By 布拿拿Nana
The podcast currently has 27 episodes available.
独活的自在与清冷，已婚的热闹与束缚，两种截然不同的生活形态，是摆在中女面前的常见选择题。这期节目探讨了许多中女的思考，自我、伴侣、家庭、老年。
如果你正站在选择的分叉口，不妨来听一听两位主播对于这两种生活状态的拆解，我们把最真实的剖面和感悟，分享给你。坦诚讲，我们确实互相羡慕，却不后悔自己的选择。
如果你已经做出了自己的选择，那么，也希望你和我们一样，坦然自若，冷暖自知。人生没有AB测试，所以大家才说，没走过的路上总是开满鲜花。人看人，永远是围城。
【关于我们】01:00 剖面：独活vs已婚的典型周末
02:11 已婚生活的温暖烟火气，闻起来是幸福的味道
05:27 独活中女的自我和自在，也暗藏隐忧
08:51 30+中女们的真实生活百态：依然说走就走，和老公处成室友
16:43 结婚真的会改变一个人吗？「孩子」是关键变量吗？
21:19 老话重谈：家庭和工作的balance
22:59 已婚生活的倦怠期：要痒早就痒了，不会等到7年
29:47 独活的人如何维持自我秩序？这可能是一个伪命题
34:05 警惕！失去玩耍的能力，是一件非常可悲的事情
37:37 让父母适度参与自己的生活，或许是最好的沟通方式
40:35 孤独很可怕，但我们终将收获一个孤独的老年，不是吗？
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时隔大半年，坏事发生终于恢复更新啦！！
要说停更的原因，还得怪突然跑去创业的拿拿！！！这段时间里，拿拿深陷创业与搞钱的快乐陷阱不可自拔，创办了自己的企业，阶段性地拿到了一些小小的成绩，回过头猛然发现，这档心爱的播客已经长满草啦！！！
所以今天这期节目，拿拿交出了自己半年多来的答卷，将自己亲身经历的从0到1创业之路，和盘托出，制作成这份“2024普通女孩创业/搞钱指南”，希望为每一位不安现状、追求事业的女生提供有价值的样本参考。其中既有一个草根创业者的牢骚，也有一些非常宝贵的、用泪与汗换来的经验教训。
还是和从前一样，这里只有两个没有开金手指、甚至没有太多好运气的普通女孩，她们用各自的方式努力折腾，探寻生活，不求一个功成名就的结局，只求一段酣畅淋漓的人生。创业、搞钱、事业，是一种生活方式的选择，希望在这条路上走着的人们，都能但行好事，莫问西东。
PS：如果你也有一些创业想法，欢迎加入听友群来找拿拿讨论哦！
00:47 失踪人口回归，拿拿闷声去创业……
01:33 真敢啊！2024年创业的人是不是神金？
04:04 创就创了，为什么还选了一个谁也不看好的女装赛道？
08:31 抛弃十年职场积累，从0开始的创业路，有多难？
13:00 好好一个人，为什么非创业不可？逼上梁山？
18:37 创业者的崩溃瞬间，脱发难道在所难免？
21:37 如果身边围绕着不同的声音，怎样让他们闭麦？
23:21 哪些人适合创业？苟住会是更好的选择吗？
29:21 创业失败才是正常的，成功了是你运气好
32:47 除了创业，还有哪些其他成本更低的搞钱方式？
37:00 女性才是天生的创业圣手！
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请在评论区和我们分享：你有什么值得分享的搞钱方法？你是如何看待创业的？
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春节长假要来了！今天聊聊旅游，为春节有出行计划的朋友支支招，也给正在琢磨2024全年旅游计划的朋友来点灵感，既有当下热门旅行目的地和玩法的盘点，也有如何省钱、如何规划行程、如何特种兵的实用攻略，收藏分享指数⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️。（拿拿：本期干货含量超标，一分钟也不想剪掉！）
