Idziesz na terapię i nie wiesz, czy trafiłaś na dobrego specjalistę, czy właśnie tracisz czas i pieniądze. Niektóre zdania, które słyszymy w gabinecie, brzmią jak pomoc, a w rzeczywistości są sygnałem, żeby uciekać. Z tego odcinka dowiesz się dokładnie, po czym rozpoznać, że jesteś w dobrych rękach - i kiedy najwyższy czas zmienić specjalistę.

Aleksandra Juszczyk-Kalina jest psychoterapeutką pracującą w nurcie poznawczo-behawioralnym oraz terapii schematu.

Z tego odcinka dowiesz się:

👉🏻 dlaczego tak długo zwlekamy z decyzją o terapii i skąd bierze się lęk przed otwarciem się przed obcą osobą👉🏻 czym różni się psycholog od psychoterapeuty oraz jak zweryfikować kwalifikacje specjalisty👉🏻 co to jest "efekt ptaka Dodo" i co tak naprawdę decyduje o skuteczności danej metody👉🏻 jakie są zielone flagi na pierwszych spotkaniach (m.in. zbieranie wywiadu i klarowne informacje o wykształceniu)👉🏻 jakich zdań od terapeuty nigdy nie powinnaś zignorować👉🏻 po czym poznać, że terapia zaczyna działać👉🏻 czy bliskie sobie osoby (pary, rodzina) mogą chodzić do tego samego terapeuty

---------------------------------------------------------------------Chcesz więcej?Posłuchaj moich SOLO odcinków na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDołącz do mojej społeczności! TYLKO TERAZ masz pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK---------------------------------------------------------------------

Rozdziały:

(00:00) Najlepsze fragmenty(00:50) Zapowiedź odcinka i przywitanie z Aleksandrą(02:03) Dlaczego zwlekamy z pójściem na terapię?(03:49) Czy wciąż wstydzimy się wizyt u psychoterapeuty?(06:09) Jak szukać i wybrać dobrego terapeutę?(08:06) Efekt Dodo i dopasowanie metody do problemu(11:41) Najpopularniejsze nurty psychoterapeutyczne (CBT, psychodynamiczny, Gestalt)(13:25) Psycholog a psychoterapeuta – różnice i wykształcenie(16:10) Standardy pracy i transparentność w gabinecie(18:10) Ile trwa psychoterapia i od czego zależy jej czas?(23:51) Psychoterapia na NFZ – jak i gdzie szukać pomocy?(25:36) Dostępność terminów i ciągłość procesu(27:03) Zielone flagi u terapeuty – po czym poznać, że to dobry wybór?(32:09) Dopasowanie osobowościowe i intuicja przy wyborze(34:31) Jak weryfikować jakość i wiarygodność placówek?(35:50) Po jakim czasie widać pierwsze efekty terapii?(41:09) Kiedy terapia przestaje działać? Czym jest superwizja?(45:41) Czy terapeuta może przyjąć naszą rodzinę lub partnera?(49:28) Czy terapeuta powinien dawać rady? Czerwone flagi w psychoterapii

Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem KLIMCZAK https://pleso.me/pl/l/pewniezklimczak

Ślub to nie tylko romantyczna przysięga, ale przede wszystkim kontrakt prawny, który niesie za sobą ogromne konsekwencje majątkowe, gospodarcze i osobiste. Czy przed wejściem w związek małżeński naprawdę wiemy, na co się piszemy?

W tym odcinku rozmawiam z Elizą Kuną – adwokatką i autorką książki „Wszystko, czego nie mówią ci przed ślubem”.

Eliza opowiada o prawdziwych sprawach ze swojej kancelarii - od zniknięcia majątku przez uzależnienie, przez darowizny, które obracają się przeciwko dawcy, po sytuacje, w których cudze długi stają się nagle naszym problemem.

