Reseña y comentarios sobre el libro “Outlive” escrito por Dr.Peter Attia. Primera parte. (capítulo 1 al 7).

Accidente y cirugía de rodilla de Nestor y como prevenir la atrofia muscular con el paso del tiempo.

Referencias:

*Podcast Segundo Aire - Episodio 8. ¿Cómo moverte mejor? Propiocepción. - https://open.spotify.com/episode/7ulOO07r8EdsYkrwKgzXnM?si=NvCDa2MCQDCLiQe1ateahA

*Podcast Segundo Aire Episodio 9. Yoga y Pilates para rehabilitación con Katie Iglesias. - https://open.spotify.com/episode/0Gf7nqhRu7RzPdUea345eR?si=SIyoRqPBQOOW8GNB4Ludhg

Estamos en los ochentas pero ya no estamos en los ochentas!

Vicios, posturas, temas de educación física y cultura en el gym.

Referencias:

*Libro: Kendall's Músculos, Pruebas, funciones y dolor postural. Autor: Florence Peterson Kendall, Elizabeth Kendall McCreary y Patricia Geise Provence.

*Libro: Biomecánica. Autor: Rene Cailliet.

Como Martha regresó poco a poco a la vida?

Crónica del coaching epigenético de 3 meses con Arturo Singer.

En éste episodio Marcos Meléndez nos da su testimonio y nos platica su experiencia del Coaching Epigenético de 3 meses.

En éste episodio Arturo nos explica que son los carotenoides, de donde provienen y por qué se consideran vitaminas de longevidad.

Adicional a mantenerse físicamente activo (en forma), los más fácil para prolongar el envejecimiento saludable radica en optimizar la ingesta de vitaminas y minerales esenciales.

En ésta segunda parte del artículo Arturo nos explica la importancia de la ingesta de vitaminas y minerales de longevidad.

Históricamente los micro-nutrientes se consideraban compuestos cruciales para la supervivencia o la protección contra  enfermedades graves. Ahora estamos comenzando a darnos cuenta del papel fundamental pero poco apreciado que desempeñan en el funcionamiento optimo  en envejecimiento y la longevidad. 

En éste episodio Arturo nos explica en que consiste la teoría del Triage.

En éste episodio Arturo nos traduce un interesante artículo llamado ''Éfectos hormonales sobre el folículo piloso''.

*Referencias:

Artículo:

Hormonal Effects on Hair Follicles. Int J Mol Sci. 2020 Jul 28;21(15):5342. doi: 10.3390/ijms21155342. PMID: 32731328; PMCID: PMC7432488.

Grymowicz M, Rudnicka E, Podfigurna A, Napierala P, Smolarczyk R, Smolarczyk K, Meczekalski B. 

En éste episodio Arturo nos explica qué son las canas, la bioquímica y la epi-génetica para evitarlas y mas allá de evitarlas entender que es lo que significan.