Принимая Отпускаю

Принимая Отпускаю

By Анна Танеева
Download on the App Store

Принимая Отпускаю episodes

  • Медитация "Такой же как и я" | Практика сострадания и эмпатии
    Эта практика помогает вспомнить, что каждый человек, которого мы встречаем, — очень похож на нас.

    Все мы стремимся к счастью, стараемся избежать боли, надеемся быть понятыми.

    Повторяя простые фразы, мы учимся видеть в других отражение себя — даже в тех, с кем нам трудно.


    🧘‍♀️ Медитация: — развивает эмпатию и мягкость

    — уменьшает осуждение и враждебность

    — открывает сердце навстречу жизни


    Подходит для утренней настройки, вечернего успокоения или любой момент, когда хочется восстановить связь — с собой и с миром.


    ⚠️ Если ты сейчас переживаешь сильный стресс или внутреннее напряжение — позаботься о себе.

    Ты можешь просто послушать медитацию или вернуться к ней, когда почувствуешь внутренний ресурс.


    🎧 Музыка:

    “Meditation Impromptu 01” by Kevin MacLeod

    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

    https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Source: https://incompetech.com

    11 min
  • Медитация "Приятное расслабление"
    Погрузитесь в мягкую и приятную практику расслабления через дыхание. Сначала мы научимся отпускать напряжение на выдохе, а затем ощущать расслабление и на вдохе, наполняя тело теплом и лёгкостью. Эта короткая медитация поможет вам снять стресс, активировать зоны покоя в мозге и почувствовать приятное спокойствие в теле. Позвольте себе несколько минут глубокого восстановления! 🧘‍♀️💆‍♂️


    Мои социальные сети: https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga

    Все самое вкусное и интересное в ТГ-канале: https://t.me/taneevayoga


    Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic

    Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/

    Creative Commons CC BY-SA 3.0

    https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/



    8 min
  • Метта. Медитация любящей доброты. Даша Гензер
    По исследованиям во время метты становится активной та же часть мозга, что и во время проживания состояния счастья. Практика поможет быть более благодарным, более счастливым, более радостным. Формировать у себя такое мышление, Которое способствует проживанию жизни в более счастливом состоянии.


    Больше про медитацию в ТГ-канеле у Даши https://t.me/genzer_dasha

    17 min
  • Медитация - инструмент достижения цели и успеха. Даша Гензер
    В этом выпуске мы с Дашей Гензер говорим про научно-обоснованную медитацию и техники minfulness, которые используют в компаниях Кремниевой долины. Исследования, которые проводились на буддийских монахах. 

    Как эти техники помогают стать более счастливым, успешным, спокойным?

    Почему людям так нравится верить в медитации, которые обещают деньги, любовь богатсво?

    А можно ли действительно с помощью медитации повлиять на успех, богатсво, любовь?

    Можно!!!

    Обязательно дослушайте подкаст по донца! Подарки от Даши будут очень ценными!

    А следующим выпуском прикрепляю медитацию, которую практикую сама и очень попросила Дашу, чтобы она поделилась ей с вами! "Метта" медитация любящей доброты.


    Даша Гензер:

    - психолог в когнитивно-поведенческом подходе, схема-терапии и терапии принятия и ответственности

    - член Ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов

    - Сертифицированный преподаватель медитации и майндфулнесс техник

    - Работает в evidence based подходах (основанных на доказательной медицине и научных исследованиях)


    ТГ-канал Даши "Genzer" https://t.me/genzer_dasha

    ТГ-канал подкаста "Принимая Отпускаю" https://t.me/taneevayoga


    Социальные сети:

    Даша https://www.instagram.com/dasha_genzer?igsh=MWlwdDBrcDBhMTB1Nw==

    Аня https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh






    56 min
  • Исцеление звуком. Soundhealing. Максим Швед
    Во все времена в разных культурах люди использовали вибрации или, другими словами, какое-то музыкальное сопровождение для восстановления, исцеления тела и духа. Думаю, каждый человек знает, как музыка может влиять на самочувствие и настроение.


    Я хочу познакомить вас с такой практикой, как Soundhealing или звукотерапия, которая относится к медитативным, расслабляющим, восстанавливающим техникам. Подробнее про это направление расскажет Максим Швед - звукотерапевт со средне-специальным медицинским и высшим психологическим образованием. Музыкант-мультиинструменталист на этнических музыкальных инструментах: поющие чаши, гонг, диджериду, ханг, хомуз, бубен, различные шейкеры и посохи дождя. Вокалист и преподаватель горлового пения, стиль каргыраа.


    Soundhealing центр https://sound-healing.center/

    Группа подкаста в ТГ-канале @taneevayoga


    Music from #Uppbeat (free for Creators!):

    uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters 

    License code: NFV93Q92LTV7IOXW

    47 min
  • Месяц практики динамических медитаций = годы психотерапии. Евгения Агни
    Евгения Агни - мастер динамических медитаций, международный мастер тантры, дипломированный психолог в области нейролингвистического программирования и проф. аналитик системы дизайн человека.

    Современный мир намного быстрее, чем сколько-то сотен и уж тем более тысяч лет назад. И люди в нашем современном мире тоже стали быстрее, это подтверждает наш образ жизни. Поэтому многим из нас сложно остановиться, замедлиться и выполнять практику традиционной медитации, например. В таком случае практика именно динамический медитации может быть более понятной и эффективной. У динамической медитации есть несколько стадий, которые и приводят к тому самому замедлению и расслаблению, о котором мы все так мечтаем. Что это за стадии и как проходит динамическая медитация, слушайте в подкасте.


