Pottpsycho

In der heutigen Folge besprechen wir, warum es in Partnerschaften manchmal knirscht und warum das mit dem eigenen Bindungsstil zusammenhängen kann.

Außerdem sprechen wir darüber, wie sich die Bindung zum Partner auf die eigenen Gefühle und die Gesundheit auswirkt.

Viel Spaß beim hören wünschen euch

Frank & Meike

Wie gewohnt kommt hier noch die Literaturliste zur heutigen Folge:

Ainsworth, M. D. S.; Blehar, M. C.; Waters, E.; Wall, S. (1978): Patterns of Attachment: A Psychological Study of the Strange Situation. Hillsdale, NJ: Erlbaum.

Atkinson, L. et al. (2000): Maternal sensitivity and attachment security: A meta-analysis. In: Developmental Psychology, 36(5), S. 655–670.

Baker, B. et al. (2000): Marital support and ambulatory blood pressure in mildly hypertensive patients. In: Psychosomatic Medicine, 62(6), S. 777–781.

Bowlby, J. (1969): Attachment and Loss. Vol. 1: Attachment. New York: Basic Books.

Coan, J. A.; Schaefer, H. S.; Davidson, R. J. (2006): Lending a hand: Social regulation of the neural response to threat. In: Psychological Science, 17(12), S. 1032–1039.

Hazan, C.; Shaver, P. R. (1987): Romantic love conceptualized as an attachment process. In: Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), S. 511–524.

Wer kennt es nicht? Die Angst vor Bewertungen durch andere Menschen. Sei es bei Auftritten / Reden vor Arbeitskolleginnen / Arbeitskollegen, in der Schule, bei einem neuen Job, beim ersten Mal im neuen Gym...

Diese Angst vor Bewertung ist also weit verbreitet. Wir sprechen heute über die Ursachen und die Verbreitung und zeigen natürlich auch Wege heraus.

Und wie immer hier natürlich auch ein paar relevante Studien, die wir für die heutige Folge berücksichtigt haben:

• Grundlagenmodell: Clark, D.M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R.G. Heimberg et al. (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment (pp. 69-93). New York: Guilford Press
• Selbstfokus & Wahrnehmung: Spurr, J.M., & Stopa, L. (2002). Self-focused attention in social phobia an social anxiety. Clinical Psychology Review, 22(7), 947-975.
• Selbst- vs. Fremdwahrnehmung: Rapee, R.M., & Lim, L. (1992). Discrepancy between self- and observer ratings of performance in social phobics. Journal of Abnormal Psychology, 101(4), 728-731

Was ist eigentlich ADHS, und was hat man früher darunter verstanden?

Was passiert im Gehirn und warum wurden betroffene Kinder früher oft als "faul und dumm" abgestempelt?

Über all dies und noch viel mehr zum Themenkreis ADHS sprechen Meike & Frank in der heutigen Folge.

Und hier wie immer die Ressourcen-Liste zur heutigen Folge:

1. Screening:

- Who ASRS v1.1 ADHD Screening Test (Adult ADHD Self-Report-Scale)

2. Bücher (DE):

- ADHS im Erwachsenenalter - Neuhaus

- Zanghaft zerstreut - Hallowell & Ratey

- ADHS ist kein Makel - Hallowell & Ratey

3. Bücher EN):

- ADHD 2.0 - Hallowell & Ratey

- Driven to Distraction - Hallowell & Ratey

- Atomic Habits - James Clear

- Deep Work - Cal Newport

- Scattered Mindes - Gabor Maté

4. Podcasts (EN):

- Huberman Lab - ADHD and How Anyone Can Improve Their Focus

- The Psychology Podcast - Adult ADHD

- ADHD Rewired

5. Podcasts (DE):

- ADHS Deutschland Podcast

- Psychologie to go! - ADHS Folgen

- Deutschlandfunk Nova - ADHS & Konzentration

Panik - 15% aller Deutschen leiden derzeit an einer Angststörung; die Panikstörung ist eine ihrer Ausprägungen.

Heute unterhalten wir uns darüber, was genau im Körper passiert und was man tun kann, um eine Panikattacke zu bewältigen.

Die gute Nachricht: Panik ist super unangenehm - aber nicht gefährlich!

Viel Spaß beim hören wünschen Meike & Frank

Und hier noch die Literaturliste:

• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
• Bandelow, B. (2013). Panik und Agoraphobie: Diagnose, Ursachen und Behandlung. Stuttgart: Kohlhammer.
• Bandelow, B., & Wedekind, D. (2015). Angst- und Panikerkrankungen. Berlin: Springer.
• Barlow, D. H. (2002). Anxiety and its disorders: The nature and treatment of anxiety and panic (2nd ed.). New York: Guilford Press.
• Barlow, D. H., & Craske, M. G. (2006). Mastery of your anxiety and panic: Workbook (4th ed.). Oxford: Oxford University Press.
• Beck, A. T., & Clark, D. A. (2010). Cognitive therapy of anxiety disorders: Science and practice. New York: Guilford Press.
• Clark, D. M. (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24(4), 461–470.
• Craske, M. G., & Barlow, D. H. (2007). Mastery of your anxiety and panic for primary care settings. Oxford: Oxford University Press.
• Hautzinger, M. (2013). Verhaltenstherapie bei Angststörungen. Weinheim: Beltz.
• Margraf, J., & Schneider, S. (2009). Lehrbuch der Verhaltenstherapie – Band 2: Störungen im Erwachsenenalter. Berlin: Springer.
• Wittchen, H.-U., & Hoyer, J. (2011). Klinische Psychologie & Psychotherapie. Berlin: Springer.
• AWMF. (2021). S3-Leitlinie: Behandlung von Angststörungen. Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften

Nachdem es sich in der letzten Folge um das "Verliebstein" drehte, sprechen wir heute über die "Liebe".

