Ты когда-нибудь ловил себя на том, что можешь часами думать про задачу — и так и не начать? Не потому что она сложная, не потому что ты устал, а потому что не знаешь, как к ней подступиться

И самое странное, что стоит сделать одно действие — и дальше всё идёт гораздо легче! Но первый шаг каждый раз превращается в отдельное испытание

В этом выпуске мы разбираемся, почему так происходит на самом деле. Почему мозг может спокойно работать, когда мы уже в процессе, но отчаянно сопротивляется старту. Что в этот момент происходит с нашей психикой, вниманием и мотивацией, и почему сложность начала — это не проблема дисциплины, а вполне объяснимая особенность работы мозга

После прослушивания, ждём тебя в нашем тг-канале для обсуждения и обмена инсайтами https://t.me/potomdodelau ‎

⏱️ Тайм-коды:

00:00 — Начало 

01:01 — Ключевые механизмы, из-за которых мозгу так тяжело начинать 

03:54 — Три инструмента, которые помогают начать почти любую задачу

🔗 Полезные ссылки:

 🎬YouTube-канал WEEEK: https://weeek.link/tpJQ0nIM

📲 TG: https://weeek.link/DdfQmzMW

📚 Подборка литературы для тебя и твоей команды: https://weeek.link/opnBT8hU

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt

🎬Смотреть:

YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU

RuTube: https://weeek.link/TE56O63p

VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

🎙️Слушать:

Apple: https://weeek.link/5BZTNYISbI

Яндекс: https://weeek.link/fpC5Ucic

Castbox: https://weeek.link/AI4jA7Fh 

🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://weeek.link/Nyd8oPMe

Мы вынуждены вести переговоры каждый день, даже если не называем это переговорами: с начальником — о задачах и сроках, с родителями — о личных границах, с коллегами — о том, что «на самом деле имели в виду»

Но проблема в том, что часто эти переговоры заканчиваются далеко не в нашу пользу: мы соглашаемся на то, чего не хотели, чувствуем давление, но не можем возразить, понимаем, что нами манипулируют… уже после разговора и прокручиваем диалог в голове, думая: «вот здесь надо было сказать по-другому»

В этом выпуске подкаста «Потом доделаю» мы вместе с экспертом по управленческим коммуникациям Натали Ковалёвой разберём: как добиваться своего в переговорах без давления и агрессии и что делать, если вы всегда «соглашаетесь», даже когда не хотите

После прослушивания, ждём вас в нашем тг-канале‎ для обсуждения и обмена инсайтами https://t.me/potomdodelau 

⏱️ Тайм-коды:

00:00 — Начало 

00:31 — Знакомство с гостьей

01:29 — Для кого полезен данный выпуск

01:42 — Переговоры как навык выживания в быту, а не только в бизнесе

02:28 — Может ли любой человек стать хорошим переговорщиком или это вопрос характера

04:05 — Почему в конфликте мы «теряемся», а хорошие ответы приходят только потом

05:52 — Как вести переговоры с начальством, когда на тебя вешают больше задач

09:22 — Отличает ли опытного специалиста умение не реагировать импульсивно

10:07 — Как реагировать на манипуляции родителей через вину и эмоции

15:34 — С какими переговорными проблемами чаще всего приходят клиенты

17:44 — Что сложнее: договариваться с командой, руководством или партнёрами

19:13 — Разбор кейсов конфликтов с руководителем и внутри команды

27:13 — Как понять, что тобой манипулируют, и где граница допустимого

28:17 — Почему мы соглашаемся на невыгодные условия, даже осознавая манипуляцию

31:01 — Как отстаивать личные границы и не вредить карьере

33:57 — Существуют ли универсальные приёмы против манипуляторов

35:37 — Нужно ли уметь манипулировать самому, чтобы не манипулировали тобой

36:24 — Были ли в начале карьеры ситуации, когда не хватало переговорных навыков

37:52 — Как сохранять спокойствие под давлением и в стрессовых переговорах

40:34 — Как готовиться к важным переговорам 

42:16 — Как не застревать в вечных «вернёмся к разговору через полгода» в разговорах с начальством

