🎓PhD buddy 读博搭子

👋 嗨，大家。欢迎回到 PhD buddy 读博搭子。很久没更新的鹿七七在写 微信公众号 啦。

♥ 欢迎大家订阅：

1）生活和个人成长相关的 “鹿七七的愿望书”

2） 读博和科研相关的 “PhD buddy 读博搭子”

下面是微信公众号“PhD buddy 读博搭子”的一些推荐

• 读博，写本人生修炼手册
• 博四，发现已经在最穷的课题组呆三年了😂
• 每个不想回家的夜晚都是读博的工伤
• 2025 week 13 PLOG
• 最有成就感的 routine：一天只做一件事
• 科研倦怠和虚无感
• 科研和生活的正反馈：从心理能量高低看个人需求

近期的感受就是这样啦，虽然纠结，但是仍在持续努力中。毕业那些事，急不来啊。

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文章三改被拒，我和导师抱头痛哭。这反而坚定了科研信念，觉得自己是“科研圣体”

♥ 嗨，大家，欢迎回到 PhD buddy读博搭子。鹿七七开通了公众号 鹿七七的愿望书 和 PhDbuddy读博搭子 分别分享个人成长和科研相关的想法。去日本参加了 Brain Stimulation Conference， 参加国际性学术会议的tips 详见公众号和小红书分享哈。

00:12 highlights

00:47 新开篇：历尽千帆、红袍加身 -- 在这里我们不孤独，都有美好的未来

01:14 周更flag：以后每周六更新咯，欢迎大家监督和关注

• 🎇同名微信公众号：鹿七七的愿望书 、 PhDbuddy读博搭子 开始运行啦
• ⭐按时毕业：it's ambitious but will try to make it

02:34 文章三修被拒的来龙去脉和当天感受

⭐ 终于适应和回归工作状态后的鹿七七收到一个坏消息：文章三改后被拒，我和导师抱头痛哭

• 情绪从最初的震惊、不解、愤怒、委屈，到逐渐冷静、调整，再到最后找到一些慰藉和继续前行的力量。发现了科研受挫，恢复能量的秘诀
• ”科研圣体“说的不会是我吧
• 投稿情况、过程、拒稿原因……

13:01 开启自我消化与倾诉

• 还好有自己是打开的，还好有朋友愿意听

17:03 会有好事发生

• 劳务费、自己的红包、项目进展、晚霞、月亮、善良的公交司机……

.

21:13 ⭐ 整个过程的复盘 —— 心理修复力和韧性的体现

22:15 🚩与文章被拒或者什么不顺相比，更怕的是被搞心态

• 这次拒稿打击比以往更大的情绪反馈：前期投入和预期过强

23:52 🚩自我觉察能力和情绪调节能力体现

• 从情感宣泄到理性分析再到行动转移
• 消化情绪 → 与信任的朋友倾诉 → 分析原因 → 转移注意力和确认新任务

25:22 🚩加深了和导师的心理距离

• 被理解是很多时候的解药
• “你不是一个人在战斗”这个心理暗示太强了

26:22 🚩多元社交支持体系的重要性

• 需要情绪宣泄时，找那些能共情的朋友；
• 需要冷静时，找擅长分析问题的朋友；
• 想转移注意力时，找能聊轻松话题的朋友

27:22 🚩“自我奖励”方式

• 我值得被奖励，即使事情不顺利，我仍然值得被善待
• 继续保持对生活中治愈瞬间的敏感度

28:19♥ 会继续尝试的方式

• “胜利清单”📜、失败仪式信、未来可期笔记📖、相信“好运会实现”
• 好运偏爱努力且保持开放心态的人，我已经在这条路上了！

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29:45 ⭐ Takeaway

✅ 投稿和被审稿含运气成分

✅ 拒稿≠不够好，不要把研究成果和自我价值绑定

✅ 处理情绪的方式是健康的，可以很快地切换到行动模式

✅ 导师和自己的关系是共情和合作的，可以一起面对挑战

✅ 专注长期目标，不要被单个挫折绑架

✅ 社交支持系统很重要，可以根据不同需求找不同的朋友交流倾诉

✅ 仪式感和小确幸是很好的情绪疗愈方式，可以继续用在未来的挑战中

✅ 相信好运，它一定会实现！我们都将奔赴美好未来！

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读博就像一场无期徒刑，持续服劳役？各位狱友们怎么说？

嗨，大家，欢迎回到 PhD buddy 读博搭子。这是一期关于科研打工人日常的吐槽。鹿七七的 24 年总结详见 鹿七七的愿望书 这两期：EP49. 2024告别信—年终VLOG（口述版上）；EP49. 2024告别信—年终VLOG（口述版下）

