Ni muy alto ni muy bajo: cómo el cortisol puede afectar tu metabolismo. 

Todos hablan del cortisol alto, pero… ¿qué pasa cuando está demasiado bajo?

El cortisol es la hormona clave del estrés y la energía, pero si se mantiene fuera de balance, puede hacerte subir de peso, afectar tu metabolismo y generar fatiga extrema. Tanto un cortisol elevado como uno demasiado bajo pueden sabotear tu bienestar, y en este episodio de Ponte Dura Podcast, te cuento cómo encontrar el equilibrio.

Si sientes cansancio, antojos o dificultad para perder peso, este episodio es para ti.

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¿Sabías que el estrés puede sobrecargar tu hígado?

Descubre la conexión entre el estrés, el metabolismo y tu salud hepática.

El hígado no solo se sobrecarga por lo que comes, sino también por lo que sientes. El estrés crónico hace que este órgano trabaje en exceso, afectando la quema de grasa, el metabolismo y la digestión. 

Si alguna vez has sentido hinchazón, fatiga o dificultad para perder peso a pesar de comer bien, puede que tu hígado esté sufriendo las consecuencias del estrés y la ansiedad.

En el próximo episodio de Ponte Dura Podcast,  te cuento como esta conexión y cómo puedes cuidar tu hígado para sentirte mejor. 

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¿Es posible que para ganar en la vida primero tengamos que perder?

🤔 En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, Bernard Peña nos revela cómo las pérdidas pueden convertirse en nuestras mayores lecciones y en la clave para ganar.

🎙️ Descubre cómo reprogramar tu mente para transformar cada derrota en una oportunidad de crecimiento.

👉 Escúchalo ahora y cambia tu perspectiva.

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¿Te sientes agotada, con insomnio o sofocos y no sabes si es estrés, ansiedad o menopausia? En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te ayudo a entender cómo identificar las diferencias y qué hacer para aliviar los síntomas.

🔍 En este episodio aprenderás:

 • Cómo el estrés y la ansiedad pueden confundirse con los síntomas de la menopausia.  • Estrategias prácticas para gestionar el estrés y mejorar tu bienestar.  • La importancia de escuchar tu cuerpo y buscar claridad con un especialista.

💡 No todo es cuestión de edad. A veces, los síntomas que sientes tienen más que ver con tu mente que con tus hormonas.

🎧 Escucha ahora el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast y transforma tu perspectiva. 🔗 [Disponible en todas las plataformas de streaming].

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¿Sabías que una ruptura puede descontrolar tus hormonas y afectar tu salud emocional y física?

En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te cuento qué pasa en tu cuerpo después de una pérdida emocional y cómo puedes reactivar tus “hormonas de la felicidad” con pasos simples que te ayudarán a sentirte mejor desde adentro.

🎧 Escucha ahora y empieza a tomar el control de tu bienestar.

Además, este 23 de noviembre a las 10 am, acompáñame en el evento virtual “De la Ruptura a la Recuperación: Un Día Para Sanar y Reencontrarte”. Regístrate en www.terelysporrata.com y empieza a transformar tu vida.

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Sabías que la misma mente que a veces nos hunde también puede ser la que nos levante? Si puedes usar tu mente para destruirte, también puedes usarla para reconstruirte.

En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te cuento cómo transformar pensamientos negativos en fuerza y cómo darle a tu mente el poder de impulsarte hacia adelante.

Escúchalo ahora y comienza a reconstruir tu camino.

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¿Te has sentido frustrado cuando nada parece estar bajo tu control?

En este episodio de Ponte Dura Podcast: Más allá de la comida, hablaremos de cómo transformar esa frustración en algo positivo. Aunque no podamos controlar el mundo, sí podemos controlar nuestra reacción.

Hoy me acompaña Johnmichael, motivador reflexivo e ilusionista, cuya pasión es inspirar a otros a descubrir su mejor versión. Juntos compartiremos estrategias para encontrar paz en medio del caos, enfocarnos en lo que sí podemos controlar y convertir la frustración en una herramienta de crecimiento.

Prepárate para un episodio lleno de motivación y herramientas prácticas para enfrentar esos momentos en los que sientes que todo está fuera de tus manos. ¡Escúchalo ahora y descubre cómo puedes recuperar tu equilibrio!”

Ponle al final lo de los demás lo que tiene en núm de tel. 

Te invito al evento sanando el ghosting o una ruptura inesperada. Visita terelysporrata.com

Después de una ruptura, no solo se rompen corazones, también se rompen hábitos, y tu relación con la comida puede verse afectada. Esa desconexión emocional te puede llevar a comer en exceso o, por el contrario, a perder el apetito. Pero hay una forma de sanar.

En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te hablo de cómo una alimentación consciente puede ayudarte a reconectar con tus emociones y comenzar a sanar desde adentro. ✨🥗

¿Sientes que tu relación con la comida ha cambiado después de una ruptura? El programa te enseñará cómo reconectar tu mente, cuerpo y corazón para que vuelvas a sentirte en equilibrio. 💫

🔗 Escucha ahora en Ponte Dura Podcast y empieza tu proceso de sanación. 

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¡Tu salud merece ser prioridad!

El ghosting no solo te deja con preguntas sin respuesta, también puede afectar tu confianza y autoestima. Pero recuerda, aunque te hayan dejado en el silencio, tu valor no depende de las acciones de otros.

En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te comparto herramientas para restaurar la confianza y reconstruir esa conexión contigo misma. Es el momento de sanar y fortalecer tu autoestima. 💪✨

¿Sientes que el ghosting o una ruptura ha dejado cicatrices profundas? Descubre cómo puedes curarlas. 🎧

🔗 Escúchalo ahora en Ponte Dura Podcast en tu plataforma de podcast favorita o visistando el link en mi bio.

Más allá de la comida ¿Sabías que existen otras causas que pueden perjudicar tu salud? Te cuento que una de las cosas que pueden provocar esto es una ruptura. 

El ghosting no solo te afecta emocionalmente, también deja huellas profundas en tu cuerpo. Ese dolor invisible que no se ve, pero que se siente, puede manifestarse en forma de ansiedad, insomnio y hasta dolores físicos.

En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, exploramos cómo el ghosting puede desencadenar un torbellino de síntomas físicos y qué puedes hacer para sanar desde adentro. ✨

No ignores las señales de tu cuerpo. Escucha el episodio de hoy y descubre cómo recuperar tu bienestar. 🎧

🔗 Sintonízalo ahora en Ponte Dura Podcast.

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