L'essentiel Ă retenir :
Quand on vit trop dans sa tĂȘte, on cherche souvent Ă comprendre ses Ă©motions sans rĂ©ussir Ă aller mieux. Dans cet article, nous explorons pourquoi se reconnecter Ă son corps est essentiel pour mieux gĂ©rer le stress, lâanxiĂ©tĂ© et la charge mentale. Ă travers les signaux corporels, la respiration, la conscience corporelle et des pratiques simples, il devient possible dâĂ©couter ses Ă©motions, retrouver de lâĂ©quilibre corpsâesprit et amĂ©liorer sa santĂ© mentale et physique au quotidien.
Il y a des jours oĂč lâon se surprend Ă vivre dans sa propre vie comme un passager clandestin. On avance, on rĂ©pond, on gĂšre⊠mais on nâhabite plus vraiment son corps. Tout se passe dans la tĂȘte, comme si la pensĂ©e avait pris le relais dâune prĂ©sence que lâon a peu Ă peu oubliĂ©e. Et câest souvent Ă ce moment-lĂ que les signaux commencent : tensions, respiration courte, cĆur qui se serre, fatigue qui sâaccumule, des troubles parfois diffus, comme des maux de tĂȘte ou une forme de dĂ©connexion intĂ©rieure. Le corps parle, mais on ne sait plus trĂšs bien comment lâĂ©couter.
Alors comment se reconnecter Ă son corps quand on a passĂ© des annĂ©es Ă fonctionner en mode mental ? Comment retrouver une sensation dâĂ©quilibre, rĂ©duire ce stress intĂ©rieur qui revient trop vite, ou simplement ressentir quelque chose de plus vrai, de plus proche de soi ?
Revenir au corps ne demande pas une transformation radicale. Câest un retour au prĂ©sent, parfois minuscule, mais profondĂ©ment nĂ©cessaire. Et surtout, câest un chemin que lâon peut emprunter sans violence, sans performance, sans injonction,  simplement en rĂ©apprenant Ă sentir ce qui vit Ă lâintĂ©rieur.
Sommaire de l'article
1. Quand la tĂȘte prend toute la place et que le corps disparaĂźt du dĂ©cor2. Les sensations corporelles comme premier langage Ă©motionnel3. Ce quâon Ă©vite vraiment quand on Ă©vite de sentir4. Comment revenir Ă son corps sans violence5. Ce que la reconnexion change dans la vie de tous les jours6. Quand Lola BarriĂšre rappelle que le corps sait avant nous7. Pour aller plus loin8. Questions frĂ©quentes9. Retrouvez ici les liens et ressources citĂ©s dans le podcast
Quand la tĂȘte prend toute la place et que le corps disparaĂźt du dĂ©cor
On ne se coupe jamais de son corps par choix. Personne ne se dit : âJe vais arrĂȘter de sentir, ça ira plus vite.â
On sâĂ©loigne parce quâon doit tenir. Parce quâĂ un moment donnĂ©, sentir devenait trop lourd. Parce que, petit Ă petit, lâesprit a pris la charge que le corps nâarrivait plus Ă porter seul.
La tĂȘte a donc pris le contrĂŽle. Elle a essayĂ© de comprendre, dâanticiper, dâorganiser tout ce qui dĂ©bordait. Et pendant un temps, elle a fait un travail remarquable. Mais le mental nâest pas conçu pour remplacer le corps. Il nâest pas fait pour tout filtrer, tout absorber, tout gĂ©rer.
Notre mode de vie nâaide pas. On passe des heures assis, scotchĂ©s Ă des Ă©crans, Ă sauter dâun appel Ă un message, dâune urgence Ă lâautre. On respire vite, on bouge peu, on enchaine les journĂ©es sans transition.
 Notre attention est constamment sollicitĂ©e, mais rarement tournĂ©e vers nous-mĂȘmes. Ă la longue, cette surcharge peut mener Ă une forme dâĂ©puisement ou de burnout.
Et plus le cerveau va vite, plus la dĂ©connexion devient facile. On pense plus vite quâon sent. On fonctionne. On tient. Jusquâau moment oĂč le corps dit clairement : âĂa suffit.â
Les sensations corporelles comme premier langage émotionnel
Le corps ne parle pas avec des mots : il parle en sensations.
En nuances minuscules.
En messages qui se rĂ©pĂštent jusquâĂ ce quâon les remarque.
« Mon corps sait avant ma tĂȘte. »   â Lola BarriĂšre, psychopraticienneIl commence doucement : une tension dans la nuque, une respiration qui bloque, une chaleur soudaine, un ventre qui serre, une fatigue qui ne ressemble pas Ă la fatigue habituelle. On rationalise tout : âCâest le stressâ, âJe dors malâ, âĂa va passer.â
Mais rien de tout cela nâest anodin.
Puis viennent les Ă©motions : impression dâĂȘtre loin de soi, difficultĂ©s Ă ressentir ce quâon ressent rĂ©ellement.
