Episodio 1 della serie “Winter Lab” con Daniele Bazzana.

Partiamo dalla famosa “terra di mezzo”: finita la stagione, come gestire settimane di transizione senza perdere motivazione e senza “nausea da bici”?

Parliamo di riposo mentale, sport complementari (corsa, padel, tennis: pro & rischi, gradualità!), e del perché dai 40+ in su diventano decisivi Forza (muscoli che si vedono e si sentono: gambe, core, parte alta) e Mobilità utile (anche/caviglie/T-spine).

Dentro l’episodio:

• Perché il ciclista è competitivo anche senza pettorale
• Transizione: libertà sì, ma con carichi più leggeri 
• Corsa & sport “giocosi”: come inserirli senza farsi male
• Over 40: calo di forza e recupero più lenti → come adattare
• Programma inverno: bici + forza + mobilità (palestra o casa), senza ore buttate
• La forza del gruppo: motivazione che tiene

Prossimo episodio: la spina dorsale on-bike del programma: base di qualità, alto torque, soglia, VO₂/HIIT e come incastrare l’off-bike.

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