Z tego odcinka dowiesz się:

👉🏻 co automatycznie staje się wspólne po ślubie, a co zostaje tylko Twoje

👉🏻 czym różnią się rodzaje rozdzielności majątkowej i kiedy warto ją wprowadzić

👉🏻 jak cudze długi mogą stać się Twoim problemem finansowym

👉🏻 co dzieje się z darowiznami i spadkiem po rodzicach w małżeństwie

👉🏻 jak zabezpieczyć dzieci z poprzednich związków przy dziedziczeniu

👉🏻 dlaczego zmiana nazwiska rodzi nieoczekiwane komplikacje urzędowe

👉🏻 jakie pytania warto zadać prawnikowi, zanim powiesz „tak"

Ten odcinek powstał we współpracy z Pleso - platformą, która pomaga dopasować terapeutę do własnych potrzeb i preferencji. Zadbaj o siebie - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem KLIMCZAK https://pleso.me/pl/l/pewniezklimczak

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1

🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl

👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345

📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak

📩 Kontakt: [email protected]

🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty

(01:55) Dlaczego w Polsce brakuje edukacji prawnej o związkach

(04:41) Małżeństwo jako umowa cywilnoprawna - co to oznacza w praktyce

(09:07) Rozdzielność majątkowa - co zmienia dla małżonków

(12:20) Rodzaje rozdzielności majątkowej w Polsce

(25:26) Kiedy wprowadzić rozdzielność majątkową po latach małżeństwa

(28:42) Rozciągnięcie wspólności majątkowej - historia, która skończyła się rozstaniem

(32:16) Przepisanie mieszkania na współmałżonka i ryzyko przy kredycie

(33:29) Hazard w małżeństwie i zniknięcie majątku osobistego

(34:30) Ukryta przeszłość narzeczonego, o której nie wiedzieli rodzice

(36:48) Darowizna majątku, która obróciła się przeciwko żonie

(39:00) Ulgi podatkowe dla par żyjących w konkubinacie

(44:52) Nieświadomy udział w praniu pieniędzy dla ukochanego

(48:10) Zmiana nazwiska w małżeństwie - jakie są opcje prawne

(51:17) Test DNA po latach - kiedy można podważyć ojcostwo

(52:34) Bliźniaki z dwoma różnymi ojcami - czy to możliwe

(55:53) Koszt emocjonalny sporów sądowych między małżonkami

Prędzej czy później każdego z nas dopada kryzys, na który nie jesteśmy gotowi. Zakładamy maski, ukrywamy wstyd i próbujemy przetrwać w pojedynkę - a to tylko przedłuża ból. Ten odcinek pokazuje, jak rozpoznać kryzys, zanim wróci pod inną postacią, i jak wyjść z niego jako ktoś silniejszy.

Partnerem odcinka jest Trade Republic. Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację. Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku: https://trade.re/pewniez6pro

Oferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 100 złotych bonusu w akcjach.*

Magda Daniłoś przez lata pracowała jako strateg marketingowy i biznesowy - do czasu, aż dopadło ją wypalenie zawodowe. Przeszła przez wieloletni kryzys finansowy i stratę syna, a dziś pomaga innym rozpoznawać i przechodzić przez własne punkty przełomowe. Jest autorką książki „Punkty przełomowe".

W tej rozmowie mówimy o tym, czym naprawdę jest kryzys i dlaczego wraca, jeśli go nie zauważymy. Rozkładamy na czynniki pierwsze wstyd, maski i potrzebę bycia silną za wszelką cenę. Magda opowiada, jak wygląda droga przez najciemniejszy moment życia - i co po drugiej stronie faktycznie się zmienia.

Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 czym są punkty przełomowe i po czym poznać, że właśnie w takim jesteś👉🏻 dlaczego kryzys, którego nie zrozumiesz, wraca pod inną postacią👉🏻 skąd bierze się wstyd i jak przestać oceniać siebie za to, co czujesz👉🏻 dlaczego noszenie maski siły kosztuje więcej niż przyznanie się do słabości👉🏻 jak rozmawiać z bliskimi, którzy przechodzą przez własny kryzys👉🏻 dlaczego proszenie o pomoc jest jedną z najtrudniejszych umiejętności - i jak się jej nauczyć👉🏻 jak wygląda życie po drugiej stronie kryzysu

Jeśli czujesz, że twój świat właśnie się zawalił - ten odcinek pokaże ci, że da się z tego wyjść, i że wyjdziesz z niego kimś więcej niż byłaś wcześniej.