On croit manquer dâĂ©quilibre, alors quâon manque surtout dâĂ©coute.
Enfin, les comportements suivent : on Ă©vite les pauses, on remplit trop, on contrĂŽle tout, on sâoublie. La faim devient floue, la satiĂ©tĂ© aussi. On vit en pĂ©riphĂ©rie.
Ces signaux ne sont pas des problÚmes à résoudre. Ce sont des invitations à revenir à soi.
Ce quâon Ă©vite vraiment quand on Ă©vite de sentir
Sentir fait parfois bouger des choses que lâon croyait stabilisĂ©es.
Le corps raconte des histoires que la tĂȘte aurait prĂ©fĂ©rĂ© oublier.
Il remet en lumiĂšre des Ă©motions quâon avait rangĂ©es Ă la hĂąte.
On confond souvent âsentirâ avec âdevoir changer toute sa vieâ, par peur de ce que lâon pourrait dĂ©couvrir sur soi, sur ses choix, ou sur ce qui ne va plus.
Alors quâen rĂ©alitĂ©, sentir ne nous oblige Ă rien.
Sentir, câest simplement ĂȘtre en contact avec ce qui vit Ă lâintĂ©rieur.
Le sens vient plus tard.
« Câest intĂ©ressant de comprendre, mais ça ne suffit pas. » â Lola BarriĂšre, psychopraticienneComme lâexplique Lola BarriĂšre dans lâinterview, sâĂ©loigner de ce que lâon ressent finit toujours par se manifester dans le corps.
Ce nâest pas dramatique. Ce nâest pas une menace. Câest juste la rĂ©alitĂ©.
Comment revenir Ă son corps sans violence
Revenir Ă son corps nâa rien dâextraordinaire.
Ce nâest pas une performance.
Ce nâest pas non plus un rituel Ă maĂźtriser parfaitement.
Câest une pratique simple, parfois presque invisible.
Une respiration un peu plus lente, en conscience.
Les épaules qui se relùchent, quand on prend le temps de les sentir.
Le contact des pieds et des jambes avec le sol, la position du corps, observés sans chercher à corriger.
Un Ă©tirement qui redonne de lâespace lĂ oĂč il nây en avait plus.
Une minute oĂč lâon sâarrĂȘte pour sentir quelque chose, nâimporte quoi, simplement en restant prĂ©sent Ă la sensation.
Le corps nâa pas besoin de grandes intentions.
Il a besoin de régularité.
Dâattention.
De douceur.
Parfois, on croit ne rien sentir. Ce nâest pas vrai :
on sent toujours quelque chose.
Il faut juste laisser la sensation exister avant que la pensĂ©e ne sâen empare.
Et le mouvement aide Ă©normĂ©ment : une activitĂ© physique douce, marcher quelques minutes, respirer profondĂ©ment, dĂ©tendre la nuque, ressentir lâair entrer et sortir.Â
Pour certains, cela passera par le yoga, la mĂ©ditation ou des temps de relaxation ; pour dâautres, par quelques mouvements conscients ou une respiration plus lente.
Le corps se reconnecte par lâexpĂ©rience directe, pas par la thĂ©orie.
Accompagner quelquâun dans cette reconnection, on le voit souvent chez Kmeo, ne consiste pas Ă âexpliquerâ ce quâil vit. Mais simplement Ă se sentir suffisamment en sĂ©curitĂ© pour le vivre vraiment.
Ce que la reconnexion change dans la vie de tous les jours
Revenir Ă son corps nâa rien dâun grand tournant visible. Câest une transformation qui sâinstalle Ă lâintĂ©rieur, en silence. Puis un jour, on rĂ©alise quâon respire un peu plus librement. Que lâon remarque sa posture avant quâelle ne devienne douloureuse. Quâon sent revenir une Ă©nergie plus stable.
On devient plus attentif Ă sa fatigue, plus Ă lâĂ©coute de ses limites. On reconnaĂźt plus vite quand une situation ne nous convient pas. Le corps devient un repĂšre fiable, une boussole intĂ©rieure, un fil rouge qui clarifie ce que le mental embrouille parfois.
Câest discret, mais puissant.
Moins dâanxiĂ©tĂ©.
Plus de présence.
Une maniĂšre de revenir dans sa propre vie sans forcer quoi que ce soit.
Quand Lola BarriĂšre rappelle que le corps sait avant nous
Quand Lola parle du corps et des Ă©motions, on sent tout de suite que ce nâest pas thĂ©orique.
Psychopraticienne, elle travaille depuis des annĂ©es sur le lien entre Ă©motions, corps et comprĂ©hension mentale, notamment Ă travers des approches comme lâEmRes
.
LâEmRes est une approche psychocorporelle qui consiste Ă rĂ©soudre nos Ă©motions au quotidien et dĂ©bloquer des Ă©motions restĂ©es figĂ©es, mĂȘme aprĂšs des annĂ©es de comprĂ©hension mentale. Elle part du principe que certaines rĂ©actions ne relĂšvent pas dâun manque de luciditĂ©, mais dâun systĂšme nerveux restĂ© en alerte. En passant par les sensations corporelles et le rythme interne, lâEmRes permet au corps de retrouver sa capacitĂ© naturelle dâapaisement et de rĂ©gulation.
