Wir zeigen, wie Werte in der Positiven Psychologie verstanden werden, warum sie für Motivation, Sinn und Selbstführung so zentral sind und wie du herausfindest, was dir im Leben wirklich wichtig ist.

Eine Folge für alle, die mehr Klarheit, Orientierung und Authentizität suchen, im Beruf wie im Leben.

In dieser Folge erfährst du:

• Was Werte eigentlich sind und was sie von Zielen unterscheidet
• Wie Werte helfen, Entscheidungen zu treffen und Prioritäten zu setzen
• Wieso Werte eine zentrale Rolle in der Positiven Psychologie spielen
• Wie du erkennst, ob du im Einklang mit deinen Werten lebst
• Warum Werte so wichtig für psychische Gesundheit und Selbstführung sind

Begriffe & Konzepte aus der Positiven Psychologie in dieser Folge:

• Sinn & Purpose (nach Seligman / PERMA-Modell)
• Authentizität und Selbstkongruenz
• Wertearbeit in Coaching & Führung

Eine Reflexionsfrage für dich:
Welcher deiner Werte darf in dieser Woche mehr Raum bekommen?

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Dabei geht es nicht um perfekte Bilanzen, sondern um echte Geschichten über Stolpersteine, kleine Siege und den Mut weiterzugehen. Natürlich teilen wir auch wieder Impulse aus der Positiven Psychologie, damit du deinen eigenen Jahresrückblick gestalten kannst.

Wir wünschen dir ein versöhnliches Ende mit diesem Jahr 2025 und gönnen dir von Herzen, dass du 2026 mit offenem Herzen willkommen heißen kannst.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Jahresrückblick & Neuanfang
• Dankbarkeit, Selbstmitgefühl, Stärkenarbeit
• Dein Jahresrückblick darf ehrlich sein, nicht nur schön.
• Es muss nicht alles gut sein, sondern auch das Schwierige darf Sinn machen.

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Marzena - Expertin für Führung
Melanie - Expertin für psychische Gesundheit im Arbeitsleben

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Gemeinsam beleuchten wir Studien zu Großzügigkeit, diskutieren mögliche Mythen und Hintergründe. Wir erkunden, wie du Großzügigkeit im Alltag leben kannst, ohne dabei an den eigenen Grenzen hängen zu bleiben.
Das erwartet dich in dieser Folge:

• Einführung in das Thema Großzügigkeit
• Relevanz für Wohlbefinden und Gemeinschaft
• mehrere Studienspotlights
• ist Großzügigkeit tatsächlich altruistisch? 
• welche Rolle spielt „warm-glow“ (das gute Gefühl beim Geben)?
• viele Praxisimpulse 

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Warum wir oft gar nicht merken, wie viel Last wir tragen. Wie sich Verantwortung fairer verteilen lässt. Und warum Mental Load kein Geschlechterkampf ist, sondern eine Einladung zu mehr Bewusstsein, Wertschätzung und echter Gleichberechtigung.

Eine Folge für alle, deren Kopf manchmal zu voll ist und für alle, die wissen wollen, wie es leichter geht.
Das erwartet dich in dieser Folge:

• Was Mental Load eigentlich ist – und warum er so unsichtbar bleibt
• Warum Frauen statistisch deutlich häufiger betroffen sind
• Welche Formen von Mental Load auch Männer erleben
• Wie ungleiche Verantwortung unsere psychische Gesundheit beeinflusst
• Welche kleinen Veränderungen im Alltag sofort spürbare Entlastung bringen

Einige Zahlen & Fakten:Frauen leisten täglich rund 4 Stunden unbezahlte Care-Arbeit, Männer etwa 2 ¾ Stunden.77 % der Mütter arbeiten in Teilzeit, häufig wegen familiärer Verpflichtungen.Nur 18 % der Männer übernehmen laut Studien die Hauptverantwortung für Organisation und Planung.Quellen: Equal Care Day • WSI Gender Care Gap Report • Equal Care Mental Load Selbsttest

💡 Weiterführender Impuls:
Teste dich selbst mit dem Equal Care Mental Load Test: www.equalcareday.de

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 Wir sprechen über Wandel und Wohlbefinden, über Dankbarkeit und Unternehmerinnentum, über das Älterwerden und die schönen Überraschungen, die das Leben bereithält. Es gab keinen Plan, nur wir zwei Frauen, die miteinander reden.
Das erwartet dich in dieser Folge:

• warum Veränderung manchmal leise beginnt und was dann passieren kann
• was Freundschaft, Vertrauen und gemeinsame Werte mit innerer Stärke zu tun haben
• warum Distanz kein Hindernis für Nähe ist
• wie wir das Goldene im Alltag entdecken 
• das zwischen 20 und 50 ebenso viel Zeit liegt, wie zwischen 50 und 80

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Wir beleuchten, welche Rolle die Positive Psychologie im systemischen Coaching spielt und warum beides zusammen eine kraftvolle Basis für Veränderung und Entwicklung bildet.

👉 Wenn du mehr über Marzena und ihre Arbeit erfahren möchtest, findest du Infos hier.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Was macht systemisches Coaching aus und was unterscheidet es von anderen Coaching-Ansätzen?
• Welche Rolle spielen Beziehungen, Muster und Kontexte im systemischen Coaching?
• Wie lassen sich Methoden der Positiven Psychologie integrieren?
• Wie der systemische Ansatz Menschen und Teams in Bewegung bringt
• Tipps und Impulse für alle, die neugierig sind, das eigene Denken und Handeln systemischer zu betrachten

Empfohlene Bücher zum Thema:

• Management Coaching und Positive Psychologie von Dr. Nico Rose, Haufe Verlag
• Positive Psychologie und Coaching von Daniela Blickhan, Junfermann Verlag
• Systemisches Coaching: Psychologische Grundlagen von Thomas Webers, Springer Verlag

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In dieser Folge sprechen wir über die Parallelen zwischen Harry Potter und der Positiven Psychologie. Wie begegnen wir Ängsten, woher nehmen wir unseren Mut und was gibt uns Hoffnung, wenn das Leben dunkler wird.