44:18 — Допустимы ли ультиматумы и чем они опасны

46:19 — Может ли молчание быть сильным инструментом в переговорах

49:27 — Почему умение слушать важнее умения говорить

52:11 — Можно ли тренироваться к переговорам с близкими и друзьями

53:11 — Что читать и смотреть, чтобы реально прокачать переговорные навыки

54:57 — Про откладывание на потом

55:44 — Как не доводить себя до выгорания и вовремя останавливаться

57:23 — Главный навык, который нужен человеку, чтобы быть востребованным сегодня

59:00 — Что почитать/посмотреть/послушать

🔗Полезные ссылки

📲 Телеграм-канал нашей гостьи: ‎https://t.me/rulinatali

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt

🎬Смотреть:

YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU

RuTube: https://weeek.link/TE56O63p

VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

Исследования в области когнитивной психологии показывают: к концу дня способность мозга к концентрации и принятию решений снижается на 30–40% — даже если ты весь день сидел за столом и физически не устал

Мы привыкли объяснять это ленью, отсутствием дисциплины или «плохим днём». Но правда в том, что мозг просто работает по-разному в разное время суток — и мы почти никогда этого не учитываем

В этом выпуске подкаста «Потом доделаю» разбираемся, как планировать день так, чтобы работать вместе с мозгом, а не против него

А после прослушивания, ждём тебя в нашем тг-канале для обсуждения и обмена инсайтами https://t.me/potomdodelau ‎

⏱️ Тайм-коды:

00:00 — Начало 

00:51 — Почему же эффективно работать в течение всего дня невозможно

03:54 — Как планировать день с учётом реальной работы мозга

08:34 — Что делать, если «важное всё-таки осталось на вечер»

🔗 Полезные ссылки:

 🎬YouTube-канал WEEEK: https://weeek.link/tpJQ0nIM

📲 TG: https://weeek.link/DdfQmzMW

📚 Подборка литературы для тебя и твоей команды: https://weeek.link/opnBT8hU

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt

🎬Смотреть:

YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU

RuTube: https://weeek.link/TE56O63p

VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

🎙️Слушать:

Apple: https://weeek.link/5BZTNYISbI

Яндекс: https://weeek.link/fpC5Ucic

Castbox: https://weeek.link/AI4jA7Fh 

Мы привыкли думать, что усталость после рабочего дня — это про перегрузку задачами, дедлайны и стресс. Но исследования показывают: у 60–70% людей, работающих за экраном, основной источник усталости — глаза, а не мозг и не объём работы

По данным Американской ассоциации оптометристов, более 50% офисных сотрудников регулярно сталкиваются с синдромом зрительной усталости, даже если считают своё зрение «нормальным». А каждый второй человек, проводящий за экраном 8+ часов в день, испытывает сухость глаз, снижение концентрации и ощущение «разбитости» уже к середине дня

В этом выпуске «Потом доделаю» мы разбираемся, как зрение напрямую влияет на продуктивность, внимание и качество жизни — и почему мы устаём быстрее, чем должны

Гостья выпуска — Инна Швайликова, кандидат медицинских наук, врач-офтальмолог, офтальмохирург

После прослушивания, ждём вас в нашем тг-канале‎ для обсуждения и обмена инсайтами https://t.me/potomdodelau 

⏱️ Тайм-коды:

00:00 — Начало 

01:28 — Может ли усталость глаз незаметно снижать эффективность работы

03:43 — Правда ли, что мы теряем зрение из-за телефонов и ноутбуков

05:36 — В чём принципиальная разница между близорукостью и дальнозоркостью

06:34 — Существует ли безопасное количество экранного времени для взрослого человека

08:20 — Что вреднее для зрения: смартфон или монитор — и почему

09:40 — В каком возрасте зрение начинает ухудшаться физиологически

11:40 — Помогают ли тёмная тема и ночной режим экранов на самом деле

13:02 — Правда ли, что очки делают зрение «ленивым»

