Yoga nidra is ook wel bekend als slaapyoga, waarbij je tot rust komt, niet beweegt, maar niet in slaap valt.

Je lichaam raakt met deze vorm van yoga in een bepaalde staat van ontspanning waarbij het parasympatische systeem van ons zenuwstelsel de kans krijgt om ons lichaam tot rust te brengen en het sympatische deel tot zwijgen brengt. Het is de koppeling tussen rust en ontspanning en stress. Een manier om stress los te laten en meer rust te ervaren. Als we stress ervaren staan we altijd aan. Het sympatische systeem is ingeschakeld en ons lichaam kan de uit-knop niet meer vinden. Met nidra druk je in een keer de uit-knop in en ontspant het lichaam.

Het is niet de bedoeling om echt in slaap te vallen alhoewel het wel zo lijkt. Je brein hoort alle opdrachten en voert deze uit. Met deze vorm worden Alpha trillingen opgewekt in het lichaam waardoor het tot rust komt en de hersenen even nergens aan hoeven te denken behalve de opdrachten.

Nidra verschilt van meditatie of een bodyscan. Het dient een ander doel en de opdrachten worden in snel tempo achter elkaar uitgevoerd. Als je regelmatig yoga nidra oefent, ervaar je meer rust en minder spanning, zul je makkelijker in slaap komen en doorslapen en heb je meer focus en concentratie gedurende de dag.

Het is geschikt voor iedereen, ook zonder ervaring met yoga kun je deze vorm oefenen.

Val je toch in slaap? Niet te streng voor jezelf. Probeer het gewoon nog een keer.

Vandaag vertel ik over coeliakie en het glutenvrije dieet. De diagnose en hoe je je leven inricht en oppakt na de diagnose.

Over de uitdagingen van het leren vertrouwen op jezelf ten eerste en daarna anderen, als je daar klaar voor bent.

Over de gevaren van een kruisbesmetting en hoe je daarmee om kunt leren gaan.

Luister je mee?

In deze podcast vertel ik over de RAIN methode van Tara Brach. Een methode om met meer compassie naar jezelf en de wereld om je heen te leren kijken. RAIN staat voor recognize, accept, investigate en nuture. Een onderdeel van deze methode is het onderzoeken van je emoties en gevoelens in jouw lijf. Maar je vindt niet altijd een antwoord nu en hier. Om daarmee om te gaan kun je je toekomstige zelf een vraag stellen, wat zou hij of zij jou willen vertellen? Probeer eens te kijken naar jezelf vanaf een afstand vanaf je oudere zelf in de toekomst en kijk wat er opkomt. Want de antwoorden zitten al in jou. Je moet je er alleen van bewust worden.

Deze methode sluit heel mooi aan bij EFT, emotional freedom technique ofwel tapping. Een methode die ik als coach ook toepas.

Maart is de endometriose awareness maand en daarom organiseer ik een gratis challenge.

Leer omgaan met de emoties die een ziekte als endometriose met zich meebrengt. Heb je geen endo maar ander vrouwengedoe zoals adenomyose, LS, PMS, PDS of ben je de overgang in geschoten en lig je in de knoop met je emoties?

Met deze challenge leer ik jou EFT (Emotional Freedom Technique) toepassen. EFT is beter bekend als tapping. Een manier die je altijd zelf overal kunt toepassen als het je even teveel wordt. In de podcast leg ik er meer over uit en over wat endometriose is en hoe het mijn leven heeft beïnvloed. 

De challenge start op maandag 29 maart 2021.

Doe je mee.