PODзарядка

By PodFM.ru

PODзарядка episodes

July 19, 2011 Через тернии к звездам! (24)
Есть ли жизнь после травм? Как не опустить руки и вновь почувствовать себя здоровым? Что для нас здоровье? Об этом мы поговорили в выпуске подкаста "Через тернии к звездам!".

Время зарядки 47:26

Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

Podsafe music: George Wood, "Goal".
48 min
July 05, 2011 Поднажми! (23)
В этом выпуске Олег и Алексей продолжили обсуждение основных групп мышц и связанных с ними упражнений "большой тройки". На очереди жим лежа.

Время зарядки 55:43

Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

Podsafe music: George Wood, "Goal".
56 min
June 23, 2011 Несгибаемые (22)
В этом выпуске Олег и Алексей продолжили обсуждение основных групп мышц и связанных с ними упражнений "большой тройки". На очереди становая тяга и ее альтернативы.

Время зарядки 42:37

Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

Podsafe music: George Wood, "Goal".
43 min
June 14, 2011 Крепко стоим на ногах (21)
В этом выпуске Олег и Алексей обсудили тренировку мышц ног.

Время зарядки 48:20

Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

Podsafe music: George Wood, "Goal".
49 min
May 31, 2011 Вся правда о прессе (20)
В этом выпуске Олег и Алексей ответили на вопросы слушателей об особенностях тренировки мышц пресса.

Время зарядки 41:18

Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

Podsafe music: George Wood, "Goal".
42 min
May 25, 2011 Слушайтесь профессионалов! (19)
В этом выпуске Маша, сертифицированный диетолог и руководитель проекта Domsport.ru, снова в гостях у Олега и Алексея. Продолжим разговор о тренировках дома, а кроме того Маша поделится секретами построения системы питания.

В программе:
— Эти незаменимые гири.
— Медбол — модно или полезно?
— Маша о своем проекте Domsport.ru.
— Так быть или нет спортзалам дома?
— Как Маша на диетолога училась.
— Особенности американского подхода к построению системы здорового питания.
— Диетология на грани психологии.
— Почти блиц-опрос: Как похудеть? Как сохранить вес? Как поправиться?

В программе мы ссылаемся:
— На опыт бывшего военнослужащего одного из советских спецподразделений, консультанта американской морской пехоты и Secret Servise, чемпиона США по безэкипировочной тяге Павла Цацулина, изложенного в книге "Стань сильнее!".
— На юмористический видеоролик "Евротренировка" с участием известного американского актера-атлета Terry Crews.

Время зарядки 51:30

Мария, Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

Podsafe music: George Wood, "Goal".
52 min
May 17, 2011 Тренируемся дома (18)
В этом выпуске в гостях у Олега и Алексея побывала Маша — руководитель проекта Domsport.ru, сертифицированный диетолог и энтузиаст домашних тренировок.

В программе:
— Зачем спортзал дома?
— А может все-таки пойдем в соседнюю качалку?
— Домашний зал мечты.
— Зал от $100 и выше.
— Выбираем гантели.
— Быть или не быть тренажерам дома?

Продолжение следует!

Время зарядки 45:46
Мария, Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

Podsafe music: George Wood, "Goal".
46 min
April 25, 2011 От Давида к Гераклу (17)
В этом выпуске Олег и Алексей поговорили о том, как набрать вес и ответили на вопросы слушателей.

В программе:
— Как набирал вес Алекс.
— Что делать.
— Что не делать.
— Спортзал vs бассейн.

Время зарядки 54:22

Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

Podsafe music: George Wood, "Goal"
55 min
April 12, 2011 Слушаем и худеем (16)
В этом выпуске Олег и Алексей вернулись к разговору о диетах и их роли в избавлении от лишних килограммов.

В программе:
- "3 кулака" назад в будущее
- Так что такое диета?
- Калории, калории, калории...
- Диеты для настоящих мужчин

Время зарядки 40:00

Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.
40 min
April 06, 2011 Готовимся к 2012 (15)
В этом выпуске Олег и Алексей поговорили о похудении и основных ошибках начинающих на этом пути.

В программе:
- Готовимся к 2012
- Правильная цель - залог успеха
- В топку жир, выбираем мышцы!
- Три вида тренировок
- Читайте современных авторов

Время зарядки 47:41

Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.
48 min

About PODзарядка

From the publisher's feed

"PODЗарядка" — программа о спорте и здоровом образе жизни. Ведущие и гости программы рассказывают, как поддерживать себя в отличной физической форме, как укреплять свой организм и как получать…

максимум удовольствия от жизни. Советы и мнения экспертов будут полезны и для начинающих спортсменов, и для опытных мастеров. Сергей Илюков — врач спортивной медицины. Окончил Тартуский Университет, продолжил специализацию в Хельсинкском Университете. Работает с профессиональными спортивными командами, состоит в штате консультантов по вопросам физиологии в компании Фёстбит. С 2002 будучи еще студентом, активно включился в работу по борьбе с допингом, сперва работая офицером допингового контроля в шведской International Doping Test and Management, а затем в Эстонском Антидопинговом Агенстве, где со временем поднялся на должность эксперта в вопросах фармакологии и физиологии действия запрещенных препаратов. Был членом экспертной комиссии медицинского центра Континентальной Хоккейной Лиги (КХЛ). Сергей обладает энциклопедическими знаниями в области спортивной медицины, богатым практическим и исследовательским опытом. Автор сайта "Спорт и Наука". Живет в Финляндии. Сергей Струков — специалист в области физической реабилитации, оздоровительной и спортивной (силовой) тренировки, оценки и обучения тренерского состава. Работает персональным тренером тренажёрного зала с 1997 года, в настоящее время реабилитологом. Подготовил чемпиона Украины МС по Бодибилдингу (2010). Автор книг "Бодибилдинг" (2006) и "Основы фитнес тренировки" (2011), статей в популярных и научно-популярных журналах, администратор и автор всех публикаций сайта "Альтернативный бодибилдинг" (2009), участник научных конференций, член National Strength and Conditioning Association (USA) с 2010, сотрудничает с FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) с 2011. Алексей — закончил военный ВУЗ, специалист в области телекоммуникаций, информационных технологий и защиты информации, со школьных лет занимается различными видами спорта. Увлеченность силовыми тренировками привела к глубокому изучению медицинской и специализированной литературы. Придерживается убеждения, что спорт — лучший антидепрессант. Подкастер со стажем. Автор идеи и редактор подкаста PODзарядка. Живет в России.