В этом выпуске Олег и Алексей пригласили в гости спортсменку, комсомолку и просто красавицу Яну, фитнес-инструктора из Финляндии, и поговорили об особенностях национального фитнеса.

В программе:
— Как стать персональным тренером в Финляндии?
— Вся правда о финском пьянстве.
— Финны и баня.
— Минздрав рекомендует... железо.
— Работодатели готовы платить... за железо.
— Возраст не помеха.
— Едят ли финны пищевые добавки?

Время зарядки 33:41

Яна, Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

В этом выпуске Олег и Алексей обсуждают кандидата в гуру силового тренинга Тимоти Феррисса, чудеса превращений и магические компоненты успеха.

В программе:
- Кто такой Тим Феррисс.
- Современный Индиана Джонс в поисках святого Грааля бодибилдинга.
- Сокровищница ВИТ. Колорадский эксперимент.
- Методика "The 4-Hour Body".
- Почему невероятное очевидно.
- Настоящий секрет успеха.

Время зарядки 62:20

Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

В этом выпуске Олег и Алексей делятся новостями из спортивной жизни за прошедшее время.

В программе:
- Как мы жили без подкаста
- iPod и Nike или о пользе морковки
- Домашний тренинг это реальность
- Турник - наше всё

Время зарядки 30:00

Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор и идейный вдохновитель: Руслан.

В этом выпуске Руслан рассказывает об Олимпе бодибилдинга Muscle Beach. Олег развенчивает очередной миф, а Алексей предлагает новую систему тренировок.

В программе:
- Песок, на который ступала нога Арнольда
- "50 повторов"
- 30г белка - предел. Так ли это?
- Какие "лекарства" отпускают в аптеках Калифорнии

Время зарядки 37:06

Алексей, Олег и Руслан у микрофонов.

В этом выпуске Алексей и Олег обсудили вопрос летнего тренинга, который включает в себя отжимания, подтягивания и другие упражнения со свободными весами.

В программе:
— Сложности тренинга в жару.
— Тренируемся, но не в зале.
— Турничок.ру.
— Баланс между силовым тренингом и кардио упражнениями.
— ОФП на youtube.

Время зарядки 62:02

Алексей, Олег и Руслан (виртуально) у микрофонов.

В девятом выпуске к нам в гости зашёл очень интересный и позитивный человек — Денис Radiogrinch. Он рассказал о своём здоровым образе жизни, о том, как он к нему пришел и каких результатов уже добился, в том числе, в тренажерном зале. Все 60 минут подкаста под завязку набиты мотивацией и позитивом. Не обошлось и без традиционных боевых забав. Под конец всех поглотила "священная битва" добра и зла — протеин vs. еда. В общем, было весело и круто!

Время зарядки 59:31

Алексей, Олег и Руслан у микрофонов.

В данной программе мы сделали упор на два вопроса, касающихся тренинга и питания до тренинга и сразу после. Дабы поддерживать спортивный дух, обсудили вопросы более детально, и, что немаловажно, остались в формате 40-50 минут. Пример того, как на практике работает стратегия "разделяй и властвуй"!

Тренинг:
— Сплит-программы или всё тело на одной тренировке.
Питание:
— Питание до и после тренировки.
— Что, сколько и через сколько?

Время зарядки 43:28

Алексей, Олег и Руслан у микрофонов.

В программе:

— Расскажите про добавки и спортивное питание, с конкретными примерами. Про протеин вами уже достаточно сказано, интересует направление связанное с сушкой и энергией. К примеру Animal Pak — что это и как употребляется. (Денис)

— Хотелось бы слышать ваше мнение по тому, как совмещать тренировки с весом и без него, например, тот же бег. (DeMx)

— Почему используется такой принцип выполнения упражнений как подходы? Конечная цель, как я понимаю, добиться "убивания" мышц. Зачем тогда делать несколько подходов, а не один, но максимальный (до конца)? (Александр)

— Созрел такой вопрос: у меня сейчас нет возможности ходить в тренажерный зал, но 2-3 раза в неделю хожу в бассейн, дома иногда занимаюсь с гантелями ( правда хотелось бы чаще %) ) и стараюсь бегать по дням, когда не плаваю. Хотелось бы услышать советы по подготовке к пляжному сезону в бассейне :) И ещё вопрос: насколько реально сбрасывать в неделю по килограмму веса и что для этого требуется? (Proval)

Время зарядки 54:09

Алексей, Олег и Руслан у микрофонов.

В этот раз поговорили про преимущества толстяков и худощавых ребят, которые планируют заниматься в спортзале. Обсудили вопросы тренинга, как для толстых людей, так и худых, немного поговорили про питание, затронули тему первых блюд, вездесущий вопрос про сало и вообще отлично пообщались.

В программе:
— Толстяки vs. худощавые.
— Сенсационный тренинг.
— Место сала и супов в диете.

Время зарядки 47:21

Алексей, Олег и Руслан у микрофонов.

Гость программы PODзарядка Олег — врач, психотерапевт, автор бесплатной книги "Скафандр для души: инструкция по эксплуатации", аматор ЗОЖ и очень интересный собеседник. Получилось очень интересно, но мы бы хотели попросить прощения за качество звука, будем исправляться.

В программе:
— Гостепредставление Олега.
— Что такое ЗОЖ и как гость докатился до этого?
— Место тренажерного зала в здоровом образе жизни.
— Диета — основа основ ЗОЖ и путь к успеху в тренажерном зале.
— Диета "3 кулака" из книги автора "Скафандр для души: инструкция по эксплуатации".

Время зарядки 45:17

Алексей и Руслан у микрофонов.