С этим явлением так или иначе сталкиваются многие программисты по ходу своей карьеры. С Александром Орловым из Стратоплана поговорили о выгорании как с биологической, так и с психологической точки зрения. А самое главное, разобрались, как из этого состояния выходить.

Поддержи лучший подкаст про мобильную разработку:

www.patreon.com/podlodka

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях!

Telegram-чат: https://t.me/podlodka

Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews

Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/

Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast

Тайминги:

00:00:23 - Реклама вакансии Домофонда

00:06:48 - Представление гостя

00:08:12 - Выгорание студентов

00:30:06 - Симптомы и гормоны

00:33:24 - Восстановление и саббатикал

00:41:21 - Проекция и эффект Барнума

00:49:50 - Работа с психотерапевтом

01:18:36 - История про общение с токсичным человеком

01:21:13 - Стивен Кови про роли и миссии в жизни

01:27:34 - Что если ваши сотрудники выгорают?

01:53:53 - Александр сам подводит черту :)

Полезные ссылки:

1. Видео про проф.выгорание: https://habr.com/company/stratoplan/blog/414663/

Дмитрий Ковпак: «Профессиональное выгорание — проявления, причины и методы преодоления» (Когнитивно-Поведенческая Психотерапия)

Алексей Демьяненко: «Ресурсные» и «нересурсные» состояния. Психофизиологические причины и методики совладания. Осознанность, как основа повышения качества жизни.» (Гештальт подход)

Алексей Демьяненко: «Организмическая саморегуляция и механизмы прерывания цикла опыта. Универсальные признаки здоровья на разных уровнях системы- индивид- пара- группа- организация.» (Гештальт подход)

Наталия Дзеружинская: «ЭВ: эмоциональное (психическое или профессиональное) выгорание»

Мария Берлин: «Как сохранить себя, когда велосипед в огне или Баланс огня и жизни в работе»

2. Видео про выгорание и пять “гормонов счастья”: https://www.youtube.com/watch?v=sp_lN9FNjGs&t=5582s

3. Матрица “Интерес-Компетентность”: http://blog.stratoplan.ru/non-linear-chess/

4. Вопросы для прояснения целей: http://blog.stratoplan.ru/management-tools-5-questions/