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Ultra Talk : quand le cerveau veut abandonner, qui décide vraiment ?

Des heures, parfois des jours d'effort. La fatigue s'installe, la douleur aussi, et soudain une idée s'impose : j'arrête. Sur le moment, la décision soulage. Quelques heures plus tard, on sait souvent que c'était une erreur.

Pour comprendre ces instants, Arnaud Manzanini reçoit à nouveau Karine Dupouy dans Ultra Talk. Pharmacienne spécialiste du fonctionnement du cerveau, encadrante en triathlon et pratiquante d'ultra-vélo, elle allie la science et le terrain.

Un cerveau qui prend des raccourcis

Notre cerveau a toujours un coup d'avance : il anticipe, compare avec la réalité et s'ajuste. Mais en ultra, manque de sommeil, alimentation insuffisante et douleur changent la donne. Malmené, il active des raccourcis pour économiser de l'énergie. Le cortex préfrontal, chef d'orchestre de la décision rationnelle, perd la main au profit du système émotionnel, en mode survie. La décision la plus rapide n'est pas forcément la bonne. Même les plus aguerris connaissent des coups de moins bien : ce qui fait la différence, c'est la prise de recul.

Trois réflexes quand tout bascule

Une règle appliquée sur les épreuves Race Across : ne jamais prendre de décision avant d'avoir dormi. Chaque année, des participants veulent rendre leur GPS ; on les envoie se reposer, et la plupart repartent.

Se poser, d'abord. Manger, ensuite : le cerveau est l'organe le plus gourmand en sucre et en oxygène, et un vrai repas de vingt minutes peut valoir une longue pause. Enfin, appeler la bonne personne, choisie avant le départ, qui connaît votre façon de fonctionner. Un proche déconnecté de l'ultra vous dira simplement d'arrêter ; celui qui vous comprend saura vous relancer.

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Le sommeil ne se négocie pas

Personne n'échappe à la dette de sommeil : au bout d'un moment, le corps impose l'endormissement, parfois directement sur le vélo. Les hallucinations en sont un autre symptôme : des participants ont juré avoir croisé Arnaud au sommet du Galibier… alors qu'il était à Mandelieu. C'est pour cela que Race Across Series a instauré sa règle de sommeil, par prévention. Et après l'épreuve, la récupération reste essentielle.

Se connaître, la meilleure préparation

Il n'existe pas d'algorithme de décision universel. Certains ont besoin de tout prévoir, d'autres se crispent face à une feuille de route trop précise. L'essentiel : connaître son fonctionnement et partir avec ses peurs pour mieux les sécuriser. L'expérience change tout, et dans les moments difficiles, Karine invite à se souvenir d'une situation passée dont on s'est sorti. Au quotidien, le cerveau s'entraîne comme un muscle : ce qui nous arrive de difficile est « un cadeau mal emballé ».

Et entre hommes et femmes ? Plus la distance augmente, plus les écarts physiologiques se réduisent. Habituées à composer avec leurs cycles hormonaux, les femmes développeraient souvent une connaissance plus fine de leur corps, une vraie force en ultra.

L'épisode se termine sur un appel à l'authenticité : oser partager ses doutes, ses peurs et ses moments de faiblesse, loin de la « fake life » des réseaux sociaux. C'est aussi ce qui nous rend plus forts.

📍 Écoutez dès maintenant l’épisode complet sur Ultra Talk, disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et sur le site ultratalk-podcast.com.

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Cet épisode a été diffusé pour la première fois le 1er avril 2025.

Flora Vautier, para pongiste témoigne dans Tribune & Podium ! 

🤸 Petite fille, Flora est inscrite à la GR (Gymnastique Rythmique), ce qu'elle aime c'est la grâce et l'élégance de la discipline, la beauté des justaucorps, etc. Puis un jour, tout bascule ! Flora est victime d'un grave accident de la route avec sa famille. Elle perd alors l'usage de ses jambes. Comment se reconstruire quand on a toute la vie devant soi, clouée dans un fauteuil ? Flora a choisi le sport. Pas du tout fan de tennis de table, elle commence d'abord par le basket fauteuil. De fil en aiguille, pour des raisons aussi géographiques, elle se tourne vers le ping.

🏓 Le tennis de table n'était pas son premier choix, mais c'est celui qui lui a fait vivre les plus belles émotions. Flora Vautier rêvait de participer aux Jeux Paralympiques de Paris 2024, mais elle ne pensait pas que ce serait possible. Dans sa tête c'était Los Angeles 2028 ! Elle décroche finalement sa qualification in extremis et c'est le grand départ pour les Jeux à domicile. Dans cet épisode, Flora raconte comment elle a vécu ses premiers Jeux Paralympiques à Paris. La découverte du village, la cérémonie d'ouverture et bien sûr la nécessité de rester concentrée pour ses matchs. Elle revient sur cette journée cruciale où elle doit enchainer, un match en double dames, un match en double mixte et un match en individuel. Une journée où elle a vécu des montagnes russes émotionnelles.

🤳 Flora Vautier est une athlète de haut niveau et aussi une créatrice de contenu. C'est important pour elle de partager son histoire sur les réseaux. Elle veut montrer que le handicap n'est pas un frein et qu'elle peut vivre comme les autres. Un message de résilience pour tous les enfants qui auront besoin de trouver l'inspiration après un accident.

🥲 Côté émotions : joie, tristesse et frustration sont au programme de cet épisode.

❣️ Merci à Flora pour son témoignage

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Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

Identité visuelle : Madeline - Madow Studio

Avec l'aide précieuse d'Anne-Claire Lecat (Eeko Factory)

Tags : sport ; podcast sport ; podium ; athlète de haut niveau ; témoignage ; entraînement ; athlète ; tennis de table ; ping pong ; Jeux Paralympiques ; Paris 2024 ; Flora Vautier ; médaille ; handicap ; sport adapté ; Fédération. française Handisport ; handisport ; Club France.

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Cette semaine, Théophile Haumesser, Shaï Mamou et Antoine Pimmel se projettent sur la saison NBA à venir et discutent de tout ce qu'ils ont hâte de savoir. Des Lakers de Luka Doncic, au statut de Dylan Harper en passant par le retour de Tyrese Haliburton, le potentiel des Bulls ou du Magic, on en profite pour faire un petit tour de toute la ligue.

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Les Bengals ont réussi à gagner deux matches de suite avec des performances défensives de haut niveau. Une nouvelle identité pour Cincinnati qui peut rêver dominer l'AFC Nord.

Sont également évoqués la domination des Bills, la décheance des Steelers et le retour des Broncos.

Lucas Vola et Victor Roullier au micro.

Bonne écoute.

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On parle du prochain combat de Patrick Habirora...

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Raphinha puissance 12, le Real à la dérive, les soucis de l'Inter, et des mots pour Arsenal, City, Olise... petit récap' du week-end !

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Dans le CQFR du jour, Antoine Pimmel et Shaï Mamou font le tour de l'actualité NBA et WNBA. La rookie Olivia Miles est-elle partie pour être élue MVP ? A'Ja Wilson reste-elle la principale candidate à sa propre succession ? La France est-elle en train de prendre d'assaut la WNBA ? Voilà une partie de questions qui animent ce CQFR, ainsi que les dernières prolongations de contrats en NBA et le premier trophée récolté par le Paris Basketball cette saison.

Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 21 septembre 2026.

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