丁宥希
8国115城，独自旅行国内10+城市，7年旅游从业者，旅游内容创作者，马蜂窝笔记达人，华夏风物优质作者，曾登上央视、人民日报及各大航空杂志、旅游杂志。最酷的旅行经历是在罗布泊的大峡谷里数星星，最喜欢的一次旅行经历是跟姐妹自驾奥地利。
ENTJ/行前攻略党/行后游记笔记党/可特种兵/可躺平/旅行拍照担当/业余风光建筑博物馆摄影爱好者/旅行方向感担当
【你将听到】04:25 春节不过年，出去旅游才是正事
08:11 冬季旅游的目的地推荐，全家出游又该如何选择
13:14 国内旅游城市疯狂内卷，预测今年春节不缺年味
15:15 2023年哪些城市火了？2024年必打卡目的地盘点
19:43 一种很新的旅行方式：寺庙禅修大揭秘！
28:28 收集癖最爱：从三星堆盖一百多个章回来
30:28 特价机票、超值酒店怎么找？旅游省钱技巧大公开！
40:45 一起旅游的J人和P人，不共戴天还是求同存异？
47:49 独自旅行是I人福音，但偶尔“为I做E”也有意外惊喜
54:31 特种兵旅游如何规划时间和行程？
59:01 换个地方睡觉也可以，舒适就是正义
01:03:15 国内小众目的地推荐，真私藏，还没火
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请在评论区和我们分享：2024你的必打卡旅游目的地是？
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今天聊一起家暴案件，云南纵火杀妻案，也被称为“陈昌雨案”。
这是坏事发生第一次尝试案件类题材，听感上或许和以往不太一样，希望友友们也能喜欢（笑）。倒不是坏事发生要转型，最主要的原因是，我们想再度深入聊一聊“家暴”这件事。
上期关于家暴和父母的节目，引发了很多友友的共鸣，原来有这么多人感同身受。于是，当我们看到“陈昌雨案”时，认为我们有必要，甚至是有义务，再聊一聊。
关于这起案件，事实层面并不复杂，一个彻头彻尾的悲剧。值得一聊的主要原因，一个在于，这个悲剧实际上酝酿了二十余年，背后是一位农村女性被困家暴的无奈事实；一个在于，少年的呐喊让人叹息，作为人子，他坚定地请求法律判自己的父亲死刑。
为什么不逃走？为什么不反抗？为什么不求助？以及，追问这些到底有没有意义？希望大家听完这期节目，在评论区告诉我们你的答案。
PS：上周主播感染乙流，断更了一周，在此向各位友友致歉！现在已经痊愈噜，后续还是会努力多多更新哒！大家也要注意防护，提高免疫力哟~~
00:18 案件的背景
02:56 主要登场人物小传：陈昌雨（子）、陈继卫（父）、禹秀英（母）
06:45 二十年的家暴、隐忍与恐惧
15:43 两次自杀未遂，少年终于逃跑了
29:33 悲剧发生，夺走母亲生命的大火
39:25 为母报仇，他把这家丑扬得天下皆知
48:55 反家庭暴力法，中国走在哪个阶段？
56:20 受虐妇女综合征，正视家暴的囚笼
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今天聊聊玄学。
由于这个话题实在是玄而又玄，本期节目选择从中国特色角度切入，浅聊一下我们关于命运、神佛、灵魂的知与未知。在年关将至的当下，想必也是非常合时宜了！
为了增加本期节目的“公信力”，我们特意请教了身边的“玄学大拿”，甚至查阅了古籍。尽管我们无法保证这期节目的观点有多么“权威”（玄学界真的有所谓权威吗？），但也诚心希望带给大家一些新年启发，并与各位听友展开友好探讨，在上香之路上共同进步！
上香路上你和我，不求姻缘不求果。凡事讲一个心诚则灵嘛，对吧~
02:40 “大家都来找我算命，说明大家都过得一般”
03:20 父母真的很热衷于给孩子算命
06:00 命都能算的话，说明命运真的是注定的吗？
09:26 同理可推，相同时间出生的人，命运都会类似吗？
15:10 命有好坏之分吗？
