Playlist Témoignages : Histoires Vraies et Inspirantes

Vous dormez sept ou huit heures par nuit, et pourtant vous vous réveillez toujours fatigué ? Nous avons appris à regarder la durée de nos nuits, mais qu’est-ce qui fait qu’un sommeil est réparateur ? Sommeil profond, sommeil paradoxal, lumière, stress, alimentation, caféine : comment améliorer la qualité de nos nuits pour retrouver de l’énergie et préserver notre santé ? Combien d’heures faut-il vraiment dormir ? Quelles habitudes adopter dès le matin ? Et quels compléments peuvent réellement nous aider ? Dans cet épisode, Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co, nous aide à comprendre comment fonctionne notre sommeil et comment construire, tout au long de la journée, les conditions d’une nuit vraiment réparatrice. Son livre, L'anti-inflammatoire décodé, est publié aux Éditions Eyrolles.

Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat avec Nutri&Co. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d'explorer ce que la science nous apprend sur le vieillissement biologique et les leviers qui permettent de préserver notre santé plus longtemps. En compagnie d'Edouard Fornas, CEO de Nutri&Co, et de Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co et auteur du livre L’anti-inflammatoire décodé chez Eyrolles. nous parlerons d'activité physique, de nutrition, de récupération et du capital jeunesse : autant de mécanismes qui influencent la façon dont notre corps vieillit. Une série pour mieux comprendre son corps, dépasser les idées reçues sur l'âge et découvrir comment des gestes simples, répétés et éclairés peuvent contribuer à une longévité en bonne santé.

Une citation avec Benjamin Dariouch :

"Tout ce qu’on fait dans la journée va construire aussi notre sommeil."

À réécouter :

Longévité active : pourquoi tout commence par le muscle

Manque d’énergie : votre assiette vous nourrit-elle vraiment ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec Benjamin Dariouch :

00:00Introduction

01:30L'invité, Benjamin Dariouch

02:47Bien dormir pour vivre plus longtemps

07:47 Dormir 8 heures et se réveiller épuisé : pourquoi ?

13:54Alcool, repas tardifs, café : les saboteurs du sommeil

17:42Système glymphatique et nettoyage du cerveau

20:35Lumière, stress, inflammation : votre journée prépare votre nuit

26:51Mélatonine, magnésium, glycine : quels compléments choisir ?

32:51La journée idéale pour un sommeil réparateur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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J’ai le plaisir de réunir autour de cette table Adèle Exarchopoulos, Sara Giraudeau et Jeanne Herry à l’occasion de la sortie de Garance, le quatrième long métrage de Jeanne Herry. Ensemble, elles nous parlent d’un film qui suit une femme d’une trentaine d’années confrontée à ses addictions, mais aussi à ses désirs, ses relations et ses contradictions.

Jeanne Herry s’intéresse notamment à l’alcoolisme de Garance, une femme qui continue à travailler, à aimer, à prendre soin des autres, tout en normalisant peu à peu sa consommation. Le film questionne aussi la honte, le déni et la manière dont on peut accompagner quelqu’un qui souffre d’une addiction.

Dans cet épisode, on parle de ce que signifie prendre soin de soi quand on a appris à prendre soin des autres, de la vulnérabilité, mais aussi de l’amour, de l’amitié et des ruptures amicales. On parle également de résilience, de solitude et de l’importance de ne pas s’isoler.

Garance est en salles dès le 23 septembre 2026.

Je vous souhaite une très bonne écoute !

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Pour découvrir les coulisses du podcast : https://www.instagram.com/inpowerpodcast/

Pour en savoir plus sur Adèle Exarchopoulos : https://www.instagram.com/adeleexarchopoulos/

Pour en savoir plus sur le film Garance, réalisé par Jeanne Herry : https://www.allocine.fr/film/fichefilm_gen_cfilm=1000026039.html

Pour suivre mes aventures au quotidien : https://www.instagram.com/louiseaubery/

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Avez-vous souvent mal au ventre sans vraiment comprendre pourquoi ? Ballonnements, diarrhée, constipation, intestin irritable… Vos examens sont-ils « normaux » alors que, vous, vous sentez bien que quelque chose ne va pas ? Et si votre ventre gardait aussi la trace de votre stress, de vos émotions, voire de certains traumatismes ? Comment sortir de cette spirale et réconcilier enfin son ventre et son cerveau ?

Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Pr Gabriel Perlemuter, hépato-gastro-entérologue, professeur des universités et membre de l’Académie nationale de médecine, auteur du livre Le ventre en héritage, pourquoi j’ai mal (Éd. Flammarion - Versilio). Un livre nourri par ses recherches, mais aussi par des patients qui l’ont conduit à repenser sa manière de soigner et à explorer cette fascinante communication entre le cerveau et l’intestin. Car notre ventre n’est pas isolé : microbiote, hormones, système nerveux, histoire personnelle et traumatismes peuvent interagir et participer à nos symptômes.

Cette conversation va vous permettre de mieux comprendre le syndrome de l’intestin irritable, mais aussi pourquoi il est parfois si difficile d’en sortir. SIBO, microbiote, stress, effet placebo et nocebo, nerf vague : le Pr Perlemuter décrypte les mécanismes qui peuvent entretenir la douleur et met en garde contre les fausses promesses qui nourrissent parfois l’errance médicale. Il partage aussi différentes pistes pour aller mieux : alimentation, prise en charge du stress et de l’anxiété, cohérence cardiaque, hypnose, TCC ou encore EMDR selon les situations. Si l’on vous a déjà dit « vous n’avez rien » ou « c’est dans votre tête » alors que votre ventre continue de vous faire souffrir, cet épisode pourrait vous aider à porter un autre regard sur vos symptômes et à comprendre pourquoi prendre soin de son ventre, c’est parfois aussi prendre soin de toute son histoire. Épisode #718

Quelques citations du podcast avec le Pr Gabriel Perlemuter :

"Votre intestin parle à votre cerveau, votre cerveau parle à votre intestin."

"L'intestin irritable c'est comme un vase qui se remplit. (...) Et quand le vase déborde, vos symptômes apparaissent."

"Des examens complémentaires sont faits pour confirmer une hypothèse diagnostique et pas l'inverse."

À réécouter :

#529 Jeûne intermittent : être en bonne santé

#387 Pourquoi protéger son foie est la clé pour vivre longtemps

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Gabriel Perlemuter :

00:00Introduction

01:25L'invité, le Pr Gabriel Perlemuter

02:36Quand notre ventre hérite de notre histoire

11:18Intestin irritable : comprendre enfin ce qui fait mal

21:41Cerveau-intestin-microbiote : l’incroyable dialogue intérieur

30:02Probiotiques, placebo, nocebo : démêler le vrai du faux

40:15Apaiser le cerveau pour soulager le ventre

51:11Alimentation : manger mieux sans tomber dans l’obsession

01:00:18Rompre la chaîne et faire la paix avec son ventre

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo : Catherine Delahaye © Flammarion

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Épisode 75 : La place du père

La place du père a profondément évolué ces dernières décennies, mais elle reste encore parfois difficile à trouver, à définir et à investir. Dès le projet d’enfant, de nombreux futurs pères s’interrogent : comment s’impliquer pendant la grossesse ? Quelle place avoir à l’accouchement ? Comment soutenir sa partenaire tout en trouvant sa propre manière de devenir père ?

Dans cet épisode, nous explorons la place du père dans le parcours qui mène au devenir parent, de la grossesse aux premiers mois de vie, mais aussi dans l’éducation de l’enfant.

Que vit un homme lorsqu’il devient père ? Quel peut être son rôle auprès de son bébé et de sa partenaire ? Comment dépasser les représentations traditionnelles de la paternité ?

Et surtout, comment permettre aux pères de trouver pleinement leur place, sans pour autant chercher à prendre celle de la mère ?

Un épisode avec Antoine, Anne-Christine Barbequot et Virginie Loth, pour questionner la paternité d’aujourd’hui et mieux comprendre les enjeux de cette transition majeure qu’est le devenir père.

Bonne écoute

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Quand on perd tout, que la lumière est éteinte, rien ne vaut l’amour, pour retrouver la vie. Margaux a vécu la descente aux enfer, mais son sauveur a tout changé.

[REDIFF]

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