Neste episódio eu introduzi dois princípios de periodização que precisam ser incluídos em qualquer programa de treinamento se seu objetivo é ganho de força e hipertrofia. mínimo Volume efetivo (Minimum Efective Volume - MEV) e Máximo Volume recuperavel (Maximum Recoverable Volume - MRV).

Existem pré-requisitos para ganho de massa muscular, e se você não incluir todos estes pontos você vai acabar se frustrando e não conseguindo ganhos significativos.

Do Stuff, No Regrets. Tradução: Faça coisas, Sem arrependimento.

Neste vídeo falo sobre como treinar bíceps de maneira eficiente.

O que é melhor quantidade ou Qualidade? Neste episódio Mike e eu discutimos sobre isso.

Neste episódio eu explico varios fatores envolvendo o treinamento de calistenia, principalmente qual a frequência de treino ideal para que se trabalho um mesmo grupo muscular.

Neste episódio eu discuto sobre um princípio apontado pelo Dr Napoleon Hill um dos mais importantes para o sucesso.

Neste episódio eu falo sobre como lidar com pessoas que estão ao nosso redor e não querem nosso crescimento.

Neste episodio Paulo e eu discutimos as ideias principais do Livro Trabalho Focado (Deep Work) do autor Cal Newport.

Hoje Mike e Eu falamos sobre como a comparação vai influenciar negativamente seus resultados.