13:39 — Что такое ночные линзы и кому они действительно подходят

16:48 — Какие ошибки при ношении линз чаще всего приводят к проблемам со зрением

20:19 — Что такое синдром сухого глаза и почему он стал массовым

23:28 — Можно ли «подсесть» на глазные капли

24:29 — Передаётся ли плохое зрение по наследству

24:53 — Может ли избыток сахара разрушить зрение

26:12 — Какие продукты действительно полезны для зрения

28:20 — Какие лекарства чаще всего дают осложнения на глаза

32:28 — Можно ли улучшить зрение с помощью упражнений для глаз

34:22 — Кому упражнения для глаз могут помочь, а кому — нет

37:08 — Как часто нужно проверять зрение, если ничего не беспокоит

39:05 — Про откладывание «на потом»

39:36 — Какой навык сегодня критически важен для профессиональной востребованности

40:16 — Что почитать/посмотреть/послушать 

🔗Полезные ссылки

📚 У нашей гостьи есть книга, которая называется «PROЗРЕНИЕ»

Это практическое руководство о здоровье глаз:

— как сохранить зрение при постоянной работе за экранами;

— на какие симптомы важно обращать внимание;

— какие привычки реально помогают глазам;

— и что можно делать уже сейчас, не дожидаясь проблем

Книга написана простым языком, без медицинского перегруза, но с опорой на клиническую практику и реальные кейсы

📩 Чтобы получить книгу, напишите напрямую Инне в Telegram — https://t.me/orbitavision

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt

По данным исследований, более 60% сотрудников продолжают мысленно работать после окончания рабочего дня — прокручивают задачи, возвращаются к письмам и думают о том, что не успели закрыть

А ведь и вправду на календаре всего лишь третий рабочий день нового года, а ощущение такое, будто отдыха и не было. Работа просто поставилась на паузу… и снова включилась ровно с того же места. Мессенджеры в телефоне, почта под рукой, задачи, которые крутятся в голове даже вечером и в выходные, когда ты вроде бы не работаешь, но и не отдыхаешь тоже

В этом выпуске подкаста «Потом доделаю» мы разбираемся, почему работа действительно перестала заканчиваться и как в нашей жизни появились хроническая усталость и выгорание нового типа — не от дедлайнов, а от отсутствия ощущения завершённости

А после прослушивания, ждём тебя в нашем тг-канале для обсуждения и обмена инсайтами https://t.me/potomdodelau ‎

⏱️ Тайм-коды:

00:00 — Начало 

01:16 — Работа стала бесконечной

02:23 — Как это влияет на психику

04:26 — Как вернуть «конец работы»

🔗 Полезные ссылки:

 🎬YouTube-канал WEEEK: https://weeek.link/tpJQ0nIM

📲 TG: https://weeek.link/DdfQmzMW

📚 Подборка литературы для тебя и твоей команды: https://weeek.link/opnBT8hU

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt

 🎬Смотреть:

YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU

RuTube: https://weeek.link/TE56O63p

VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

🎙️Слушать:

Apple: https://weeek.link/5BZTNYISbI

Яндекс: https://weeek.link/fpC5Ucic

Castbox: https://weeek.link/AI4jA7Fh 

🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://weeek.link/wsSjqHi7

Первый рабочий день года — один из самых стрессовых в календаре!

По данным исследований, более 70% людей чувствуют усталость и тревогу уже в первые дни после праздников — даже если отдых был длинным. А резкий старт в январе в 2 раза повышает риск выгорания в первые месяцы года

Ирония в том, что мы сами делаем себе хуже. Пытаемся «включиться на максимум», нагружаем себя задачами, формируем завышенные ожидания — и срываемся ещё до того, как год действительно начался

Поэтому, в новом выпуске «Потом доделаю» поговорим о том, как вернуться в ритм спокойно и начать рабочий год без надрыва и саморазрушения 🧘🏼‍♀️

А после прослушивания, ждём вас в нашем тг-канале‎ для обсуждения и обмена инсайтами https://t.me/potomdodelau 

⏱️ Тайм-коды:

00:00 — Начало 

01:04 — Как правильно входить в работу после длинных праздников

02:31 — Почему резкий старт может привести к выгорали

04:34 — Нужно ли сразу возвращать полный рабочий ритм

05:37 — Как команда влияет на состояние в начале года

10:09 — Может ли целеполагание помочь мягкому входу в работу

14:22 — Про механизм запускающий достижение целей 

20:00 — Ловушка «нового года» или «‎длинного дедлайна»‎

25:18 — Про роль силы воли в возвращении в рабочий ритм 

28:52 — Про формирование полезных привычек 

32:07 — Механизм избавления от вредных привычек 

36:32 — Как правильно формулировать цели на год 

38:37 — Про откладывание на потом 

41:38 — Что почитать/посмотреть/послушать

🔗Полезные ссылки

📚 «‎Менеджмент глазами ресторатора»‎ Борис Зарьков https://weeek.link/GM70PBmZ

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt

🎬Смотреть:

YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU

RuTube: https://weeek.link/TE56O63p

VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

🎙️Слушать:

Apple: https://weeek.link/5BZTNYISbI

Яндекс: https://weeek.link/fpC5Ucic

Castbox: https://weeek.link/AI4jA7Fh Первый рабочий день года — один из самых стрессовых в календаре!

Каждый январь миллионы людей по всему миру ставят цели — хотят больше зарабатывать, заняться здоровьем, изменить жизнь, но проблема в том, что большинству из этих целей несуждено сбыться 

По данным исследований, лишь 8% людей реально достигают поставленных целей. Остальные 92% сдаются, теряют фокус или забывают, что вообще что-то планировали. И дело не в лени, не в силе воли и не в мотивации, а в том, как именно мы формулируем и строим цели

В этом выпуске подкаста «Потом доделаю» разберемся, какие именно системные ошибки мы допускаем и что принципиально по-другому делают те, у кого планы действительно сбываются

А после прослушивания, ждём вас в нашем тг-канале для обсуждения и обмена инсайтами https://t.me/potomdodelau 

⏱️ Тайм-коды:

00:00 — Начало 

01:39 — Почему мозг саботирует цели

02:46 — Почему 92% людей не выполняют планы — 5 системных ошибок

05:26 — Что отличает те самые 8%

06:37 — Прикладная модель достижения целей 

🔗 Полезные ссылки:

🎙️Выпуск про привычки: https://mave.stream/e/18K9lV1MkVB

🧑🏻‍💻 Регистрируйся в WEEEK: https://weeek.link/xsw158Nh

 🎬YouTube-канал WEEEK: https://weeek.link/tpJQ0nIM

📚 Подборка литературы для тебя и твоей команды: https://weeek.link/opnBT8hU

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt

🎬Смотреть:

YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU

RuTube: https://weeek.link/TE56O63p

VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

🎙️Слушать:

Apple: https://weeek.link/5BZTNYISbI

Яндекс: https://weeek.link/fpC5Ucic

Castbox: https://weeek.link/AI4jA7Fh 

Каждый раз в начале года мы обещаем себе «начать новую жизнь». Бег, питание, ранние подъёмы, планеры — кажется, в этот раз у нас точно получится!

Но статистика утверждает, что и в этот раз ничего не выйдет: более 80% привычек, начатых в январе, срываются уже к середине февраля. И дело не в лени и не в силе воли

В этом выпуске «Потом доделаю» разбираемся, почему январь снова и снова становится кладбищем для наших привычек, что такое привычка на самом деле и какие три системные ошибки мы совершаем каждый Новый год 

Если вы хотите действительно встроить привычки в свою жизнь, понять, как работает мозг и что помогает привычкам оставаться надолго — включайте первый выпуск нового сезона подкаста «Потом доделаю» 🎧 

А после прослушивания, ждём вас в нашем тг-канале для обсуждения и обмена инсайтами https://t.me/potomdodelau ‎

⏱️ Тайм-коды:

00:00 — Начало 

01:49 — Что такое привычка на самом деле

03:32 — Почему мы каждый раз бросаем — 3 главные ошибки

05:38 — Как формируются привычки, которые остаются навсегда

🔗 Полезные ссылки:

