Мы очень любим рассказывать вам о людях, чьи истории полны романтики, авантюризма и, конечно, выносливости. Наша сегодняшняя гостья то и дело срывается в дальнюю дорогу, имея при себе только сильные ноги, велосипед и безудержную тягу к приключениям, которые она сама себе и придумывает.

На этот раз Татьяна Гусева https://instagram.com/tatiana_bayard, девушка потрясающей моральной выдержки и физической силы, решила объездить несколько стран вместе со своим двухколёсным напарником – а потом рассказать нам об этом невероятном приключении.

2:20 Чем привлекательны одиночные путешествия

4:00 Не страшно ли путешествовать одной

5:50 Впечатления от первого продолжительного велозаезда

8:30 Как родилась идея проехать Турцию

13:10 Как обстоит ситуация с дорожной безопасностью

16:50 Насколько сложен маршрут по Турции

19:10 Не возникало ли проблем с экзотической кухней

20:50 Несколько слов о спортивном питании

22:00 Как удаётся совмещать силовые и кардионагрузки

23:25 Как местное население относится к велотуризму

26:00 Поступала ли поддержка от подписчиков

26:30 Почему благотворительность – лучшее решение

28:00 Как решались вопросы с документацией

31:00 О чём думает Таня, пока крутит педали

32:10 Самая яркая велосипедная история

33:40 Что будет дальше

Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru. Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста.

Ставьте лайки и подписывайтесь на подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065


Cайт: marathonec.ru

Instagram: instagram.com/marathonecjournal

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

Ведущая подкаста – Анастасия Мирова https://www.instagram.com/mir_zavec/

Для связи: [email protected]

Занимайтесь спортом и будьте активны!

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте!

В этом эпизоде тренер беговой школы Екатерина Преображенская отвечает на вопрос Ольги Березовской https://www.instagram.com/berezovskaya.cz/ : «Как начать бегать и не бросить?»

Вопрос мотивации не чужд ни новичкам, ни даже опытным атлетам. Чаще всего интерес к бегу угасает в тот момент, когда спортсмен выходит на так называемое плато: его результаты перестают расти – и сколько бы он ни бегал, ничего уже не происходит. Плюс добавляется актуальная проблема отмены и переноса стартов, которая может очень сильно демотивировать. Разберёмся вместе с тренером, что со всем этим делать.

Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте вопросы в директ нашего Инстаграм https://www.instagram.com/marathonecjournal/ или через форму обратной связи на сайте www.marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала.

Ставьте лайки и подписывайтесь на подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065


Cайт: marathonec.ru

Instagram: instagram.com/marathonecjournal

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

Ведущая подкаста – Екатерина Преображенская www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya

Для связи: [email protected]

Занимайтесь спортом и будьте активны!

Говорят, что бег - самый доступный вид спорта, который не требует особенных затрат и не вызывает сложностей с подбором экипировки. На самом деле здесь не всё так просто. Неподходящая одежда может стать причиной дискомфорта, а кроссовки "не по ноге" - даже привести к травме.

В этом эпизоде подкаста мы узнаем, какую экипировку необходимо иметь атлету, как цена вещи сопоставляется с её качеством и на что обратить особенное внимание при выборе бегового снаряжения. На все эти вопросы отвечает специалист, знающий толк в хорошей экипировке - Андрей Хачатуров https://instagram.com/ultramarafon, вечный искатель пределов возможностей своего организма в спорте на выносливость.

2:05 Знакомство с гостем

3:30 Ценовая доступность беговой экипировки: миф или реальность

5:45 Экипировка «тогда» и «сейчас»

8:20 Высокие технологии, применение и маркетинг

10:10 Головной убор

12:35 Беговые очки

19:00 Рюкзаки, сумки и жилеты

25:20 Гидратор и бутылочки

30:40 Мембранная куртка и дождевик

34:20 Рукава и перчатки

37:50 Компрессия

39:35 Беговые носки

45:00 Кроссовки

55:10 Выводы

Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru. Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи:

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте!

