No episódio de hoje fizemos uma dinâmica um pouco diferente. Além das perguntas que recebemos, incluímos alguns desabafos de forma anônima que são bem comuns pra que mais gente perceba que não está passando por esses desafios sozinha.  

Falamos sobre: 

- Maternidade vs treinos 

- Sentir-se sozinha na mudança de estilo de vida 

- Como escolher o melhor horário pra correr 

- Correr mais rápido é correr melhor? 

- Tênis caro de corrida é realmente melhor?

No episódio de hoje o Alex respondeu as seguintes perguntas:  

- Quais exercícios de fortalecimento são fundamentais pra corredores? 

- Dicas de postura de corrida? 

- Tem algum outro tipo de exercício de fortalecimento (além da musculação)? 

- Eu posso correr em jejum? 

- Eu não tenho tempo para treinar. Posso fazer treinos mais curtos?

No mini podcast dessa semana eu trago 5 dicas de como diminuir a sua probalidade de se lesionar com a corrida. Como eu sempre digo, lesões são multifatoriais, porém trabalhar bem esses cinco ponto fará toda diferença!

No mini podcast dessa semana trago 5 coisas importantes para serem levadas em consideração ao se preparar para uma ultramaratona e como foi a minha preparação para uma prova de 93km que farei em setembro/21.  

Conta aí se esses 5 pontos fazem sentido pra você e se foram levados em consideração no seu treinamento?

Recebo essa pergunta toda semana e nesse mini podcast falo sobre os meus 3 tênis e porque uso cada um.  

Sempre digo que o tênis de corrida precisa ser confortável e caber no seu bolso!

Esta é a pergunta que mais recebo, e quando procuro respostas em outros lugares o que eu vejo são respostas complicadas demais para quem está começando. Por isso fiz mini podcast simples e direto ao ponto, com os 5 itens que acho mais importante para quem quer começar a correr.

Deixa aqui nos comentários o que você achou e se você tem outras dúvidas que eu respondo nos próximos vídeos!  

Falo mais sobre isso no meu perfil do instagram também: @tome.alex

No episódio de hoje respondi as seguintes perguntas:  

No episódio de hoje o Alex responde sobre:  

Se você tem alguma pergunta pra ele, comenta aqui ou lá no instagram @tome.alex que colocamos na programação dos próximos episódios!

No episódio dessa semana Alex respondeu sobre:  

Nesse novo quadro do meu canal, respondo as perguntas que recebo semanalmente no meu instagram @tome.alex. No episódio de hoje responderei sobre: