Dans ce 4ème épisode de Fondamental, on met le chrono de côté pour plonger dans une aventure humaine et sportive hors norme. Je reçois Jérôme, le papa de la Iron Spirit Family. Avec sa femme Laëtitia et leur fils Nathan, ils parcourent le monde pour boucler des marathons, les "Majors" et des Ironmans. Leur particularité ? Ils courent tous les trois, en tractant Nathan dans une remorque adaptée de 65 kilos.

Nathan est né avec une maladie génétique rare, le syndrome de Beckwith-Wiedemann, entraînant un handicap moteur, une forte asymétrie physique et des troubles autistiques. Face à ce diagnostic, Jérôme a eu un véritable électrochoc. Il a perdu 60 kilos, a transformé son hygiène de vie, et le sport d’endurance est devenu le moteur de toute la famille.

Aujourd'hui, Nathan n'est plus seulement passager : c'est un vrai compétiteur avec un mental d'acier qui franchit ses propres lignes d'arrivée. Une véritable masterclass de résilience et de préparation mentale.

🎙️ Dans cet épisode, vous allez découvrir :

• Le déclic de Jérôme : comment passer de la sédentarité (-60 kilos) à finisher de 5 Ironmans.

• Le quotidien et l'entraînement d'une famille de triathlètes pas comme les autres.

• L'inclusion par le sport : courir en compétition avec un enfant en situation de handicap (logistique, remorque, regard des autres).

• Le syndrome de Beckwith-Wiedemann expliqué simplement et ses contraintes biomécaniques.

• La force mentale incroyable de Nathan face à la douleur et l'adversité (l'anecdote du 5km de Paris).

Une histoire qui nous rappelle qu'on ne choisit pas les cartes reçues à la naissance, mais qu'on a toujours le pouvoir de choisir comment les jouer. Le mouvement est une véritable force de vie !

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Dans ce nouvel épisode de Fondamental, on croise les regards entre kinésithérapie du sport et pratique du yoga pour casser les clichés sur la souplesse et la prévention des blessures.

Aujourd'hui, exceptionnellement en format vidéo sur YouTube, je suis accueilli dans le studio de Delphine Marie (La Yoga Tribe) pour comprendre ce que le yoga dynamique (Vinyasa) peut réellement apporter aux sportifs amateurs et réguliers. Loin des postures passives, on décrypte comment le mouvement, la respiration et la conscience corporelle peuvent devenir les meilleures armes de votre hygiène de vie sportive.

Faut-il être souple pour s'y mettre ? Le yoga prévient-il vraiment les blessures ou est-ce juste une sensation de bien-être ? Comment la mobilité aide-t-elle à durer dans le sport (course à pied, trail) quand on a une vie pro et de famille bien remplie ? Je vous donne mon avis de kiné du sport, appuyé par la science, face à l'expérience de terrain de Delphine.

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Dans cet épisode de Fondamental, je reçois Nicolas, 48 ans, passionné de trail et amateur d’ultra-distance. Ensemble, on parle de ce qui pousse un coureur à se lancer sur des formats aussi exigeants, de l’expérience unique de courir de nuit, mais aussi de la préparation, de la gestion de course et de l’évolution du trail aujourd’hui.
Entre effort, plaisir et réflexions sur l’esprit de la discipline, Nicolas nous partage sa vision simple et authentique du trail.

👉 Pensez à laisser 5 ⭐ sur votre plateforme d’écoute et à me suivre sur Instagram @physiodry pour ne rien manquer des prochains épisodes.
Prochainement dans Fondamental : Yoga Run, Marathon de New York et planification de l’entraînement.

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Le renfo est‑il vraiment indispensable quand on est coureur amateur, ou juste un “plus” qu’on rajoute quand on a le temps ? Dans ce premier épisode de Fondamental, on parle performance, prévention des blessures et planification de l’entraînement : combien de renfo, quels types d’exos, et où les placer dans la semaine pour progresser sans se cramer.

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Épisode 0 de Fondamental : une parenthèse pour expliquer le changement de nom du podcast, d’où vient ce nouveau projet et ce que tu vas y trouver. Je t’embarque dans les coulisses, mes intentions, et la direction que va prendre ce format autour de la performance, de la prévention et de l’entraînement du sportif amateur.

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Dans ce 3e épisode de notre mini-série avec Guillaume, expert Specialized et responsable du shop @two_for_bike06, on s’attaque à un sujet souvent mal compris : l’étude posturale.

👉 À quoi ça sert vraiment ?
👉 Faut-il en faire une dès qu’on débute le vélo ?
👉 Comment une mauvaise position peut générer douleurs, contre-performances… ou démotivation ?

