NY生活12年、全米ヘルスウェルネスコーチング協会認定コーチDavis Minakoさんをお迎えしてお届けする”心と呼吸を取り戻すマインドフルネス瞑想コーナー”についてのお話《前編》

「瞑想ってちょっと怪しい？」「静けさが落ち着かない…」そんな方にこそ聴いてほしい。NYでの体験、日本でのリスタート、文化のあわいで育まれた“等身大のウェルネス観”を、ソフィとみなこが穏やかに語り合います。

忙しいあなたのための、耳からの深呼吸時間をどうぞ🧘‍♂️

今回のPodcastは

• NYから日本に帰国したMinakoさんの人生ストーリー

• マインドフルネスの紹介（深呼吸・静けさ・心の余白）

• 「等身大のウェルネス観」や移住・家族観・国際結婚などの語り

瞑想トークにとどまらない人生の選択・文化の変化・心身の調和にまつわる深い内容でした。

耳からの深呼吸をあなたに──

Minakoさん

https://tumwell.com/

https://www.instagram.com/minako_coach/

不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。

DOでもHAVEでもCANでもないBEたちを祝福しよ！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

提供：Woman's next stage

📮お便りの宛先

https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A

Podcast Lab. FukuokaのメンバーくしゃみーラジオのくしゃみーちゃんのYoutube生配信でコラボしました！

ジェネレーションバグ系トーク番組。

社会経験のデコボコ、感情と論理のスイッチング、まさかの共感ポイントまで、なぜか毎回成立する謎の会話をお楽しみください。

誰がどっちかわかる？…まあ、聞いてたらわかるね！

《ジェネレーションギャップ？なにそれ？って思ってるのはきっと私だけね》

ジェネレーションギャップって言葉にピンとこない私たちの、ちぐはぐで、ちょっといい関係。

くしゃみーラジオ

https://open.spotify.com/show/7iFzcx9EOqs7fnNA0Oyv90?si=mU1mDBpmRVyLrC4VQd-7FA

ソフィくしゃ#1 Youtube

https://www.youtube.com/live/Lh1dJp_olww?si=BKFrokPyoBngVB5p

▼宗教にハマる素質ある

▼ ネットワークという巨大な宇宙にゴミを放出する

▼ Podcastは排泄と同じ

▼親子ほどの年下の子に悩み相談

▼くしゃみーの処方箋

▼地面から10cm浮いてるソフィ

▼くしゃみーに怒られろ

▼「バ先」を使いたい昭和世代

▼イベントの虚無感

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■ 番組紹介

見た目マシュマロ、食べたらワサビ“マシュワサ“

時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ

用法容量を守ってお聞きください🎧

DOでもHAVEでもCANでもないBEたちを祝福しよ！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

提供：Woman's next stage

📮お便りの宛先

https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A

「なにも言えなくて、夏」みたいな雰囲気漂う今回

（わかる人だけ受け取って🥹）

うまく話せない日でも、自分にだけはやさしくできるように。

整ってない会話でいい、むしろそれがいい！

そう思ひたい。

■ 番組紹介

見た目マシュマロ、食べたらワサビ“マシュワサ“

時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ

用法容量を守ってお聞きください🎧

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福しよ！

【コーナー募集】

▼「健康そうな人の不健康な習慣」

あなたのまわりにいませんか？

・白湯だけ飲んでると言いながら夜はアブサン

・SNSで“朝ヨガ”投稿してるけど実際はカウチポテト

などなど、「外からは整って見える人の、じわる日常」を教えてください！

▼「クラフトワード辞典」

このコーナーは、

見たことはないけど「わかる〜〜！」ってなる言葉たちを、そっと棚に並べていくラジオ界のことば屋さんです。

感情をラベルに、語感を調味料に、ちょっと変だけどクセになる“脳で味わうワード”を大募集！

📮お便りの宛先

https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

提供：Woman's next stage

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

今回は「自己探究」を物語にした自作の小説を

notebookLMで生成した音声をお届けします！

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梟の背中《プロローグ》

https://note.com/jibunniyasashiku/n/nf2dee1d69077

梟の背中─存在とは意味の前に立ち尽くす沈黙である

https://note.com/jibunniyasashiku/n/n7992418e4ed0

梟の背中《エピローグ》