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty

(01:50) Historia straty syna i początek najtrudniejszego rozdziału życia

(06:36) „20 lat ukrywam te emocje" - anegdota, która zmieniła wszystko

(11:13) Dlaczego nie pozwalamy sobie na trudne emocje?

(12:35) Płacz jako najbardziej uwalniająca rzecz, jaką możesz zrobić

(15:08) Zbroja i maski - dlaczego udajemy silnych

(27:57) Czym jest wypalenie zawodowe i jak je rozpoznać

(31:05) „Przejechał po mnie traktor nie raz, tylko trzy razy"

(35:39) Nie wesprzesz innych, jeśli nie potrafisz wesprzeć siebie

(37:04) Jak rozmawiać z kimś, kto stracił dziecko

(42:07) Czasem łatwiej udawać, że problemu nie ma

(42:59) Metafora ciemnego lasu, czyli podróż bohatera Campbella

(49:10) Nie szanowałam siebie przez lata - lekcja z wypalenia zawodowego

(50:37) Czego już nie chcę w swoim życiu? Pytanie, które uwalnia

(51:52) Zamiast pytać „dlaczego ja?", zadaj sobie to pytanie

(54:54) Ile nazw emocji naprawdę znasz? Zaskakujące badanie

(57:31) Skąd bierze się wstyd i dlaczego się go wstydzimy

(1:01:50) Rada na koniec: przestań uciekać przed swoim wilkiem

*Obowiązuje regulamin promocji. Saveback: 1% od kwalifikujących się wydatków kartą do kwoty 4000 zł miesięcznie, inwestowane w Twój Plan Oszczędnościowy. Aby skorzystać z oferty, inwestuj co najmniej 100 zł miesięcznie w Plany Oszczędnościowe. Nielimitowane, darmowe wypłaty z bankomatów na całym świecie (dotyczy opłat Trade Republic). Wypłaty poniżej 200 zł objęte są opłatą w wysokości 4 zł. Szczegółowe informacje o produktach znajdziesz na https://traderepublic.com.

Co drugie małżeństwo w Polsce się rozpada 💔 Nikt nas nie nauczył, jak przez to przejść. Rozwód nie musi być wojną. Nie musi trwać latami. Nie musi zostawiać po sobie zgliszczy.
Zobacz, jak zamknąć jeden etap życia - i z nadzieją zacząć nowy. ✨

Monika Ośmiałowska to radca prawny z 16-letnim doświadczeniem, mecenas wyspecjalizowana w rozwodach, a jednocześnie coach. Łączy prawo z psychologią, dlatego zamiast podsycać konflikt, prowadzi swoich klientów przez rozstanie tak, by wyszli z niego cali. Jest współautorką książki „Rozstanie to nowe rozdanie".

W tym odcinku rozmawiamy o kulisach spraw rozwodowych, o których nie mówi się głośno. O tym, dlaczego chęć zemsty potrafi zabrać wiele lat życia, jak wygląda prawda o alimentach w polskich sądach i co naprawdę dzieje się z dziećmi, gdy rodzice zamieniają rozwód w pole bitwy. Monika opowiada też historie ze swojej praktyki, które zmieniają sposób myślenia o rozstaniu - łącznie z tą, w której zamiast pozwu poleciła klientowi kupić kwiaty.

Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 dlaczego walka o winę najczęściej niszczy tego, kto ją rozpoczyna👉🏻 jak wybrać prawnika, który zadba o twój interes, a nie o swój👉🏻 co naprawdę decyduje o wysokości alimentów i dlaczego paragony nie są dowodem👉🏻 jak rozmawiać z dziećmi o rozwodzie, żeby zranić je jak najmniej👉🏻 dlaczego najbliżsi nie zawsze chcą dla nas najlepiej👉🏻 jak przygotować się do rozstania, zanim druga strona się o nim dowie👉🏻 co zrobić, gdy druga strona ogranicza ci kontakt z dzieckiem

To rozmowa dla każdego, kto stoi przed najtrudniejszą decyzją w życiu - albo zna kogoś, kto właśnie ją podejmuje. Wyjdziesz z niej z przekonaniem, że rozstanie nie musi być końcem, tylko początkiem czegoś lepszego.