00:38 背景引出

• 感觉做什么都没有尽头，做完实验了后面也会一直补数据。毕业了项目也做不完。成就感转瞬即逝，发文章只有文章accept 和见刊的10分钟兴奋期，其余时间均忙于赶路。而对时间的蹉跎像是根深蒂固的，说好的给自己的奖励机制很少实现，给自己画大饼也自我PUA。“
• 对科研没热情，以后不想搞科研，不推荐读博？

03:31 读博 ≈ 服劳/牢役 & 无期徒刑

12:42 熬文化

• “熬出头”“熬过这阵子就好了”是不是经常听到的鼓励的话
• 熬”文化畅行，科研中是熬数据、熬论文、熬工时、熬项目……生活中熬学历、熬就业、熬家庭……从学业到工作，几乎每个人都在某种形式上“熬”着
• 18:28 跳出“熬”的怪圈

20:59 长期压力和焦虑的产物：熬夜

24:44 写给“熬”的一封信

• 口号：我不会被你绑架的！（内心：来，淋雨一起走）

28:23 科研人的卡带日常

• DDL 果然是动力源泉，想到 9 月毕业，莫名被打鸡血。咱们就假设和预测按时毕业（出狱）

31:40 熬中趣事

• 科研的尽头是玄学
• 实验室闹鬼、跑数据捉鬼、被试随机鬼……一切不好解释的统称“闹鬼”，心里好受多了
• 导师画饼虽不情愿吃，也不能被饿死

当然也没那么差劲啦，这期吐槽说得痛快，回去还是该熬熬该卷卷，照顾好自己更是重中之重！

各位狱友们，那就祝咱们功德积满，早日出狱。

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“没人比你更了解到你的论文和项目。”“当然要按时毕业，红袍加身啦。”

嗨，大家。欢迎来到 PhD buddy 读博搭子。最近过的好嘛？希望挺好的。

00:42 今天聊聊【读博出站】的事吧。按时毕业简直是每个科研人的愿望。希望顺利。

🚩 03:39 国家留学基金委CSC资助相关的部分

作为CSC资助的在读博士生，我们的毕业须知&准备：

• 研修报告8半年一篇，系统直接提交（现在不用导师签字啦，就是审核慢点，也不打紧）
• 在外留学进修证明（趁人还在，回国前自己办理奥）
• 出入境记录（国家移民局官网）
• 结算奖学金（最后一个月的回国落地后发，早回可能会按天数扣除相应奖学金（看运气））
• 公派留学情况总结

关于国家留学基金委CSC资助的误解（以下是矫正版）

• 不包找工作
• 不是卖身契
• 毕业不必须立刻回国，读个两年博后是可以的
• 延期毕业可以续，但是没有钱啦
• 回国服务：注册在国内的企业和单位可以的，注意人事关系在国内，交社保
• 特殊情况和负责人联系
• 赴第三国科研超过6个月，要按第三国标准资助
• 公派前放弃留学会取消资助机会，之后就别申请啦
• 因为个人能力原因读不下去或无法毕业，不属于违约

延期申请材料（个人申请书、导师同意函、延期期间研究计划、已取得成果）

🚩 16:22 关于毕业

• 时间线参考之那个提前一年毕业的朋友：12月开始写大论文（其他部分已完结）→ 1月提交论文→ 3月初拿到大论文审核意见 → 寻找符合评审和自己的时间段 → 安排在6月初

推荐的计划安排（安全版例子：9月毕业回国）

• 11月开始写大论文 →（预计2-3月）→ 2-3月提交论文 → （预计1个月）→ 4月受到评审意见 → 修改大论文 → （预计1个月）→ 5月大论文确定，敲定答辩评委和答辩时间 →（预计1-3月）→  7-8月的样子答辩 → 其他事宜，结题，参加个国际会议 → 9月毕业