Dans lâĂ©pisode, elle explique comment le mental, mĂȘme trĂšs fin, peut devenir une maniĂšre de rester Ă distance de ce qui se passe vraiment. Comment on cherche Ă analyser, Ă comprendre, Ă mettre de la logique lĂ oĂč il y aurait surtout besoin de prĂ©sence. Et comment, Ă force, cette stratĂ©gie Ă©puise plus quâelle ne soulage.
« Une Ă©motion nâest jamais nĂ©gative. Elle peut ĂȘtre agrĂ©able ou dĂ©sagrĂ©able, mais elle est toujours positive parce quâelle cherche Ă faire passer un message. »Ce quâelle met en lumiĂšre, câest ce dĂ©calage que beaucoup connaissent sans toujours savoir le nommer :
on comprend ce qui se joue, mais quelque chose continue de bloquer.
Parce que le corps, lui, a déjà envoyé les signaux.
Et tant quâon ne les Ă©coute pas, ils reviennent. Autrement. Plus fort parfois.
Dans cet échange, Lola rappelle une chose simple et pourtant fondamentale :
le corps ne sâoppose pas Ă la comprĂ©hension.
Il la précÚde.
Pour aller plus loin
Cet article pose quelques repĂšres, mais certaines choses se comprennent surtout en les entendant.
Dans cet épisode, Lola BarriÚre parle du corps, des émotions et du mental avec beaucoup de justesse et de simplicité.
Si le sujet te touche, je tâinvite Ă Ă©couter lâĂ©pisode complet ou Ă le regarder en vidĂ©o.
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Questions fréquentes
Comment savoir si je suis déconnecté de mon corps ?
On sâen rend rarement compte dâun coup. La dĂ©connexion au corps sâinstalle souvent de maniĂšre progressive.
Cela peut se manifester par une difficultĂ© Ă identifier ce que lâon ressent vraiment, une tendance Ă tout analyser dans sa tĂȘte, ou une sensation de fonctionner en pilote automatique. Le corps envoie pourtant des signaux : tensions frĂ©quentes, respiration courte, fatigue persistante, maux de tĂȘte, sensation de stress ou dâagitation intĂ©rieure sans raison claire.
On peut aussi remarquer une relation floue Ă ses besoins corporels, comme la faim, la satiĂ©tĂ©, le besoin de repos ou de mouvement. Lorsque lâon vit surtout dans la tĂȘte, on peut continuer Ă âtenirâ malgrĂ© lâĂ©puisement, sans vraiment sentir quand il serait temps de ralentir.
Se sentir dĂ©connectĂ© de son corps ne signifie pas quâil y a un problĂšme Ă corriger. Câest souvent une invitation Ă revenir doucement Ă ses sensations, sans chercher Ă analyser ou Ă changer quoi que ce soit immĂ©diatement.
Comment se reconnecter Ă son corps ?
En revenant Ă des sensations simples : respiration lente, mouvement doux, contact du sol, observation des tensions. Il nây a pas de bonne maniĂšre de faire. Il nây a que la tienne. Ce sont des gestes minuscules, rĂ©pĂ©tĂ©s rĂ©guliĂšrement, qui recrĂ©ent la connexion.
Pourquoi est-ce important ?
Parce quâon ne peut pas vivre uniquement dans la tĂȘte. Le corps donne des informations prĂ©cieuses sur notre Ă©tat intĂ©rieur : niveau de stress, fatigue rĂ©elle, Ă©motions prĂ©sentes, besoins du moment. LâĂ©couter, câest avancer avec plus de cohĂ©rence, plus de calme et plus de stabilitĂ©.
Quelles techniques aident à écouter son corps ?
La respiration profonde, la cohĂ©rence cardiaque, les Ă©tirements, la marche, lâautomassage, la conscience du souffle. Des pratiques simples, mais qui favorisent instantanĂ©ment une prĂ©sence plus ancrĂ©e.
Quels bienfaits peut-on attendre ?
Une réduction du stress, une meilleure régulation émotionnelle, une clarté intérieure retrouvée, une sensation de stabilité et de confort physique plus durable.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Quand les signaux deviennent trop envahissants ou trop complexes pour ĂȘtre apprĂ©hendĂ©s seul. Parfois, le regard dâun professionnel aide Ă retrouver une sĂ©curitĂ© intĂ©rieure que lâon avait perdue.
Tu te reconnais dans cette façon de fonctionner ?
Tu te reconnais dans cette façon de fonctionner ?
On anime bientĂŽt un webinaire sur la structure qui permet enfin dâavancer sans tâĂ©puiser, sans tâĂ©parpiller et sans repartir de zĂ©ro tous les six mois.
Participation gratuite sur inscription
 đïž Jeudi 8 janvier
 âïž 18h30 Ă 19h30
Je réserve ma place
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