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! ⁠https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG⁠

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty

(01:53) Dlaczego co drugie małżeństwo w Polsce się rozpada?

(03:32) Rozwód w małej miejscowości i efekt domina

(08:14) „Co ci da wina?" Dlaczego zemsta zabiera lata

(10:42) Ile naprawdę kosztuje długi proces w sądzie

(23:57) Jak wybrać adwokata do rozwodu

(24:31) Prawdziwe przyczyny rozpadu małżeństw dzisiaj

(28:59) Kiedy nie warto się rozwodzić — historia jednej decyzji

(31:53) Kiedy najbliżsi nie chcą dla ciebie dobrze

(36:26) Czy rozwód to porażka? Jak myśleć inaczej

(40:40) Dlaczego szczęścia nie znajdziesz w drugiej osobie

(43:30) Jak rozmawiać z dzieckiem o rozwodzie? Najczęstsze błędy

(50:32) Jak jeden rodzic potrafi nastawić dziecko przeciw drugiemu

(53:58) Alimenty w sądzie: dlaczego kobiety zostają bez wsparcia

(55:47) Zaniżanie i zawyżanie alimentów — cała prawda

(1:01:03) Intercyza i nauki przedmałżeńskie u prawnika

Czy horoskop urodzeniowy to tylko niewinna zabawa, czy może precyzyjna instrukcja obsługi naszego życia? 🌌 W tym odcinku moją gościnią jest Mari Szymczyk – psycholożka i astrolożka, która... sama kiedyś była ogromną sceptyczką i chciała udowodnić, że astrologia to bzdura!

Rozmawiamy o tym, dlaczego masowo mylimy profesjonalną astrologię z tanimi horoskopami z gazet i dlaczego układ gwiazd w momencie naszego narodzenia może być jak „kosmiczny screenshot” naszej psychiki, potencjału oraz życiowych blokad. Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś na właściwej ścieżce, albo szukasz „drogi na skróty” w samopoznaniu i terapii – ta rozmowa otworzy Ci oczy.

Oglądaj do końca, aby dowiedzieć się, jak czytać znaki, których zebranie w całość może całkowicie odmienić Twoje spojrzenie na własną przyszłość.

Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest wykres urodzeniowy i dlaczego to coś więcej niż znak zodiaku. Mari pokazuje, jak analiza horoskopu pomaga odkryć talenty zawodowe i wybrać dobry moment na decyzje biznesowe. Dotykamy też tematu kobiecej intuicji, relacji i tego, dlaczego retrogradacja Merkurego wcale nie musi być powodem do paniki.

Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Czym jest horoskop natalny i jak czytać go jako praktyczne narzędzie👉🏻 Jak wykorzystać astrologię, żeby odnaleźć swoje powołanie👉🏻 Jak odkryć swoje talenty i predyspozycje zawodowe dzięki astrologii👉🏻 Czym jest retrogradacja Merkurego i jak przez nią spokojnie przejść👉🏻 Co naprawdę mówi horoskop partnera o waszej relacji👉🏻 Czym jest Wielka Trójka - Słońce, Księżyc i Ascendent - i dlaczego sam znak zodiaku to za mało👉🏻 Jak pracować z własnym powrotem Saturna

Po tym odcinku spojrzysz na swój horoskop inaczej - nie jako wróżbę, tylko jako mapę, z której realnie możesz korzystać.

