W podcaście rozmawiamy z Konradem, twórcą kanału Między Słowami, który zajmuje się kwestiami pierwszego wrażenia, mowy ciała i wykrywania kłamstw. Jeśli tematyka jest dla was interesująca, zapraszam do odsłuchu!

DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: https://antonilacki.com/test

FANPAGE ANTONIEGO: https://www.facebook.com/antonilacki

INSTAGRAM: https://instagram.com/antonilacki

PODCAST: https://open.spotify.com/show/52nTVaezzJbI0yMMRQ4wFR

YOUTUBE: https://www.youtube.com/antonilacki

Grupa do zadawania pytań i odpowiedzi: https://facebook.com/groups/antonilackicom

Dołącz do kursu: https://antonilacki.com/akademia-snu 

Czekasz na swój pierwszy świadomy sen, ale mimo prób Ci się nie udaje? 

Posłuchaj, dlaczego tak wiele osób ma problem, aby mieć swój pierwszy świadomy sen.   

#antonilacki #sen #świadomysen

https://antonilacki.com/webinar 

Dlaczego nie mam snów? Dlaczego nic mi się nie śni? Jeżeli zadajesz sobie podobne pytania, to koniecznie zobacz ten odcinek.  

#antonilacki #świadomysen #sen

Odbierz instrukcję: 

https://antonilacki.com/swiadomy-sen-za-pierwszym-razem/

Kiedy często miewasz koszmary senne, aż odechciewa się iść spać. W tym odcinku pokaże Ci ciekawą metodę, dzięki której może udać Ci się z nimi pożegnać.   

#antonilacki #sen #koszmary 

W tym spontanicznym podcaście rozmawiamy z Rafałem o tym czym rzeczywistość różni się od snu.   

#antonilacki #sen #OSG  

DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: https://antonilacki.com/test

FANPAGE ANTONIEGO: https://www.facebook.com/antonilacki

INSTAGRAM: https://instagram.com/antonilacki

PODCAST: https://open.spotify.com/show/52nTVaezzJbI0yMMRQ4wFR

YOUTUBE: https://www.youtube.com/antonilacki

Grupa do zadawania pytań i odpowiedzi: https://facebook.com/groups/antonilackicom

Medytacja jest jak siłownia dla umysłu. Korzyści jakie Ci przyniesie, są niesamowite i polecam ją każdemu. W tym odcinku przedstawię Ci najprostszą technikę medytacyjną - Vipassana.  

Sprawdź też:  

Relacja z Vipassany: https://www.youtube.com/watch?v=BJOAftJ0cuQ   

DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: https://antonilacki.com/test

📘 Pobierz bezpłatny poradnik „5 błędów, które oddalają Cię od pierwszego świadomego snu”: https://akademiasnow.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=freebie_5_bledow&utm_content=testy_rzeczywistosci#przewodnik

📖 Przeczytaj pełną instrukcję i ćwiczenie na 7 dni: https://akademiasnow.pl/blog/testy-rzeczywistosci/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=biblioteka_wiedzy&utm_content=testy_rzeczywistosci

Testy rzeczywistości pomagają zauważyć, że właśnie śnisz. W tym odcinku pokazuję sześć metod, które możesz ćwiczyć w ciągu dnia, a później wykonać we śnie.

W TYM ODCINKU:

- pytanie „jak się tutaj znalazłem?”;

- oddychanie przez zatkany nos;

- ponowne odczytywanie tekstu lub zegarka;

- znak na dłoni;

- liczenie palców;

- próba przełożenia palca przez dłoń;

- łączenie testów ze znakami snu i dziennikiem.

Najważniejsza jest nie liczba powtórzeń, lecz prawdziwa ciekawość i zatrzymanie automatyzmu. Dobrze wykonany test nie polega na bezmyślnym geście, ale na chwilowym zakwestionowaniu tego, czy naprawdę jesteś na jawie.

ROZDZIAŁY

00:00 Wprowadzenie i znaczenie testów

01:32 Jak się tutaj znalazłem?

03:03 Oddychanie przez zatkany nos

03:59 Tekst i zegarek

05:05 Znak na dłoni

06:10 Liczenie palców

06:52 Palec przez dłoń

08:07 Dlaczego robić dwa testy?

08:51 Kiedy wykonywać testy?

11:02 Jak uniknąć automatyzmu?

12:29 Dziennik i znaki snu

13:39 Podsumowanie

Obserwuj podcast, jeśli chcesz otrzymywać kolejne praktyczne materiały o świadomym śnieniu.

📘 Pobierz bezpłatny poradnik „5 błędów, które oddalają Cię od pierwszego świadomego snu”: https://akademiasnow.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=freebie_5_bledow&utm_content=jak_pamietac_sny#przewodnik

📖 Przeczytaj pełną instrukcję i poranny protokół na blogu: https://akademiasnow.pl/blog/jak-pamietac-sny/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=biblioteka_wiedzy&utm_content=jak_pamietac_sny

Masz wrażenie, że nic Ci się nie śni? Często problemem nie jest brak snów, lecz szybkie zanikanie wspomnienia po przebudzeniu. W tym odcinku pokazuję praktyczne sposoby na lepsze przypominanie sobie snów i prowadzenie dziennika.

