Ina har grävt djupt i yoga-gurun Mr Bikrams smutsiga byk, men har hon tränat? Magnus har hängt med orienterare i lera, men har han bajsat? Dessutom berättar vi allt om för- och nackdelar med att träna med en kompis samt undersöker hur det går med kanske världens minst konsekventa diet genom tiderna – Magnus #sockerstopp. Trevlig lyssning!

Ett specialavsnitt av Piskan och Moroten där Ina pratar med Galagos förläggare Johannes Klenell om träningshat, svettselfies, att börja träna som vuxen och att gå till gymmet för ingen ska kunna ringa och be om ett Charlie Hebdo-uttalande. Trevlig lyssning!  

Magnus har dansat i hukande congatåg, umgåtts med män i bastu och, såklart, bajsat i skogen. Ina har ställt in nästan alla sina pass, missunnat sitt barn ett guldkalas och inte bajsat i skogen. Allt är med andra ord precis som vanligt i veckans avsnitt!

Magnus har varit på bikramyoga. Ina har gått på Friskisyoga. Har någon av dem hittat sitt inre zen? Lyssna så får du svar! I avsnitt 24 får du även veta allt om Magnus bastumöte med Bingo Rimér och Inas kärlek till den holländska skogen. Namaste!

Allt du behöver veta! Från hur du tränar med träningsvärk till hur du hanterar såfta killar som vill snacka om Assange.

I veckans avsnitt pratar vi mer om Magnus pappas utseende än någonsin tidigare. Ina skyller sina träningsmisslyckanden på bokmässan och Magnus lyfter sin hjärtefråga shorts utanpå tajts. Dessutom är det världspremiär för nya inslaget #veckansursäkt där vi i dag grottar ner oss i hur man kommer iväg till träningen – trots att man drabbas av insikten att man kommer behöva DUSCHA?!?!?! efteråt. Smaklig spis!

Ina ska springa Fredsloppet vilket för in oss på idrott och politik, Mikael Ekwall, och… ja resten förstår ni nog. Dessutom: Glenn Hysén! Att springa sina första 5 km! Och en poddnyhet!

Nu så! I avsnitt 20 berättar Magnus allt om hur Ina ska träna fram till Göteborgsvarvet.  Ina vill mest prata om sin nya kärlek Gert och tanterna i bastuns goa snack. Magnus är betydligt mer tveksam till gruppjympans peppiga instruktörer och orimliga stretchövningar. Dessutom: Sekelskiftslajvare, TBC och entreprenörsanklagelser.

Nu jävlar hörni! Efter milen har det blivit dags för Ina att blicka mot nya träningsmål. Och nu har det blivit dags för er att få höra vad det blir! Det bjuds även på Paolo Roberto-rants, tredagarslopps-berättelser och Inas kärlek till en man som heter Gert.

Stunden är inne. Tärningen är kastad. Ina+ milen = rätt sant ändå. I avsnitt 18 hör ni allt om milen, träningsglädje, kommande utmaningar, piskor och morötter. Dessutom det vanliga: Bajs, buffar och bakfylla.