🧑🏻‍💻 Регистрируйся в WEEEK: https://weeek.link/xsw158Nh

🎬YouTube-канал WEEEK: https://weeek.link/tpJQ0nIM

📚 Подборка литературы для тебя и твоей команды: https://weeek.link/opnBT8hU

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt

🎬Смотреть:

YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU

RuTube: https://weeek.link/TE56O63p

VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

🎙️Слушать:

Apple: https://weeek.link/5BZTNYISbI

Яндекс: https://weeek.link/fpC5Ucic

Castbox: https://weeek.link/AI4jA7Fh 

На календаре 31 декабря, и сегодня у нас особенный выпуск — без привычных разговоров о целях, привычках и продуктивности. Вместо этого мы решили остановиться, выдохнуть и оглянуться назад, чтобы вспомнить, каким для нас с вами получился уходящий год

Мы поговорим о самых обсуждаемых темах года, вспомним выпуски, которые вы особенно активно смотрели, пересылали и обсуждали, поблагодарим всех, кто был с нами в этом году — помогал превращать планы в действия, а идеи в реальные результаты

Так что устраивайтесь поудобнее, включайте этот выпуск и давайте вместе подведём итоги подкаста «Потом доделаю» в 2025 году 

А после прослушивания, ждём тебя в нашем тг-канале для обсуждения и обмена инсайтами https://t.me/potomdodelau ‎

🔗 Полезные ссылки:

 🎬YouTube-канал WEEEK: https://weeek.link/tpJQ0nIM

📲 TG: https://weeek.link/DdfQmzMW

📚 Подборка литературы для тебя и твоей команды: https://weeek.link/opnBT8hU

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt

🎬Смотреть:

YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU

RuTube: https://weeek.link/TE56O63p

VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

🎙️Слушать:

Apple: https://weeek.link/5BZTNYISbI

Яндекс: https://weeek.link/fpC5Ucic

Castbox: https://weeek.link/AI4jA7Fh

Можно ли управлять задачами, эмоциями и командой, находясь в 400 километрах от Земли? Как выглядит рабочий день космонавта — и почему он может быть полезнее любого курса по тайм-менеджменту и разбора от психолога?

В новогоднем выпуске подкаста «Потом доделаю» говорим о космосе не как о фантастике, а как о практическом пособии по жизни и работе: о фокусе и дисциплине, работе в замкнутом пространстве, управлении стрессом, доверии в команде и умении сохранять человеческое даже в условиях максимальной неопределённости

Включайте выпуск и встречайте Новый год с околоземной орбиты 👨🏼‍🚀 

А после прослушивания, ждём вас в нашем тг-канале‎ для обсуждения и обмена инсайтами https://t.me/potomdodelau 

⏱️ Тайм-коды:

00:00 — Начало 

01:22 — Как космос появился в жизни Полины

03:36 — Первая публичная лекция и разговор о сексе в космосе

05:43 — Как принципы космонавтики помогают в земной жизни

06:10 — Как космонавты планируют день и управляют задачами

08:03 — Борьба с рутиной и монотонностью: космический подход

11:36 — Почему автоматизм опасен и как не допускать ошибок

13:16 — Творчество как рабочая необходимость, даже в космосе

14:30 — Про железную дисциплину

15:46 — Как космонавты справляются со стрессом и неопределённостью

20:01 — Командная работа без конфликтов: как это возможно

25:09 — Байконур: эмоции от запуска и масштаб космической индустрии

29:00 — Можно ли попасть на запуск обычному человеку

31:13 — Как проходит день запуска ракеты

39:43 — Новый год на МКС: традиции и ограничения

40:54 — Ёлка в невесомости и праздничная атмосфера

43:18 — Мандарины, подарки и поздравления с Земли

45:09 — Когда космонавты встречают Новый год

46:44 — Видны ли салюты из космоса

47:21 — Что космонавты загадывают на Новый год

🔗Полезные ссылки

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt

🎬Смотреть:

YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU

RuTube: https://weeek.link/TE56O63p

VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

🎙️Слушать:

Apple: https://weeek.link/5BZTNYISbI

Яндекс: https://weeek.link/fpC5Ucic

Castbox: https://weeek.link/AI4jA7Fh