W TYM ODCINKU:

- co zrobić w pierwszej chwili po przebudzeniu;

- jak ustawić intencję przed snem;

- jak prowadzić dziennik bez presji na długie opisy;

- kiedy nocna pobudka może pomóc, a kiedy lepiej jej unikać;

- jak rytm snu i sposób budzenia wpływają na pamięć;

- które popularne wskazówki są dodatkiem, a nie fundamentem.

Zacznij od jednego prostego ćwiczenia: po przebudzeniu pozostań przez chwilę bez ruchu, odtwórz ostatnią scenę lub emocję, a dopiero później ją zapisz. Jedno słowo też jest dobrym początkiem.

ROZDZIAŁY

00:00 Dlaczego nie pamiętasz snów?

02:57 Nie ruszaj się po przebudzeniu

04:21 Ustaw intencję przed snem

04:57 Prowadź dziennik snów

06:29 Pobudka w nocy

07:37 Miej dziennik przy sobie

08:31 Woda przed snem

09:27 Medytacja przed snem

10:42 Binaural beats

11:43 Regularny rytm snu

12:15 Delikatny budzik

12:53 Nowa pozycja snu

13:59 Podsumowanie

Obserwuj podcast, jeśli chcesz rozwijać pamięć snów i świadome śnienie krok po kroku.

📘 Pobierz bezpłatny poradnik „5 błędów, które oddalają Cię od pierwszego świadomego snu”: https://akademiasnow.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=freebie_5_bledow&utm_content=paraliz_senny_co_robic#przewodnik

📖 Przeczytaj kompletny poradnik o paraliżu sennym: https://akademiasnow.pl/blog/paraliz-senny-co-robic/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=biblioteka_wiedzy&utm_content=paraliz_senny_co_robic

Co robić podczas paraliżu sennego? Wyjaśniam, skąd może brać się to doświadczenie, dlaczego czasem towarzyszą mu realistyczne obrazy lub dźwięki oraz jak spokojnie przejść przez epizod.

W TYM ODCINKU:

- czym jest paraliż senny;

- skąd biorą się omamy i poczucie zagrożenia;

- jak regularny rytm snu może ograniczać epizody;

- dlaczego nie warto walczyć całym ciałem;

- jak wykorzystać mały ruch, mruganie i spokojny wydech;

- czy można przejść z paraliżu do świadomego snu.

Nie musisz zamieniać paraliżu sennego w świadomy sen ani próbować go przedłużać. Jeśli epizody często się powtarzają, wywołują silny lęk albo towarzyszy im nadmierna senność w dzień, skonsultuj się z lekarzem.

ROZDZIAŁY

00:00 Wprowadzenie i plan działania

01:34 WILD i paraliż senny

02:30 Omamy i poczucie zagrożenia

03:13 Skąd biorą się epizody?

05:14 Regularny rytm snu

06:34 Jak wyjść z paraliżu?

07:14 Nie walcz całym ciałem

08:13 Małe ruchy i mruganie

09:31 Uspokojenie uwagi

10:50 Przejście do świadomego snu

11:48 Wizualizacja sceny snu

13:43 Co po przebudzeniu?

14:21 Pytania od słuchaczy

14:58 Podsumowanie

Obserwuj podcast, jeśli chcesz lepiej rozumieć sen i świadome śnienie.

📘 Pobierz bezpłatny poradnik „5 błędów, które oddalają Cię od pierwszego świadomego snu”: https://akademiasnow.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=freebie_5_bledow&utm_content=paraliz_senny_czego_nie_robic#przewodnik

📖 Przeczytaj kompletny poradnik o paraliżu sennym: https://akademiasnow.pl/blog/paraliz-senny-co-robic/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=biblioteka_wiedzy&utm_content=paraliz_senny_czego_nie_robic

Czego nie robić podczas paraliżu sennego? Pokazuję zachowania, które mogą nasilać strach, oraz prostsze sposoby odzyskania poczucia bezpieczeństwa i kontroli.

W TYM ODCINKU:

- dlaczego katastroficzne myśli zwiększają panikę;

- czemu gwałtowna walka całym ciałem zwykle nie pomaga;

- skąd biorą się niepokojące obrazy i dźwięki;

- jak nie wzmacniać strasznych interpretacji;

- dlaczego nie warto przedłużać epizodu na siłę;

- jak wrócić do pełnego czuwania dzięki małym ruchom.

Paraliż senny nie jest obowiązkowym etapem świadomego snu. Jeśli doświadczenie często się powtarza, wywołuje silny lęk albo łączy się z nadmierną sennością w dzień, porozmawiaj z lekarzem.

ROZDZIAŁY

00:00 Wprowadzenie

00:57 Czym jest paraliż senny?

01:54 Czego unikać i jak nie panikować?

03:32 Nie próbuj gwałtownie uciekać

04:13 Oswajanie doświadczenia

05:11 Skąd biorą się omamy?

06:09 Nie karm strasznych obrazów

07:11 Nie przedłużaj epizodu

08:08 Małe ruchy i spokojne wyjście

09:07 Paraliż senny a WILD

10:08 Najważniejsze zasady

11:07 Zakończenie

Obserwuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych praktycznych materiałów o śnie.