19:50 玄学科目一科普：中国玄学五术
21:40 当代年轻人必备技能：求神拜佛
22:31 中国热门寺庙盘点，求姻缘的尤其多
27:23 不仅拜神，还要祭祖，路过的都来保佑我吧！
30:11 那些理所当然又莫名其妙的“禁忌”
33:03 你希望这个世界上有鬼魂存在吗？
39:28 关于鬼魂最浪漫的想象，可能是余华的《第七天》
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跨年特辑来啦！邀请你与我们一起辞旧迎新，回顾这个“很难评”的2023年。
疫情结束的第一年，太值得记录了，不是吗？
我们用三年学会了“大势不可违”。如今疫情结束，我们都感受到了“变化”的力量。而乌云并未完全散去，“无力感”重重地压在肩头，外面的世界，与我们的屋顶，仍旧是时而阴雨，偶有放晴。可能这就是生活的真相，这就是我们的时代。
那些触不可及、无法改变的，我们唯有静观，或为之一呼，或为之一叹；而握在手里的，是每一天的日子。这期节目里，有悲伤，有反思，有愤怒；也有温暖，有满足，有期待。希望有缘与你共鸣~
大家今年过得怎么样？如果满分💯分，你会打多少分？对于即将到来的2024年，你又在准备着什么，期待着什么？请在评论区告诉我们！
一个人只有一种命运， 不管你贫穷还是富有，完美或者残缺，这些都是命运，你改变不了。 命运像影子一样一生中永远相随着你，尺步不离。你的出生，是你的命运，你的富有，是你的命运，你想要改变现状，改变后的现状，也是你的命运。命运，无时不在你的生命之中。
——《教父》
00:21 跨年还是要好好跨！我们的计划与建议
11:43 2023年度情绪——“社会性抑郁”
14:49 世界的乌烟瘴气、群魔乱舞，时常让人感到疑惑
18:43 我们走出疫情，又走入另一个巨大的未知
21:42 人工智能仍让人兴奋，也许奇点真的要来了
23:10 这不是一个年轻人友好的时代，开局Hard模式了
25:51 这一年学到的教训，吃了堑，长了智没有？
26:31 年度反思之一：不要活得太闭塞，重视信息差
32:09 年度反思之二：人心隔肚皮，友谊需要太多的缘分
38:13 树动死人动活，生活不断变化可以提升能量
41:47 年度反思之三：沉没成本不参与重大决策
43:47 不要放弃挣扎，挣扎也是有意义的
45:01 祝所有人健康、快乐，爱具体的人和事
48:58 让我们一起推倒所有flag，静待好事发生，静待好运降临
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请在评论区和我们分享你的2023年小结
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今天聊聊“攀比”这件天大的小事。
或许可以说，攀比是人类的天性，人人都活在他人的地狱里。嫉妒，怨恨，委屈，焦虑……你有我无的沮丧，我有你优的焦虑，成为我们自尊的枷锁、情绪的扳机。
“攀比”有两个最好的朋友，一个是“我想要”，一个是“我没有”。嫉妒究竟是不是一种原罪？如此爱攀比、爱嫉妒的我们，该如何自处？攀比只会带来焦虑吗，它是否可能成为一种正向情绪？
“There are two things I found in my long life when you never do. one is never feel sorry for yourself, if your child is dying of cancer don’t feel sorry for yourself, never ever feel sorry for yourself. The other thing you never want to have is envy. That’s the only one of the deadly things you’re never going to have any fun at all.”