-------------------------------------

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

-------------------------------------

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty

(0:00:56) Pierwsze wrażenia o astrologii

(0:03:52) Studia miały obalić horoskop natalny - jak trafiła do zawodu

(0:12:04) Wielka Trójka: Słońce, Księżyc i Ascendent

(0:23:12) Jak odkryć talenty zawodowe z wykresu urodzeniowego

(0:39:18) Kobieca intuicja i cykliczność zamiast rytmu 9-17

(0:49:16) Horoskop dziecka - inne potrzeby, nie trudny charakter

(0:51:11) Kompatybilność w związku - co naprawdę pokazuje mapa nieba

(0:53:39) Nigdy nie spotykamy się przypadkowo

(1:00:23) Powrót Saturna - kryzys, który przebudował całe życie

(1:01:39) Jak wybrać dobry moment na decyzje biznesowe

(1:05:22) Retrogradacja Merkurego bez paniki

(1:15:21) Polecane książki i aplikacje o horoskopie natalnym

‼️ Spięte barki, zaciśnięta szczęka, płytki oddech - to nie przypadek.

👉🏻 Twoje ciało pamięta każdy stres - nawet ten, o którym głowa już dawno zapomniała.

5 minut dziennie wystarczy i Twój układ nerwowy to poczuje.

----------------------------------------------------------------------Partnerem odcinka jest Trade Republic. Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację. Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku: https://trade.re/pewniez6pro

Oferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 100 złotych bonusu w akcjach.*

----------------------------------------------------------------------

Gosia Mostowska to nauczycielka jogi z jedną z największych polskich społeczności jogowych na YouTube. Od lat pomaga tysiącom osób wrócić do kontaktu z własnym ciałem - przez ruch, oddech i praktykę uważności.

W tej rozmowie Gosia pokazuje, czego joga naprawdę uczy - i dlaczego ma to znacznie więcej wspólnego z układem nerwowym niż z elastycznością. Rozmawiamy o tym, gdzie w ciele zapisujemy stres i emocje, dlaczego 5 minut na macie działa lepiej niż godzina raz w tygodniu i co zrobić, gdy spokój zaczyna nas przerażać bardziej niż ciągły bieg.

👉🏻 Gdzie w ciele trzymasz stres i dlaczego akurat tam

👉🏻 Dlaczego na macie pojawiają się łzy, których nie rozumiesz

👉🏻 Co zrobić z układem nerwowym, który nie potrafi wyhamować

👉🏻 Czy 5 minut jogi dziennie naprawdę zmienia neurologię ciała

👉🏻 Jak aktywować nerw błędny ćwiczeniem salamandry

👉🏻 Jak przestać być dla siebie najsurowszym krytykiem

👉🏻 Jak łagodność z maty zaczyna przeciekać do codziennego życia

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwszy miesiąc masz za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty

(00:43) Gosia Mostowska - nauczycielka jogi dla tysięcy Polek

(02:59) Początki na macie - czy od razu umiałam odpuścić?

(19:07) Gdzie ciało przechowuje stres i napięcie emocjonalne

(26:14) Czy 5 minut jogi dziennie zmienia układ nerwowy?

(39:35) Medytacja dla tych, którym siedzenie w ciszy nie wychodzi

(41:47) Joga zmieniła im życie - historie kursantek Gosi

(45:25) Jak przestać się porównywać i zacząć lubić siebie

(51:08) Jak zaakceptować ciało, które ciągle się zmienia

(59:20) Co robić w gorszy dzień - sprawdzone narzędzia

(1:01:44) Ćwiczenie salamandry - jak aktywować nerw błędny

(1:05:56) Największy mit o jodze, który zniechęca do startuCopyright ©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved.#PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak

Najgorszy hejter siedział w jej głowie i mówił jej, że nie ma prawa chorować. W tym odcinku rozmawiam z Gośką Serafin – dziennikarką, autorką książki „Jak odzyskać siebie” oraz osobą, która od lat otwarcie mówi o zdrowiu psychicznym i własnym doświadczeniu z pakietem: depresja i zaburzenia lękowe.

Depresja maskowana nie wybiera. Może mieć pracę, dom, uśmiech i najdroższy garnitur na świecie - i nadal odbierać sens wstawania z łóżka.

