On te propose partout de préparer ta rentrée : planning, routines, bonnes habitudes.

Tu as déjà fait tout ça.

Et si l'organisation suffisait, ce serait réglé depuis longtemps.

Une rentrée ne se passe pas mal à cause de ce que tu as à faire.
Elle se passe mal à cause de l'état dans lequel tu la commences.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les vacances mettent en pause sans remettre à zéro, pourquoi ce n'est pas une question de faire les bonnes choses mais de les faire dans le bon ordre, et je te présente les sept jours qui arrivent.

Sept épisodes courts, entre cinq et huit minutes, avec à chaque fois quelque chose de concret à faire.

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🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions.

J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps.

Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur.

Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation

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Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calme
Une masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,
et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux.

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Chaque année, la même chose.
Fin août tu te dis que cette fois ce sera différent : tu vas mieux t'organiser, poser tes limites, arrêter de tout porter toute seule.

Et trois semaines après la rentrée, tu es exactement au même endroit. Fatiguée, débordée, en train de tenir.

Dans cet épisode, je t'explique ce qui se joue vraiment quand septembre arrive, et pourquoi la compréhension seule ne suffit jamais à faire bouger un schéma émotionnel.

Tu vas comprendre :

→ pourquoi tu te sens souvent plus fatiguée fin août qu'avant les vacances, et ce que ça révèle de ta fatigue émotionnelle
→ pourquoi ton corps se met déjà en alerte avant même que la rentrée ait commencé
→ la différence entre ce que tu comprends de toi et ce que ton corps a appris, et pourquoi c'est ça qui bloque
→ comment un schéma se renforce à chaque fois que tu dis oui alors que tu voulais dire non
→ les 4 étapes concrètes qui font vraiment changer les choses, dans l'ordre

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Cet été, on parle de nos émotions dans nos relations.

Et pour clore cette série, on aborde quelque chose que tout le monde conseille mais que personne n'explique vraiment : pourquoi poser des limites est si difficile, même quand on sait que c'est nécessaire.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton corps résiste au moment de dire non, d'où vient la culpabilité qui suit, et ce qui aide vraiment à changer ça, pas par la volonté, mais par l'expérience corporelle.

Parce que la difficulté à poser des limites n'est pas un manque de confiance en soi.
C'est de la mémoire.
Et ça, ça se travaille.

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Cet été, on parle de nos émotions dans nos relations.

Cette semaine, on parle des amitiés et de pourquoi certaines te laissent vidée même quand tout s'est bien passé.

Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe vraiment dans ton corps selon les relations que tu fréquentes,
pourquoi certaines amitiés épuisent même sans conflit,
et ce qui aide vraiment à ajuster sans culpabilité.

Parce que la différence entre une amitié qui ressource et une qui vide, ce n'est pas juste une question de personnalité.
C'est une question de ce que cette relation active en toi.

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Cet été, on parle de nos émotions dans nos relations.

Et cette semaine, on parle de la colère, cette émotion qu'on ravale, qu'on explose, qu'on cache, et dont on a honte après.

Dans cet épisode, je t'explique:
- pourquoi la colère n'est pas le problème.
- ce qu'elle porte vraiment.
- pourquoi elle explose ou se retourne contre toi.
- et surtout, comment commencer à l'écouter autrement avant qu'elle déborde ou qu'elle t'épuise de l'intérieur.

Parce que ta colère n'est pas un défaut de caractère.
C'est un signal.
Et apprendre à le lire change tout.

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Cet été, on parle de nos émotions dans nos relations.

Et cette semaine, on aborde quelque chose qu'on n'ose pas toujours dire à voix haute : ces moments avec nos enfants où quelque chose déborde en nous: une irritation, une tristesse, une impuissance, qui n'a rien à voir avec ce qui vient de se passer.

Dans cet épisode, je t'explique :
- pourquoi nos enfants activent parfois des choses qui viennent de bien avant eux,
- pourquoi l'été intensifie tout ça,
- et ce qui aide vraiment à traverser ces moments sans culpabilité.

Parce que ces réactions ne font pas de toi une mauvaise mère.
Elles font de toi quelqu'un qui porte des choses. Et ça, ça mérite d'être vu.

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Cet été, on parle et observe nos émotions dans nos relations.

Cette semaine, je réponds à ces questions:
- Pourquoi est-ce qu'on réagit parfois de façon disproportionnée à ce que font les autres?
- Pourquoi certaines personnes nous irritent autant, nous touchent autant, nous affectent autant ,sans qu'on comprenne vraiment pourquoi?

Dans cet épisode, je t'explique ce que tes réactions aux autres révèlent vraiment sur toi.

Pas pour te culpabiliser  mais pour t'aider à lire ce que ton corps porte et ce qu'il essaie de te dire.

Parce que nos réactions les plus intenses sont souvent nos meilleurs indicateurs intérieurs.

Encore faut-il savoir les écouter.

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Cet été, on parle relations.
Et cette semaine, on parle du couple et de ce que l'été fait remonter quand le quotidien n'est plus là pour faire tampon.

Tu pars en vacances avec ton partenaire et tu te retrouves à t'énerver pour des petites choses.

Des silences qui pèsent.

Une distance inexpliquée.

L'impression d'être moins bien ensemble que séparément.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi l'été met le couple à l'épreuve, ce qui se joue vraiment derrière ces irritations du quotidien, et ce qui aide vraiment à traverser ça, sans tout analyser ni tout ignorer.

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Cet été, on parle relations.
Et cette semaine, on aborde quelque chose que beaucoup vivent sans oser le dire : retrouver sa famille pendant les vacances et se retrouver à réagir comme à quinze ans.
Une remarque anodine, un silence, une vieille dynamique et quelque chose en toi se contracte, s'emballe ou explose.

Dans cet épisode, je t'explique:
- pourquoi ton corps rejoue des schémas anciens dès que tu retrouves ta famille,
- pourquoi l'été intensifie tout ça,
- et surtout ce qui aide vraiment à ne plus le subir.

Ce n'est pas une question de volonté ou de maturité.
C'est une question de mémoire, celle que ton corps porte depuis bien plus longtemps que tu ne le penses.

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Cet été, on parle relations. Et on commence par quelque chose que beaucoup de femmes vivent sans pouvoir l'expliquer : rentrer d'un repas de famille ou d'une soirée entre amis complètement vidée ,sans qu'il y ait eu le moindre conflit.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi certaines relations coûtent autant d'énergie, même les plus bienveillantes.
On parle de ce qui se joue vraiment en dessous, dans le corps, dans les automatismes, dans ce qu'on a appris très tôt sur la façon d'être avec les autres.

il est souvent question ici de ce que chaque relation réactive en toi.

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