W 163 odcinku podcastu Pokój w głowie poruszam trudny temat zazdrości – zwłaszcza tej, która pojawia się, gdy on odchodzi i zaczyna nowy związek.

Jak poradzić sobie z poczuciem odrzucenia, porównywaniem się do nowej partnerki i narracją, że „ona wygrała, a ja przegrałam”?

Mówię o trzech obliczach zazdrości – destrukcyjnej, zawiści i tej, która może stać się drogowskazem do rozwoju. W odcinku znajdziesz też wskazówki, jak zamienić bolesne myśli „on jej dał” na „ja potrzebuję” i odzyskać poczucie własnej wartości.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 

Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Kurs "Emocje to kompas".
Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!
https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/

Sklep z pamiątkami znajduje się tu:
https://pokojwglowie.pl/kategoria-produktu/sklep-online/souvenirs/

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Cool Vibes" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

zazdrość w związku, poczucie odrzucenia, nowa partnerka, porównywanie się, niska samoocena, poczucie gorszości, zdrowe emocje, rozwój osobisty, relacje międzyludzkie, radzenie sobie z emocjami

Witam Cię w 162. odcinku podcastu „Pokój w głowie”. W tym odcinku poznasz nowego bohatera –Rozefa. Nie jest on ani Albertem, ani Mariuszem, lecz męską wersją Róży.

To opowieść o mężczyźnie, który kocha tak bardzo, że zatraca samego siebie. Rozef, chcąc zdobyć serce Marty, rezygnuje ze swojego życia, pasji, a nawet tożsamości. Staje się niewidzialny, bo wierzy, że tylko poświęcenie zapewni mu miłość. Ale czy da się kochać kogoś, kto znika?

W tym odcinku przyglądam się temu, co dzieje się, gdy w relacji oddajemy wszystko – czas, energię i emocje – zapominając o własnych granicach i potrzebach. Rozważamy, czy można naprawdę pokochać kogoś, kto zatraca siebie, i dlaczego autentyczność i emocje są niezbędne, by budować zdrową więź.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 

Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Kurs "Emocje to kompas".
Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!
https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/

Sklep z pamiątkami znajduje się tu:
https://pokojwglowie.pl/kategoria-produktu/sklep-online/souvenirs/

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Cool Blast" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/


poświęcenie w związku, utrata tożsamości w relacji, emocjonalne granice, toksyczna miłość, związek bez równowagi, jak stawiać granice, psychologia relacji, niewidzialny partner, miłość a autentyczność

Witam Cię w 161. odcinku podcastu „Pokój w głowie” – nagrywanym w nadmorskiej, skalistej szwedzkiej Fjalbace, w kamperze.
Tym razem porozmawiamy o czymś, co dotyczy wielu z nas – o myleniu flirtu, chemii i pożądania z prawdziwą sympatią czy miłością. Często zastanawiamy się, czy ktoś nas kocha, zamiast zadać prostsze pytanie: czy on w ogóle mnie lubi?

Flirt, namiętność, seks czy nawet ironiczne docinki mogą być odbierane jako dowody uczucia, podczas gdy w rzeczywistości mogą oznaczać jedynie chwilową fascynację, chęć dominacji albo potrzebę zaspokojenia ego.

W tym odcinku przyglądam się temu, jak łatwo dajemy się zwieść iskrze i huśtawce emocjonalnej, ignorując brak szacunku, obojętność czy wręcz agresję. Opowiadam o tym, jak flirt i ciepło w jednej chwili mogą kontrastować z dystansem i chłodem w codzienności – i dlaczego nie warto mylić takich zachowań z miłością. Miłość to nie iskra, lecz wybór, troska i obecność. Dlatego warto zapytać siebie nie tylko, czy ktoś nas pociąga – ale przede wszystkim: czy on mnie lubi, widzi i szanuje?

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 

Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Kurs "Emocje to kompas".
Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!
https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/

Sklep z pamiątkami znajduje się tu:
https://pokojwglowie.pl/kategoria-produktu/sklep-online/souvenirs/

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Bossa Antigua" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

flirt a miłość, czy on mnie lubi, sygnały w relacjach, mylenie flirtu z miłością, toksyczne związki, emocjonalna huśtawka, brak szacunku w relacji, psychologia flirtu, objawy sympatii, miłość czy fascynacja

W 160. odcinku podcastu „Pokój w głowie” mówię o tym, jak nasz umysł potrafi zamienić spokojnego, dobrego człowieka w karykaturę – „nudziarza”. Zastanawiam się, dlaczego w relacjach tak często wybieramy emocjonalny chaos i adrenalinkę, a odrzucamy tych, którzy dają nam poczucie bezpieczeństwa i autentyczną obecność.

To opowieść o Róży, która poznała Alberta – ciepłego, stabilnego i uważnego mężczyznę – i w swojej głowie zaczęła widzieć w nim kogoś bezbarwnego. Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego spokój może być odczuwany jako zagrożenie, a emocjonalne rollercoastery wydają się bardziej pociągające?

