

👉 założonych celów,

👉 determinacji,

👉 oczekiwań itd. 

🤔 Wydaje się, że droga do sukcesu jest wyboista i skomplikowana. Myślimy, że nie jest ona dla każdego i że wiąże się z niesamowitymi dokonaniami.

👨‍🏫 Tymczasem Mark Cuban – amerykański biznesmen i miliarder (obecnie m.in. właściciel zespołu NBA Dallas Mavericks) tak określił swoją definicję SUKCESU:

🗣 „Dla mnie to budzenie się każdego ranka z uśmiechem na twarzy i świadomością, że to będzie świetny dzień. Byłem szczęśliwy i czułem, że odnoszę sukcesy, gdy byłem biedny, mieszkałem z sześcioma osobami w trzypokojowym mieszkaniu i spałem na podłodze”.

🙌 Wychodzi więc na to, że SUKCES TO WYBÓR, którego dokonujemy każdego dnia.

Według mnie droga do sukcesu zawiera się w tych kilku krokach:

✅ POWTARZALNOŚĆ

„Powtarzanie jest matką wszystkich umiejętności”.

✅ GOTOWOŚĆ 

By być gotowym musimy przejść przez różne sytuacje.

✅ DOŚWIADCZENIE 

Wiąże się ono z tymi lepszymi i gorszymi momentami.

✅ PRÓBOWANIE 

Trzeba próbować, próbować i jeszcze raz próbować. A jak nie wyjdzie, to jeszcze raz.

🙌 A to wszystko zaczyna się od bycia WDZIĘCZNYM - za to co masz, kim jesteś i gdzie jesteś.

Paulina Maj-Erwardt (ur. 22 marca 1987 w Złotowie) − polska siatkarka, grająca na pozycji libero, reprezentantka kraju. Uczestniczka Mistrzostw Świata w 2006 i 2010.

W programie 7Strefa w Polsacie Sport 16 lutego 2024 roku ogłosiła zakończenie kariery siatkarskiej po sezonie 2023/2024. Dodała, że w tym samym roku będzie kandydować w czerwcowych wyborach na prezesa Wielkopolskiego Związku Piłki Siatkowej. Jest prezesem Sparty Złotów.

Od sezonu 2024/2025 będzie dyrektorem zarządzającym w klubie ŁKS Commercecon Łódź.

❗️ W świecie sportowców umiejętne zarządzanie własną uwagą to jedna z kluczowych mentalnych umiejętności. 

📖 Na początek przypomnijmy, czym jest koncentracja. 

👨‍🏫 Ogólnie rzecz ujmując, jest to umiejętność NAKIEROWANIA UWAGI NA OKREŚLONY CEL. Świadome skupienie się na rzeczy czy czynności, na której w danym momencie nam zależy. 

👨‍🏫 Główne funkcje uwagi w psychologii poznawczej (wg Nęcki) to:

🎯 selekcja źródła danych - pozwala skupić się na jednym obiekcie czy aspekcie działań i zignorować pozostałe (np. wychwycenie kiwki, ignorowanie zachowanie kibiców podczas meczu itp.),

🎯 przeszukiwanie pola percepcyjnego – czyli dosłownie przeszukiwanie terenu w poszukiwaniu istotnych dla nas informacji i wyboru ich spośród innych, mniej istotnych (robi to np. bramkarz wznawiający piłkę),

🎯 wydłużona koncentracja na wybranym bodźcu – najlepszą koncentrację utrzymujemy średnio przez ok. 15 minut – tak działa mózg; rozgrywki sportowe trwają często i kilka godzin – można uzyskać tak długą koncentrację, jednak jest to ogromny wysiłek,

🎯 koordynacja czynności jednoczesnych – jednocześnie działamy i myślimy np. nad strategią (we właściwie każdym sporcie, ale obrazowo – rozgrywający w siatkówce musi odbić piłkę, jednocześnie podjąć decyzję do kogo, z jaką siłą i przewidzieć ciąg kolejnych wydarzeń),

🎯 przerzutność – chwilowa zmiana obiektu, na którym jesteśmy w danym momencie skoncentrowanie (zostańmy przy siatkówce –  rozgrywający wykorzystuje setne sekund w oczekiwaniu aż doleci do niego piłka i na moment zerka na boisko rywali, by ocenić ich sytuację i wykorzystać słabe punkty np. bloku). 

Wytrwałość jest czymś, co pomoże Ci w pokonywaniu barier, w tym żeby sobie radzić w najtrudniejszych sytuacjach, w tym, żeby się nie poddać. Mam takich 5 perełek, które specjalnie d a Ciebie przygotowałem. Po pierwsze skoncentruj się na swoim celu. Zwróć w a g e na to, ze on Cię ukierunkowuje i on Cię napędza. Po drugie wiara w siebie. Uwierz, ze jesteś w stanie to zrealizować.

Po trzecie sita woli. Bardzo istotny aspekt tego, żeby budować te swoja wytrwałość. Kolejnym takim elementem jest element nawyku. Musisz mieć wyrobione nawyki, które pomogą Ci pokonywać każde trudności oczywiście się nigdy nie poddać. I ostatnie- plan. Wiedz, co chcesz zrobić, ponieważ to pomoże Ci w pokonywaniu wszystkiego.

