Te estás etiquetando como una persona enferma o te criticas a cada instante? Escucho decir en muchas ocasiones tanto a mujeres como hombre frases como ``es que soy diabética, es que soy asmática, es que soy obesa, soy depresiva, no puedo hacer x cosa porque tengo x condición''. Llevas tanto tiempo posiblemente "etiquetandote" que ya lo haces de modo automático y aunque no lo creas esto te lleva a no superarse ya que lo has grabado en tu cerebro. Hoy quiero darte herramientas para que esto deje de pasar en tu vocabulario y reprogramación, creeme que con estas herramientas puedes cambiar tu destino genético y cuidarte mejor.

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He escuchado muchas veces decir la frase… yo como saludable.. Meriendo barritas de granola y consumo chips de vegetales o como un pan keto que no tiene azúcar. Lamentablemente muchos de estos alimentos están hechos de aditivos que de vegetales no tienen nada y de keto solo el nombre. En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast te hablo de 7 alimentos que no deberías tener en tu alacena. Te los comes como saludables pero lamentablemente no lo son.

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Descripcion Hay muchas cosas que haces en tu día a día, sin ser consciente de ello que están pasando factura a tu peso y tu cuerpo. Es importante también disfrutar de los días de playa y descanso. Ahora en este tiempo es importante no confiarse y dejar tu cuidado a un lado… En este tiempo diría yo que es mejor estar precavida con tu estilo de vida que luego lamentarlo y que tus vacaciones vengan acompañadas de algún exceso, que se puede convertir tu peso ideal en muchas libras demás. Por eso quiero hablarte como prevenir 5 errores que la mayoría de las personas cometen durante este tiempo. Tu no seras de esas, ya que en el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast te hablo de estos errores para que tu no los cometas ni este verano ni los próximos que vendrán. Mujer precavida…

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En este tiempo de mucho calor muchas personas que van a mi consulta manifiestan más síntomas frecuentes, como la fatiga, el dolor de cabeza y la mala memoria, acné, urticaria o eccemas en la piel. Por lo regular lo relacionan solo con el calor sin embargo estos síntomas pueden ser consecuencia del crecimiento excesivo de un organismo parecido a un hongo, la Candida albicans, en el intestino, lo que suele denominarse "candidiasis crónica"

¿Por qué ocurre o se manifiesta este hongo en tu cuerpo? ¿Tendrás activado este hongo? Es justo de lo que quiero hablarte en el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast. Entre el calor y tal vez lo que estás comiendo o tomando lo has activado. Agenda tu cita llamando al: (787)241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: www.pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/

Sé que has leído o escuchado mucho hablar sobre el agua con limón… que si ayuda a bajar peso, que es un quemador de grasa, que si te corta la grasa.. En fin, muchos mitos y tal vez verdades que puedes escuchar sobre esto.. Pero cuales son mitos y cuáles son reales .

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Estoy segura que muchas veces has escuchado o leído la frase necesitas crear hábitos saludables para estar saludable. Sin embargo para que los hábitos "saludables" funcionen hay que entender primero qué es un hábito, ¿Cómo se crea?, ¿Cómo se construye? y reprogramar tu cerebro para que esto se logre. Creéme va más allá de la repetición constante. Es por esta razón que en el nuevo episodio de Ponde Dura Podcast quiero hablarte de 5 hábitos saludables mental, físico y emocionales que estoy segura que cambiarán tu vida para bien. Agenda tu cita llamando al: (787)241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: www.pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/

Entre el calor, la deshidratación, las fiestas en la playa, las vacaciones, pareciera ser difícil mantener tu peso en verano, sin embargo no es así, en verano es mucho más fácil. El verano es una temporada más. solo debes trabajar diariamente con tu cerebro "el tipo este" para llegar a acuerdos. La idea es que tú puedas manejarlo y que él no te maneje a ti . ¿Cómo se hace? ¿Cómo te mantienes, sin subir ni una libra, disfrutar de tus vacaciones y la playa?

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Cuando se trata de pérdida de peso la mayoría de las personas le cogen miedo a los famosos carbohidratos. Lo que se conoce como "carbofobia" los carbohidratos no son malos, son parte de una alimentación balanceada, el problema con este alimento es el abuso de ellos entre las horas que se consumen y cual estás consumiendo diariamente. Poder disfrutar tus platos siendo consciente es base para lograr una admirable transformación. Mis duras saben que aunque vamos por unas fases para lograrlo al final comen de todo pero esta vez conociendo su cuerpo y esos alimentos agresores.

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¡Amo el ayuno intermitente! Llevo años practicándolo y en mi vida ha traído muchos beneficios como mantenerme más activa y llena de energía, dormir mejor, dejar que el cuerpo haga su trabajo e incluso mis exámenes de rutina salen mucho mejor que cuando comía cada 3 horas al día.

El ayuno ayuda a que tu cuerpo pueda trabajar como se debe y es por eso que en el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast quiero contarte de 7 superpoderes que tiene el ayuno intermitente y cómo funciona.

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Muchas mujeres de los 40 a los 50 experimentan una ganancia de peso. Lamentablemente es la consecuencia de cambios hormonales, añadiendo a esto si hay estrés y falta de descanso en ellas. Para evitar este incremento es importante modificar la alimentación de acuerdo a la edad y estimular los procesos metabólicos del cuerpo.

Una de las razones por las que una de las fases dentro del Programa Admirable Transformación es llevar con unos pasos a la mujer al ayuno intermitente ya que se presenta como una ayuda eficaz aun en esta edad.

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