POWER WORK PODCAST

In dieser Folge sprechen wir mit Nina Tölke, BGM-Managerin der Diamant Software GmbH aus Bielefeld.

Wir sprechen darüber...,

...was ein erfolgreiches betriebliches Gesundheitsmanagement ausmacht.

... was es bedeutet, als Unternehmen ausgezeichnet familienfreundlich zu agieren.

...was sinnvolle Denkweisen und Perspektiven für eine gute mentale Gesundheit sind; vor allem, wenn der Mental Load über einen langen Zeitraum recht hoch ist.

Viel Spaß mit der Folge!

Linked-In Nina Tölke

https://www.linkedin.com/in/nina-t%C3%B6lke-801854186

Linked-In-Marius

https://www.linkedin.com/in/marius-thonke-a3166a194

Linked-In Max

https://www.linkedin.com/in/maximilian-tepe-91b3051a1

Unsere App für die betriebliche Gesundheit:

https://app.powerworkprogramm.com/q/id/6152

Intro Song:

Flow by Nomyn https://soundcloud.com/nomyn

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0

Free Download / Stream: http://bit.ly/-_flow

Music promoted by Audio Library https://youtu.be/xMOsN82Lqjs

In der heutigen Folge spreche ich mit Sportwissenschaftler und Psychologe Nils Strack über den gesunden Darm.

Nils verfolgt auch durch seinen Hintergrund einen sehr interdisziplinären Ansatz für die Gesundheit.

Er unterstützt seine Klienten dabei, mehr über das Warum zu erfahren und mit impulsgebenden Tipps in die richtige Richtung zu gehen.

In unserem Gespräch sprechen wir zunächst über die Person Nils Strack und seine Philosophie.

Danach geht es in das Fokus-Thema: Gesunder Darm. Der dazu gehörige Artikel ist ab dem 01.12. auf unserem Blog erhältlich.

Teil 1: Die Person Nils Strack 0:00-19:15 

Teil 2: Gesunder Darm ab 19:15

Teil 3: Quick Fire Fragen 

Blog: https://powerworkprogramm.com/blog

Instagram: @powerworkprogramm

Hallo lieber Zuhörer und Zuhörerinnen,

heute präsentieren wir euch den zweiten Teil der Folge mit Max Gotzler. Es war ein super Gespräch. Es geht um die Themen Klarheit, Stressmanagement und das Buch"der tägliche Biohacker" von Max Gotzler.

Instagram: https://www.instagram.com/powerworkprogramm/?hl=de

Webseite: https://powerworkprogramm.com

Max Shop: https://www.flowgrade.de

Max Instagram: https://www.instagram.com/max_gotzler/?hl=de

Max Buch: https://www.flowgrade.de/shop/der-taegliche-biohacker-buch/

Viel Spaß mit der Folge!

Hallo lieber Zuhörer,

In der heutigen Episode sprechen wir mit Maximilian Gotzler über sein Leben als Biohacker, den Flow-Zustand, Motivation und vieles mehr.

Schaue gern bei Max und bei uns vorbei. Gib uns außerdem gern ein Feedback.

Instagram powerworkprogramm:

Instagram Max Gotzler:

Der tägliche Biohacker - Das Buch von Max Gotzler:

Hallo liebe Zuhörer!

In der heutigen Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Thorsten Kreutz über das Thema Fitnesstraining bei Diabetes. Viel Spaß mit dieser Folge!

Gebt uns gerne eine Bewertung und teilt diesen Podcast auf sozialen Medien.

Liebe Grüße

Marius & Max von POWER WORK

Instagram: @powerworkprogramm

In der heutigen Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Thorsten Kreutz über das Thema Fitnesstraining bei Bluthochdruck.

Du erfährst heute etwas über...

...die Person Thorsten Kreutz

...die Definition von Bluthochdruck

...die Folgen von Bluthochdruck

...klassische Risikofaktoren für Bluthochdruck

... den Sinn von kalten Duschen

Teaser: Bei Vorerkrankung nicht ohne ärztliche Abklärung

... die Symptome

und die Ansätze gegen Bluthochdruck in den Bereichen:

Entspannung, Bewegung, Ernährung, Ausdauertraining und Krafttraining.