——查理·芒格
03:18 这也要比？人类“攀比的点”真的可以很奇怪！
08:17 从时间维度观察：小孩子和成年人，谁更爱攀比？
12:00 两位投资大神关于“嫉妒”与“攀比”的观点交锋
14:29 平民误入富人区，浅尝一下垫底的滋味吧！
22:03 在自卑与嫉妒的纠结中长大，实在不是什么愉快体验
26:12 “酸”是一种自我防御，是内心的小恶魔在保护我
29:58 过独木桥、抢蛋糕，警惕这些从小被灌输的观念
31:39 我们攀比的范围被无限扩大了，柠檬树下人满为患
34:14 为什么有人总是能自信放光芒？
37:40 费孝通：各美其美、 美人之美 、美美与共、天下大同
38:42 “人生是一场马拉松”这句话的两大陷阱
41:22 如果我们成为别人攀比或嫉妒的对象呢？
45:12 当攀比和嫉妒演变成伤害与霸凌
49:45 这个世界上，真没几个人真心希望你过得好
50:31 什么是“正向攀比”？前提是将蛋糕做大
54:30 不要去攀比结果，而要去攀比过程
56:36 关注自己，大声承认别人牛币！
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请在评论区和我们分享你的观点：你的攀比焦虑严重吗？你会在哪些事上攀比？
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今天聊聊“职场成功学”，开启新的打工主题系列！
打工人最小单元的凡俗梦想，想必就是“晋升”吧。即便是在阶层固化、上升通道狭窄的今天，也不能免俗。即便不如《新闻女王》那般激烈，我们也难以从这场赛马中彻底抽身。
那么问题来了：晋升管理层的这些人，他们到底凭啥？是足够的聪明才智、超群的专业能力，还是抱对了大腿、踩准了节奏、走了狗屎运？
今天由两位从职场小白一步步迈上管理岗位的嘉宾，来开诚布公地聊聊，在没有金手指的情况下，自己是如何升级打怪走到今天的。
一位是货真价实的“领导”，国内顶级上市公司的事业部总经理，大熊老师；一位是大家熟悉的主播，有“职场狐狸精”之称，如今带领50+人团队的高阶打工人，拿拿。
有意思的是，你会发现大家的上升路径并不完全相同，显然武林门派不止一个。祝大家收听愉快，并收获一些实用的职场小技巧。
🎙欢迎大家持续关注「打工圣经」系列！每期一个奇技淫巧，打工更轻松，退休不是梦！
【本期主播】——常驻主播——
🍌布拿拿：“职场如戏，全靠演技，演的是我，耍的是你🤪”
🍈白瓜瓜：“职场：唯一希望自己可以是渣女的地方！”
——特邀嘉宾——
🐻大熊老师：自称是“一个享受凌晨独处的90后湾区打工仔”
01:52 嘉宾的简单履历（其实并不简单）
04:51 “职业生涯的真正起点，是你扣动心灵扳机的时候”
06:20 “愿力”和“笃定感”在职场发展中有多重要
08:43 不可否认，运气占据相当大的比重
09:55 “工作”作为一个专有名词，是一门可被掌握的手艺
12:05 管理层“累点”vs执行层“泪点”，领导很累是不是装的？
14:23 迷恋title，可能是一种虚妄的执念
19:41 选择大于努力是真的，但是到底怎么选？
24:14 论重要程度，好领导＞好公司，那怎样慧眼识领导？
31:57 咳咳，领导说了，TA喜欢/讨厌这样的下属！
34:21 拆解“向上管理”这门技术，不是谄媚更不是舔狗
39:45 反PUA的尽头就是天堂吗？Nono，并不一定
43:38 大家一起分分饼，上班上得饱饱哒
47:22 选择题①：国企vs私企，选哪边？
49:13 选择题②：北上广深杭vs二三四五线，选哪边？
56:03 永远不要说自己成功，那只会暴露你的肤浅
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今天我们聊聊30岁的人生快乐指南。
从没有一个年龄，像“30岁”一样，如洪水魔兽般，被如此关注和讨论过。在起起落落落落落的人生旅途中，30岁背了太多的锅，被赋予了太多的意义。（30岁：好咯那怪我咯🙄）今天我们想和30岁坐下来，心平气和地展开一场对话。30岁曾流淌过我们的身体，它到底带走了什么，又留下了什么。
