Trong những ngày này, hầu hết chúng ta đều làm việc tại nhà. Và không phải ai cũng có thể sắp xếp cho mình một nơi làm việc đáp ứng đầy đủ tiêu chuẩn an toàn sức khoẻ “ergonomic”.

Hôm nay, mình sẽ chia sẻ cho các bạn những kinh nghiệm để phòng tránh bệnh đau vai gáy.

Làm cách nào để đối phó với áp lực trong cuộc sống một cách lành mạnh? Đặc biệt là trong mùa dịch, mối lo lắng thường trực về dịch bệnh cùng tình trạng giãn cách kéo dài càng khiến chúng ta căng thẳng nhiều hơn.

Thay vì kháng cự lại, chúng ta có thể biến căng thẳng trở thành bạn bè và đồng minh nếu hướng về nó với sự tử tế và lòng trắc ẩn. Đây là chìa khoá của việc phản hồi với căng thẳng thông qua mindfulness.

Chúng ta có thể coi căng thẳng là một phần của cuộc sống và quản lý nó một cách hiệu quả. Trước tiên là bằng cách ngưng phản ứng với nó và thay vào đó, hãy phản hồi lại bằng cách thừa nhận và cảm nhận cảm xúc của mình một cách tỉnh thức, và để căng thẳng đi qua một cách nhẹ nhàng.

Giảm căng thằng bằng thiền ăn | Mindfulness eating | Phượng NTK

Kết nối với mình tại các kênh khác:

✅Youtube: https://www.youtube.com/c/PhượngNTKofficial

✅Facebook: https://www.facebook.com/phuongntkofficial/

✅Blog: https://phượngntk.com

Làm cách nào để đối phó với áp lực trong cuộc sống một cách hiệu quả? Đặc biệt là trong mùa dịch, mối lo lắng thường trực về dịch bệnh cùng tình trạng giãn cách kéo dài càng khiến chúng ta căng thẳng nhiều hơn.

3 Sai lầm khi đối phó với CĂNG THẲNG | 3 common mistakes when dealing with STRESS

COVID-19 có làm bạn căng thẳng? Ngoài những áp lực vì phải lo toan cho cuộc sống, việc gánh thêm nỗi lo về dịch bệnh cùng tình trạng giãn cách kéo dài khiến chúng ta càng dễ bị căng thẳng hơn. Nếu bạn thường xuyên có cảm giác khó chịu, lo lắng, khó ngủ, hay la mắng con cái, phản ứng thái quá với những chuyện nhỏ nhặt, có thể bạn đang có vấn đề về căng thẳng.

Khi phải đối diện với tình huống gây căng thẳng thì bạn thường xử lý nó bằng cách nào? Hãy nhận diện những cách xử lý chưa phù hợp để chúng ta có thể cải thiện và giải quyết nó một cách lành mạnh nhé.

Kết nối với mình tại các kênh khác:

✅Youtube: https://www.youtube.com/c/PhượngNTKofficial

✅Facebook: https://www.facebook.com/phuongntkofficial/

✅Blog: https://phượngntk.com

Trong đại dịch Covid 19, dịch bệnh leo thang và tình trạng giãn cách, phong toả kéo dài khiến mức độ lo âu, sợ hãi càng trở nên nghiêm trọng và khó kiểm soát hơn, nhất là với những người vốn nhạy cảm và yếu đuối. Hãy xem đây là những cơn bão tâm trí mà bạn có thể xử lý được. Cách thức không khó như chúng ta nghĩ, chỉ cần thay đổi cách nhìn và chú tâm đến suy nghĩ và những phản ứng trong tâm trí.

Đừng để lo âu và sợ hãi cai trị cuộc sống của bạn. Hãy xem đó là một trạng thái tinh thần như những cảm xúc khác như buồn chán hay hạnh phúc. Chúng ta không cần phải làm bất cứ điều gì về cảm giác cơ thể hoặc cảm xúc lo lắng, chỉ cần nhận thức được chúng, không phán xét chúng và không lên án bản thân chúng ta.

Kết nối với mình tại các kênh khác: 

✅Youtube: https://www.youtube.com/c/PhượngNTKofficial

✅Facebook: https://www.facebook.com/phuongntkofficial/

✅Blog: https://phượngntk.com

Mình chưa bao giờ làm video review sách. Nhưng vì quyển sách này quá hay nên mình quyết định làm ngay một video dành riêng cho nó, vì nó vô cùng xứng đáng để được biết đến rộng rãi hơn. Thực sự quyển sách này đã quá thành công trên phạm vi toàn cầu cả về thương mại cũng như nhận được những nhận xét tích cực từ giới phê bình. Cuốn sách nằm trong danh sách international Best seller, và 101 tuần liền trong danh sách Best seller của New York Times.  

Kết nối với mình tại các kênh khác: 

✅Youtube: https://www.youtube.com/c/PhượngNTKofficial

✅Facebook: https://www.facebook.com/phuongntkofficial/

✅Blog: https://phượngntk.com

Ai cũng biết nên thực hiện những thói quen tốt và bỏ bớt thói quen xấu để trở nên thành công và hiệu quả hơn. Trong thời gian giãn cách và làm việc tại nhà, việc thực hiện những thói quen tốt hằng ngày càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết để giúp chúng ta giữ gìn sức khoẻ và đảm bảo kết quả công việc với nguồn lực hạn chế. Nhưng vì sao thói quen tốt lại quá khó thực hiện, trong khi chúng ta lại rất dễ sa đà vào thói hư tật xấu?

Trong Podcast này, mình sẽ phân tích nguyên nhân sâu xa của vấn đề này, từ đó đưa ra giải pháp để giúp bạn xây dựng được thói quen tốt. Nguyên nhân khiến thói quen xấu thường thắng thế không phải do chúng ta quá lười biếng (hoặc không hoàn toàn là do lỗi của chúng ta😅), mà là do chúng ta đã thừa hưởng bộ não của tổ tiên Homo sapiens hình thành từ hàng trăm ngàn năm trước, khi mà việc “tìm kiếm thức ăn” và “tiết kiệm năng lượng” là ưu tiên hàng đầu để sinh tồn trong điều kiện khắc nghiệt của thiên nhiên.

Hiểu về cơ chế hình thành của thói quen sẽ giúp chúng ta lựa chọn phát triển những thói quen có lợi về mặt lâu dài. Hãy nhớ rằng, chúng ta mạnh mẽ hơn thói quen và do đó có thể thay đổi chúng để có được kết quả mong muốn. Cùng khám phá những nguyên tắc cực kỳ đơn giản để tạo nên thói quen tốt và cho mình biết bạn thấy nguyên tắc nào là hiệu quả nhất nha.

Kết nối với mình tại các kênh khác:

✅Youtube: https://www.youtube.com/c/PhượngNTKofficial

✅Facebook: https://www.facebook.com/phuongntkofficial/

✅Blog: https://phuongntkofficial.wixsite.com/home

Những điều quan trọng cần phải quan tâm trong cuộc sống hôn nhân gia đình

Mình chia sẻ những gì bạn có thể làm để trở nên chuyên nghiệp hơn trong công việc