Все мы стремимся к счастью, стараемся избежать боли, надеемся быть понятыми.

Повторяя простые фразы, мы учимся видеть в других отражение себя — даже в тех, с кем нам трудно.

🧘‍♀️ Медитация: — развивает эмпатию и мягкость

— уменьшает осуждение и враждебность

— открывает сердце навстречу жизни

Подходит для утренней настройки, вечернего успокоения или любой момент, когда хочется восстановить связь — с собой и с миром.

⚠️ Если ты сейчас переживаешь сильный стресс или внутреннее напряжение — позаботься о себе.

Ты можешь просто послушать медитацию или вернуться к ней, когда почувствуешь внутренний ресурс.

🎧 Музыка:

“Meditation Impromptu 01” by Kevin MacLeod

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: https://incompetech.com

Мои социальные сети: https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga

Все самое вкусное и интересное в ТГ-канале: https://t.me/taneevayoga

Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic

Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/

Creative Commons CC BY-SA 3.0

https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

Больше про медитацию в ТГ-канеле у Даши https://t.me/genzer_dasha

Как эти техники помогают стать более счастливым, успешным, спокойным?

Почему людям так нравится верить в медитации, которые обещают деньги, любовь богатсво?

А можно ли действительно с помощью медитации повлиять на успех, богатсво, любовь?

Можно!!!

Обязательно дослушайте подкаст по донца! Подарки от Даши будут очень ценными!

А следующим выпуском прикрепляю медитацию, которую практикую сама и очень попросила Дашу, чтобы она поделилась ей с вами! "Метта" медитация любящей доброты.

Даша Гензер:

- психолог в когнитивно-поведенческом подходе, схема-терапии и терапии принятия и ответственности

- член Ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов

- Сертифицированный преподаватель медитации и майндфулнесс техник

- Работает в evidence based подходах (основанных на доказательной медицине и научных исследованиях)

ТГ-канал Даши "Genzer" https://t.me/genzer_dasha

ТГ-канал подкаста "Принимая Отпускаю" https://t.me/taneevayoga

Социальные сети:

Даша https://www.instagram.com/dasha_genzer?igsh=MWlwdDBrcDBhMTB1Nw==

Аня https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh

Я хочу познакомить вас с такой практикой, как Soundhealing или звукотерапия, которая относится к медитативным, расслабляющим, восстанавливающим техникам. Подробнее про это направление расскажет Максим Швед - звукотерапевт со средне-специальным медицинским и высшим психологическим образованием. Музыкант-мультиинструменталист на этнических музыкальных инструментах: поющие чаши, гонг, диджериду, ханг, хомуз, бубен, различные шейкеры и посохи дождя. Вокалист и преподаватель горлового пения, стиль каргыраа.

Soundhealing центр https://sound-healing.center/

Группа подкаста в ТГ-канале @taneevayoga

Music from #Uppbeat (free for Creators!):

uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters 

License code: NFV93Q92LTV7IOXW

Современный мир намного быстрее, чем сколько-то сотен и уж тем более тысяч лет назад. И люди в нашем современном мире тоже стали быстрее, это подтверждает наш образ жизни. Поэтому многим из нас сложно остановиться, замедлиться и выполнять практику традиционной медитации, например. В таком случае практика именно динамический медитации может быть более понятной и эффективной. У динамической медитации есть несколько стадий, которые и приводят к тому самому замедлению и расслаблению, о котором мы все так мечтаем. Что это за стадии и как проходит динамическая медитация, слушайте в подкасте.

Естественно мы не смогли не затронуть тему тантры! Евгения расцепила связку, что тантра - это секс. А еще вы узнаете, какая связь тантры, телесно-ориентированной терапии и БДСМ.

Выпуск получился горяченький! Оставляйте комментарии и обязательно поставьте лайк в качестве благодарности.

Познакомиться с нами в социальных сетях:

Евгения https://www.instagram.com/agni.cosmos?igsh=MWx2Y3lwMXY5aXN6aA==

Анна https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh

Music from #Uppbeat (free for Creators!):

uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters 

License code: NFV93Q92LTV7IOXW

То насколько сейчас вы информированы про выгорание, сможет защитить вас в будущем. Выгорание случается не только от работы, но и от хобби и даже от ведения социальных сетей.

🔥 Слушайте выпуск, делайте сторис, отмечайте меня, пишите, что отозвалось и получите от меня в подарок книгу! Все подробности в подкасте!

🎁 от Анастасии - лекция "Отдых без вины" 

https://www.youtube.com/watch?v=xTxg5s1jg1k

Познакомиться с нами в социальных сетях:

Анна instagram.com/anna.taneeva.yoga

Анастасия instagram.com/bodryachkova_yoga

*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

Music from #Uppbeat (free for Creators!):

uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters 

License code: NFV93Q92LTV7IOXW

С Еленой мы поговорили на тему дыхания. Зачем нам дышать медленно? Какие последствия от поверхностного быстрого дыхания? Плюсы и минусы дыхания Уджаи во время практики йоги. А также затронули тему напряжения у постоянно практикующих йогов. 

Так что интересно будет всем! Всем, кто дышит:), потому что дыхательные техники воздействуют на нашу нервную систему, а стресс испытывает каждый человек без исключения. Плюс много полезной информации для практикующих и преподающих йогу.

Буду очень благодарна обратной связи, пожеланиям, рекомендациям, отзывам! 🙏🏻

Ссылка на лекцию Живое дыхание

https://golevacourses.ru/otkrytyy_urok_dykhaniye_zhizni?gcpc=88438

Телеграм-канал Полезные заметки доктора Голевой

https://t.me/+66fwi3fw7C0xN2Ji

Освоение дыхания Уджаи

https://youtu.be/He1R9-br_r8?si=8vqfQU8CkcfWIsuQ

Познакомьтесь с нами в социальных сетях:

Елена https://www.instagram.com/goleva.nevrolog?igsh=MTh1a3Q0eHF4Z3kwOQ==

Анна https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh

Music from #Uppbeat (free for Creators!):

uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters 

License code: NFV93Q92LTV7IOXW

Мы с Элиной поговорили на такую тему, как Ресурс и Ресурсное состояние. От чего зависит уровень энергии человека, как и куда мы сливаем свои силы, какими способами можно себя поддерживать и многое другое. Элина поделится с точки зрения своего опыта психолога и гипнотерапевта. Плюс Элина подготовила для вас практику на Ресурсное состояние.

Познакомьтесь с нами в социальных сетях:

Элина https://www.instagram.com/elina_kurbatova_psy?igsh=dG1qb216OWh5d2ll

Анна https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh

Music from #Uppbeat (free for Creators!):

uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters

License code: NFV93Q92LTV7IOXW