https://note.com/jibunniyasashiku/n/na0e0865b7d0b

■ 番組紹介

見た目マシュマロ、食べたらワサビ“マシュワサ“

時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ

用法容量を守ってお聞きください🎧

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福しよ！

📮お便りの宛先

https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

提供：Woman's next stage

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

🎧今回もPodcast Lab.Fukuokaの仲間であります

なじゅさん、さとのさんをむかえてのコラボ回です！

ガールズトークはいくつになっても楽しいです♡

🕊️ニッチ曜日のゆるばたトーク

⁠https://open.spotify.com/show/0oOqoOet3SAdPZhb8D5Ecw?si=-suE_9OrS9WUHTBj779Jwg⁠

☕️キャパシティラジオ

自分なりのキャパで身軽に生きていく

⁠https://open.spotify.com/show/5ewoJOPJihKMGawRVLLGmW?si=0eUt3LvzSd2UIhTvInodJA⁠

📖声でたどる物語

⁠https://open.spotify.com/episode/7MkvcuVtaueqSc3PJZYHSP?si=Z8KV1W8pQWGPndEeplynHg⁠

■ 番組紹介

見た目マシュマロ、食べたらワサビ

時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ

用法容量を守ってお聞きください🎧

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよ！

📮お便りの宛先

https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

提供：Woman's next stage

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

■ 番組紹介

見た目マシュマロ、食べたらワサビ

時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ

用法容量を守ってお聞きください🎧

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよ！

📮お便りの宛先

https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

提供：Woman's next stage

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

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🌊青い海という意味の「マレブル」

今回はマレブルの言葉日記「イエスか農家！」より澄田さんにお越しいただき初のコラボ収録です。おかげさまで気楽にいこうと思えました。アフタートークが心に残るのはコラボあるあるでしょうか。

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02:15　初っ端から笑いが止まらない

05:42　謎すぎる例え話選手権

09:30　なぜか急に真面目な顔になる

12:10　また脱線、そしてカオスへ

15:55　この回最大級のナゾ展開

19:20　無理にまとめようとしてさらに混乱

22:45　奇跡の大団円（たぶん）

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🌻マレブルの言葉日記「イエスか農家！」

https://open.spotify.com/show/3r91nQOlzj71eWwt6NRgoC?si=aifMZGMbQzi1vl6Z2Inr9w

⚽️Soccer So COME ON（そっかーそうかも）

#ソッカモ

https://open.spotify.com/episode/2kAeTBcaXcQuhYAVvlQ4b7?si=_H8pJXSPTK-d8ueqd7nPHg

५✍行政書士試験応援番組

番組ラストに1番大事なけと言ってます！

やわらかいほうのごたく

https://listen.style/p/yawarakaihou/zg8pfkdq

📕声のなかに眠るあなたの物語

https://kakuyomu.jp/works/16818622172270589304/episodes/16818622172271713510

💼5年間の経営支援の集大成をKindleにて出版購読者特典もあるそうです。

ブルー・オーシャン戦略『実装深謀論』　

代替品から逆算する「勝利の本質」

生成ＡＩ時代の「青い海」の探し方 (ビジネス新書) 著：澄田和矢

https://amzn.asia/d/271toC2

🍆田川のラピュタファームにて

マレブル澄田さんの講演会&ワークショップが開催されます。

お昼にラピュタ特選カレー付き🍛

トークに出てきたカレーか要チェックや！

https://okeikotown.net/lessons/15621

🎙声でたどる物語

https://open.spotify.com/episode/1WUKG8v7jsi8fRi7iPH3Zh?si=qVlYHZ7yRUu8A2DdodGzKA

