Physiodry - Le kiné qui parle de sport

Épisode #10 – Home trainer : le meilleur ami du runner ?
avec Guillaume de Two For Bike 06 (Specialized)

Tu cours. Tu t’entraînes. Tu veux progresser ou juste bouger régulièrement.
Mais t’as pas toujours le temps, la météo, ou la motivation pour sortir.
Et si le home trainer devenait ton allié surprise ?

Dans cet épisode, on parle :
🚴‍♂️ Des vrais bénéfices du home trainer pour les coureurs
🧠 De comment l’intégrer intelligemment dans un plan running
💥 De récupération, d’endurance, de croisé… sans exploser ta routine

Avec Guillaume, expert en étude posturale et responsable du shop Two For Bike 06, on casse les idées reçues et on t’aide à comprendre comment pédaler en intérieur… peut aussi t’aider à mieux courir dehors.

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📅 Tirage le 13 avril.

Bonne écoute,
L’équipe Horizon Finisher

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On connaît tous ce moment où une gêne devient une douleur, et où on se demande : “Est-ce que je continue ou est-ce que je stoppe tout ?”
Dans cet épisode, on te donne des clés simples pour comprendre quand écouter ton corps, quand adapter, et quand il faut vraiment lever le pied.
Pas de recette miracle, mais une vraie discussion pour démystifier la douleur en course à pied, sans paniquer… ni banaliser.

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🎁 Et en ce moment, on organise un jeu concours sur Instagram pour gagner 2 dossards pour la Bellet Festive !
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Bonne écoute, et n’oublie pas de nous mettre ⭐⭐⭐⭐⭐ si l’épisode t’a plu !

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Mini-série spéciale vélo – avec Guillaume, expert bikefit chez Two For Bike 06 (Specialized)

On est ravis de t’embarquer dans une série en 3 épisodes avec Guillaume, responsable du shop Two For Bike 06 à Nice et spécialiste de l’étude posturale cycliste.

👉 Que tu sois coureur curieux, triathlète débutant ou kiné passionné de bioméca, cette série est là pour t’aider à mieux comprendre le lien entre course à pied et vélo, et comment utiliser le vélo intelligemment dans ta pratique sportive.

Dans ce premier épisode, on pose les bases :
Running et vélo : plus forts ensemble ?

🔧 Trois épisodes, trois angles complémentaires :
✔️Velo et running : le couple qui matche ?
✔️ Utiliser le home trainer sans se blesser ni s’ennuyer
✔️ Optimiser sa posture pour la performance et la prévention

📲 Écoute l’épisode sur toutes les plateformes
🔗 Tous les liens & ressources ici : www.horizonfinisher.fr
📸 Suis-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/horizon_finisher/

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Acheter une paire de running, ça paraît simple… jusqu’au moment où tu te retrouves perdu entre drop, amorti et stabilité. Résultat : tu fais (comme 90% des coureurs) une erreur qui peut flinguer tes genoux.

Dans cet épisode, on t’aide à faire le bon choix sans tomber dans les pièges marketing :

✅ Les erreurs à éviter avant d’acheter
✅ Drop, amorti, foulée… comment (vraiment) choisir ?
✅ Pourquoi avoir plusieurs paires peut tout changer ?

💬 Dis-nous si t’as déjà fait une erreur de choix ! Et si t’as aimé, mets-nous 5 étoiles et partage l’épisode pour nous soutenir ! ⭐🔥

Bonne écoute et à très vite,
L’équipe Horizon Finisher 🚀

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Dans notre dernier épisode, on t’a parlé de la méditation, de ses bienfaits et des blocages qui empêchent souvent de s’y mettre. Mais on s’est dit : et si on te donnait directement l’occasion de l’expérimenter ?

Avec cet épisode spécial, on te propose une méditation guidée simple et accessible, idéale pour découvrir cette pratique sans pression. Pas besoin d’expérience, pas besoin de te forcer à “faire le vide”, juste quelques minutes pour respirer et être pleinement présent.

Au programme :
✅ Un moment de calme, sans contrainte ni performance
✅ Une méditation courte et efficace, parfaite pour les débutants
✅ Une invitation à te recentrer, à observer ton souffle et à ressentir l’instant

Que ce soit avant ou après une séance de sport, au réveil ou avant de dormir, cette méditation est là pour toi.Installe-toi confortablement, ferme les yeux… et laisse-toi guider.

📢 Dis-nous ce que tu en as pensé !
Si cette méditation t’a fait du bien, viens nous le dire sur Instagram et partage l’épisode pour que d’autres puissent essayer. Si ça vous plaît, on pourra en proposer d’autres à l’avenir !

Bonne écoute et à très vite,
L’équipe Horizon Finisher 🚀

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Tu sais que la méditation, c’est bon pour toi… mais impossible de t’y tenir ? 😵‍💫

Tu t’assieds, tu fermes les yeux… et là, ton cerveau part dans tous les sens. Ou pire, tu t’ennuies au bout de 30 secondes. Résultat : au bout de trois jours, tu lâches l’affaire. Pourtant, tout le monde dit que ça réduit le stress, améliore le sommeil et booste la concentration. Alors, pourquoi c’est si compliqué de s’y mettre ?

