Oi, atleta!

Foram apenas 4 dias e já fizemos dois treinos, organizamos a agenda, começamos um processo de melhora na alimentação. É muita coisa, e muito rápido. Se você não conseguiu fazer alguma dessas coisas, tudo bem, é assim mesmo. Não é um processo linear, muitas vezes precisaremos reajustar a rota.

Eu sempre falo que estamos em uma rodovia principal, onde nos alimentamos bem e treinamos, mas por vezes vamos fazer um desvio, e está tudo bem. Quando isso acontecer, é só voltar para a rodovia principal novamente.

Lembra que o primeiro pilar é a mentalidade, manter os hábitos. Falei bastante sobre ele no dia 1. Já o segundo pilar é o estilo de vida, manter tudo que faz com que nosso dia a dia e qualidade de vida seja melhor. E este foi o tema do vídeo do dia 3. É assim, com uma vida equilibrada que a qualidade de vida será excelente, você vai viver bem e por muitos anos, com qualidade e sem deixar de fazer as coisas que gosta. Se você não conseguiu assistir antes, separa uns minutinhos e volta lá, eu penso que você vai curtir.

Hoje vou falar do terceiro e último pilar, corrida como esporte. É aqui que eu vejo o maior erro de atletas iniciantes: começar direto nesse tópico, sem passar por tudo isso que acabamos de conversar. É óbvio que o treinamento é importante, mas ele sozinho geralmente leva a desistência.

Lembre-se que o nosso conteúdo completo está aqui também: alextome.com.br/semanadeaquecimento5em100

Para falar sobre ele, resolvi fazer algo diferente: eu quero que você escute em formato de podcast, de preferência em movimento: seja caminhando (até quem sabe na ida ao mercado),  limpando a casa, passeando com os cachorros, enfim, escute no melhor momento para você. Gosto muito de escutar podcasts enquanto faço outras coisas e pode ser que você curta a ideia também!

No episódio de hoje conversei com a Manu e a Gi, nutricionistas do @cozinhandoparaelas. Um papo sobre nutrição e saúde da mulher, como a alimentação pode ser uma aliada durante os ciclos femininos e muito mais!

Eu sempre falo que a corrida é um estilo de vida, e que influencia em todas as áreas da nossa vida. Também comento nos meus vídeos que quem corre tem alta probabilidade de ser mais eficiente e produtivo no trabalho, e a consequência disso é ter melhores cargos e ganhar mais dinheiro. Pra testar essa teoria, convidei a Flávia Souza para conversar comigo no vídeo de hoje. A Flávia é especialista em carreiras, e entrevista vários candidatos para diversas vagas todos os dias. Além disso, é mãe e corredora, uma atleta da vida real.  

No episódio também falamos sobre o seu podcast, o Felicidade Colaborativa, que está disponível no Spotify nesse link: https://open.spotify.com/show/4yoLtSvd5PQWTig3yY9GP7?si=de1d7434633b4841

No episódio de hoje deixamos a caixinha aberta para dúvidas gerais, porém algumas estavam dentro da mesma temática: como evoluir e melhorar o desempenho na corrida?

O episódio de hoje está um pouco diferente. A Bibi veio para frente da câmera para responder junto comigo perguntas sobre o nosso estilo de vida e o quanto a corrida influencia as nossas escolhas.

O episódio de hoje é mais do que especial pois conversei com o Henrique, que fez faculdade comigo e, assim como eu, é treinador de corrida e atleta amador. Falamos sobre várias coisas, entre elas o Henrique contou como fez para sair de uma canelite que doía até para caminhar para estar pronto para correr a meia maratona de Bonito - MS nesse final de semana.

No episódio de hoje falamos sobre dúvidas sobre Corrida e Musculação. Eu sei que muitos(as) corredores(as) não gostam de fazer musculação, mas o resultado no desempenho é um fato, além da melhora considerável na qualidade de vida.  

Site que comentei no episódio: https://alextome.com.br/programaforca

Na entrevista de hoje bati um papo sobre corrida, mudança de profissão e estilo de vida, puerpério e maternidade com a Fernanda Souza - minha atleta e colega de profissão!

instagram da Fê: @fernandasouza_07

Depois de duas semanas de férias das gravações de vídeo, voltamos justamente para falar disso: como voltar a correr depois das férias? Ou ainda, como manter os treinos de corrida mesmo viajando?

Mais de 80% das minhas atletas são mulheres e todos os dias recebo dúvidas muito específicas da fisiologia da mulher que não são faladas abertamente. Por isso neste episódio fizemos algo diferente: trouxemos somente dúvidas enviadas por mulheres!  disposição durante o ciclo menstrual medo de cachorros ao correr constância de treinos com rotina de trabalho e filhos e outras!