Bienvenido a este episodio número trece del podcast. En esta ocasión comparto contigo una charla que originalmente se desarrolló bajo el marco de la jornada de salud para personal médico y sanitario organizada por Six Seconds y Un Día a la Vez.

En esta charla que se titula, Mindfulness, el poder de la presencia plena, comparto que es Mindfulness, cuáles son sus beneficios, el papel de la meditación, el sustento científico de esta práctica y cerramos la sesión con una práctica de meditación. Sin lugar a duda, los 30 minutos de duración de esta conversación sirven como un excelente punto de partida para aquellos que se sienten llamados a incluir la práctica de mindfulness en su vida cotidiana.

Six seconds es una organización líder en temas de inteligencia emocional y tiene como misión llevar la práctica de la inteligencia emocional a 1,000 millones de personas. Si te interesa saber más de ellos, puedes ingresar a su sitio: https://www.6seconds.org

Un Día a la Vez, es una iniciativa creada por Ily Ponce que tiene como propósito acercar la práctica de la meditación a la gente que lo necesite a través de una red diversa de maestros. 

En este episodio exploramos cómo generar y mantener este sentido de motivación interna que nos impulsa y guía en alcanzar nuestros más profundos anhelos personales. Los 4 pasos que exploramos son:

1) Descubrir lo que es realmente importante y significativo para nosotros, como lo son los valores.

2) Visualizar nuestro futuro ideal, aquél futuro que se crea a partir de lo que valoramos.

3) Alinear nuestros pensamientos, emociones y acciones a nuestros valores y en concordancia con el futuro ideal que hemos definido

4) Ser resiliente para salir fortalecidos de las adversidades y obstáculos que sin lugar a dudas enfrentaremos a lo largo del camino.

Un episodio, que esperamos te ayude a mantenerte motivado en estos tiempos actuales que corren y donde el contexto ha cambiado, reclamando de nosotros una nueva capacidad de respuesta.

Aquí compartimos el link a nuestro próximo taller virtual de mindfulness y meditación que se llevará a cabo el sábado 6 de junio. 

Gracias. 

En este episodio profundizamos en una de las cualidades de Mindfulness que es central en la generación de la paz interna y de la acción consciente para transformar lo que sea posible transformar, estamos hablando de la Aceptación. Contrario a lo que generalmente se cree, la aceptación no es una actitud pasiva ante la vida o de resignación, es lo opuesto.

Durante este episodio describimos que es la aceptación, por qué es importante y cómo se genera, incluyendo los cinco niveles de aceptación:

1) Rebeldía manifesta

2) Negación interna

3) Resignación pasiva

4) Aceptación plena

5) Transformación creativa

Estos cinco niveles están basado en la Semiología de la Vida Cotidiana, un modelo educativo enfocado al desarrollo de la conciencia para elevar la calidad de vida de las personas: www.semiologia.net

La definición de Aceptación que mencionamos en el podcast es tomada del libro "The Mindful Day" de Laurie J Cameron.

Gracias por escuchar. 

Bienvenida, bienvenido al décimo episodio del podcast Presencia Plena. En esta ocasión comparto contigo lo que sucede en el programa de liderazgo consciente "Search Inside Yourself". Originalmente desarrollado en Google en el 2007, este es un programa de liderazgo basado en Mindfulness e Inteligencia Emocional, el cual se ha convertido en un referente a nivel global, pues se ha enseñado en más de 20 países alrededor del mundo, incluyendo empresas globales, organizaciones sin fines de lucro y hasta gobiernos, como es el caso del Ministerio de Educación en Butan. Para comprender este programa, hay que participar en él, pero aquí te comparto de manera breve como está estructurado, cuales son sus beneficios y cuales son las principales prácticas que se llevan a cabo en él.

Si quieres saber más sobre este programa, puedes ingresar a SIYLI.org o también a onbeingmindful.com 

Gracias por estar aquí y ahora. 

En este noveno episodio del podcast, exploramos cual es la relación entre la inteligencia emocional y el manejo de una marca. Es decir, una marca puede tener inteligencia emocional? Abordamos como las 5 habilidades básicas de la inteligencia emocional: Autoconocimiento, autorregulación, motivación, empatía y manejo optimo de relaciones pueden y deben de aplicarse en la estrategia del manejo de cualquier marca si esta quiere ser exitosa. 

El punto de partida es y siempre será el ser humano, y su capacidad de una plena presencia, y las marcas son manejadas por personas. De ahí la importancia de desdoblar de manera consciente la inteligencia emocional al manejo estratégico de una marca.

Los libros que se mencionan en el podcast son:

Emotional Intelligence (Daniel Goleman)

The How of Happiness (Sonja Lyubomirsky)

Para celebrar el día mundial de la bondad y la amabilidad, dedicamos este podcast a tres temas que están íntimamente relacionados y los cuales nos permiten celebrar nuestra maravillosa condición humana, al experimentar una mayor conexión con nosotros mismos y con los demás. Estos temas, cualidades o habilidades, son: La bondad, la empatía y la compasión.

En el podcast, conversamos de que se trata cada una de estas habilidades. cuales son sus beneficios y como cultivarlas. 

Aquí compartimos algunos recursos relacionados a los temas de este podcast:

Auto compasión: https://self-compassion.org/

#PracticeKindness: https://siyli.org/practice-kindness

Muchas gracias por escucharnos. 

En este séptimo episodio del podcast comparto contigo las 5 maneras de ser que aprendí como parte de mi certificación como instructor del programa de liderazgo consciente "Search Inside Yourself". Aunque el contexto original de estas 5 maneras de ser es con relación a la práctica de enseñar Mindfulness, en realidad pueden ser aplicadas a todos los aspectos de nuestra vida, por eso es que en este episodio las comparto contigo. 

Estos 5 principios nos invitan a encarnar, lo que en aparentemente es contradictorio, pero que en realidad nos muestran que el balance nos permite conectar de mejor manera con nosotros mismos y con los demás. Estos son:

1) Chispa y quietud

2) Confianza y humildad

3) Estructura y flexibilidad

4) Lograr y no lograr

5) Profundidad y simplicidad

Espero que disfrutes del episodio. 

Aprender algo, es aprender su código por eso es que en este episodio tiene la intención de compartir el código de la meditación y por supuesto llevarlo a la práctica. Empezamos por explorar cuáles son los mitos más comunes alrededor de la práctica de la meditación,  explicamos cuál es su código y finalmente cerramos con una práctica de meditación.

En este episodio intermedio del podcast, exploraremos cuál es la relación entre la meditación mindfulness, la resiliencia y el liderazgo.

En este episodio comparto contigo los tres aprendizajes más importantes que tuve al participar en un retiro de meditación mindfulness en silencio, y cómo cada uno de estos aprendizajes se relacionan con nuestro liderazgo o estilo de trabajo, estos son:

1) Aún en el silencio se puede generar comunidad.

Estamos tan acostumbrados a hablar todo el tiempo, que pensamos que la única manera de conectar de manera genuina con los demás es a través de la palabra. Sin embargo, al estar en silencio puedes apreciar de manera más clara quién eres, y percibes a los demás bajo una luz completamente nueva. El silencio promueve la conexión.

2) Sentido de propósito al comprender la interdependencia que existe entre nostros.

Al hacer mis tareas asignadas durante el retiro, comprendí como mi trabajo beneficia a los demás, y como el de los demás me beneficia a mí. Lo cual puede sonar obvio, pero a veces olvidamos. El silencio me hizo recordar apoyarnos mutuamente para el beneficio de todos.

3) Todo es suficiente. No hace falta nada.

Durante el retiro, experimenté un sentimiento de tener la cantidad correcta de lo que necesitaba para estar contento, satisfecho, pleno y con un estado de gratitud por lo que tenía. El silencio nos ayuda a experimentar la gratitud al estar conscientes de que tenemos lo que necesitamos.

Notas:

Spirit Rock Meditation Center: https://www.spiritrock.org

Search Inside Yourself Leadership Institute: https://siyli.org