Dans cet épisode, on démonte les idées reçues et on te donne des clés simples et concrètes pour intégrer la méditation sans galérer :

✅ Pourquoi on pense (à tort) que méditer, c’est faire le vide
✅ Les trois blocages qui t’empêchent de tenir plus de trois jours
✅ Les astuces pour rendre la méditation facile et naturelle
✅ Nos propres galères et ce qui nous a fait changer d’avis

Et parce qu’on voulait te donner un vrai coup de pouce, on t’a préparé une petite surprise… 🎁

Juste après cet épisode, retrouve une séance de méditation guidée, spécialement conçue pour ceux qui veulent enfin essayer sans se prendre la tête. Un format simple, accessible, à écouter partout, pour que tu puisses vraiment tester et ressentir les effets de la méditation.

📢 Ne manque plus aucun épisode !
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🔥 Partage ton expérience ! Viens nous dire sur Instagram si tu as déjà essayé de méditer, si ça t’a aidé… ou si tu galères encore. Et si cet épisode t’a fait du bien, pense à le partager en story pour aider d’autres à sauter le pas !

Bonne écoute et à très vite,
L’équipe Horizon Finisher 🚀

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Boire une bière après un trail, c’est vraiment mérité… ou c’est juste se tirer une balle dans le pied ? 🍺🤔 Entre ceux qui disent que ça hydrate et ceux qui crient au sabotage, pas facile de savoir quoi penser.

Dans cet épisode, on fait le tri entre le fantasme et la réalité : 🔥 Pourquoi la bière pourrait bien être l’ennemie cachée de ta récup’. 🔥 Ce que l’alcool fait vraiment à tes muscles et à ton sommeil. 🔥 Team bière ou team focus perf’ : comment trouver le bon équilibre sans se priver.

⚖️ On te donne les clés pour kiffer une bière sans ruiner tes perfs.

📢 Écoute maintenant et dis-nous : après l’effort, c’est bière fraîche ou eau pétillante ? 👇

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On continue notre discussion avec Marie (@m_nutri_sport) sur un sujet qui concerne tout le monde : comment adapter son alimentation à son sport et à son mode de vie. Parce que bien manger, ce n’est pas juste une histoire de performance, c’est aussi une question de bien-être et de bon sens.

Au programme de cette deuxième partie :

✅ Adapter son alimentation selon son profil : végétariens, jeunes sportifs, athlètes avec restrictions alimentaires ou sportives féminines.
✅ Les bases de la nutrition sportive et comment les appliquer au quotidien sans se prendre la tête.
✅ Suivi nutritionnel : énergie, sommeil, stress, digestion… Tout compte pour performer sans se cramer.
✅ L’orthorexie : quand manger sain devient une obsession à éviter ❌.
✅ Décrypter les étiquettes alimentaires pour ne pas se faire avoir en faisant ses courses.
✅ La surcharge en glucides : un vrai boost ou un piège ? ⚡🍞
✅ Équilibre alimentaire sur la semaine : pas de magie, pas d’interdits, juste du bon sens.
✅ Marie nous confie si elle suit elle-même ses propres conseils 👀.

📢 Épisode dispo sur toutes les plateformes !

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📢 VISION HORIZON #13 EST DISPONIBLE ! 🎉

🔥 Le nouveau numéro est là ! Un concentré de conseils, de science et de pratique pour t’accompagner dans ta progression sportive.

📖 AU SOMMAIRE :
⚡ Sprinter après 30 ans – Pourquoi la vitesse n’est pas juste un souvenir 🏃‍♂️💨
🧠 Le cerveau – Ce muscle invisible, clé de la performance 🤯
😴 Sommeil & inflammation – Un lien de cause à effet à ne pas négliger 😴🔥
📈 Les secrets de l’entraînement polarisé – Ralentir pour aller plus vite 🏋️‍♂️
🩸 Le fer – L’élément clé de l’endurance 💪
🎯 Trigger Point – #8 Le carré des lombes 🔍

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Aujourd’hui, on démarre un tout nouveau format sur Horizon Finisher : les interviews en podcast !

Et pour cette première série, on s’attaque à un sujet essentiel : la nutrition sportive.

Comment bien manger quand on fait du sport ? Quels sont les pièges à éviter ? Comment adapter son alimentation à son activité et à son quotidien ?

Pour y répondre, on reçoit Marie Havanes (@m_nutrition_sport), spécialiste de l’alimentation des sportifs. Elle accompagne des coureurs, des cyclistes, des triathlètes et plein d’autres profils pour les aider à mieux gérer leur alimentation et éviter les erreurs classiques.

Comme on voulait vraiment prendre le temps d’explorer le sujet, cette interview est divisée en trois épisodes, avec un nouvel épisode tous les 15 jours.

📌 Dans ce premier épisode, on pose les bases.
On parle du lien entre nutrition et performance, de l’organisation des repas et de la gestion de l’énergie au quotidien.

💬 Son compte Instagram : @m_nutri_sport

📩 Inscris-toi à notre magazine pour recevoir du contenu exclusif sur l’entraînement, la récupération et la nutrition ! → https://www.horizon-finisher.fr/inscriptions

🎧 Bonne écoute et rendez-vous dans 15 jours pour la suite !

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