⭕24:32 毕业即失业/就业/退休？

• 本科应用心理学，研究生和读博认知神经科学方向的可能就业前景？

⭐ 30:21 其他毕业相关-答辩费用

• 费用学校会承担一部分，各单位不同（如2000欧打印和ceremony补贴）

♥ 31:45 毕业礼物能玩出什么花样？

• 直接版：毕业份子钱到账**欧
• 明确需求版：买/直接转钱支持答辩者的购物清单
• Surprise版：随你们，有就行
• 鲜花是肯定会有的

🚩 34:35答辩准备

• 对答辩环境脱敏，多去几次，站在台上适应一下
• 你是最了解你的答辩内容的人，自信点，全场都没你专家
• 自信点，你就是行!
• 答辩难点：提问环节不知道或记不住在问什么是比较难克服的，准备纸币随时记关键词
• ps: 毕业证书上的火漆章很重要！保护好它

人生仅有一次的答辩，会很棒的！

祝你，也祝我，按时毕业！！！*★,°*:.☆(￣▽￣)/$:*.°★* 。

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读博道阻且艰，越挫越勇。毕业倒计时一年。一年后，一起庆功吧。

嗨，大家。欢迎回到科研生活。这里是 PhD buddy 读博搭子。

大家基本都回归工作日常了吧。开始会有点不适应，可能需要一到两周找到工作状态然后开始狂奔。到达最后一年的朋友们可能多少有些焦虑。有个大概的时间线，总会毕业的，确实是到了时间问题的节点啦。

对于过去的这三年，除了和师姐聊了我们读博的感悟，还给一年后的自己写了封信。到时候再写封回信，给读博期画上句号吧。

读博不总是快乐的，享受了快乐时光，但也有些内耗和焦虑如影随行。

能不能按时毕业？毕业后找什么工作？不科研的博士是白读了么？很多问题跃然纸上，但是没有明确答案可循。

对于科研项目，生活，自己都有一些思考和感悟。短篇幅分享部分吧。

你想过怎样的读博生活呢？实际呢？

不管怎样，有期待就有无限的动力。一年后，顶峰相见。

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从博三的迷茫到成长的阵痛，一封写给未来自己的信，承载着科研征途的酸甜苦辣。四年时光匆匆，从适应新环境的挣扎，到项目挑战中的坚持与妥协，每一步都印证着成长的脚步。面对困境，你学会了拒绝，也在寻找自我中不断前行。那些关于研究历程与人际的磨砺，最终化作内心的力量。眼泪与欢笑中，你探索着真我，培养起独特的时间管理哲学，更在互助与分享中寻得同行的温暖。这一年，是结束，亦是新的启程。

02:00 给一年后的自己的信：科研道路中的成长与收获

04:01 探索科研和生活中的习惯和规律

08:03 能量总会被补齐，保持热情和真诚的力量！

10:04 读博经历回顾

从实验准备到数据处理：实验室的挑战与成长

18:13 成长的烦恼与坚持：一个初级研究者的经历与感悟

20:15 逐步成长，不被导师偏见困扰。前三年总结与展望

亲爱的听众，无论你正处于博士生涯的哪一站，欢迎来到读博搭子，让我们一起，回顾过去，拥抱变化，向着更加坚韧、更加真实的自己迈进。

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为自己感到骄傲，为一个群体发声和助人是自己一直想做和在做的事。

📍嗨，大家，欢迎回到PhD buddy 读博搭子。这里是 国家公派留学CSC读博指南 第三期。

👏 作为学生代表的我终于走上讲台，直面学院的导师团队啦。本期内容很简单，就是突出奖学金博士生们的困境与挑战（毕业，科研经费，产出……），以及表达在读博士生们和导师的同一战线思想。

📌 导师和在读博士生共情是有点难啊

有些导师可能会有些固有观念，我们不用想着如何去纠正别人的观念，而是对那些明事理的人讲道理。不同人不同对对待吧。说话也挺需要艺术。

📌奖学金博士面临的问题和导师是双向的

没有任何人是一座孤岛，我们是合作关系。

📌做学生工作最好要保持中立或者客观去讨论事情，而不是感情用事

我们想做的事是实现共同目标，有问题解决问题。

❓ 培养奖学金博士，导师们会吃亏么？

导师与在读博士生的关系是怎样的？📌导师和在读博士生需要有一个共同目标，才能保持良好合作。比如我们的目标是按时毕业，和将这些博士生培养成独立的研究者。说的和做的不一样？还得多方位考察