Was ist Liebe überhaupt, wie definieren wir Liebe? Welche unterschiedlichen Arten von Liebe gibt es? Wie können wir Liebe erhalten, und kann Liebe enden?

Spannende Fragen, über die wir uns austauschen, auch mit unseren eigenen Erlebnissen und.. ja wir werden zwischendurch auch mal ganz schön emotional. <3

Natürlich gehen wir das ganze aber auch wissenschaftlich an; Meike berichtet über spannende Studien und was wir aus diesen lernen können.

Hier die Literaturliste zur heutigen Sendung:

- Sternberg, R.J. (1986): A triangular theory of love, Psychologial review, 93(2), 119-135

- Sternberg, R.J. (1997): Construct validation of a triangular love scale. European Journal of Social Psychology, 27(3), 313-335

- Gottman, J.M. (1994): What predicts divorce? Lawrence Erlbaum

- Gottman, J.M. (1999): The seven principles for making marriage work. Crown.

- Erich Fromm: Die Kunst der Liebens

Viel Spaß mit der neuen Folge.

Passt auf euch auf. Bis bald.

Meike & Frank

Heute sprechen wir über das verliebt sein. Wie fühlt sich ein Crush an? Was passiert neurobiologich in unserem Körper dabei?

Im zweiten Teil der Folge geht es dann um die Frage, ob und ggf. wie Dating Apps das verliebt sein verändert haben.

Hier jetzt die Studien, die wir heute angesprochen haben:

Dutton, D. G., & Aron, A. P. (1974). Some evidence for heightened sexual attraction under conditions of high anxiety. Journal of Personality and Social Psychology, 30(4), 510–517.

Valins, S. (1966). Cognitive effects of false heart-rate feedback. Journal of Personality and Social Psychology, 4(4), 400–408.

Thomas, M. F., Binder, A., Stevic, A., & Matthes, J. (2023). 99+ matches but a spark ain’t one: Adverse psychological effects of excessive swiping on dating apps. Telematics and Informatics, 78, 101949.

Thomas, M. F., Binder, A., & Matthes, J. (2022). The agony of partner choice: The effect of excessive partner availability on fear of being single, self-esteem, and partner choice overload. Computers in Human Behavior, 126, 106977.

Bowman, Z., Drummond, M. J. N., & Church, J. (2024). Dating apps and their relationship with body image, mental health and wellbeing: A systematic review. Computers in Human Behavior, 165, 108515.

Und die Bücher / Literatur:

• Why we love von, Autorin: Helen Fischer
• The Brain in Love, Autoren: Daniel Goleman & Richard Davidson

Heute sprechen wir darüber, wie man Sprache dafür nutzen kann, sich besser zu versehen und wie man hierbei Missverständnisse vermeidet.

Dafür nutzen Sie das Modell der gewaltfreien Kommunikation von Marshall B. Rosenberg und beleuchten die vier Schritte, die er für ein gutes & friedliches Miteinander vorgeschlagen hat.

Hinweis: Aufgrund eines Fehlers in der Aufnahme mussten wir die aktuelle Folge erneut hochladen und die alte Version löschen.

Kommunikation dient eigentlich der gegenseitigen Verständigung - oft genug klappt das aber nicht so ganz. Frank & Meike beleuchten in der heutigen Folge, was gute Kommunikation ausmacht und wie Trigger Gespräche verzerren. Wie gewohnt geben Meike & Frank auch Tipps, wie man diese Herausforderungen lösen kann.

Da das Thema Kommunikation sehr umfangreich ist, geht es in zwei Wochen mit einem Teil 2 weiter.

Neujahrsvorsätze - was hilft bei Veränderungen?

In der Silvesterfolge sprechen Frank & Meike darüber, ob sie Vorsätze für das neue Jahr haben und was das mit dem eigenen Autonomiebedürfnis zu tun hat. Sie geben einen Einblick in das Prinzip der Selbstwirksamkeitserwartung und ekrlären, wie wichtig Glaubenssätze für Verhaltensänderungen sind.

Wie immer folgen nun hier ein paar nützliche Links und Empfehlungen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/

https://www.simplypsychology.org/self-efficacy.html

Buchtipps:

• Self-efficacy: The exercise of control, Albert Badura
• Selbstwirksamkeit stärken, Monika Feichtinger und Miriam Wunder

Immer mehr Menschen fühlen sich einsam - obwohl wir durch Social Media doch ständig miteinander in Kontakt sind.

Woher kommt das, was ist Einsamkeit überhaupt? Wir erklären wie sie entsteht, welche Folgen sie für uns Menschen hat und was wir tun können, wenn wir uns dauerhaft einsam fühlen.

Neuer Instagram-Account (bitte folgen): https://www.instagram.com/pottpsycho_podcast?igsh=NWlmdWlmdG02a2E=

Buchtipp: Einsamkeit von John T. Cacioppo & William Patrick

Links:

https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/aktuelles/alle-meldungen/erstes-einsamkeitsbarometer-fuer-deutschland-veroeffentlicht-240202

https://www.bpb.de/kurz-knapp/zahlen-und-fakten/sozialbericht-2024/553245/einsamkeit/

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=DwqwRYe6fKA

https://www.nummergegenkummer.de/

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=J85uI0MkOyc

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=T47iIAEaLmY