Подкаст Ольги Скребейко

Если вы начнете смотреть на свой возраст по-другому, вы прибавите себе 7,5 лет жизни. Это даст вам больше, чем спорт после 50 или отказ от курения. Так утверждает Чип Конли — основатель первой в мире школы мудрости. В книге «Важные 40+» он собрал двенадцать причин, почему этот возраст бесценен: от того, как мы дружим, до того, почему с годами время мчится быстрее — и как его замедлить. Записала о книге выпуск «Книжного сомелье». Послушайте — и расскажите, что вы теперь думаете про средний возраст.

В этом выпуске говорим о книгах Кейти Байрон и её методе «Работа».

Если сейчас в жизни непростой период, много внутренних мыслей, сомнений или напряжения — этот разговор может помочь по-другому взглянуть на то, что происходит внутри.

Разбираем, кто такая Кейти Байрон, в чём суть её подхода и как работает метод «Работа». Смотрим на простой пример, чтобы было легче понять и, возможно, применить в своей жизни.

«Я устала быть сильной — но мне стыдно не вывозить»

Эту фразу Анна Прохорова — врач-невролог, доктор медицинских наук, 30 лет клинической практики — слышала на приёме тысячу раз. И каждый раз отвечала одно и то же: дорогая, с тобой всё в порядке. Ты не сломалась. Ты просто живая.

На этом эфире мы говорили о том, почему женщина не может — и не должна — быть одинаково продуктивной 365 дней в году.

О чём узнаете:

→ Почему все системы планирования в мире созданы под мужскую физиологию — и при чём здесь трактор и мерседес

→ Четыре фазы цикла на простом языке: зима, весна, лето, осень — что происходит с мозгом и энергией в каждой и как под них планировать

→ Почему управление своим состоянием — это и есть суперсила, которую сегодня ищут везде: на работе, в отношениях, в себе

→ Как быть в перименопаузе и климаксе — и почему женщины похожи на косаток

→ Самые простые инструменты, чтобы начать понимать себя — без приложений и сложных техник

И главное:

На этом эфире мы впервые рассказали «Блокнот женщины разумной». Инструмент, который Анна назвала «добрым адвокатом ваших возможностей».

Это не ещё один трекер цикла. Это ежедневник имени себя — с подсказками для каждой фазы, нейросенсорными аудио-настройками от Анны и местом для того, чтобы услышать себя, который поможет вам за 6 месяцев гораздо лучше понять себя и устраивать жизнь в соответствии с ритмами.

Мы открыли предзаказ блокнотов 👉https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/proh...

Поговорили с Леной Кузьминой о том, как сделать одежду  инструментом состояния и внутренней опоры. Как юмор и самоирония помогают переживать сложные периоды. Почему честность с собой, комфорт и тактильные ощущения важнее трендов и «правильности».

Обсудили маленькие эксперименты с гардеробом, которые возвращают интерес к себе, меняют взгляд в зеркале и добавляют устойчивости. И почему смелость в одежде часто отражается на смелости в жизни.

Этот эфир — про контакт с собой, любовь без надрыва и опору внутри.

Как через честность с собой находить опору и внутренний покой

Елена Киреева – руководитель кирпичного завода. И автор, с которого начался новый набор Аквамарин.

В этом эфире мы говорили о красоте — не как о внешнем эффекте, а как о способе прийти к себе настоящему.

Разбирали, почему бывает страшно идти в глубину. Говорили о том, как честность с собой собирает внутреннюю конструкцию и приносит спокойствие.

Обсуждали саморазвитие и его границы — когда рост действительно меняет жизнь, а когда превращается в компенсацию и имитацию движения.

Отдельно затронули письменные практики как диалог с собой и способ фиксировать выводы и видеть реальную динамику.

Этот эфир — про любовь к себе как фундамент внутреннего покоя. Для тех, кто хочет жить в согласии с собой, чувствовать опору внутри и идти в глубину не из страха, а из интереса.

