Phil rennt.

Gibt es Gesetze für Läufer? Ja, es gibt sie :)

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In dieser Folge habe ich mich mit meiner Tochter über das Laufen unterhalten. Viel Spass!

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Der Winter ist da: kalt, dunkel, nass. Genau jetzt entscheidet sich, wer im Frühling stark aus dem Startblock kommt. In dieser Folge bekommst du zehn praktische Winter-Tipps.

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Man spricht nicht viel darüber, aber was passiert mit dem Körper nach harten Einheiten und Rennen? Was, wenn nichts mehr geht?

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In dieser Folge geht’s um dein zentrales Nervensystem: Den unsichtbaren Dirigenten deiner Leistung. Warum du manchmal trotz gutem Training platt bist, wie sich Überlastung anfühlt und was echte Regeneration bedeutet.

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Mein heutiger Gast ist Sam Huldi, ein junger Läufer, der Im April 2024 beim Zürich Marathon bei schwierigen Wetterbedingungen, ein sensationelles Debüt in 2 Stunden 24 Minuten gegeben hat. Sam widmete dieses Rennen seinem Coach, Adrian Lehmann, von dessen Tod er gerade nach dem Rennen erfuhr. Als wäre der Verlust seines Coaches nicht schon genug, musste Sam danach mit einer Verletzung kämpfen. Aber, er ist auf dem Weg zurück. Über seinen Weg, hat er mit mir gesprochen.

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Warum fühlen wir uns zwei Tage nach einer harten Einheit müder als gleich danach? Und was hat es mit Nomio auf sich?

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Mein heutiger Gast ist vor Kurzem von St.Gallen nach Genf gelaufen, 373 km, am Stück und zwar in 58 Stunden. Dominik Erne, hat sich vom Partygänger und jahrelangem Raucher zum leidenschaftlichen Ausdauerathleten entwickelt. Er ist 6-facher Schweizermeister im Ultrarunning und sein Motto lautet “Anything is possible”. Wie schafft man es, so ausserordentliche Leistungen zu vollbringen und was können wir von ihm lernen? Ich habe mit ihm darüber gesprochen.

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Tracking ist überall: Wir messen Schritte, Schlaf, Kalorien, sogar Stress. Das hilft uns, Muster zu erkennen, Fortschritte sichtbar zu machen und Training gezielter zu steuern.

Eine Studie zeigt: Wearables fördern Aktivität und Gesundheit, doch sollten wir wirklich alles messen?

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Der Eiger 250, ein Rennen, ein Lauf im Jungfrau-Aletsch Gebiet über 250km und rund 18’000 Höhenmeter. Mein heutiger Gast, Chris Gugelmann hat ihn gemacht. 88 Stunden war er mit seinem Laufpartner unterwegs. Wir haben über diesen Lauf gesprochen und speziell auch darüber, wie viel oder wenig sie geschlafen haben, was er macht, wenn es richtig schmerzt und warum er solche Dinge überhaupt macht.

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