Es ist eine Folge voller Aha-Momente, Lieblingsfiguren und unerwarteter Erkenntnisse. Natürlich hat auch jemand einen Zauberstab dabei und wir offenbaren, wie unser Patronus aussieht.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Harry Potter und der positiven Psychologie?
• Welche Charakterstärken bringen die einzelnen Figuren mit
• Dementoren als Bild für Angst & Depression und die Kraft des Patronus, all dem zu begegnen
• Positive Führung à la Dumbledore? Chancen und Grenzen
• Freundschaft, Sinn und Zugehörigkeit. Warum Hogwarts uns auch als Erwachsen berührt
• Praktische Impulse: Was wir uns für unseren Alltag „abgucken“ können

Empfohlene Bücher zum Thema:

• Harry Potter und der Stein der Weisen von J.K. Rowling
• Harry Potter und die Kammer des Schreckens von J.K. Rowling
• Harry Potter und der Gefangene von Askaban von J.K. Rowling
• Harry Potter und der Feuerkelch von J.K. Rowling
• Harry Potter und der Orden des Phönix von J.K. Rowling
• Harry Potter und der Halbblutprinz von J.K. Rowling
• Harry Potter und die Heiligtümer des Todes von J.K. Rowling

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Melanie erzählt, wie sie schon früh eine besondere innere Stärke entwickelte, lange bevor sie wusste, dass diese Haltung einen Namen hat. Sie berichtet von Momenten, in denen das Leben ins Wanken geriet, und davon, wie Resilienz ihr half, sich immer wieder neu aufzurichten.

Die Folge beleuchtet wissenschaftliche Resilienzfaktoren ebenso wie die Grenzen dieser Kraft. Wie sprechen darüber, wie man auch dann weitergehen kann, auch wenn man das Gefühl hat, nicht mehr zu können. Mit persönlicher Tiefe, fachlicher Expertise und alltagstauglichen Impulsen eröffnet diese Folge neue Perspektiven auf eine der wichtigsten Kompetenzen unserer Zeit.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Was Resilienz wirklich bedeutet und was nicht
• Wieso Resilienz nicht unendlich ist und auch Melanie ihre Grenzen erlebt hat
• Welche Faktoren wissenschaftlich belegt sind und im Alltag wirklich wirken
• Wie du deine Resilienz ganz konkret mit kleinen Übungen trainieren kannst
• Wie Leichtigkeit, Humor und Dankbarkeit auch in schwierigen Zeiten Kraft geben können

Empfohlene Bücher zum Thema Resilienz:

• Resilienz: Die Strategie der Stehauf-Menschen. Krisen meistern mit innerer Widerstandskraft, Monika Gruhl, Herder Verlag, ISBN 978-3-4510-31205 
• Stark durch Krisen: Von der Kunst, nicht den Kopf zu verlieren, Marc Wallert, Econ-Verlag, ISBN 978-3430210294
• 30 Minuten Resilienz für Unternehmen, Jutta Heller, Gabal-Verlag, ISBN 978-3956238024

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Wir blicken mit euch auf emotionale und lustigste Momente, auf Outtakes und werfen auch einen Blick hinter die Kulissen. Und wir feiern euch, als Hörerinnen und Hörer, die unseren Podcast regelmäßig hören.

Es ist eine Folge, die zeigt, wie wir uns entwickelt haben und einen Einblick gewährt, was wir fürs nächste Jahr vorhaben.

Das Jubiläums-Quiz
Hier findest du das Quiz zum Mitmachen. Viel Spaß dabei. 🎉

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Wir sprechen über sein neues Buch „Im Kopf beginnt die Freiheit“, das Melanie als Betaleserin vorab lesen durfte. Und es wird persönlich: von nicht verhandelbaren Werten über humorvolle Anekdoten bis zu tiefen Einblicken in die Kunst, Change nachhaltig zu gestalten.

Eine Folge voller Impulse, Geschichten und Inspiration für alle, die Veränderung nicht nur verstehen, sondern selbst gestalten wollen.

Über unseren Gast:
Ilja Grzeskowitz ist internationaler Keynote-Speaker, Bestsellerautor von 11 Büchern, Gründer der Change Leaders Academy und gefragter Experte für Veränderungsprozesse. Er war Deutschlands jüngster Filialleiter im Einzelhandel, später Storemanager bei IKEA, bevor er seinen eigenen Weg als Unternehmer ging. Heute inspiriert er Menschen und Unternehmen auf der ganzen Welt, Change als Chance zu leben.

In dieser Folge erwarten dich:
• Warum „Im Kopf beginnt die Freiheit“ mehr ist als nur ein Buchtitel
• Welche Werte für Ilja nicht verhandelbar sind 
• Eine Anekdote aus Melanies ChangeCoach-Ausbildung, die lustig ist und doch zum Nachdenken anregt
• Wie sich Veränderung als Haltung im Unternehmen verankert lässt
• Außerdem manche Fragen, die Ilja überrascht haben
Mehr über Ilja:🌐 Website von Ilja Grzeskowitz
📚 Buch 'Im Kopf beginnt die Freiheit'
🧭 ChangeCoach-Ausbildung bei Ilja
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