🤝 Dans cet épisode, on explore la stratégie GIVE, une stratégie utile quand on cherche à maintenir ou améliorer la relation avec l’autre personne, tout en affirmant nos propres besoins.

Pour plus de ressources, explications ou des méditations :
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*Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou appelez Info Santé. Au Canada, pour une urgence santé mentale, appelez le 1 866 277-3553 ou le 988.

🤝 Dans cet épisode, on explore la stratégie DEAR MAN, une compétence pour faire une demande ou dire non avec respect, clarté et efficacité. Parce qu’on va se le dire : ce n’est pas toujours facile de s’affirmer sans se sentir coupable, ni de garder son calme quand l’autre ne réagit pas comme on voudrait.

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🤝 Dans cet épisode, je fais une introduction aux stratégies de "l'efficacité interpersonnelle", qui visent à atteindre ses objectifs, en maintenant ou développant des relations interpersonnelles, le tout dans le respect de soi. 

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🔥 Nos pensées peuvent parfois nous piéger et amplifier notre souffrance. La pleine conscience des pensées nous invite à les observer sans jugement et à ne pas nous y accrocher. En prenant du recul et en laissant nos pensées passer, nous apprenons à vivre nos expériences avec plus de clarté. 

Ensemble, découvrons comment cette pratique peut apporter plus de liberté dans notre quotidien. Et on termine l'épisode avec une méditation!

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🔥 Le corps et l’esprit sont intimement liés : nos postures influencent nos émotions. Le demi-sourire et les mains volontaires sont deux techniques simples qui soutiennent l’acceptation radicale et la bonne volonté. En adoptant ces gestes d’ouverture, nous envoyons à notre esprit un signal puissant pour apaiser nos résistances et accueillir la réalité avec plus de sérénité. 

Dans cet épisode, découvrons comment ces gestes intentionnels peuvent nous aider à traverser les moments difficiles avec plus de calme. On termine l'épisode avec une méditation pour pratiquer!

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🔥 Lutter obstinément contre une réalité qu’on ne peut pas changer ne fait souvent qu’amplifier notre souffrance. La bonne volonté, au contraire, est un choix actif qui nous ouvre à plus de souplesse et de paix intérieure. 

Dans cet épisode, explorons comment cultiver cette attitude peut nous aider à avancer plus calmement et plus efficacement dans notre quotidien.

On termine l'épisode avec une méditation pour pratiquer!

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🔥 Quand une situation difficile survient — perte, rejet ou sentiment d’échec —notre instinct est souvent de lutter, mais cette lutte ne fait qu’amplifier la souffrance. Réorienter l’esprit, c’est ramener consciemment notre attention vers l’acceptation et transformer notre regard. 

Dans cet épisode, découvrons comment ce petit changement intérieur peut alléger notre quotidien. On termine l'épisode avec une méditation pour pratiquer!

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🔥 L’acceptation radicale, c’est accueillir la réalité telle qu’elle est, même quand elle est douloureuse. Ce n’est pas se résigner, mais choisir de ne pas lutter contre ce que nous ne pouvons pas changer. 

Explorons dans cet épisode cette pratique libératrice et la façon dont elle peut transformer notre quotidien.

Et on termine l'épisode avec une méditation pour pratiquer!

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🔥 Quand nous sommes face à un choix ou une envie impulsive, mettre sur papier les avantages et inconvénients peut nous aider à clarifier notre décision. Dans cet épisode, nous découvrons comment utiliser cette compétence pour prendre du recul et faire des choix plus équilibrés dans notre quotidien.

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🔥 Même dans les moments difficiles, nous pouvons rendre l’instant plus supportable. L’acronyme IMPROVE nous guide avec des stratégies simples comme l’imagerie, la signification, la prière, la relaxation, se concentrer sur une seule chose, prendre des vacances brèves ou encourager soi-même. Découvrons comment ces outils peuvent alléger nos émotions intenses et adoucir notre quotidien.

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