Ten odcinek jest zaproszeniem do przyjrzenia się mechanizmom, które sabotują nasze relacje, do refleksji nad tym, co naprawdę oznacza „nie zaiskrzyło” i do sprawdzenia, czy to przypadkiem nie nasz układ nerwowy myli stabilność z nudą.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 

Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Kurs "Emocje to kompas".
Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!
https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/

Sklep z pamiątkami znajduje się tu:
https://pokojwglowie.pl/kategoria-produktu/sklep-online/souvenirs/

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Bass Walker" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/


emocje w relacjach​, mechanizmy obronne​, emocje​, lęk przed bliskością​, relacje romantyczne, spokój w związku​, wybory partnerskie​, psychologia miłości​, poczucie bezpieczeństwa

Ten odcinek to wyjątkowy moment — „Pokój w głowie” kończy 3 lata. Z tej okazji zabieram Cię w refleksyjną podróż, w której dzielę się swoją drogą: jak powstał podcast, kogo spotkałam po drodze i dlaczego warto być w ruchu, nawet jeśli nie widzisz jeszcze celu.

Opowiadam o tym, dlaczego miłość i ważne relacje przychodzą wtedy, gdy przestajemy ich szukać na siłę. A zamiast tego zaczynamy żyć w zgodzie ze sobą, swoimi wartościami, emocjami i ciekawością świata.

To odcinek o tym, jak działa „wewnętrzny kompas” i dlaczego życie to droga, nie cel. I właśnie w tej drodze — nie siedząc na kanapie ani nie przeglądając aplikacji randkowych — spotykamy ludzi, z którymi naprawdę coś nas łączy.

Zapraszam też na bezpłatny webinar o zniekształceniach poznawczych oraz do przetestowania fragmentu mojego kursu „Emocje to kompas”. Wszystko znajdziesz na pokojwglowie.pl.

Dziękuję, że jesteś częścią tej drogi!

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 

Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Kurs "Emocje to kompas".
Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!
https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/

Sklep z pamiątkami znajduje się tu:
https://pokojwglowie.pl/kategoria-produktu/sklep-online/souvenirs/

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Bass Soli" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

miłość​, relacj​e, wartości życiowe​, rozwój osobisty​, życie w drodze​, emocje jako kompas​, podcast jubileuszowy​, poznawanie ludzi​, zniekształcenia poznawcze​, autentyczność

Jak wiele mówi o nas sposób, w jaki informujemy o zmianach planów? Czy uprzedzasz z wyprzedzeniem, komunikujesz w trakcie, tłumaczysz się po fakcie – a może w ogóle milczysz i... znikasz?

W tym odcinku przyglądamy się skali zachowań, od konstruktywnych i wspierających zaufanie, po te, które to zaufanie rujnują.

Na przykładzie znanej Wam już pary – Róży i Mariusza – pokazuję, jak ogromne znaczenie ma nie tylko co mówimy, ale kiedy i jak to robimy.

Dowiesz się:

• dlaczego uprzedzanie to akt szacunku, nie kontrolowania,
• czym różni się asertywna komunikacja od ghostingu w przebraniu,
• jak styl informowania o zmianach ujawnia realne intencje i dojrzałość emocjonalną.

Ten odcinek może pomóc Ci lepiej rozumieć siebie, ale też trafniej odczytywać intencje innych. I – być może – raz na zawsze zakończyć niekończące się czekanie pod symbolicznym toi toiem.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 

Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Kurs "Emocje to kompas".
Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!
https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/

Sklep z pamiątkami znajduje się tu:
https://pokojwglowie.pl/kategoria-produktu/sklep-online/souvenirs/

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Backed Vibes Clean" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

komunikacja, tłumaczenie się, relacje, zaufanie, ghosting, szacunek, emocjonalna dojrzałość

Czy zdarzyło Ci się poczuć lęk, złość albo wręcz obrzydzenie, kiedy miły, ciepły i empatyczny mężczyzna chciał się do Ciebie zbliżyć?

W tym odcinku przyglądam się temu, co może kryć się pod taką reakcją  i co ma z tym wspólnego dzieciństwo, relacja z ojcem oraz nasz kulturowo ukształtowany wstyd. Opowiadam o tym, jak uczymy się ukrywać swoje słabości pod mentalnymi ubraniami i dlaczego bliskość bywa tak trudna, kiedy ktoś chce nas naprawdę zobaczyć, całych, nie tylko w wersji „do pokazania”.