⛰️ほんじゃーにー

https://open.spotify.com/episode/7jiMVOPXpbxhAMNYSPN6xG?si=EE1eRc4GReWal2NfLvB89Q

🔥金曜日の焚き火会

https://open.spotify.com/episode/0y031b9wY1tJaZxRY1KREK?si=dhWZrI_KRbqjhu47NFBJ2w

🩷おとなのたまり場＜おとたま＞

3C？3B？あなたはどっち？EP.9

 https://open.spotify.com/episode/4NEiQGqDTTEU6inQHWwBjF?si=B2USO1XiS9ushITv_OkWaw

今回もお便りをいただきました！！

ありがとー！！！めちゃくちゃうれしいっ！

テーマは「自分の苦手なこと」

もちろん我々全知全能ではございません。

そんな愛すべき苦手なことをいかに「リフレーミング」していくかなんですけど、

それより今私、名曲「ミュージック・アワー」を聴き、

騒々しい夏を泳ぎきってみせる！とテンションぶちあがってます！

理由は配信の中で♡

Ep.3 愛のままにわがままに僕は僕だけを傷つけない

https://open.spotify.com/episode/6BvNHo2Op2mnYcB2Ir9t2d?si=2PyqPKRRRHmJb4YYHTTuBA

📮お便りの宛先

https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A

■ 番組紹介

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよう！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

提供：Woman's next stage

不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。

今回は飲みの席で感じた違和感についてのお便りをご紹介しました

あなたはありますか？値踏みされたことが。

人間関係においては、

“合理性をむき出しにした瞬間”、その人の器が透けて見える。

■ 番組紹介

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよう！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

提供：Woman's next stage

『自分にやさしくするラジオ』ではあなたからのメッセージをお待ちしております！

📮お便りの宛先

https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A

不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。

■今回は2025.1.15のアーカイブより『心の境界線』についてお届けします

▼境界線の重要性

▼境界線6種類

▼場面に応じた境界線の引き方

▼境界線で人生の可能性が広がる

▼境界線を引くポイント

▼自己犠牲をやめて自分を守る

▼具体的なトレーニング

ネドラ・グローバー・タワブ氏の『心の境界線』（原題: Set Boundaries, Find Peace*）という本をご紹介。

人間関係を改善し、自分自身の健康と幸福を守るために必要な「境界線」の概念と実践方法をわかりやすく解説した本です。

タワブは心理療法士としての経験を活かし、境界線がいかに私たちの心の平穏や関係性の質に影響を与えるかを具体的に説明しています。

-他人を優先しすぎて自分を犠牲にしている人に

-自分のニーズを大切にする方法を学びたい人に

- 対人関係のストレスを感じている人に

-家族、友人、職場などでの人間関係に課題がある人に  

- 「ノー」と言うことに抵抗を感じる人に  

- 他人の期待や感情に引きずられない方法を学びたい人に

- より健全で充実した人生を送りたい人に

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

提供：Woman's next stage

📮お便りの宛先

https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A

不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。

◾️エピソード概要：

「優しさは鉄パイプ」——“自分に優しくするラジオ”という名前から見える、ふんわり幻想とそのぶち壊し。

ケーブルニット系ほっこりイメージに勝手に貼られる「繊細で泣いてる子」ラベル。

でも実際の中身は、か細い声で始めた自分が、ふてぶてしくマイク前にふんぞり返るまでの進化録。

そして、「それでもこのラジオを続ける理由」を、感情むき出しで、優しさで殴るように語ります。

感情爆走。脳内カジノ。アドレナリン地獄。

一晩で駆け抜ける、傷と再生と、そして

“生きてるって最高”と叫ぶラストシーン。

言葉にならない夜に、

あなたが“自分で選ぶ”力を取り戻せますように。

📮お便りの宛先

https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A

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声に居場所を感じたSOPHIE（ソフィ）によるポッドキャスト番組。

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福していきます。

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

提供：Woman's next stage

不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。