¿Por qué después de los 40 el abdomen cambia aunque comas igual? ¿Es “normal”? ¿Es la menopausia? ¿Es el estrés? ¿O hay algo mucho más profundo pasando dentro de tu cuerpo?

En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con la nutrióloga deportiva @beaboullosa sobre uno de los temas que más preocupan a las mujeres hoy: la grasa abdominal y la peligrosa grasa visceral.

Pero esta conversación va MUCHO más allá de la estética.

Hablamos de: ✨ grasa visceral y su relación con resistencia a la insulina ✨ inflamación, cortisol y estrés crónico ✨ por qué el sueño impacta directamente tu abdomen ✨ menopausia, estrógenos y cambios corporales ✨ alcohol, ultraprocesados y microbiota ✨ el impacto REAL del sedentarismo ✨ GLP-1, pérdida de peso y masa muscular ✨ por qué puedes estar delgada… y NO estar saludable ✨ hábitos que disparan el hambre y la ansiedad por comer

Además, Bea comparte de manera brutalmente honesta cómo vivió la perimenopausia en su propio cuerpo y qué cambió para recuperar energía, fuerza y salud.

Este episodio no es para perseguir cuerpos perfectos. Es para entender qué está pasando en tu cuerpo… y aprender a cuidarlo mejor. 💥

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Hay historias que no solo impactan por lo que pasó… sino por todo lo que enseñan después.

En este episodio de Phitlosofía, @denissephit platica con @valdelatorre, quien comparte cómo cambió su vida después de un accidente que terminó en la amputación de ambas piernas. Pero esta conversación no trata solo de pérdida. Trata de adaptación, voluntad, salud mental, movimiento, resiliencia y del poder que tienen los hábitos cuando la vida cambia en segundos.

Hablamos de:

• cómo enfrentar una experiencia traumática
• el papel del ejercicio en la recuperación emocional
• la importancia de una red de apoyo
• salud mental y terapia de trauma
• por qué la constancia requiere flexibilidad
• cómo el cuerpo reaprende a caminar
• el poder del “solo por hoy”
• vulnerabilidad, comunidad y amor propio

Val comparte cómo el movimiento se convirtió en su herramienta para sobrevivir emocionalmente, cómo aprendió a habitar un cuerpo distinto y por qué hoy ve el ejercicio como un acto de amor propio.

Este episodio es una conversación profundamente humana sobre incomodidad, fuerza, miedo, voluntad y la capacidad que tenemos de reconstruirnos incluso en los momentos más difíciles.

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¿Te haces pipí cuando ríes, corres o estornudas? 🙁 ¿Sientes presión, dolor o vas al baño demasiado seguido? Muchas mujeres creemos que esto es “normal”… pero NO lo es.

En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con la @dra.edna.cortes, una de las mayores especialistas en suelo pélvico y uroginecología en México, sobre todo lo que a las mujeres nunca nos enseñaron acerca del piso pélvico, la incontinencia urinaria, el prolapso, los ejercicios Kegel, el embarazo, el ejercicio de alto impacto y los hábitos que podrían estar debilitando esta zona sin darnos cuenta.

La Dra. Edna explica cómo funciona realmente el suelo pélvico, cuáles son las señales de alerta ​​🚨 que NO deberíamos normalizar y por qué tantas mujeres vivimos años con síntomas que afectan nuestra calidad de vida, relaciones sexuales, ejercicio, descanso y bienestar emocional.

En este episodio descubrirás:

✨ Qué es realmente el suelo pélvico y por qué es tan importante ✨ Por qué NO es normal hacerte pipí ✨ Qué es el prolapso o “vejiga caída” ✨ Cómo el embarazo, el estreñimiento y el ejercicio de alto impacto afectan el piso pélvico ✨ La verdad sobre los ejercicios Kegel ✨ Cómo saber si tu suelo pélvico está débil… o contracturado ✨ Qué hábitos cotidianos están dañando tu vejiga ✨ El mito de hacer pipí “de aguilita” ✨ La verdad sobre la silla electromagnética y la fisioterapia de suelo pélvico ✨ Cómo fortalecer el suelo pélvico correctamente ✨ Qué síntomas deberías revisar con una especialista

Este episodio puede cambiar por completo la forma en la que entiendes tu cuerpo.

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¿Sientes que tu cuerpo, tu energía y tu rutina cambiaron por completo después de la maternidad?

En este episodio, @denissephit platicó con @alerubio_b sobre ejercicio, maternidad, autoestima y la presión que vivimos muchas mujeres con nuestro cuerpo. 💭

Ale Rubio comparte una de las conversaciones más honestas sobre fitness femenino, relación con la comida y salud mental: desde la obsesión por adelgazar y los trastornos alimenticios, hasta cómo logró transformar el ejercicio en una herramienta de bienestar y no de castigo.

En este episodio hablamos de:

✨ Cómo retomar hábitos saludables después del embarazo ✨ Ejercicio y postpartum sin obsesión ✨ Cultura fitness y presión estética femenina ✨ Sanar la relación con la comida y con tu cuerpo ✨ El impacto de las redes sociales y la comparación constante ✨ Cómo hablarles a nuestros hijos sobre cuerpos y autoestima ✨ Pesas, fuerza y salud femenina ✨ La importancia de construir hábitos sostenibles y flexibles

Una conversación profunda sobre maternidad real, bienestar integral y cómo dejar de vivir peleadas con nuestro cuerpo.

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¿Alguna vez has sentido "niebla mental" después de tener a tu bebé? ¿Te has preguntado por qué te despiertas con el mínimo suspiro de tu hijo pero el papá sigue durmiendo profundamente? 🌫️🧠 En este episodio de Phitlosofía, profundizamos en la transformación más grande del ser humano: la maternidad.

En este episodio, @denissephit platicó con la Dra. Mónica Flores Ramos, especialista en psiquiatría, acerca de cómo el cerebro materno se reestructura físicamente para convertirte en una "máquina" más poderosa y adaptada.

En este episodio aprenderás:

• La Poda Sináptica: Por qué tu cerebro elimina ciertas conexiones para dar paso a nuevas habilidades de cuidado.
• El Microquimerismo: La asombrosa realidad de que las células de tu hijo viven en tu cerebro y órganos para siempre.
• La Amígdala e Hipervigilancia: La ciencia detrás de ese "sensor de peligro" que se activa en las madres.
• El Rechazo a la Pareja: Por qué es biológicamente normal sentir irritabilidad o falta de atracción hacia el padre en el postparto.
• La Amnesia del Dolor: Cómo el cerebro matiza el dolor del parto para permitirnos repetir la experiencia.

La maternidad no es solo un cambio de estilo de vida; es una reprogramación cerebral completa. Si te has sentido perdida, frustrada o simplemente quieres entender la magia biológica que ocurre dentro de ti, este episodio es para ti.

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🎙️ Phitlosofía — el podcast sobre lo que te urge saber pero no tienes tiempo de leer. Nuevos episodios cada semana.

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¿Sientes que haces de todo para estar bien pero sigues agotada? En este episodio de Phitlosofía, @denissephit platicó con @rama_escuela Marco Ratti, terapeuta somático y neurocientífico, para desmantelar la industria del wellness y entender por qué la obsesión con las métricas y la "mejor versión" nos está alejando de la verdadera salud.

Hablamos sobre la paradoja de los wearables (relojes inteligentes), la ansiedad por cumplir con rutinas perfectas y cómo el sistema nervioso percibe la exigencia del "autocuidado" como una amenaza constante. Marco nos explica la poderosa metáfora de la "olla quemada" y por qué nada de lo que consumas se integrará si tu estado interno no se siente a salvo.

Lo que aprenderás en este episodio:

• La trampa de las métricas: ¿Por qué le creemos más al reloj que a nuestro propio cuerpo?
• Wellness vs. Salud: El bienestar como una forma de opresión social y productividad capitalista.
• Sistema Nervioso: Por qué el "más, más, más" es un síntoma de supervivencia.
• Persona Ancla: Las 3 claves para salir del estado de "congelamiento" y recuperar la conexión.
• Sanar para vivir: La opinión valiente de Marco Ratti sobre el proceso terapéutico.

¿Ozempic realmente funciona para bajar de peso, o estamos ante la inyección más peligrosa del mercado? En este episodio de Phitlosofía, te doy la verdad que nadie te está diciendo.

@denissephit platicó con el @doctor.colin.nutricion acerca de semaglutida, de por qué se viralizó como solución mágica para adelgazar, y de lo que la ciencia realmente dice sobre sus efectos secundarios, sus riesgos, y si debería ser una opción para ti.

En este episodio vas a aprender:

• ✅ Qué es el Ozempic y cómo funciona en tu cuerpo
• ✅ Por qué se usa para bajar de peso si fue creado para la diabetes
• ✅ Efectos secundarios reales que debes conocer antes de considerar usarlo
• ✅ La diferencia entre Ozempic, Wegovy y Mounjaro
• ✅ Mi postura como coach de fitness y salud con más de 20 años de experiencia

Si estás pensando en Ozempic, Wegovy, Mounjaro o cualquiera de estos medicamentos para adelgazar, escucha esto primero. Tu cuerpo merece una decisión informada, no una tendencia.

