In dieser Folge spreche ich mit Manuel Fasnacht, ehemaliger Profisportler, Gründer von COACHME. Er fokussiert sich auf Coachings, die wissenschaftlich fundiert sind und vor allem die Individualität jedes Einzelnen nicht ausser Acht lässt.

Manuel und sein Team trainieren Hobbysportler wie auch Weltcup Athleten. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele bei ihrem Lauffortschritt stagnieren und darüber, wie ein Trainingsplan wirklich effektiv wird.

In dieser Folge spreche ich mit einer Frau, deren Geschichte unter die Haut geht – und Mut macht. Danielle Schläfli war über viele Jahre gefangen in der Magersucht. Klinikaufenthalte, Rückschläge, Dunkelheit – und doch hat sie es geschafft: Schritt für Schritt zurück ins Leben.

Heute ist sie 42, läuft begeistert Trailruns, ist Yogalehrerin, Ernährungsberaterin – und vor allem: frei. Frei, lebendig, kraftvoll.

Es gibt viele Gründe, warum ich das Laufen liebe. Aber einer sticht für mich immer wieder heraus: Laufen ist brutal ehrlich.

In dieser Folge unterhalte ich mich mit Matthias Bachmann.

Marathon- und Ultratrailläufer Matthias Bachmann bestritt in den letzten 18 Jahren 70 Marathon- und Ultrawettkämpfe. Dabei hat er alle Rennen gefinished. Sein schneller Marathon über 42 KM war 3 Stunden 11 Minuten und sein längster Ultramarathon (UTMB in Chamonix) über 170 KM und 10'000 Höhenmeter dauerte zwei Tage und zwei Nächte mit einer Laufzeit von 41 Stunden und 24 Minuten.

Bergauf-laufen bringt viele Vorteile mit sich. 5 nenne ich in dieser Folge. Viel Spass!

In dieser Folge habe ich mich mit dem wohl schnellsten Informatiker der Schweiz unterhalten, Raphael Josef.

Wir haben uns über die Erfolgsfaktoren unterhalten, aber auch darüber, was nicht funktioniert hat.

Nach einem Update von mir erzähle ich von meiner Leidenschaft, unbekannte Orte am Morgen früh zu erkunden. Diesmal Hamburg.

In dieser Folge bin ich im Gespräch mit Doris Nagel-Wallimann: Berufstätig, Mami und Marathonläuferin.

In dieser Folge spreche ich mit Ultraläufer Pascal Rüeger – über den Alltag eines Menschen, der Distanzen läuft, die man sich schwer vorstellen kann.

Wir reden über mentale Stärke, über Motivation, wenn der Körper längst nein sagt, und über die Frage, was ihn antreibt.

Ich sage nur: Faszination pur! :-)

🎧 Was passiert beim Laufen in deinem Gehirn?Jeder kennt das Gefühl: Nach dem Laufen fühlt man sich ruhiger, klarer – manchmal sogar euphorisch. Aber was steckt wirklich dahinter?

In dieser Folge tauchen wir tief ins Gehirn ein und entdecken:🧠 Wie Stresshormone beim Laufen sinken✨ Warum dein Körper dich mit Glücksstoffen wie Endorphinen und Endocannabinoiden belohnt🧩 Weshalb Laufen deine Konzentration, Kreativität und sogar dein Gedächtnis stärkt💪 Und welche langfristigen Veränderungen dein Gehirn durch regelmässiges Laufen erlebt

Korrigendum:

Der "sogennante" Running-Modus“ ist kein offizieller Begriff sondern soll darstellen, was passiert, wenn wir zu laufen beginnen.

Während einer einzelnen Jogging-Einheit steigt der Cortisolspiegel kurzfristig an, da dieses Stresshormon dem Körper hilft, schnell Energie bereitzustellen . Regelmäßiges Joggen führt jedoch zur Anpassung: Langfristig schüttet der Körper weniger Stresshormone aus und der Cortisolspiegel kann sogar sinken, was zur Stressreduktion im Alltag beiträgt .

Präzisierung: "Die Rolle von Endocannabinoiden beim Runner’s High ist nicht abschließend bewiesen, aber sehr gut belegt – deutlich besser als die lange Zeit favorisierte Theorie mit den Endorphinen."