Z tego odcinka dowiesz się:

• po czym poznać, że to już nie zwykły gorszy dzień
• dlaczego depresji często w ogóle nie widać
• czym różni się depresja od zaburzeń lękowych
• jak inaczej depresja wygląda u mężczyzn
• czy leki na depresję uzależniają
• gdzie szukać pomocy w ramach NFZ
• jak wspierać bliską osobę

---------------------------------------

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1

🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl

👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak

📩 Kontakt: [email protected]

🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK📕 Książka Gośki „Jak odzyskać siebie. Kobieca twarz depresji":

---------------------------------------

Ten odcinek porusza temat depresji, lęku i myśli rezygnacyjnych. Jeśli przeżywasz trudny moment, nie jesteś sam/sama. Wsparcie: Telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym 116 123, Centrum Wsparcia 800 70 2222, w sytuacji zagrożenia życia - 112.

(00:00) Najlepsze fragmenty

(01:55) Czy dzisiaj nadal jesteś w depresji?

(05:23) Po czym poznać depresję? Pierwsze objawy

(08:39) „Kiedyś depresji nie było" i inne mity

(14:02) Wyścig, kto pierwszy zejdzie z leków

(19:03) Nawrót, który poczułam jako porażkę

(23:33) Co kryje się w słowie „de-presja"

(28:13) Depresji nie widać. Może się uśmiechać

(29:43) Depresja u mężczyzn, której nie rozpoznajemy

(34:42) Lęk a depresja - gdzie jest granica

(40:28) Co poza lekami realnie pomaga

(45:00) Pomoc, gdy nie stać cię na prywatną terapię

(48:29) Czego nigdy nie mów osobie w depresji

(57:17) „Prowadziłam najgorsze forum na świecie"

(1:01:37) Hejt, którego nie widać po drugiej stronie

(1:07:58) Czego chcę, żebyś dziś zapamiętał

Śpisz po osiem godzin, a i tak budzisz się bez energii? Jak działa nasz układ nerwowy i dlaczego tak trudno nam się wyciszyć?

────────────────────────────Partnerem odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. Kod KLIMCZAK -10% na zamówienie. 🌱────────────────────────────

Moją gościnią po raz trzeci jest Ania Gniłka – ekspertka regulacji układu nerwowego i autorka edukacyjnych treści o somatyce. Wracamy do tematu od strony nerwu błędnego – „autostrady” łączącej jelita z mózgiem.

Rozmawiamy o tym, dlaczego nie potrafimy odpocząć, skąd biorą się wzdęcia, IBS, ucisk w gardle i ciągłe napięcie, dlaczego część objawów przypisywanych ADHD u dorosłych może być rozregulowaniem układu nerwowego, oraz jakie kilkuminutowe praktyki realnie wyciszają ciało.

Z tego odcinka dowiesz się:

• po jakich sygnałach z ciała poznasz, że twój układ nerwowy utknął w trybie przetrwania
• dlaczego ciągłe zmęczenie często nie ma nic wspólnego z lenistwem ani brakiem snu
• jak nerw błędny łączy jelita, oddech i twój poziom stresu
• kiedy objawy to sygnał do pracy z ciałem, a kiedy do lekarza
• jak oddychać, żeby się uspokoić, a nie nakręcić
• dlaczego masaż ucha, mruczenie czy zimna woda naprawdę działają
• od czego zacząć, jeśli nie umiesz już odpocząć

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Anię znajdziecie na: ⁠https://www.instagram.com/kobieta.orientu/⁠

📖 Książka Ani „Kortyzolowa rewolucja. 8 kroków do wyjścia z pętli stresu”: ⁠https://www.empik.com/kortyzolowa-rewolucja-8-krokow-do-wyjscia-z-petli-stresu-gnilka-anna,p1739950235,ksiazka-p⁠

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty(01:12) Kim jest Ania Gniłka i o czym trzecia rozmowa(03:39) Układ współczulny i przywspółczulny – jak działa układ nerwowy(04:37) Fight, flight, freeze – reakcje na stres w codziennym życiu(09:54) Czym jest nerw błędny i połączenie jelita-mózg(19:32) Objawy rozregulowanego układu nerwowego – jak je rozpoznać(30:02) Tryb przetrwania – po czym poznać, że czas zacząć regulację(33:53) ADHD czy rozregulowany układ nerwowy u dorosłych(41:51) Ćwiczenia oddechowe na uspokojenie – rola długiego wydechu(44:47) Stymulacja nerwu błędnego – masaż ucha i proste techniki(49:47) Zimna woda na nerw błędny – kiedy pomaga, a kiedy szkodzi(55:17) Co się dzieje, gdy układ nerwowy nie widzi rozwiązania(57:47) Jak zacząć regulować układ nerwowy – podsumowanie

Jedna przekupiona osoba w FDA. Jedno fałszywe zdanie w ulotce. I tak zaczął się kryzys, który uzależnił miliony ludzi.

„Tak mówią badania" - jak często słyszysz to zdanie w telewizji, podcastach czy podczas dyskusji ze znajomymi? Okazuje się, że to jedno z najbardziej manipulacyjnych haseł współczesnego świata.

------------------------------------------------------------------Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱------------------------------------------------------------------

W tym odcinku rozmawiam z dr Tomaszem Rożkiem - fizykiem, dziennikarzem naukowym i jednym z najpopularniejszych popularyzatorów nauki w Polsce - o tym, jak nauka stała się narzędziem w rękach chciwości, polityki i władzy.

Rozmawiamy o historiach, które znamy z nagłówków, ale których szczegółów nikt nam nie pokazał. O eugenice, która nie skończyła się w 1945 roku. O urządzeniu medycznym wartym miliardy, które po prostu wymyślało wyniki. O kłamstwie jednego lekarza, które napędza ruchy antyszczepionkowe do dziś. I o tym, dlaczego my - wykształceni, krytyczni, świadomi - wciąż dajemy się na to nabrać.

Z tego odcinka dowiesz się:

👉🏻 Dlaczego „tak mówią badania" to hasło, przy którym powinieneś włączyć alarm👉🏻 Jak jedna przekupiona osoba w FDA wywołała kryzys opioidowy, który pochłonął setki tysięcy istnień👉🏻 Skąd naziści wzięli pomysł na eugenikę - i dlaczego ta idea nie umarła w 1945 roku👉🏻 Co naprawdę stało za Theranosem - urządzeniem wartym miliardy, które po prostu wymyślało wyniki👉🏻 Jak jedno sfałszowane badanie z lat 90. do dziś zabija dzieci, które nie zostały zaszczepione👉🏻 Czym różni się informacja od wiedzy i dlaczego samo czytanie nas nie chroni

Po tej rozmowie będziesz inaczej czytać nagłówki, inaczej słuchać ekspertów i inaczej myśleć o tym, komu i dlaczego ufasz.

📖 Książka Tomasza Rożka: „Władza, pieniądze, nauka" - gorąco polecam.

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero!

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ tylko teraz pierwsze osoby mają pierwszy miesiąc za darmo!

🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty(01:27) Kim jest Tomasz Rożek i dlaczego napisał tę książkę(04:57) „Tak mówią badania" - jak nie dać się zmanipulować nagłówkami(10:24) Informacja a wiedza - czym naprawdę jest mądrość(15:19) Eugenika: nauka jako narzędzie zbrodni(18:21) Sterylizacja w Szwecji i Norwegii jeszcze w latach 80.(20:35) Skąd naziści wzięli pomysł na „czystość rasy" i dokąd ta idea idzie dziś(23:18) Algorytmy i social media: co robią z mózgami naszych dzieci(29:53) Australia i weryfikacja wieku - gdzie jest granica ingerencji państwa(35:32) Kiedy social media rozwijają, a kiedy niszczą - chodzi o pasje(38:00) Kryzys opioidowy: jedna przekupiona osoba w FDA i miliony uzależnionych(43:24) Szczepionki i autyzm: kłamstwo jednego lekarza, które żyje do dziś(45:13) Eksperyment Zimbardo - manipulacja, która stała się podręcznikowym faktem(47:52) Elizabeth Holmes i Theranos: urządzenie, które wymyślało wyniki(50:36) Dlaczego naukowy żargon nas rozbraja i jak się przed tym chronić(52:54) Kornelia Wieczorek i polska wersja tej samej historii(56:02) Firmy, które budują fałszywe CV dla dzieci - to istnieje naprawdę(59:24) Czy ta książka jest antynaukowa? Tomek odpowiada wprost(1:01:54) Lotnictwo jako wzór dla nauki: dlaczego błędy trzeba opisywać(1:03:08) Na zakończenie: jedna książka, która zmieniła życie Tomka

