Plads til mig

Det er bare en travl periode.

Hvor ofte siger eller tænker du det?

Og hvor lang har den periode egentlig været?

Vi kan godt tåle at have travlt eller være stresset en kortere periode. Men hvis der ikke er plads til at restituere bagefter, så lægger vi stien til at brænde ud.

I denne episode får du 2 spørgsmål du skal stille dig selv, som kan hjælpe dig til at sikre at du ikke har den ene travle (potentielt stressende ) periode efter den anden.

Vil du have min støtte:

send en sms til 29269075 eller skriv en mail til: [email protected], så kan vi tage en kort samtale om dit næste skridt.

Du skal bare tage dig sammen.

Har du nogensinde tænkt eller følt det?

At det blot handler om at du skal tage dig sammen.

Det skal du ikke det har du helt sikkert gjort i lang tid.

I denne episode får du mit bud på hvad du skal gøre i stedet for, hvis du vil undgå at bryde sammen.

Skal vi tale sammen om din næste skridt?

Send sms på 29269075

Send mail: [email protected]

Alt indeni mig skriger på, at sige ja til det, han foreslår, ( selvom jeg er mega træt og ikke orker det)  bare fordi jeg ikke vil være besværlig og dermed risikere ikke blive elsket. 

Måske du genkender den følelse?

At du alt for ofte siger ja til ting og aftaler, du inderst inde ikke gider eller ikke har overskud til, af frygt for at være besværlig. 

Det er opslidende, derfor får du i dag et redskab til at tillade dig selv at være lidt besværlig uden dårlig samvittighed.

Vil du have min støtte til at slippe den dårlige samvittighed og få sagt ja til alt for meget du ikke gider eller ikke har overskud til, så send mig en sms 29269075 eller mail: ⁠[email protected]⁠

Den anden dag fik jeg en mail fra mit pensionsselskab “ det er nu tid til det årlige tjek”.

Først tænkte jeg, det har jeg styr på, det gjorde jeg sidste år, men alligevel gik jeg lige ind og gik guiden igennem “ bare lige for at være sikker”. 

Bagefter tænkte jeg, det er faktisk sådan jeg ønsker alle gør med deres hverdagsliv. 

At du en gang om året lige tjekker ind med dig selv og dit liv. Er det som det skal være eller er der sket nogle ændringer, så der skal justeres. 

I denne episode får du et redskab til at gøre status over din hverdag.

Vil du have min hjælp til at arbejde dybere med at skabe en hverdag du elsker, så send mig en besked på sms 29269075 eller mail: [email protected]

Får du dårlig samvittighed, når du tager en pauser eller ikke laver noget når andre gør?

I denne episode giver jeg dig en vej til at slippe den dårlige samvittighed, og tillade dig selv at holde pauser når du har brug for det. Også selvom andre laver noget imens.

Vil du gerne have min hjælp til at slippe den dårlige samvittighed, så send mig en sms på 29269075 eller send en mail til: [email protected]

Se mere på: https://camillaqwist.dk/

Hvis "burde" ofte kommer ud af din mund, så lever du ikke efter dine egne værdier.

Hvis du ofte føler du får sagt ja til noget, som du bagefter fortryder. Så er du også ude af trit med dine egne værdier.

Når du kender dine værdier og lever efter dem, så oplever du mere glæde og energi i din hverdag.

I denne episode guider jeg dig til at finde dine 3 vigtigste.

Skal jeg guide dig mere personligt, så send mig en sms 29269075 og vi kan aftale jeg kan ringe dig op og tage en snak om hvordan du kommer videre.

Du giver altid til andre før dig selv. Det betyder at du ofte ender med at være lidt drænet og ikke orker at giver mere.

I dag får du en meditation der lærer dig, hvordan du fylder dig selv op, samtidig med at du er der for andre.

Episode handler om, at træne din evne til at give og modtage medfølelse, både til dig selv og til andre på samme tid.

I dag vil jeg guide dig igennem meditationen "At give og modtage medfølelse". Det er en øvelse i hvordan du kan blive ved med at give til andre, fordi du sørger for at fylde dig selv op først.

Der vil undervejs være pauser med stilhed, hvor jeg ikke taler, så du blot kan lande i dig selv og mærke effekten.

Mærker du, at du har brug for en kort snak, har du spørgsmål til meditationen, eller ønsker du min støtte på din vej videre? Du er altid mere end velkommen til at skrive en SMS eller sende mig en mail:

• 📱 SMS: 29 26 90 75

• 📧 E-mail: [email protected]

Her kan du også fange mig:

• 📸 Instagram: @camillaqwist

• 👥 Facebook: Camilla Qwist

• 🌐 Hjemmeside: www.camillaqwist.dk

Self medfølelse kan føles fuldstændig rigtigt, når vi taler om det.

Men når du så skal til at være det i praksis, så kan det være rigtigt svært.