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¿Y si la tristeza que sientes tiene una solución que no requiere pastillas ni años de terapia? En este episodio de Phitlosofía @denisephit y @rafalopezdr platicaron acerca de cómo el movimiento transforma nuestras emociones desde adentro. La ciencia es clara: el ejercicio y la salud mental están conectados de una forma que muy poca gente entiende. Hoy lo vas a entender tú. En este episodio vamos a aprender: ✅ Por qué el movimiento es una de las herramientas más poderosas contra la tristeza y la depresión ✅ Qué le pasa a tu cerebro cuando te mueves (y por qué cambia tu estado emocional) ✅ Cómo usar el ejercicio como regulación emocional, no solo como entrenamiento físico ✅ El vínculo entre bienestar emocional, ansiedad y sedentarismo ✅ Pasos concretos para empezar hoy, aunque no tengas energía ni ganas Si estás esperando "estar bien" para moverte, este episodio va a cambiar tu perspectiva. A veces el movimiento no es la consecuencia del bienestar — es la causa. 🎙️ Phitlosofía — el podcast sobre lo que te urge saber pero no tienes tiempo de leer. Nuevos episodios cada semana. 📲 Sígueme en Instagram: @denissephit 🌐 Más info sobre el sistema Phit®: [Phit.mx] #tristeza #saludmental #bienestaremocional #ansiedad #mindfulness #depresion #ejercicio #regulacionemocional #phitlosofia #denissephit

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La industria de la salud, la longevidad y la belleza está cambiando y hay un término que cada vez escuchamos más: péptidos.

Desde celebridades hasta influencers hablan de ellos como la nueva solución para verse mejor, envejecer más lento o incluso “curar” el cuerpo.

Pero ¿qué son realmente? ¿funcionan? ¿son seguros? ¿o estamos entrando a una tendencia sin entender en lo que nos estamos metiendo?

En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con @limaflacaforever experta en nutrición clínica, medicina funcional y bioquímica nutricional, para entender qué hay detrás de esta conversación.

A lo largo de su trayectoria, Christina Lima ha trabajado desde un enfoque que busca ir a la raíz de los problemas de salud, integrando ciencia, medicina y estilo de vida.

En esta conversación hablamos de:

– Qué son realmente los péptidos y cómo funcionan en el cuerpo – Por qué están en tendencia… y qué tanto es moda vs ciencia – El riesgo de consumir sustancias sin entender su impacto – La diferencia entre medicina funcional y medicina convencional (y por qué no están peleadas) – Cómo influyen el entorno, el estilo de vida y la inflamación en nuestra salud – Y qué significa realmente “regenerar” el cuerpo

Además, Christina comparte la historia personal que la llevó a cuestionar todo lo que creía sobre la enfermedad… y a buscar respuestas más profundas.

Al final, la decisión siempre es tuya. Pero informarte bien… también es parte de cuidar tu salud.

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El uso de péptidos forma parte de protocolos avanzados de biohacking que aún se encuentran en fase de investigación y desarrollo clínico. Debido a su naturaleza experimental y a la complejidad de sus mecanismos de acción, es indispensable contar con una evaluación clínica completa y supervisión médica constante. La información presentada no es una recomendación de uso, sino una revisión de la evidencia científica actual.

¿Y si no estás enferma… sino ignorando lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte?

Vivimos en una época donde tenemos acceso a más información que nunca sobre salud, suplementos, estudios y tratamientos… pero también a más confusión.

Tomamos algo para el dolor, algo para dormir, algo para la ansiedad… y sin darnos cuenta, vamos apagando síntomas sin entender qué hay detrás.

En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con la @dra.elisasacal, médica especialista en medicina funcional y estilo de vida, hablamos de algo incómodo pero necesario:

👉 por qué estamos normalizando enfermedades

👉 cómo el cuerpo usa los síntomas para comunicarse

👉 por qué medicar no siempre es sanar

👉 qué papel juegan el sueño, la alimentación, el estrés y el ejercicio

👉 y cómo empezar a tomar responsabilidad real sobre tu salud

Porque no… no todo es genética. Y no… no todo se resuelve con una pastilla.

Tu cuerpo no está fallando. Está hablando.

La pregunta es: ¿lo estás escuchando?