Tu vas bien. Tu travailles, tu gères plutot bien ta vie.
Et pourtant quelque chose ne va pas.
Une fatigue qui ne part jamais.
Des tensions toujours au même endroit.
Des réactions que tu ne comprends pas.

Tu as sans doute déjà fait le tour des explications : le stress, la charge mentale, l'âge, le sommeil, peut-être quelque chose d'hormonal.

Dans cet épisode, je t'en propose une autre : ton corps retient peut-être encore des émotions.
Pas celles d'aujourd'hui, celles que tu n'as pas pu vivre au moment où elles sont arrivées.
Et ce n'est pas une image.
Une émotion est un mouvement dans le corps qui a besoin d'aller au bout.
Quand ce mouvement est interrompu, la charge reste, et le corps continue à dépenser de l'énergie pour la contenir.

Pour chacun des signes, je t'explique ce qu'on se dit en général, ce qui se passe réellement dans le corps, et ce que ça veut dire. Un épisode pour toutes celles qui sentent que quelque chose cloche sans arriver à mettre un mot dessus.

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🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions.

J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps.

Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur.

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et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux.

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On arrive au bout de la semaine, et je voudrais te dire ce qu'il y a vraiment au bout de tout ça.

Parce que ce n'est pas d'être calme.

Le calme est un état : il arrive, il repart.

Si ton objectif c'est d'être calme, tu vas passer ta vie à échouer et à te le reprocher.

Ce qu'on cherche est ailleurs. Se sentir en sécurité à l'intérieur, ce n'est pas ne rien ressentir de désagréable. C'est ne plus avoir peur de ce que tu ressens.

Dans cet épisode, je t'explique cette différence, ce qu'elle change très concrètement dans les décisions, les limites et l'énergie du quotidien et je te propose un dernier exercice pour repérer la sécurité qui existe déjà dans ta vie.

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Lundi ça va.
Mardi tu y penses encore.
Mercredi la journée déraille, et tout ce que tu avais compris disparaît d'un coup.
Le soir, tu te dis : c'était encore un truc de plus qui n'a pas marché.

Ce n'est pas un problème de motivation, et ce n'est pas la preuve que ça ne fonctionne pas.

Dans cet épisode, je t'explique la différence entre vivre une expérience une fois et l'avoir apprise, pourquoi vingt minutes par jour ne tiennent jamais, et comment installer deux minutes qui, elles, vont rester.

Si tu veux te sortir de ta problématique et que je t'apporte mon regard professionnel:

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On te dit qu'il faut apprendre à dire non.
Ce conseil suppose que tu ne saurais pas. Tu sais très bien.

Le vrai problème est dans ce qui se passe après.
Tu dis non, et deux heures plus tard ça commence : tu réécris la phrase dans ta tête, tu imagines ce que la personne s'est dit, tu envisages de rappeler pour arranger les choses.

Au bout de trois jours de ça, ton corps tire une conclusion très simple : dire non, ça coûte cher.
La prochaine fois, tu diras oui.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi cette vague n'est pas de la culpabilité au sens moral, pourquoi se raisonner ne fonctionne pas, et je te donne deux outils : une phrase à connaître par cœur, et les trois minutes qui suivent le non.

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Il est dix-neuf heures, la journée a été correcte, et quelqu'un dit une phrase de rien du tout.
Et ça part. Beaucoup plus fort que ce que la situation demandait.

Puis vient la deuxième partie, celle dont on parle moins : la soirée à te repasser la scène, à t'en vouloir, à te dire que tu es trop.

Dans cet épisode, je te propose une autre lecture : une réaction disproportionnée, ça n'existe pas.
Ce n'est jamais la situation seule qui pèse ce poids-là.

Je t'explique pourquoi chercher à mieux te contrôler aggrave les choses, et je te donne quoi faire dans l'heure qui suit , à la place de te juger.

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Des livres, des thérapies, des formations, des stages: j'ai beaucoup travaillé sur moi.
Et pendant longtemps, ça n'a pas marché.

Pas parce que je n'en faisais pas assez. Au contraire.