Du kan have svært ved at finde de rette ord og tonen, og du kan faktisk også have svært ved at tage imod de medfølende ord.

Det har jeg en øvelse til, altså at få trænet dig selv i at finde medfølende ord, og tager dem.

Hvis du gerne vil have min støtte til at blive endnu mere medfølende, så send mig en besked.

Sms: 29269075

Mail: [email protected]

Så kan jeg ringe dig op og vi kan tage en kort snak om, hvordan jeg kan hjælpe dig.

Vi lyttes ved næste uge.

Velkommen til Plads til dig , podcasten der hjælper dig til at skabe en hverdag, hvor der er plads til dig, præcis som du er.

Ferier giver os ofte rum til at mærke efter, og måske har du opdaget et savn.

Et savn efter mere nærvær, mere kontakt med fx. din partner eller mere ro.

Men når hverdagen rammer, falder vi nemt i fælden med overambitiøse planer, der hurtigt slår fejl og efterlader os selvkritiske.

I denne episode tager vi hinanden i hånden og kigger på, hvordan du skaber realistiske forandringer.

Vi skruer ambitionerne helt ned, gør barrieren latterlig lav og øver os i at møde os selv med varme og støtte, især når tingene ikke går som planlagt.

I dagens episode taler vi om:

• Hvorfor ferien tydeliggør det, vi savner i hverdagen, og hvordan vi lytter til de signaler uden at panikke.

• Identificér dit ønske, gør første skridt oprigtigt realistisk (justér ned til 25%!), og hav altid en blid "Plan B" klar til de svære dage.

• Hvorfor bittesmå handlinger (som blot 5 minutters nærvær eller et kram) er nøglen til langtidsholdbare vaner.

• Hvordan du skifter perspektiv, undersøger den indre kritikers skjulte ønske om at beskytte dig, og finder frem til de støttende ord, du i virkeligheden har brug for at høre.

En lille påmindelse til dig: Det er svært nok at ændre adfærd og vaner i sig selv, du behøver ikke gøre det sværere ved at være selvkritisk og dømmende.

Du kommer så meget længere med omsorg og støtte.

Vil du have min støtte på din rejse?Mærker du, at det her er noget, du gerne vil arbejde mere med, og kunne du tænke dig at have mig med ved din side undervejs? Så ræk endelig ud til mig. Du kan sende en besked eller e-mail, så ringes vi ad til en helt uforpligtende og kort snak om hvordan jeg kan hjælpe dig.

Her kan du fange mig:

• 📸 Instagram: @camillaqwist

• 👥 Facebook: Camilla Qwist

• 📧 E-mail: [email protected] (eller SMS på 29 26 90 75)

• 🌐 Hjemmeside: www.camillaqwist.dk

Tak fordi du lyttede med – vi lyttes ved i næste uge! ♡

Kh. Camilla

Kender du den indre stemme, der dømmer dig hårdt, nedladende og ubehageligt?

I sidste episode talte vi om radikal accept, og et af de områder, vi ofte har allersværest ved at acceptere, er netop vores egen hårde, indre kritiker.

I dag inviterer jeg dig til at vende dig mod denne svære stemme med et nysgerrigt self-compassion-blik. For hvad nu, hvis din indre kritiker i virkeligheden ikke forsøger at gøre dig fortræd?

Hvad hvis den faktisk forsøger at passe på dig, passe ind og holde dig tryg – blot på en utrolig uhensigtsmæssig måde?

I denne episode undersøger vi den skjulte, "gode" intention bag din selvkritik, så du lettere kan møde dig selv med omsorg.

I dagens episode taler vi om:

• Hvilken funktion har din indre kritiker? Hvordan vi undersøger intentionen, værdien og historien bag de hårde ord.

• Illusionen om kontrol: Hvordan selvkritikken bruges til at motivere os, sænke forventningerne (så vi ikke bliver skuffede) eller forsøge at undgå fejl i fremtiden.

• Når frygten taler: Et konkret eksempel på, hvordan du flytter dig fra at føle dig egoistisk, når du siger nej, til at indse: "Min indre kritiker prøver bare at beskytte mig mod andres vrede og mod at blive udstødt."

• Den vigtige undtagelse: Hvordan vi skelner mellem beskyttende selvkritik og internaliseret skam fra tidligere svigt eller kulturel undertrykkelse, som kalder på terapeutisk støtte.

Vil du dele dine tanker med mig?Hvad opdagede du, at din indre kritiker i virkeligheden prøver at beskytte dig mod, når den buldrer afsted? Jeg vil vildt gerne høre dine refleksioner over dagens episode. Send mig endelig en besked!

Her kan du fange mig:

• 📸 Instagram: @camillaqwist

• 👥 Facebook: Camilla Qwist

• 📧 E-mail: [email protected]

• 🌐 Hjemmeside: www.camillaqwist.dk

Kh. Camilla