Смотреть эфир на YouTube
Смотреть на Rutube 

Сайт завода Римхен
Инстаграм* Елены Киреевой

💎Оформить заказ Tesoro notes с блокнотом Елены Киреевой

* Instagram (запрещён в России, принадлежит Meta).

Связи решают: как находить «своих» людей и расширять круг общения во взрослом возрасте

В этом эфире мы с Наталией Франкель говорили о том, как во взрослом возрасте находить новых людей, с которыми по-настоящему хорошо и спокойно. О том, почему нам бывает страшно знакомиться, почему мы переживаем, что нас «не примут», и как поддерживать в себе ощущение «я нормальный, со мной всё ок».

Разбирали, как маленькие шаги — комплимент, простой вопрос, тёплое сообщение — могут привести к очень важным знакомствам.
Говорили про первых «своих» людей, про химию общения, про то, как отношения становятся ближе, если уделять им внимание и время.

И о том, что менять окружение можно в любом возрасте — и именно новые люди часто меняют нашу жизнь в лучшую сторону.

Смотреть эфир на YouTube https://youtu.be/OE2zqiiAW-4
Смотреть на Rutube https://rutube.ru/video/private/aabc6e9d95292799ef132a331dfafdd9/?p=vpCZv0Zq7HyigdVsIsULYw

Телеграм Наталии Франкель https://t.me/ffrankel
💎Оформить заказ Tesoro notes с блокнотом Наталии Франкель https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro

Мы говорили с Никитой Карповым о том, как вырастить счастливого ребёнка — и почему путь начинается не с методов воспитания, а с состояния самого родителя.

Обсуждали, как понимание своих особенностей, темпа, чувств и реакций помогает выстраивать отношения без давления и конфликтов. Разбирали, почему попытки «чинить ребёнка» без работы с собой редко приводят к изменениям.

Говорили о создании подходящих условий для себя и детей, о компенсации особенностей и о том, как самонаблюдение — через тело, эмоции и мысли — делает жизнь спокойнее.

Коснулись различий между чувствами и интерпретациями, темы самостоятельности и того, как поддерживать развитие детей без гиперконтроля.

В финале — о счастье: о том, что оно формируется из честности с собой, маленьких ежедневных условий и умения замечать своё состояние.

Смотреть эфир на YouTube https://youtu.be/61Z5wRdGUQI
Смотреть на Rutube https://rutube.ru/video/5453f43f4092feeadefe286fee887c64/?r=wd

Телеграм Никиты Карпова https://t.me/FreakingTeens
💎Оформить заказ Tesoro notes с блокнотом Никиты Карпова: https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro

Анна Обухова объяснила, как устроена наша энергия на уровне биологии и почему в период высоких нагрузок привычная стратегия «собраться и потерпеть» перестаёт работать. Мы говорили о том, что продуктивность и устойчивость — это не про силу воли, а про корректную работу мозга, его химических процессов и среды, которая либо поддерживает, либо обнуляет ресурсы.

Мы обсудили влияние мультизадачности, коротких видео и постоянной стимуляции на дофаминовую систему — и почему перегруженный мозг теряет способность концентрироваться, ставить долгосрочные цели и получать удовольствие от сложной интеллектуальной работы. Анна объяснила разницу между типами мышления: линейными людьми, которые двигаются через фокус, и «рывковыми», у которых решения рождаются в состоянии расслабления и доступности инсайтов.

Отдельно разобрали механизмы выгорания: что происходит с АТФ, почему энергия падает ниже порога 40%, как стресс разрушает нейронные связи и запускает энергодефицитный цикл. Поговорили о том, как восстанавливать ресурсы через переключение, работу со светом, настройку среды, режимы мозга и осознанное управление нагрузкой.