Jak cofnąć swój wiek biologiczny? Dlaczego kobiety starzeją się inaczej niż mężczyźni? Jak uchronić swój mózg przed demencją i utratą wspomnień?

Zamów PsiBufet z kodem KLIMCZAK, który daje aż 40% zniżki na 2 pierwsze zamówienia. Bezpośredni link do zniżki:

https://www.psibufet.pl/klimczak

Medycyna przez dekady ignorowała kobiecą biologię, skupiając się na męskim punkcie widzenia. W tym odcinku wraz z moim gościem dr Łukaszem Sobkowiakiem, autorem przełomowej książki „Długowieczność kobiet. Proste nawyki, wielkie efekty”, obalamy internetowe mity i analizujemy twarde dane naukowe.

Poznaj proste, darmowe nawyki, które mogą diametralnie spowolnić Twoje starzenie biologiczne.

W tym odcinku usłyszysz o:

👉🏻 Zdrowiu mózgu: Dlaczego to kobiety są bardziej narażone na chorobę Alzheimera i jak ruch redukuje ryzyko demencji o 76%.

👉🏻 Używkach i toksynach: Jaka jest brutalna prawda o alkoholu, e-papierosach oraz mikroplastiku w tkankach mózgu.

👉🏻 Związku psychiki z ciałem: Jak samotność i toksyczne relacje fizycznie przyspieszają starzenie komórkowe.

👉🏻 Suplementacji longevity: Co każda kobieta powinna bazowo przyjmować?

----------------------------------------------------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero!

https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1

🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl

👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345

📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak

📩 Kontakt: [email protected]

🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

----------------------------------------------------------------------

Rozdziały:

(00:00) - Przełomowe punkty starzenia i wpływ relacji

(02:11) - Wprowadzenie do tematyki długowieczności (Longevity)

(05:04) - Dlaczego medycyna przez dekady ignorowała kobiety?

(08:12) - Rola światła słonecznego o poranku i spacerów leśnych

(13:03) - Jak różni się starzenie kobiet i mężczyzn?

(13:45) - Mit odsypiania w weekend a regeneracja mózgu

(14:55) - Układ limfatyczny mózgu – tarcza przed demencją

(17:48) - Neuroplastyczność i zmiany w mózgu podczas ciąży

(20:21) - Czy ciąża postarza? Wyniki badania Lab Age

(25:01) - Mikrochimeryzm – jak komórki dziecka odmładzają matkę

(28:02) - Zdrowie kognitywne i walka o wspomnienia na starość

(30:04) - Wpływ kawy i herbaty na ryzyko rozwoju demencji

(31:23) - Trening oporowy i ruch a choroba Alzheimera

(33:55) - Toksyny środowiskowe: Mikroplastik i pyły PM 2,5 w mózgu

(36:09) - Taniec i muzyka jako najsilniejsza profilaktyka

(39:59) - Brutalna prawda o paleniu, e-papierosach i alkoholu

(44:23) - Brak czasu na zdrowie – wymówka czy realny problem?

(47:02) - Sarkopenia i VO2 max – dlaczego musisz ćwiczyć siłowo?

(53:19) - Zegary epigenetyczne: Jak zmierzyć wiek biologiczny?

(56:12) - Toksyczne relacje i samotność a starzenie komórkowe

(63:08) - Suplementacja bazowa dla kobiet (Omega-3 DHA, Witamina D)

(66:11) - Obalanie mitów o longevity: Kiedy skracają się telomery?

(67:15) - Podsumowanie i świadome budowanie długiego życia