你发现了吗？在生活所有的遭遇中，时间，是最能够被预期的一件事。30岁它从来就在那里，数着日子，安静地等着我们。这样看来，反而有一种安稳感。Every day is a new day. 30岁也是。恭喜我们，新的篇章开启了。
“时光从我身边飞逝，它对每个人都是公平的。我比过去的我更老，比将来的我更年轻，那并不稀奇。不，这不奇怪，经过不断变化的我们或多或少还是原来那个人。经过变化，我们或多或少还是原来那个人。”
——保罗·西蒙《拳击手》
【本期主播】🍌布拿拿（32）、🍈白瓜瓜（33）
【你将听到】00:21 你知道吗？拔智齿也是要看年龄的
03:22 心理学观点：30岁前求证，30岁后自证
05:24 让人真正成长的，根本不是年龄
06:36 30岁生日怎么过的？睁眼闭眼就这么过
09:50 我以为我的30岁，会在200平的房间里摇晃红酒杯
14:38 30s看20s，羡慕大于嫉妒
20:21 32岁终于玩上了塞尔达！厉害死了！
22:47 30岁丢掉了工作，仅此而已
24:25 从故作忧郁的文青，进化成满嘴脏话的阿姨
28:07 30岁后，我失去了我的表达欲
30:10 漂亮是我的事，你不必来夸我
31:52 30岁后也有意外收获，满脸的痘痘和稳定的吃药习惯
34:37 你30岁你也一团乱麻，别听大人吹牛逼
36:55 时间不是平等的，有些事确实要趁早
38:56 过来人建议：把时间花在自己身上
42:10 30岁后的todo list拉满，时间完全不够用
47:30 35岁大考即将到来，怎样才能不焦虑
【BGM鸣谢】《如果一生只有三十岁》新青年理发厅
《30岁》隔壁团乐队
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今天聊聊情绪管理。
情绪管理是一项辛苦的劳动。情绪稳定可能是合格打工人的标准，但绝对不是成年人的标准，也不是一种必须。一种当代著名双标观念：我们希望身边的人永远情绪稳定，却希望自己永远有权利发疯。你说好笑不好笑。
说情绪管理是一个伪命题，是因为太多人将其认知为情绪压制，而真相是，驾驭情绪、处理情绪，并不等同于没有情绪。情绪是生命的一部分，毫无情绪的人行如丧尸，毫无情绪的人生味如嚼蜡。
情绪无害，发疯有理。希望我们允许自己也允许他人，用环保的方式释放情绪，用舒服的方式让情绪流淌。
今天就来唠一唠处理情绪的方法论和实践经验。科不科学不一定，但绝对比“深呼吸三次”和“算了没大事儿”有效得多。
🍌布拿拿、🍈白瓜瓜
00:58 老板永远情绪自由，权利上位者不需要情绪稳定
03:57 每个人嘴里喊着情绪稳定，却会爱更有魅力的疯批男主
05:08 情绪天然无法被理性所控制，它是一种人类本能
06:48 情绪管理的时间节点，不是情绪爆发的当时，而是之前
07:48 emotion labor，情绪是一种辛苦的劳动，是要付费的
09:37 这个世界上存在真正情绪稳定的人吗？
10:50 所谓“胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军”是怎么回事？
14:24 焦虑作为一种情绪，它有具象的样子
16:18 如何用冥想帮助缓解焦虑
20:26 愤怒作为一种情绪，向他人和自己的疯狂输送
22:40 当你不再愤怒的时候，也许你老了
24:37 焦虑和愤怒的人，如何拥抱突发状况与不尽如人意
27:56 自责作为一种情绪，它像漩涡将人包围吞噬
31:12 过度自责可能是一种危险的信号
32:57 害羞作为一种情绪，i人都懂的吧
35:09 沉默的空气是不需要被打破的，我也不需要装作会“来事儿”
39:55 负面情绪之所以让人恐惧，就是因为它的不可控性
42:38 管理情绪之前，请先识别情绪和表达情绪
47:51 自我觉察，了解自己，不过分苛求
49:51 99%的情绪和他人无关，诱因和原因不是一个东西
52:10 高敏感人群造福世界，请让我们为自己骄傲！
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