Posture, douleurs, réglages, prévention, performance…

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🎙️ Faut-il vraiment s’étirer ?
Spoiler : la réponse n’est pas si simple… et surtout, pas universelle.

On démonte les mythes, on parle douleur, mobilité, yoga, fascias, et on te partage notre approche concrète et réaliste de l’étirement.
💥 Est-ce que ça prévient les blessures ?
💥 Est-ce que ça aide à récupérer ?
💥 Est-ce que c’est juste les souples qui aiment s’étirer ?
💥 Faut-il s’étirer… ou juste mieux bouger ?

👉 Si t’as déjà entendu “faut t’étirer sinon t’auras des courbatures”, cet épisode est pour toi.

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🎧 Laisse-nous 5 étoiles si tu veux qu’on sorte un jour notre routine “stretch du dimanche”
💬 Dis-nous en commentaire : tu t’étires… ou t’as jamais aimé ça ?

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Boire, manger, courir… pas si simple finalement !
Tu t’es déjà demandé quand il fallait manger pendant l’effort ? S’il fallait vraiment avaler un gel tous les 30 minutes ?
Pourquoi certains avalent des compotes et d’autres jurent par les barres protéinées ?
Pourquoi certains font des hypo ou finissent la course pliés en deux ?

Dans cet épisode, on fait le tri :
✅ À partir de quand il faut s’alimenter
✅ Gels, barres, compotes : quoi choisir selon ton effort
✅ Comment éviter les troubles digestifs
✅ Pourquoi il faut s’entraîner à manger
✅ Et on démonte aussi quelques vieux mythes… (coucou les pâtes party 🍝)

Notre objectif : te donner des bases simples, concrètes et applicables pour que nutrition et plaisir restent au cœur de ta pratique.

Pas besoin de devenir un expert. Juste comprendre, tester et ajuster.
Ton corps (et ton estomac) te diront merci. 😉

🎙️ Épisode dispo sur toutes les plateformes
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#11 - Faut-il un objectif pour rester motivé à courir ? 🎯👟

On te parle aujourd’hui d’un sujet qui revient souvent dans nos discussions :
➡️ Est-ce qu’on a vraiment besoin d’un objectif pour continuer à courir ?
Et si t’as pas de dossard, pas de plan, pas de chrono à viser… tu cours pour quoi ? Et pour qui ?

💬 Dans cet épisode, on parle de :
✔️ Ce que les objectifs apportent
✔️ Ce qui les rend parfois toxiques
✔️ Comment rester motivé même sans course à l’horizon
✔️ Pourquoi courir peut être un acte d’équilibre mental, pas juste de performance

✨ En bonus, on te parle aussi d’un changement important chez Horizon Finisher :
Le podcast passe désormais en rythme bimensuel…
…parce que Horizon Finisher devient officiellement organisme de formation 🎓
Et surtout :
➡️ L’abonnement au magazine est maintenant éligible au crédit d’impôt pour les pros de santé 💸
📚 On va concentrer le magazine sur la kiné, l’ostéo, la rééducation.
🎙️ Et garder le podcast pour les sujets plus ouverts, comme celui d’aujourd’hui.

🔗 Épisode dispo sur toutes les plateformes
📰 Premium ici : horizonfinisher.fr/premium
📲 Lien dans la bio

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Épisode #10 – Home trainer : le meilleur ami du runner ?
avec Guillaume de Two For Bike 06 (Specialized)

Tu cours. Tu t’entraînes. Tu veux progresser ou juste bouger régulièrement.
Mais t’as pas toujours le temps, la météo, ou la motivation pour sortir.
Et si le home trainer devenait ton allié surprise ?

Dans cet épisode, on parle :
🚴‍♂️ Des vrais bénéfices du home trainer pour les coureurs
🧠 De comment l’intégrer intelligemment dans un plan running
💥 De récupération, d’endurance, de croisé… sans exploser ta routine

Avec Guillaume, expert en étude posturale et responsable du shop Two For Bike 06, on casse les idées reçues et on t’aide à comprendre comment pédaler en intérieur… peut aussi t’aider à mieux courir dehors.

🎁 Cette semaine :
✅ Le magazine premium #14 offert
🎟️ -40% sur l’abonnement annuel avec le code PEDALE40
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🎉 Et notre jeu concours est en ligne pour gagner 2 dossards pour la Bellet Festive !
➡️ File sur notre Insta @horizonfinisher et commente NISSA sous le post du concours.
📅 Tirage le 13 avril.

Bonne écoute,
L’équipe Horizon Finisher

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