Dans cet épisode, je te partage les six croyances que j'ai eues pendant des années et qui m'ont maintenue exactement au même endroit.
Pas des croyances complètement fausses, c'est ça qui est souvent le piège. Fausses juste assez pour que rien ne change.

Les six croyances dont je parle :

→ « Le problème, c'est moi »
→ « Il faut juste que je comprenne d'où ça vient »
→ « Je me détendrai quand j'aurai réglé le reste »
→ « Je réagis pour un rien, c'est que j'exagère »
→ « Si je retombe après, c'est que ça n'a pas marché »
→ « Je devrais y arriver toute seule »

Et pour chacune, ce que j'ai compris et ce qui marche vraiment à la place.

Tu vas notamment comprendre pourquoi comprendre soulage sans rien changer, pourquoi un corps tendu ne peut rien laisser sortir, pourquoi une réaction disproportionnée n'existe pas, et pourquoi décharger n'est pas la même chose qu'intégrer.

Un épisode pour toutes les femmes qui ont déjà beaucoup fait, et qui se demandent pourquoi ça ne bouge pas.

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Quelqu'un dit une phrase, tu reçois un message, il y a un imprévu. Et tu sens que ça monte. Immédiatement, une pensée arrive : pas maintenant.

Alors tu serres. Tu retiens. Tu continues à parler normalement pendant qu'à l'intérieur, il y a une bataille pour que rien ne se voie.

Dans cet épisode, je t'explique ce que devient une émotion qu'on bloque en plein milieu,
pourquoi ça revient plus tard sur quelqu'un qui n'y était pour rien,
et pourquoi l'objectif n'est pas de mieux te contenir.

Et je te donne un outil de dix secondes, invisible, utilisable en réunion.

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« J'ai essayé de me détendre, mais je n'y arrive pas. Je crois que je ne suis pas faite pour ça. »

Cette phrase, je l'entends presque chaque semaine.
Et derrière, toujours la même histoire : tu as essayé de méditer, de respirer, de t'allonger dix minutes et tu t'es sentie plus agitée qu'avant.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi un corps en alerte ne peut pas s'arrêter net,
pourquoi l'activité fait écran à ce que tu portes,
et ce que ton corps demande avant de pouvoir se poser.

Le calme n'est pas un point de départ. C'est un point d'arrivée.

Et je te donne un outil de deux minutes, à faire debout, n'importe où.

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On te propose partout de préparer ta rentrée : planning, routines, bonnes habitudes.

Tu as déjà fait tout ça.

Et si l'organisation suffisait, ce serait réglé depuis longtemps.

Une rentrée ne se passe pas mal à cause de ce que tu as à faire.
Elle se passe mal à cause de l'état dans lequel tu la commences.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les vacances mettent en pause sans remettre à zéro, pourquoi ce n'est pas une question de faire les bonnes choses mais de les faire dans le bon ordre, et je te présente les sept jours qui arrivent.

Sept épisodes courts, entre cinq et huit minutes, avec à chaque fois quelque chose de concret à faire.

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Chaque année, la même chose.
Fin août tu te dis que cette fois ce sera différent : tu vas mieux t'organiser, poser tes limites, arrêter de tout porter toute seule.

Et trois semaines après la rentrée, tu es exactement au même endroit. Fatiguée, débordée, en train de tenir.

Dans cet épisode, je t'explique ce qui se joue vraiment quand septembre arrive, et pourquoi la compréhension seule ne suffit jamais à faire bouger un schéma émotionnel.

Tu vas comprendre :

→ pourquoi tu te sens souvent plus fatiguée fin août qu'avant les vacances, et ce que ça révèle de ta fatigue émotionnelle
→ pourquoi ton corps se met déjà en alerte avant même que la rentrée ait commencé
→ la différence entre ce que tu comprends de toi et ce que ton corps a appris, et pourquoi c'est ça qui bloque
→ comment un schéma se renforce à chaque fois que tu dis oui alors que tu voulais dire non
→ les 4 étapes concrètes qui font vraiment changer les choses, dans l'ordre

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