Jak sobie radzisz z wytrwałością?

7 krotny Vice Mistrz Polski w Wyscigach Gorskich, 
Mistrz Slowacji

Radzenie sobie z kryzysem i poświęcenie ✊

🏀 Mniejsze lub większe kryzysy to nieodłączna część życia każdego sportu.

Wpływa na to wiele czynników:

❌ trudni przeciwnicy, 

❌ stresujące sytuacje, 

❌ niefortunne decyzje,

❌ słabszy sezon,

❌ zbyt duża presja…

Wielu z nas tego doświadcza w sporcie. 

Jeśli kryzys dotyka całego zespołu, należy mądrze nim zarządzić, by drużyna finalnie działała jeszcze lepiej! 💪

📉 Kryzysy są naturalnym etapem rozwoju. Nie muszą oznaczać, że zawodnikom już nie zależy. Wręcz przeciwnie – narzekanie jest specyficznym wyrazem identyfikacji z grupą, a prawdziwie niepokojąca byłaby milcząca obojętność.

W fazie kryzysu kreatywność i energię zespołu zagłusza zniechęcenie 😒

Podstawą w tym czasie są dwie rzeczy: 

1️⃣ stworzenie zawodnikom przestrzeni, aby dali upust swoim frustracjom, 

2️⃣ przejrzysta, konkretna komunikacja oraz odpowiedni dystans do zarzutów.

☝️ Kryzysu nie pokonasz sam, ale jako trener możesz mu nadać odpowiedni kierunek.

Jak przeprowadzić drużynę przez kryzys❓ 

✅ 1. Oddaj drużynie dużo samodzielności z prawem do błędów, które później wspólnie można omówić i zrozumieć.

✅ 2. Precyzyjnie przedstawiaj swoje decyzje i jasno zaznacz, co może podlegać negocjacjom.

✅ 3. Cierpliwie słuchaj wszystkich uwag – nawet, jeśli czujesz, że są wyolbrzymione. Możesz je zanotować, aby później do nich nawiązać przy omawianiu z drużyną różnych rozwiązań.

✅ 4. Przypominaj o pozytywnych aspektach waszej współpracy i dobrych rozwiązaniach, które już udało się wdrożyć.

✅ 5. Ustal hierarchię i kolejność rozwiązywania problemów. 

Ikechukwu Sean Nwamu // ⓘ (born June 3, 1993) is an American-born Nigerian basketball player for Sokół Łańcut of the Polish Basketball League. Internationally he represents Nigeria, and he participated at the AfroBasket 2017.[1]

2016–2018      Sioux Falls Skyforce

2018    Lavrio Megabolt

2018–2019      Wisconsin Herd

2019–2020      Fort Wayne Mad Ants

2020    Northern Arizona Suns

2021    Samara

2021    Ironi Ness Ziona

2021–2022      Samara

2023–2024      SLUC Nancy

2024-present  Sokół Łańcut

Ej, Ty! 🫵 Masz jakiś PROBLEM? 👀 

Tym razem zajmiemy się zagadnieniem ROZWIĄZYWANIA PROBLEMÓW. 

✔️ Czym jest problem?

✔️ Jakie są rodzaje problemów?

✔️ Jaki wpływ na rozwiązywanie problemów ma nasze nastawienie?

✔️ Skuteczne rozwiązywanie problemów w 6 krokach. 

Jedziemy! ✊

Trochę definicji. 

👨‍🏫 PROBLEM – to każda sytuacja zadaniowa (w sporcie, życiu prywatnym czy pracy zawodowej), w której występuje pewna trudność; pytanie, na które szukamy odpowiedzi.

• Data urodzenia i miasto: 13.10.2007, Rzeszów
• Ulubiony cytat lub motto: "Never say never, because limits like fears are often just an illusion”, Michael Jordan
• Kiedy zacząłem jeździć na żużlu/miniżużlu: w 2021 pierwszy raz wyjechałem na duży tor, a rok wcześniej pierwsze luźne próby na żużlówce z silnikiem pitbike
• Cele: ciągły rozwój, zbieranie doświadczenia i coraz lepsze wyniki

Najważniejsze momenty kariery wg. Bartosza:

• MIMP Lublin- Srebrny Medal
• MMPPK Częstochowa- Złoty Medal
• Finał Ekstraliga- Złoty Medal
• Srebrny Kask- Wygrana

Wątpliwości są czymś, czego tak naprawdę nigdy się nie pozbędziemy. 

Jest wiele czynników, które są źródłami wątpliwości:

- środowisko, którym się otaczasz lub otaczałeś

- niska samoocena 

- brak budowania i pracy nad samoświadomością

- nie radzenie sobie z potknięciami 

- dążenie do perfekcji

Warto zapamiętać, że nikt nie jest odporny na wątpliwości. 

Powód? Strach, strach przed poznanie prawdziwego „ja”😲

Jak sobie jednak z nimi radzić?

Dziś omówię z Tobą pierwsze 2 kroki:

1. ✅Identyfikacja- identyfikuj ograniczające Cię wątpliwości

2. ✅Popraw- Komunikację wew. - tzw. Self talk

Oba kroki nie są łatwe, ale warto spróbować. Czekam na info od Ciebie, jak Ci idzie ⬇️⬇️