❓ 读博毕业难么？

每个导师的毕业要求可能不一样，但是确保我们都想要提升研究质量和按时毕业是非常重要的。

♥ 交流过程的整体感受

work-life balance很难？中国留学生很想要多发文章？回国是不是处于竞争劣势？🚩为自己庆功很重要真诚地表达自己和所在群体的想法很 爽

⭐国内外读博人的互相羡慕日常，各有得失吧

出国读博和在国内读博，收获的是不同维度的成长，是很难进行直接比较的。当然会互相羡慕，但是别太影响心态。

⭐“真诚和勇气弥足珍贵，所幸这是我的天分”

这里又参会者的一些夸赞，回看还是很感动和开心📍 和导师、教授们平等交流和表达自己的想法原来是需要勇气的。感谢自己这“无畏无惧”的勇气。也感谢朋友们给的底气。

⭐ peer support

💕拥有一个能掏心窝子、坦诚地表达自己的想法和深入交流的朋友太重要了。感谢出现在身边的这些朋友们。

花絮 ❀ 本科生毕业论文能玩出什么花样？

文本、poster、vlog解释视频、presentation……可太有意思啦。展示自己的项目也可以采取不同形式

还是祝大家科研顺利。读博苦，但一起走的人多了就甜了。希望大家在这个PhD buddy社区过得愉快。

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欢迎回到 PhD buddy 读博搭子

咱们继续聊聊国家公派留学在读博士生实况吧。

📌希望大家都能按时毕业！或者提前毕业？！

如果不能按时毕业，我们将面临的是签证失效和自己承担留学费用等比较棘手的问题。这点需要和导师提前进行沟通。毕竟很多人作为无收入人群

📌这期有些给导师的建议，可能能给大家一个思路，怎么去和导师沟通。以及从什么角度让导师更了解咱们这个群体和应对我们相关的挑战和机遇。

⭐面临这些挑战不一定都是negative的事，毕竟我们要做的是有问题解决问题而不是解决人。

📍其他内容大家可以在音频中了解，如果有什么问题的话，我们可以在留言区留言或者私信。（以上很多内容都是穿插着讲的，有点难以划分。不过干货很多奥）

希望咱们准备读博和在读博的朋友们顺顺利利的。对于没在考虑读博的朋友们，这可能是对出国读博一定程度的去魅，我们真实的留学生活可能充满机遇与挑战，或没有那么的光鲜或者顺利。至今仍不后悔选择出国留学，因为我们往往都在挑战中成长的。一起加油吧。

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做奖学金博士学生代表的初衷是想为我所在的群体发声，希望力所能及地帮大家改善处境。

💕嗨，大家。欢迎来到PhD buddy 读博搭子。希望你科研顺利。

💬今天来聊一下作为国家留学基金委资助的荷兰CSC在读博士的真实感受，和作为学生代表在做的事吧。博士在读生呢，很难被定义为职员或是学生，尤其作为奖学金博士就更难定义了。

📍作为一个CSC的学生呢，我们需要知道的是，我们在读博开始前、读博中以及读博后需要注意的一些事项和可能寻找到的资源。当然还有很重要的，就是我们面临的独特的我们这个群体的一些挑战。

📌在读博士生主要分为三个群体，包括employed, scholarship和external PhD candidates，三者在是否为雇员、需要承担的职责和待遇等都有比较大的区别。

📍虽然荷兰的学校在给钱方面可能性小，但是在提升一些工作质量和感受上还是有很大协调空间的。

📍我们不被强制要求授课，但是想授课也是可能的。不同学校可能有些差异。

📌选择导师不只要看科研能力，还要去看他的人品如何，你们是否能合得来，这是一个双向选择的过程，而不是单向选择。

📌和导师确认毕业要求和共同目标（按时毕业）是非常必要的，因为这样你们才是一个团队，而不是各怀心思的去进行四年的工作。多沟通有好处的。

📌CSC学生的研究经费是由导师出的，我们在此之前要了解一下导师的grant情况。研究做到一半钱没了这种，对于你的研究进展还是很有影响的。

咱们分为三期讲解CSC的事，大家持续关注吧。也欢迎留言交流。
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🚩“真诚与勇敢难能可贵，祝一切顺利。”

嗨，大家。欢迎来到 PhD buddy 读博搭子。最近科研还顺利么？

♥ 收到朋友的毕业论文，来聊聊这个在荷兰读博  & 发了20多篇文章（不含在审）& 提前一年毕业的朋友吧。他现在去马普所读博后啦。羡慕得很呀。

⭐ 读博表现卓越的人好像是有些共性的

① 英语表达水平极佳，产出也很让人印象深刻

② 积极主动，充分发挥主观能动性

寻求和充分利用身边的可用资源导师没空可以找合作导师和能帮上忙的人开完会了，好，大家有没有面试建议？

③ 乐于展示自己和推销自己

时刻准备着推销自己和展示成果，对自己在做的事有良好的overview展示的舞台多种，社交媒体和交谈间都可以输出。机会就是这么抓住的

④ 庆功 | 庆祝阶段性进展

收完数据、发了文章、毕业都得非常值得庆祝正强化和奖励能够有效提升幸福感和内驱力

⑤ 持续努力 & 情绪稳定

有明确的目标和强信念感+努力，有什么是你做不成的呢情绪稳定。不被外物所扰，持续努力还是有些难度的

⑥ 主动寻求帮助

大佬和其他老师基本挺平易近人的别被一个事困很久，寻求帮助不丢人，甚至很有成效一个人想不出认知以外的答案。没有坏问题，只有坏处理方法

⭐Remember, you are the project leader! You will make it!

♥欢迎关注交流和串台邀请！合作可私信和评论。

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⭐ 嗨，大家。欢迎回到“PhD buddy 读博搭子”的科研报告分享。

咱们这期纯干货，聊聊保持松弛干报告的各种花招吧。除了上期的花式准备4W法、录音法、浴室脱稿演练法和重点词法…… 咱们还有其他捷径。

这期咱们不标时间点啦，大家顺着听吧。欢迎在评论区交流奥。

🚩 01:34 缓解紧张

• 1. 提前熟悉报告环境，环境脱敏     

• 2. 提前检查 PPT 在新设备是否适配，会很安心     

• 3. 有自己的安神小习惯，比如深呼吸，拿个自己的“安全物”     

• 4. 看看树木、花朵，让自然 recharge， 给你能量

🚩 PPT

• 1. 检查PPT格式变动，调整为舒服的格式     

• 2. 统一PPT格式 

• 3. PPT 要清晰、简约，明确侧重点     

• 4. PPT 不要很多字，真的看不过来，能用图片等可视化工具实现就用它

🚩 参考笔记

• 1. 不推荐报告时用全文稿（不过可以用在准备阶段的预演）     

• 2. 可以手写一些 keywords， 很容易找到和区分其用途 

• 3. 尽量避免依赖 ppt notes 容易打乱自己的节奏和引起慌乱

🚩 演讲过程

• 1. 和观众有些眼神交流和互动     

• 2. 观察观众反应，但也别过度解读，她们太疑惑可以停一停 

• 3. 不要让任何前面的错误或者表现不如预期的影响自己，错误可以更正，复盘可以结束了做     

• 4. 专注当下在讲什么，你在讲故事，而不是被故事牵着走 

• 5. 选择注视给你正向反馈的人讲，会给你更多信心     

• 6. 注意自己的一些问题，比如语速过快或者重复这种，刻意练习下=会越来越好的

🚩 心态

• 1.     progress report 其实就是答辩预演，把握机会从中成长 

• 2. 如果没有任何     input 和思考，这个会议是不适合你的，大概率约等于浪费时间 

• 3. 可以化被动为主动，去在会议中锻炼自己想培养的能力，比如提问能力、概括总结能力等等

🚩 报告后复盘什么

• 1.  GOOD FEELINGS！ 这点有表达，但是忘了重点提。这点非常重要，一定要给每次自己表现好的地方加分，表扬自己！你做的真的很好！！！ 

• 2. Q&A 回顾，有些问题是不是能答得更好？ 

• 3. suggestion review ，他们的建议可行么？是否有借鉴意义     

• 4. 可行的建议可以设立 TO DO LIST，着手操作一下 

• 5. improvement review 纯报告涉及的一些可提升空间，比如降低语速，考虑观众的学术背景调整介绍的详细程度和解释部分，提升抓问题重点等

♥ 大家有想要分享和交流的可以留言和私信奥。你有什么好的报告准备方法呢？

感谢你的收听，咱们下期见。大家有想听的内容也欢迎评论奥。

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