Viel Spaß mit der Folge!

Instagram:

@powerworkprogramm

@mth1904 - Marius Thonke

@mxtp_7 - Maximilian Tepe

Hallo lieber POWER WORKER!

In der heutigen Folge sprechen wir zunächst über eine Patientengeschichte aus dem Arbeitsleben von Ronja und welche Schlüsselfaktoren ihre Patientin doch noch zum Erfolg gebracht haben.

Daran angeknüpft, haben wir das ganz wichtige Thema Eigenmotivation angesprochen und wie Ronja diese bei ihren Patienten weckt.

Als interessante, aber auch leicht provokante Frage, reden wir darüber, ob Übergewichtige Personen an ihrem Schicksal ganz allein Schuld sind oder was noch dahinter steckt.

Ein ganz wichtiger Faktor in den Ernährungsberatungen ist, dass die Kunden langfristig gewisse Verhaltensmuster entwickeln. Dabei ist auch die Kompetenz der Willensstärke oder auch Volition interessant. Ich finde es sehr spannend an diesen Kompetenzen anzusetzen.

Am Ende gehen wir noch kurz auf Ronjas Top Lebensmittel, Cheat-Days und Kochgewohnheiten ein

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören dieser Episode!

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Webseite: www.powerworkprogramm.com

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Buch Gesunder Rücken: Der Fitnessprofessor – Gesunder Rücken: Akuthilfe und präventive Übungen für zu Hause: Amazon.de: Geisler, Stephan, Remmert, Stefan: Bücher

Youtube: @derfitnessprofessor

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In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Prof. Dr. Stephan Geisler über das Thema Rückengesundheit. Als Überblick habe ich euch hier die Themen einmal mit den passenden Zeiten aufgelistet. Viel Spaß mit der Folge!

0:00 „Was dich im Jahr 2021 von uns erwartet“

1:37 Die Person Prof. Dr. Stephan Geisler

2:35 Wissenschaftliches Arbeiten und der Einsatz von Stephan Geisler in der Fitnesswelt

5:30 Einschätzung Fitnessstudio-Lockdown

7:30 Der Beweggrund das Buch „Gesunder Rücken“ zu schreiben

11:20 Schmerzen zwischen den Schulterblättern

12:30 Entstehungsgeschichte des Buchs

14:20 seine eigene Erfahrung mit Rückenschmerzen

15:00 Die Verbreitung von Rückenschmerzen

15:40 Die Ursachen von Rückenbeschwerden

18:30 der Mensch als Sitzer

20:50 der positive Effekt von Mobilisation des Körpers als Ansatz (z.B. Cat Cow)

22:05 individuelle Schmerzwahrnehmung (Gate-Control-Theorie, Psychosomatik)

26:00 häufige Beschwerdebilder

29:30 Kreuzheben bei LWS-Beschwerden

30:50 Kreuzheben-Liebes-Talk

32:15 Was kann man als Büroangestellter präventiv gegen Rückenschmerzen tun?

33:35 Instagram-Frage. Haltungsverbesserung durch Haltungshilfen?

36:15 Sitzen ist das neue Rauchen? Folgen von langem Sitzen

39:10 Unsere Lieblingsübungen für den Rücken

42:45 Das Training von Stephan

43:45 Das Men´s Health Camp als mein Traumurlaub

46:45 Erfolge von Stephan Geisler und was wir uns für die Welt grad am meisten wünschen

51:15 Outro mit Handlungstipps

Im zweiten Teil des Gesprächs mit Sportpsychologe Gernot Emberger erfährst Du mehr über den Gegenpart des Stresserlebens. Du erfährst, wie Du im Arbeitsalltag an deinem Stress ansetzen kannst und wie du Techniken wie Meditation beginnen kannst. Dieser Part baut auf der ersten Folge auf und bildet den handlungsorientierten Part.