В этом выпуске отвечаем на вопрос Даурена Билялова из Казахстана: "Проблемы в колене в первую очередь связаны с техникой бега или дело в чём-то другом?".

Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте вопросы в директ нашего Инстаграм www.instagram.com/marathonecjournal/ или через форму обратной связи на сайте www.marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала.

Ставьте лайки и подписывайтесь на подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065


Cайт: marathonec.ru

Instagram: instagram.com/marathonecjournal

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

Ведущая подкаста – Екатерина Преображенская www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya

Для связи: [email protected]

Занимайтесь спортом и будьте активны!

Опытным атлетам не привыкать к форс-мажорам на гонках, особенно на горных трейлах. Любые отклонения от плана, конечно, огорчают, но таковы законы трейловых забегов, и с ними нужно считаться. Чтобы разобраться в вопросе безопасности в такой непредсказуемой дисциплине, как скайраннинг, мы пригласили в гости сразу двух экспертов команды Alpindustria: технического директора гонки Elbrus Race Сафронову Ирину https://instagram.com/ira.safronova и директора многодневной гонки Crimea X Run Ивана Петрова https://instagram.com/ivanspetrovs.

Вместе с гостями подкаста мы ответим на самые злободневные вопросы трейлраннеров:

3:00 Правда ли, что последнее время форс-мажоров стало больше

7:00 Зачем брать с собой столько обязательной экипировки

16:00 Для чего нужна мембранная куртка с проклеенными швами

21:45 Зачем скачивать трек, если есть разметка

29:15 Как сохранить заряд часов до конца ультрадистанции

31:15 Почему организаторы вносят изменения в гонку

33:30 Какие бывают вынужденные меры в организации старта

38:30 Как обстоят дела с юридической стороной отмены/переноса забега

41:10 Кому выгодны изменения в мероприятии

Партнёр этого подкаста – современный европейский хондропротектор «Флексиново» flexinovo.ru. В составе препарата хондроитин, глюкозамин, коллаген 2 типа, гиалуроновая кислота, витамин С и экстракт корня имбиря. «Флексиново» – не дайте суставам задеревенеть! БАД. Не является лекарственным средством.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи:

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте!

В этом выпуске отвечаем на вопрос Ксении https://www.instagram.com/xenia_ganzh/: "Что важнее: пульс или темп? на что ориентироваться?". Как разобраться в пульсовых зонах, что вообще показывает пульс, и есть ли магический идеальный темп – слушайте в этом подкасте.

Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте вопросы в директ нашего Инстаграм www.instagram.com/marathonecjournal/ или через форму обратной связи на сайте www.marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала.

Ставьте лайки и подписывайтесь на подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065


Cайт: marathonec.ru

Instagram: instagram.com/marathonecjournal

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

Ведущая подкаста – Екатерина Преображенская www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya

Для связи: [email protected]

Занимайтесь спортом и будьте активны!

Тема питания в спорте на выносливость не теряет свою актуальность, несмотря на количество материалов, изданных в этой сфере. Почему я столько тренируюсь и не худею? Как справиться с постоянным голодом? Можно ли похудеть с помощью кардиотренировок? Как начать бегать с лишним весом? Эти вопросы задаёт себе немалая часть бегунов.

В этом эпизоде подкаста вместе с нутрициологом, тренером и спортсменкой аэробного направления Марией Клетаниной https://instagram.com/kletanina.mary мы детально разберёмся в спорных вопросах о похудении с помощью циклических видов спорта и встретимся лицом к лицу с мифами о питании, чтобы их развенчать.

Спонсор подкаста – бренд Falke. Профессиональная спортивная одежда, разработанная с использованием современных материалов и технологий, способствует достижению поставленных целей и высоких результатов! Ознакомиться с ассортиментом можно на сайте www.myfalke.ru или в розничных бутиках Falke.

2:50 Почему в мире спорта и ПП всё ещё борются с лишним весом

5:25 Как дешёвая высококалорийная пища приводит к расстройству пищевого поведения

7:25 Как на нас давят производители еды и можно ли изменить пищевые привычки

10:15 Как снизить калорийность рациона

13:00 Можно ли похудеть, если увеличить нагрузку, но сохранить прежний режим питания

16:45 Как обуздать зверский аппетит и не заниматься самообманом

21:20 Какую роль играет метаболизм и можно ли его «разогнать»

23:10 Что идёт первым: бег или похудение

25:50 Где найти мотивацию похудеть

28:55 Чем можно заменить бег

30:50 Нужно ли всю жизнь считать калории, чтобы поддерживать форму

34:05 Что делать, если переел после интенсивной нагрузки

38:00 Как получать кайф от правильного питания

41:45 Как Маша справляется с аппетитом при интенсивных нагрузках

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи: [email protected]

Спонсор подкаста – бренд Falke. Профессиональная спортивная одежда, разработанная с использованием современных материалов и технологий, способствует достижению поставленных целей и высоких результатов! Ознакомиться с ассортиментом можно на сайте www.myfalke.ru или в розничных бутиках Falke.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи: [email protected]

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте!

В этом выпуске отвечаем на вопрос Виталия из Украины: "Когда лучше бегать для сжигания жира?". Екатерина Преображенская рассказывает, какой алгоритм тренировок оптимален для похудения, и обязательно ли бегать по утрам натощак.

Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте вопросы в директ нашего Инстаграм instagram.com/marathonecjournal/ или через форму обратной связи на сайте marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала.

Ставьте лайки и подписывайтесь на подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065


Cайт: marathonec.ru

Instagram: instagram.com/marathonecjournal

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

Ведущая подкаста – Екатерина Преображенская
www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya

Для связи: [email protected]

Занимайтесь спортом и будьте активны!

Порой кажется, что настораживающий хруст в коленях – частный спутник атлета на пробежках. Одни бегут к специалисту при первом подозрительном звуке, другие упорно не обращают на это внимания, считая хруст неизбежным последствием ударных нагрузок.

В этом выпуске подкаста наш гость Алексей Николаевич Баринов, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Московского государственного медицинского университета им И.М.Сеченова, член правления Академии интервенционной медицины, расскажет, о чём хрустят колени, к кому бежать, если у вас появился этот неприятный симптом, и что делать, чтобы избежать проблем с коленями в будущем.

Также Алексей Николаевич Баринов поделился с нами ссылкой на вебинар с комплексом упражнений для стоп – уязвимого места многих марафонцев:

https://www.youtube.com/watch?v=-Ga3bUigvEY

Аудиозапись содержит рекламу. На правах рекламы.

БАД. Не является лекарственным средством.

2:40 Стоит ли обращать внимание на хруст

6:25 Какие травмы ОДА распространены среди спортсменов

9:10 Как вернуться в спорт после травмы

11:15 Все ли атлеты находятся в зоне риска повреждения коленного сустава

23:20 Какие упражнения подходят для профилактики травматизма

25:30 Какие рекомендации стоит соблюдать спортсмену

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи: [email protected]

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте!

В этом выпуске отвечаем на вопрос Елены Павловой из Москвы «Можно и нужно ли бегать каждый день?». Рассказываем, как часто нужно тренироваться, чтобы нагрузка была оптимальной.

Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте вопросы в директ нашего Инстаграм https://instagram.com/marathonecjournal/ или через форму обратной связи на сайте https://marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала.

Ставьте лайки и подписывайтесь на подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065


Cайт: marathonec.ru

Instagram: instagram.com/marathonecjournal

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

Ведущая подкаста – Екатерина Преображенская
https://www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya

Для связи: [email protected]

Занимайтесь спортом и будьте активны!