Анна поделилась практиками, которые помогают снижать стресс, удерживать намерение и завершать задачи так, чтобы мозг фиксировал результат и возвращал мотивацию. Обсудили систему «Внутренний санаторий», позволяющую не только сохранить энергию в сложных условиях, но и выстроить устойчивый ритм работы — без провалов, истощения и самопринуждения.

В завершении мы поговорили о поддержке префронтальной коры, развитии глубокого мышления и создании такой среды, в которой мозг снова способен работать на полную мощность.

Смотреть эфир на YouTube  (https://youtu.be/HW1i1XJlVNs)
Смотреть на Rutube (https://rutube.ru/video/ddf083f9e1833ed31137d8e8881181f4/)

💎Оформить предзаказ (https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro) Tesoro notes Аквамарин с блокнотом от Анны Обуховой.
Телеграм канал  (https://t.me/obukhova_energy)Анны Обуховой

#эфир

Елена Дегтярь рассказала о влиянии среды на нашу личность, о честности с собой и о том, почему путь к себе часто проходит через людей вокруг.

Обсудили, как окружение формирует наше восприятие себя и жизни — и почему важно не плыть по течению, а брать управление в свои руки. Поговорили о том, что личностный рост — это не гонка за практиками селф-хелпа, а живое взаимодействие с людьми, честные разговоры и способность замечать, как мы меняемся.

Разобрали, что значит выбирать своё окружение: про поддержку, принятие, влияние среды и поиск ролевых моделей, которые помогают видеть новые горизонты. Поговорили о естественном процессе «перерастания» людей, о сложных диалогах, паузах в отношениях и о том, как сохранять точки контакта без насилия над собой.

Елена поделилась тем, как отдых, расслабление и паузы дают больше роста, чем постоянная активность. Обсудили силу рефлексии, дневников, смены внутреннего диалога — и как это открывает неожиданные двери.

В финале Елена предложила практики перепросмотра окружения, поиска ролевых моделей и постановки ценностных целей — тех, что развивают качества, а не только приводят к внешним результатам.

Смотреть эфир на YouTube (https://youtu.be/eK2OAa1Ia4A?si=cqVPJB02TooXtMsM)
Смотреть на Rutube (https://rutube.ru/video/b0c75bba2579ff693c26fc2f46e2ccca/)

Телеграм-канал (https://t.me/lenadeg) Елены Дегтярь

💎Оформить предзаказ (https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro) Tesoro notes Аквамарин с блокнотом от Елены Дегтярь.

Роман Тарасенко, маркетолог и автор блокнота «Дневник подлинности», рассказал о своем подходе к жизни: как перестать бесконечно искать себя и начать находить каждый день.

Обсудили силу любопытства как движущей силы жизни — и почему не все готовы ему отдаться. Поговорили о том, как важно получать удовольствие от процесса, чувствовать себя живым и оживлять других людей. Разобрали, что значит быть подлинным: про мужество не притворяться среди химиков, если ты не химик, и как искать своих людей, с которыми можно расти вместе.

В финале Рома поделился двумя простыми практиками на 10 минут, которые помогают увидеть, где ты живешь искренне, а где «потому что надо».

00:00 Приветствие
01:20 Чувствовать себя живым через смыслы
05:06 Сила любопытства
12:00 Нахождение своей подлинности 
21:10 Чем опасна ловушка автопилота 
27:27 Стоит ли искать себя и смыслы 
35:15 Мужество быть подлинным
41:30 Поиск своих людей
47:40 Две практики на 10 минут
50:00 Если бы наш блокнот попал Роме в руки в 25 лет

Практики от Ромы

Вечерний вопрос: «Сделал бы я то, что делал сегодня, если бы никто об этом не узнал?» — помогает увидеть искренность своих действий

Мыслительная пауза: Начинайте фразу «Я замечаю, что у меня есть мысль о…» — и наблюдайте, как наступает тишина, а потом начинают появляться важные инсайты

Tesoro notes аквамарин: https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro 
Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru 
Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com 
Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru