Prana Bananas Club

In dieser Folge landen wir sanft nach unseren zwei wunderschönen Gesprächen mit Bianca und fragen uns: Was macht das eigentlich mit uns, wenn wir wirklich fühlen? Und wie kriegen wir das hin, im wilden Alltag?

Über das, was passiert, wenn wir aufhören zu funktionieren – und anfangen zu fühlen. Über die kleinen Momente, die uns retten. Die Hand aufs Herz. Den Prana-Kaffee mit Kerze. Die 30 Sekunden auf dem Boden. Über Frauen, die aufhören zu vergleichen und anfangen, das Licht der anderen wirklich zusehen. Und über die große, leise Wahrheit, die Bianca in uns beiden angestoßenhat: Wir sind hier, um das Licht weiterzugeben.

Zusammen sprechen wir über das große Geheimnis:

Dass wirnicht auf den Urlaub warten müssen, um bei uns einzuchecken. Dass Emotionen kein Drama sind, sondern das Gegenteil von Funktionieren – und dass genau das uns lebendig macht.

In dieser Folge sprechen wir über:

• Lines Retreat OldWalls New Spirit in den Niederlanden – und was passiert, wenn man alte Mauern mit neuem Geist füllt

• Der Mariah-Carey-Moment auf dem Agape Zoe Festival und Weinen im Glasbüro

• Kattis Female Founders Circle – Frauen feiern statt vergleichen

• Achterbahn vs. Hamsterrad: Welches Bild passt mehr zu deinem Leben?

• Und es erwartet dich eine kleine Meditation zum Thema Präsenz

Zitat der Folge:

Glennon Doyle: We can do hard things.

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Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei⁠⁠⁠⁠⁠⁠ holy and green⁠⁠⁠⁠

Was passiert, wenn wir uns erlauben, die Gefühle zu fühlen, vor denen wir ein Leben lang weggelaufen sind?

In diesem zweiten Teil unseres Gesprächs mit der wundervollen Bianca Gfrei geht es noch tiefer. Bianca nimmt uns mit auf ihr Reclaiming Retreat – und erklärt, warum echte Transformation nur durch das Fühlen entsteht, nicht durch das Vermeiden.

Wir sprechen darüber:

● was Fawning ist – und warum so viele Frauen nie gelernt haben, dass sie einen eigenen Ausdruck haben

● warum Wut, Scham und Schuld keine Feinde sind, sondern Türen zurück zu uns selbst

● was die Mother Wound und die Sister Wound mit unserem Verhältnis zu anderen Frauen machen

● warum echte Freude kein flüchtiger Moment ist, sondern ein Lebensgefühl

● und welche Rolle Pflanzenmedizin, Integration und die Magie des Alltags auf diesem Weg spielen

Bianca teilt außerdem, warum sie sich als Brückenbauerin versteht – zwischen tiefer Arbeit und dem gelebten Alltag als Unternehmerin und Leaderin. Und was es bedeutet, wenn der eigene Erfolg sich nicht anfühlen darf.

„The greatest rebellion is your own joy." – Bianca Gfrei

Wenn du tiefer in Biancas Arbeit eintauchen möchtest, findest du hier mehr:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/biancagfrei/⁠⁠⁠

Webseite & Retreats: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.biancagfrei.com/⁠⁠⁠

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Was passiert, wenn das Leben im Außen perfekt aussieht – aber du dich innerlich immer weiter von dir selbst entfernsIn dieser ersten Folge unseres zweiteiligen Gesprächs sprechen wir mit der wundervollen Bianca Gfrei über genau diesen Moment. Über Erfolg, Burnout und die Angst loszulassen.

In einem tiefen Gespräch erzählt uns Bianca von ihrem Weg: vom Aufbau zwei erfolgreicher Tech-Startups in Europa und New York, Forbes „30 under 30“ hin zu einem tiefen Burnout – und der Entscheidung, alles zu hinterfragen. Heute begleitet sie Founder und Leader dabei, wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper, ihren Emotionen und ihrer echten Lebendigkeit zu finden.

Wir sprechen darüber:
● warum unser Körper oft früher merkt als unser Verstand, dass etwas nicht mehr passt
● weshalb wir Gefühle nicht nur verstehen, sondern wirklich fühlen müssen
● weshalb echte Spiritualität nichts mit „toxic positivity“ zu tun hat
● und warum unsere Lebendigkeit oft hinter Anpassung und Funktionieren verborgen liegt

Bianca nimmt uns außerdem mit nach Sri Lanka und Indien –zu Ayurveda, Yoga, Somatics und der tiefen Frage:

Wie fühlt es sich an, wieder wirklich lebendig zu sein?

Wenn du tiefer in Biancas Arbeit eintauchen möchtest, findest du hier mehr:

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Webseite & Retreats: ⁠⁠⁠⁠https://www.biancagfrei.com/⁠⁠

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Vier Buchstaben. Ein ganzer Satz. Und trotzdem für so viele von uns das Schwerste überhaupt.

In dieser Folge sprechen Line und Katti ganz ehrlich darüber, warum Grenzen setzen sich so verdammt schwer anfühlt – und warum es trotzdem (oder gerade deshalb) eine der tiefsten Liebesbekundungen ist, die du dir selbst machen kannst.

Line gesteht, wie sie jahrelang gegeben, gegeben, gegeben hat – und sich abends gefragt hat, warum ihr Tank auf Reserve steht. Katti erzählt von den härtesten Momenten als alleinerziehende Mama mit zwei kleinen Kindern – und wie sie damals heulend hinter einer Schlafzimmertür saß. Beide teilen, wie sich das verändert hat. Und wie viel Arbeit da noch vor ihnen liegt.

Keine perfekten Ratgeberinnen. Nur zwei Frauen, die ehrlich sagen, wo sie gerade stehen.

In dieser Folge erfährst du...

🌿 Warum Grenzen setzen kein Egoismus ist – sondern Selbstliebe in Aktion

🌿 Wie sich das Geben in ein Leerlaufen verwandelt – und wann die Tasse einfach leer ist

🌿 Wie dein Dosha-Typ beeinflusst, wie du mit Grenzen umgehst (Pitta & Kapha 👀)

🌿 Welche drei Ebenen du heilen darfst: Körper, Gedanken & Beziehungen

🌿 Wie du lernst, Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen

🌿 Warum du dein Nein niemals erklären oder rechtfertigen musst

🌿 Was Care-Arbeit, Mental Load und Grenzen setzen miteinander zu tun haben

Impulse für deine Woche:

✨ Körper-Check – Vor jeder Antwort kurz innehalten & spüren, was in dir passiert

✨ Glaubenssatz-Tagebuch – Was erzählst du dir, wenn du Ja sagst aber eigentlich Nein meinst

✨ Mantra – Nein ist ein vollständiger Satz.

✨ Die kleine Übung  – Sag heute zu einer Sache Nein. Wirklich. Keine Erklärung nötig. 

Hat dich diese Folge berührt? Teile sie mit jemandem, der sie gerade braucht – und hinterlass uns gerne fünf Sterne. Ihr dürft natürlich auch Nein sagen. Aber wir würden uns freuen. 😄

Mehr Prana. Weniger Drama

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Kennst du das Gefühl, dass da mehr in dir steckt… mehr Kraft, mehr Energie, mehr Kreativität, mehr du – aber irgendetwas hält dich zurück?

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine sehr persönliche Reise. Eine Reise zurück zu unserer eigenen Kraft.

Wir sprechen darüber, warum so viele von uns gelernt haben, sich selbst klein zu halten.

Warum wir unsere eigene Kraft oft mehr fürchten als unsere Schwäche.

Und was passiert, wenn wir anfangen, uns wieder wirklich zu spüren.

Es geht um alte Prägungen. Um gesellschaftliche Erwartungen. Um die Angst, „zu viel“ zu sein. Und darum, wie wir genau daraus aussteigen können.

🍌 In dieser Folge sprechen wir über:

● warum wir unsere eigene Kraft oft unbewusst unterdrücken

● die Angst vor Sichtbarkeit und davor, „zu viel“ zu sein

● emotionale Prozesse – von Wut über Scham bis hin zu echter Freude

● warum Heilung nichts mit „nur positiv denken“ zu tun hat

● die Kraft von Verbindung und sicheren Räumen unter Frauen

Impuls aus der Folge: Wo halte ich mich zurück, obwohl ich eigentlich längst bereit wäre, zu wachsen?

⁠Hier⁠ findest du das Buch "Ungezähmt" von Glennon Doyle

Diese Folge ist eine Einladung: Nicht, jemand Neues zu werden. Sondern dich daran zu erinnern, wer du bist – wenn du aufhörst, dich zurückzuhalten.

Mehr Prana. Weniger Drama

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In dieser Folge vervollständigen wir unsere Dosha-Reihe mit dem Kapha-Dosha – der erdigen, stabilen Energie des Ayurveda. Wir lernen Carlotta, die Geerdete kennen: Was macht sie aus, was bringt sie aus der Balance und wie findet sie zurück in ihre Kraft?

Aufgenommen am Abend – auf der Couch, mit Duftkerze und Tee. Ganz so, wie Kapha es wollte. 

Das erwartet euch

• Was ist Kapha-Dosha? Elemente Erde & Wasser, Qualitäten, Körpermerkmale
• Carlotta, die Geerdete: warmherzig, geduldig, der Fels in der Brandung
• Kapha im Gleichgewicht: Stabilität, großes Herz, beste Gesundheit und lange Lebenserwartung
• Kapha aus der Balance: Antriebslosigkeit, Lethargie, emotionales Essen, Frühjahrsmüdigkeit
• Warum das Frühjahr die Kapha-Zeit ist – und was das für uns alle bedeutet
• Was Kapha-Typen gut tut: Bewegung, Wärme, Trockenbürsten, Sauna, Fasten
• Ernährung für Kapha: scharf, bitter, herb – und warum Mais und Hirse so gut passen
• Welche Yoga-Stile aktivieren und welche eher weniger helfen
• Body Neutrality & Ayurveda: warum natürliche Fülle eine Stärke ist, kein Makel
• Düfte für Kapha: Eukalyptus, Rosmarin, Weihrauch, Kampfer
• Tiny Habits: wie man als Kapha-Typ sanft in die Bewegung kommt

Highlights aus dem Gespräch

• „In der Ruhe liegt die Kraft" – warum Kapha oft unterschätzt wird
• Frühjahrsmüdigkeit aus ayurvedischer Sicht: Was dahintersteckt und was wirklich hilft
• Ayurveda sagt, dein Körper ist Ausdruck deiner Natur
• Yin & Yang in Balance: warum unsere Gesellschaft Kapha-Energie dringend braucht
• Die Yoga-Matte ausrollen reicht – warum Tiny Habits für Kapha-Typen so wichtig sind
• Kattis Pulsdiagnose-Ambitionen und Lines Idee, nach Indien zu reisen 

Gefällt euch der Podcast?

• Mit dieser Folge ist unsere Dosha-Reihe vollständig – von Vata über Pitta bis Kapha. Wenn ihr jetzt neugierig seid, welcher Typ ihr seid, schreibt es doch gern mal in die Kommentare. Wir freuen uns über eure Bewertungen, Kommentare und alles, was ihr von euch hört. 🌿

Mehr Prana. Weniger Drama

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In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt des Pitta Doshas – der feurigen Bioenergie des Ayurveda.

Was macht einen Pitta-Typen aus? Wann schlägt das Feuer in Erschöpfung oder Perfektionismus um? Und wie kommen wir wieder in die Balance?

Katti nimmt uns mit auf eine ganz persönliche Reise – von ihrer Panchakarma-Kur in Indien bis hin zur Begegnung mit der Göttin Kali. Line erzählt, was sie im Alltag wiedererkennt und warum das Feuer manchmal auch einfach ein Eis braucht.

Das erwartet euch

• Was ist das Pitta-Dosha? Elemente, Qualitäten, Körpermerkmale
• Pitta im Gleichgewicht: scharfer Verstand, Tatendrang, inneres Leuchten
• Pitta aus der Balance: Perfektionismus, innere Härte, Burnout
• Emotionen im Pitta-Bereich: Wut, Scham – und warum beides wertvoll ist
• Körperliche Zeichen: Haut, Augen, Verdauung, Hormonhaushalt
• Was Pitta-Typen gut tut: Ernährung, Schlaf, Bewegung, Düfte
• Kattis Offenbarung in Indien: Panchakarma, drei Ayurveda-Ärzte und die Göttin Kali
• Warum der Wald (und Eis) Pitta-Therapeuten sind

Highlights aus dem Gespräch

• „Es ist nie genug" – wie innere Härte und Scham zusammenhängen
• Burnout als Pitta-Erkrankung: wenn das Lagerfeuer zur Asche wird
• Pitta-freundliches Essen: kühlend, sättigend, nicht zu scharf
• Welche Yoga-Stile Pitta-Typen besänftigen – und welche das Feuer weiter anheizen
• Mama India is calling: Kattis Reise und was sie über sich gelernt hat

Frag dich heute einmal:

Was würde mir wirklich gut tun – und mich zurück in meine Balance bringen?

Vielleicht ist es: eine warme Mahlzeit, ein Eisbad oder einfach ein tiefer Atemzug.

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen – und vielleicht auch ein bisschen sanfter mit dir zu sein.

Mehr Prana. Weniger Drama

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Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist voller Ideen, ständig in Bewegung – und gleichzeitig fühlt sich alles irgendwie zu viel an. Dein Kopf ist laut, dein System überreizt und du weißt gar nicht so genau, wo du anfangen sollst.

Dann könnte das heute deine Folge sein.

Wir nehmen dich mit in die Welt des Ayurveda – und ganz tief rein ins Vata Dosha.

Luft. Raum. Bewegung. Kreativität.

Und manchmal eben auch: Chaos, kalte Füße, Überforderung und ein Nervensystem, das einfach nicht zur Ruhe kommt.

In dieser Folge sprechen wir über:

● Die Grundlagen von Ayurveda und den drei Doshas

● Was genau das Vata-Dosha ist – und warum es in uns allen steckt
● Woran du erkennst, dass dein Vata gerade aus dem Gleichgewicht ist
● Wie Vata unser Nervensystem beeinflusst

Mit persönlichen Einblicken:

● Wenn im Kopf einfach alles gleichzeitig passiert
● Warum wir uns manchmal wie kleine Eichhörnchen fühlen ● Chaos im Alltag, vergessene Mahlzeiten & tausend Ideen gleichzeitig
● Und die Erkenntnis: wir sind nicht falsch – wir sind einfach wir

Wenn dein Vata erhöht ist, braucht dein System vor allem eins: Ruhe, Wärme und Struktur.

In der Folge teilen wir einfache, alltagstaugliche Impulse:

● warme, nährende Mahlzeiten statt „nebenbei essen“
● kleine Routinen, die dir Halt geben
● bewusste Pausen & tiefe Atmung
● Erdung – im Körper ankommen statt im Kopf kreisen
● sanfte Bewegung wie Yin Yoga statt Dauer-Action

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen – und vielleicht auch ein bisschen sanfter mit dir zu sein.

Mehr Prana. Weniger Drama.

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Der erste Teil dieser Folge hat euch bewegt – und uns auch. Die Nachrichten, die Umarmungen, die Frauen, die sich getraut haben zu schreiben: Danke. Genau deshalb gibt es jetzt Teil 2.

In dieser Folge gehen wir noch tiefer. Line erzählt von dem Moment, als der Brustkrebs entdeckt wurde, der zweiten Operation einen Tag vor Weihnachten – und dem Rückschlag, der alles noch einmal auf Anfang gestellt hat. Von ihrer Yoga- und Krebsausbildung mitten in der Chemotherapie. Und davon, was es bedeutet, Hilfe anzunehmen, wenn man es nie gelernt hat.

Was euch in dieser Folge erwartet:
Wie Line ihren Brustkrebs selbst ertastet hat – und warum sie trotzdem drei Monate wartete. Was das "Krebsbootcamp" wirklich bedeutet – Biopsie, MRT, Chemo, OP, Strahlentherapie. Warum die Kühlhaube das größte Geschenk war – und die Krankenpflegerin, die sie möglich gemacht hat. Wie gefährliche Esoterik und seriöse Spiritualität sich unterscheiden – und warum Google in dieser Zeit keine gute Freundin ist. Was Yoga wissenschaftlich bei Krebserkrankungen bewirkt – und warum es sogar in der medizinischen Leitlinie steht. Wie eine tiefe Freundschaft noch tiefer wird, wenn das Leben einen auf die Probe stellt. Und was "Aloha" mit allem zu tun hat.

Diese Folge ist ehrlich, voller echter Momente, die zeigen, was möglich ist, wenn man nicht alleine ist.

Hausaufgabe dieser Folge: Selbst abtasten. Einen Termin machen. Zur Vorsorge gehen.

Du hast selbst eine Diagnose erhalten oder begleitest jemanden? Line hat einen Safe Space in ihrer Surf & Yoga Kitchen. Melde dich bei ihr: @line.love.peace.surf.om

Habt ihr Fragen? Schickt sie uns als Kommentar oder Nachricht – wir antworten gerne. Und ein paar Sternchen helfen anderen Frauen, uns zu finden, die genau das gerade brauchen. Danke!

Mehr Prana. Weniger Drama

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Vor genau einem Jahr hat Line die Diagnose bekommen: Brustkrebs, triple positiv, hoch aggressiv. Heute ist sie in Remission. Und genau deshalb ist jetzt der Moment, um darüber zu sprechen.

In dieser Folge nehmen wir uns die Zeit, die diese Geschichte verdient. Line erzählt ehrlich, berührend und mit ihrer ganz eigenen Art von Leichtigkeit, wie dieses Jahr wirklich war – von dem Moment der Stille beim Arzt bis zu den Chemo-Terminen, die sie kurzerhand in Strandtage umbenannt hat. Von den Ängsten, die sie nicht zeigen wollte, bis zu dem Urvertrauen, das sie tief in sich gefunden hat.

Was euch in dieser Folge erwartet:

Wie sich der Moment der Diagnose angefühlt hat – und warum Lines erste Frage war, ob sie vorher noch zwei Yoga-Retreats halten kann. Warum Normalität für sie kein Verdrängen war, sondern Überleben. Was eine WhatsApp-Nachricht an ihre Yoga-Community auslöste – und warum sie damit nicht gerechnet hätte. Wie ein bunter Chemokalender, ein Oktopus-Kuscheltier und gemeinsames Weinen echte Leichtigkeit schenken können. Warum sie nie gefragt hat "Warum ich?" – und was sie stattdessen gefragt hat. Was es bedeutet, Grenzen zu setzen, wenn man es nie gelernt hat. Und warum Leichtigkeit kein Zustand ist – sondern etwas, das man sich immer wieder zurückholt.

Diese Folge ist kein Ratgeber. Sie ist ein Beweis, dass Leichtigkeit auch im Dunkel existiert – manchmal winzig klein, manchmal überraschend nah.

Wichtig: Jede achte Frau in Deutschland erkrankt an Brustkrebs. Wenn du selbst gerade eine Diagnose erhalten hast oder jemanden in deinem Umfeld begleitest – du musst das nicht alleine tragen. Line hat einen Safe Space in ihrer Surf & Yoga Kitchen für genau dieses Thema. Melde dich gerne bei ihr: @line.love.peace.surf.om

Teil 2 folgt bald! Schulmedizin & alternative Heilwege, Yoga & Krebs und wie es Line heute wirklich geht – das gibt es in der nächsten Folge.

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