    Естественно мы не смогли не затронуть тему тантры! Евгения расцепила связку, что тантра - это секс. А еще вы узнаете, какая связь тантры, телесно-ориентированной терапии и БДСМ.


    Выпуск получился горяченький! Оставляйте комментарии и обязательно поставьте лайк в качестве благодарности.


    Познакомиться с нами в социальных сетях:

    Евгения https://www.instagram.com/agni.cosmos?igsh=MWx2Y3lwMXY5aXN6aA==

    Анна https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh


    Music from #Uppbeat (free for Creators!):

    uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters 

    License code: NFV93Q92LTV7IOXW

    55 min
  • Усталость VS Выгорание. Анастасия Бодрячкова
    Анастасия Бодрячкова - спикер фестиваля Международный день медитации в России, велнес коуч, учитель йоги и медитации - подробно рассказала чем усталость отличается от выгорания, как не довести себя до депрессии и что делать, если обнаружили себя уже в том состоянии, когда ничего не радует.

    То насколько сейчас вы информированы про выгорание, сможет защитить вас в будущем. Выгорание случается не только от работы, но и от хобби и даже от ведения социальных сетей.


    🔥 Слушайте выпуск, делайте сторис, отмечайте меня, пишите, что отозвалось и получите от меня в подарок книгу! Все подробности в подкасте!


    🎁 от Анастасии - лекция "Отдых без вины" 

    https://www.youtube.com/watch?v=xTxg5s1jg1k


    Познакомиться с нами в социальных сетях:

    Анна instagram.com/anna.taneeva.yoga

    Анастасия instagram.com/bodryachkova_yoga


    *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России


    Music from #Uppbeat (free for Creators!):

    uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters 

    License code: NFV93Q92LTV7IOXW

    1 hr 2 min
  • Чем медленнее мы дышим, тем дольше мы живем. Елена Голева
    Елена Голева - врач реаниматолог-невролог, 15 лет проработала в реанимации и изучала, как люди дышат.

    С Еленой мы поговорили на тему дыхания. Зачем нам дышать медленно? Какие последствия от поверхностного быстрого дыхания? Плюсы и минусы дыхания Уджаи во время практики йоги. А также затронули тему напряжения у постоянно практикующих йогов. 

    Так что интересно будет всем! Всем, кто дышит:), потому что дыхательные техники воздействуют на нашу нервную систему, а стресс испытывает каждый человек без исключения. Плюс много полезной информации для практикующих и преподающих йогу.

    Буду очень благодарна обратной связи, пожеланиям, рекомендациям, отзывам! 🙏🏻


    Ссылка на лекцию Живое дыхание

    https://golevacourses.ru/otkrytyy_urok_dykhaniye_zhizni?gcpc=88438


    Телеграм-канал Полезные заметки доктора Голевой

    https://t.me/+66fwi3fw7C0xN2Ji


    Освоение дыхания Уджаи

    https://youtu.be/He1R9-br_r8?si=8vqfQU8CkcfWIsuQ


    Познакомьтесь с нами в социальных сетях:

    Елена https://www.instagram.com/goleva.nevrolog?igsh=MTh1a3Q0eHF4Z3kwOQ==

    Анна https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh


    Music from #Uppbeat (free for Creators!):

    uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters 

    License code: NFV93Q92LTV7IOXW


    51 min
  • Ресурсное состояние. Элина Курбатова
    Мой первый гость в формате интервью - психолог, трансперсональный психолог, гипнотерапевт, писатель, сценарист и режиссер - Элина Курбатова. 

    Мы с Элиной поговорили на такую тему, как Ресурс и Ресурсное состояние. От чего зависит уровень энергии человека, как и куда мы сливаем свои силы, какими способами можно себя поддерживать и многое другое. Элина поделится с точки зрения своего опыта психолога и гипнотерапевта. Плюс Элина подготовила для вас практику на Ресурсное состояние.


    Познакомьтесь с нами в социальных сетях:

    Элина https://www.instagram.com/elina_kurbatova_psy?igsh=dG1qb216OWh5d2ll

    Анна https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh


    Music from #Uppbeat (free for Creators!):

    uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters

    License code: NFV93Q92LTV7IOXW


    1 hr 18 min
  • Дыхание 6:2 или «чашка кофе»
    Дыхательная техника 6:2 или «чашка кофе».
    Выполняйте эту дыхательную технику утром или днем, когда нужна энергия, хочется взбодриться, проснуться, нужно сделать какую-то большую задачу.
    Важный момент:
    Если сейчас вы чувствуете себя скорее возбужденно, встревоженно, находитесь в состоянии стресса, то я бы не рекомендовала работать с этой техникой, так как она может еще больше взбудоражить вашу нервную систему. Лучше присмотритесь к другим практикам в этом подкасте, которые наоборот замедляют дыхание и расслабляют.
    Подписывайтесь в социальных сетях. Можете задать вопрос, поделиться впечатлением или советом:
    https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh
    Intro:
    Music from #Uppbeat (free for Creators!):
    https://uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters
    License code: NFV93Q92LTV7IOXW
    Music:
    Scott Buckley Undertow (CC-BY)
    9 min

About Принимая Отпускаю

From the publisher's feed

Привет, меня зовут Анна Танеева, я преподаватель направления Дживамукти йога. В этом подкасте я буду собирать техники дыхания и медитации, выполняя которые можно снять напряжение, стресс, тревогу,…