Podcast Farbenfroh - der Podcast für Achtsamkeit für Körper Geist und Seele

Was gesunder Schlaf bedeutet

Warum Schlafstörungen so häufig geworden sind

Die Rolle des Schlafs für Regeneration, Immunsystem und Gedächtnis

Tipps für gute Schlafhygiene: Abendrituale, Raumtemperatur, Farben, Musik

Blaulicht & Melatonin: was du über Bildschirme am Abend wissen solltest

Elektrosmog vermeiden – so schützt du deinen Schlafplatz

Dankbarkeitsritual zum friedlichen Einschlafen

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Zusammenhang zwischen Stress, Körperhaltung und Tinnitus

Der Einfluss von Gedanken, Fantasie und Angst auf Ohrgeräusche

Wie du Anspannung liebevoll lösen kannst

Achtsamkeitsübung: Erdung über die Füße

Warum Tinnitus auch ein Botschafter deiner Seele sein kann

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Wie Emotionen und Verdauung zusammenhängen

Warum Stress die Darmfunktion beeinträchtigt

Was die „Bauhinsche Klappe“ mit deiner Verdauung zu tun hat

Wie du durch bewusstes Kauen deine Selbstheilungskräfte aktivierst

Warum es manchmal besser ist, weniger oft zu essen – und dabei achtsamer

Der Unterschied zwischen Hunger und Appetit

Warum achtsames Essen eine Einladung an deinen Körper ist, gesund zu bleiben

✨ Inspiration:

In dieser Folge lade ich dich dazu ein, vom Schmetterling zu lernen- von seiner Leichtigkeit und seinem Vertrauen ins Leben.

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Alles Liebe und eine wundervolle Woche

in dieser Folge spricht** Kim Gath** Seelenmentorin , Autorin und Speakerin , über die Angst vor der eigenen Größe - und darüber wie du den Mut findest, dein wahres potential zu leben.

Diese Folge ist für alle, die spüren, dass mehr in ihnen steckt und

Mehr über Kim Gath:

in dieser Folge erfährst du

Reflexionsfrage:

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Unser Umfeld hat viel mit unserer geistigen Klarheit zu tun. Beobachte doch einmal wenn du unklare Gedanken hast kann es dir helfen ruhig durchzuatmen und dann eventuell dein räumliches Umfeld aufzuräumen. Unordnung auf deinem Schreibtisch , in deiner Wohnung oder anderen Räumen. Ein Struktur oder Routinen für deine geistige Entlastung schaffen.

nichts ist erholsamer wie im Herbst oder kalten Jahreszeit in die Sauna zu gehen und aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun. Heute war ich entsetzlich durchgefroren und hatte scheußlich kalte Hände und Füße. Daher ging ich in meine Sauna und sorgte dafür meinen Körper wieder aufzuwärmen. Ich liebe es zu saunieren. Die Wärme, der Geruch des Saunaholzes und die angenehme Ruhe. Zusätzlich habe ich einen Sternenhimmel an der Saunadecke die mich zum Träumen anregt ..Entspannung der Seele und des Geistes. Glückshormone breiten sich aus. dann das kalte abduschen mit dem Kneippschlauch. Kaltes klares Wasser. Dankbarkeit solch eine belebende Maßnahme durchführen zu können. aktiv etwas für mein Immunsystem und meine Gesundheit und Wohlbefinden zu tun. Ein Akt der Selbstfürsorge und Selbstlieb.

heute erzähle ich euch über den Vollmond. Er verleiht mir ein Gefühl der Geborgenheit. warum? vielleicht weil ich damit die Geschichte von Gerdt von Basewitz Peterchens mondfahrt verbinde. Wir können uns über den Vollmond aufregen weil er uns den Schlaf raubt oder und an seinem Anblick erfreuen und mal mit einem Fernglas beobachten, Nachtwanderung machen oder ein Lagerfeuer mit Stockbrot. Ich liebe Märchen und vorlesen. durch diesen Podcast bin ich au die Idee gekommen dieses Märchenbuch Peterchens Mondfahrt mal wieder zu lesen. Vielleicht hat mein Mann Lust es gemeinsam mit mir zu lesen. Ich liebe es Vorzulesen oder Geschichten zu erzählen. Deshalb habe ich damals eine Märchenerzählerausbildung gemacht um noch besser in die magische Stimmung von Märchen zu vermitteln. Märchen sind nicht nur etwas für Kinder, sondern bringen uns in eine besondere Stimmung und in die Verbindungen mit unseren Gefühlen und Erinnerungen und Erlebnissen unserer Kindheit. Spüre in dich hinein und beobachte was der Mond in seinen verschiedenen Stadien mit dir macht. Hast du positive neutrale oder negative Empfindungen oder Erinnerungen. Beobachten des Mondes kann auch eine Art Achtsamkeitsübung für dich sein. Beobachtung in der Natur und Wirkung auf deinen Körper. Dein Schlaf etc