Przyglądam się też różnicy między Mariuszem a Albertem – jednym, który patrzy punktowo, i drugim, który patrzy całościowo. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałaś się, dlaczego empatia i autentyczne zainteresowanie mogą wywoływać w Tobie niepokój – ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 

Zapisz się na mój newsletter i zyskaj dostęp do dodatkowych ​t​reści!
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Kurs "Emocje to kompas"
https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/

Sklep z pamiątkami znajduje się tu:
https://pokojwglowie.pl/kategoria-produktu/sklep-online/souvenirs/

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Backbay Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/


wstyd​, bliskość​, emocje, dzieciństwo, granice, niedostępność, dorosłość, lęk, związek,  autentyczność

W tym odcinku rozmawiamy o jednym z kluczowych tematów, który wraca w gabinetach terapeutycznych jak bumerang – zaufaniu do siebie. Dlaczego tak często wierzymy innym bardziej niż sobie? Co sprawia, że w relacjach zaczynamy wątpić w swoje emocje, odczucia i granice? Jak dzieciństwo i brak wsparcia emocjonalnego wpływają na to, że dziś nie potrafimy jasno postawić granicy ani zareagować, gdy coś dzieje się wbrew nam?

Opowiadam o tym, jak złość – emocja tak często tłumiona i deprecjonowana – może być naszym kompasem. Jak rozróżnić złość od agresji i co zrobić, żeby ta emocja nie była destrukcyjna, a wspierająca. Pokazuję, jak odwrócić wzrok od zewnętrznych wzorców i poradników i wreszcie zacząć słuchać siebie – ze zrozumieniem, empatią i szacunkiem.

To odcinek dla wszystkich, którzy chcą przestać siebie unieważniać i zacząć budować zdrowe relacje, przede wszystkim ze sobą samym.

​Na końcu wspominam też o kursie „Emocje to kompas”. Być może to właściwy moment, by wsłuchać się w siebie jeszcze uważniej.


Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 

Zapisz się na mój newsletter i zyskaj dostęp do dodatkowych ​t​reści!
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Kurs "Emocje to kompas"
https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/

Sklep z pamiątkami znajduje się tu:
https://pokojwglowie.pl/kategoria-produktu/sklep-online/souvenirs/

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Awesome Call" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

​zaufanie do siebie​, granice w relacjach​, emocje​, złość a agresja​, samoświadomość​, zdrowe relacje, dzieciństwo i wpływ na dorosłość​, psychologia​, asertywność

Dlaczego w relacji z Mariuszem czujesz się coraz bardziej samotna, mimo że niby jesteście razem? Dlaczego rozmowy kończą się milczeniem, atakiem albo obietnicami na „kiedyś”, zamiast realnym kontaktem tu i teraz?

W tym odcinku przyglądam się mechanizmom działania mężczyzny emocjonalnie niedostępnego – tego, który jest tylko w Twoich wspomnieniach i planach, ale nie ma go w teraźniejszości. Opowiadam, dlaczego rozmowy z nim nie działają, skąd bierze się jego lęk przed bliskością i jak to wszystko sprawia, że mimo wszystko… zostajesz.

Przywołuję też historię jednej z moich słuchaczek oraz przykład z filmu Holiday, który wiele mówi o dynamice relacji z „Mariuszem”. Pomogę Ci rozpoznać, czy i Ty tkwisz w takiej relacji i dlaczego warto przestać zamiatać teraźniejszość pod dywan.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 

Zapisz się na mój newsletter i zyskaj dostęp do dodatkowych ​t​reści!
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Kurs "Emocje to kompas"
https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/

Sklep z pamiątkami znajduje się tu:
https://pokojwglowie.pl/kategoria-produktu/sklep-online/souvenirs/

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "As I Figure" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

​niedostępność, relacje, partnerstwo, związek, bliskość, gaslighting, komunikacja w związku, toksycznezwiązki, idealizowanie, miłość

W tym odcinku podejmuję temat trudny, bolesny, ale niezwykle ważny, jakim jest pochodzenie wielu z nas z rodzin, w których przemoc – także seksualna – była częścią codzienności. Zastanawiam się, w jakich warunkach powstawaliśmy jako dzieci, szczególnie gdy nasi rodzice nie darzyli się sympatią, a mimo to pojawiały się kolejne ciąże.

Rozmawiam o gwałcie małżeńskim – zjawisku, które przez dekady było przemilczane i lekceważone. Dziś, kiedy definicja gwałtu została poszerzona o brak zgody, mamy szansę spojrzeć na rodzinne historie z nowej perspektywy. Jak wpływało to na matki? Jak wpływało i wciąż wpływa na dzieci, które przychodziły na świat w takich okolicznościach?

Ten odcinek to zaproszenie do refleksji nad własną historią, nad wzorcami relacji, które wynosimy z domu, nad emocjami, które mogą mieć swoje źródło właśnie tam, gdzie wszystko się zaczęło. To również próba przywrócenia godności tym, którzy urodzili się z doświadczenia przemocy.

Bo Twoje życie ma wartość, niezależnie od tego, jak się zaczęło.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 

Zapisz się na mój newsletter i zyskaj dostęp do dodatkowych ​t​reści!
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Kurs "Emocje to kompas"
https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/

Sklep z pamiątkami znajduje się tu:
https://pokojwglowie.pl/kategoria-produktu/sklep-online/souvenirs/

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Apero Hour" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/


relacje, przemocdomowa, emocje, relacje, psychoedukacja, podcast, dzieciństwo, wzorce, trauma, ciąża