Ich habe an einem Tag an zwei Rennen teilgenommen-so lief’s und Erkenntnisse von einer Studie die zeigt, wie sich viele Leute verletzen.

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Im Austausch mit Ultraläufer Pascal Rüeger. Er hat soeben den Mauerweglauf (162km) in Berlin gewonnen und dabei einen sensationellen Streckenrekord aufgestellt.

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Vor 2 Jahren hat Moyra mit Ausdauersport begonnen und heute läuft sie bereits einen Halbmarathon in 1h23min und dies nach 1.9km Schwimmen und 90km Velo.

• ​Wie werden wir Weltklasse?
• ​Ich erzähle euch von meiner neuen PB über 10k
• ​Eine krasse neue Studie kam raus und wir können alle davon profitieren.

Korrigendum

• ​Nicht 3 Stunden sondern 3'000h
• ​Rund ca.0.3-0.7% der Personen, die laufen, schaffen es 10k unter 35 Minuten zu laufen

Marcel Saluz ist ein Streak-Runner, er läuft seit über 4.5 Jahren jeden Tag. Das ist aber nicht alles. Wir haben auch darüber gesprochen, wie er dies trotz Asthma macht und wie er zu seiner Tätigkeit als Tempomacher kam.

In dieser Sommerfolge nehme ich dich mit auf meine Lieblingsläufe: entlang der Küste San Diegos, rund um den Halwilersee und auf die Tartanbahn – gemeinsam mit einem Ultramarathonläufer.

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Phil rennt. Heute mit dem schnellsten Landwirt der Schweiz, so nennt er sich zumindest selbst, der fastest farmer, Patrik Wägeli. Er arbeitet 60% als Landwirt und nimmt zudem an nationalen und internationalen Wettkämpfen teil. 2024 und 2025 wurde er Schweizermeister im Marathon. Seine Marathon Bestzeit liegt bei 2h 12 Minuten.

Wir haben uns über seinen Alltag als Landwirt und Läufer unterhalten, was ihn an Rennen stark macht und wie er sich ernährt.

Heute habe ich einen Gast, der das erreicht hat, wovon viele träumen: Christian Kreienbühl, Olympiateilnehmer, 4-facher Schweizer Meister, über die Marathondistanz, über die Halbmarathondistanz, über 10’000 Meter und im Cross.

Heiss, härter, Herzfrequenz 188.
Was passiert mit unserem Körper beim Laufen in der Hitze? Ich berichte vom Lauerzerseelauf, dem Leiden ab Kilometer 5 – und was die Wissenschaft zur Thermoregulation, Pulsanstieg und Tempoverlust sagt.

In dieser Folge spreche ich mit Manuel Fasnacht, ehemaliger Profisportler, Gründer von COACHME. Er fokussiert sich auf Coachings, die wissenschaftlich fundiert sind und vor allem die Individualität jedes Einzelnen nicht ausser Acht lässt.

Manuel und sein Team trainieren Hobbysportler wie auch Weltcup Athleten. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele bei ihrem Lauffortschritt stagnieren und darüber, wie ein Trainingsplan wirklich effektiv wird.