ENGORDEI! O que devo fazer, com tanta informação disponível, e tantas opiniões contraditórias? Nesse episódio, o Dr. Ricardo fala sobre as fases que a pessoa enfrenta desde a constatação do aumento do peso, até o seu controle efetivo.

Diariamente, atendemos pacientes com os mais variados problemas de saúde. Porém, um detalhe chama muito a atenção: a tendência de sempre colocar toda a culpa do problema em uma má alimentação.

Nesse episódio, discuto sobre os motivos que nos levam a sempre querer considerar a alimentação como o único fator a ser melhorado, e como não podemos deixar de lado uma série de outras recomendações para otimizar a nossa saúde.

Apesar de querermos perder gordura, na alimentação é fundamental saber utlilizar esse nutriente de forma intelligente. Há varias opções que podem melhorar muito a nossa saúde, especialmente quando utilizamos as fontes de gorduras chamadas insaturadas. Ness episódio, o Dr. Ricardo ensina como aproveitar o melhor desse nutriente na alimentação.

A grande dificiuldade no controle do peso é saber identificar e evitar os gatilhos que nos fazem abandonar a disciplina. Nesse episódio, o Dr. Ricardo comenta como lidar com os principais fatores que nos impedem de aderir com rigor a uma dieta.

Tudo que puder nos auxiliar na batalha pelo controle do peso é bem-vindo. Dentre as inúmeras opções disponíveis, como fitoterápicos e produtos para otimizar performance, neste episódio o Dr. Ricardo comenta quais suplementos podem ser úteis e quais não tem comprovação de benefício.

Por que tantas pessoas sofrem com o chamado "Efeito Sanfona?". Esse efeito, que se refere à recuperação do peso perdido após ter tido sucesso no emagrecimento, é extremamente comum e muito pouco entendido. Nesse episódio, o Dr. Ricardo discute todos os aspectos associados a esse fenômeno.

As proteínas são as moléculas mais abundantes em nosso organismo, e tem uma série de funções. Por isso, é de extrema importância que a nossa alimentação favoreça uma ingestão adequada de proteínas. Nesse capítulo, o Dr. Ricardo comenta sobre as quantidades recomendadas para cada objetivo, as melhores fontes de proteínas e as melhores estratégias para compor a dieta.

Nesse episódio, o Dr. Ricardo explica sobre o "efeito platô", que ocorre quando o metabolismo se equipara à quantidade de calorias ingeridas na dieta, e o peso para de cair. Se não for bem compreendido, pode levar ao abandono da dieta.

Um dos hábitos mais frequentes de quem luta com o controle do peso é justamente...se pesar muitas vezes. Nesse episódio, o Dr. Ricardo discute se essa não pode ser uma estratégia errada na batalha do emagrecimento.

Aprenda neste episódio sobre o segredo que o Dr. Ricardo comenta sobre como se tornar uma pessoa disciplinada e controlar o peso para sempre!