Practicum media Эммы Агасарян

Почему мы не можем уснуть, что поддерживает хроническую бессонницу и действительно ли всем нужно спать восемь часов?

Вместе с Мариной Меркуловой, когнитивно-поведенческим психологом центра Practicum, говорим о бессоннице и о том, как с ней работают в когнитивно-поведенческой терапии.

Обсуждаем, что делать, если не получается уснуть, почему попытки заставить себя спать могут только усиливать проблему, как работают контроль стимула и ограничение времени в постели, сколько сна на самом деле нужно человеку и насколько важны режим, темнота, экраны и ритуалы перед сном.

Также разбираемся, помогают ли дыхательные техники и медитация, обязательно ли ложиться до полуночи и почему чрезмерная тревога о «правильном сне» сама способна мешать хорошо спать.

Марина Меркулова — когнитивно-поведенческий психолог центра доказательной психотерапии Practicum.

Видео версия: www.youtube.com/@Practicumhelp

Записаться на консультацию

Сайт: https://psychotherapy-practicum.ru/help

Телефон: +79932573809

Почта: [email protected]

Материал носит информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию специалиста.

Любовь с первого взгляда – мощнейший культурный стеретоип и мечта многих. Что может идти не так с любовью с первого взгляда. Психотерапевт Эмма Агасарян рассказывает что может быть не так с любовью с первого взгляда. Как любовь с первого взгляда может оказаться красным флагом. Может ли это буть частью цикла идеализации и обесценивания. Что такое лавбомбинг и это может быть частью отношений с человеком с нарциссическим расстройством личности. 

Как наши схемы могут делать нас уязвимыми к лавбомбингу. Мы поговорим о схемах и схема-терапии.

Смотреть видеоверсию

YouTube: https://youtu.be/jkCE90CKfzM?si=IIWhgtaD08b2itkT

VK: https://vkvideo.ru/video-226872335_456239167

Когнитивно-поведенческая терапия — КПТ, или КБТ, — считается одним из наиболее исследованных подходов к психотерапии депрессии и тревожных расстройств.

Врач-психотерапевт, президент АКБТ Эмма Агасарян рассказывает, как работает КПТ и какие распространённые мифы связаны с этим методом.

Смотреть видеоверсию

YouTube:  https://www.youtube.com/watch?v=-Q7qeeVF7ww

VK: https://vkvideo.ru/video-226872335_456239168

Practicum Media — подкаст центра доказательной психологии.

Команда психотерапевтов под руководством Эммы Агасарян говорит о психотерапии, отношениях и эмоциях — без быстрых диагнозов, упрощений и магических советов.

Первый выпуск — 5 августа.

Telegram: https://t.me/psyknow

Сайт: https://psychotherapy-practicum.ru/