วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงคอร์สเรียนต่างๆที่เกี่ยวกับฟิตเนส ไม่ว่าจะเป็นเวิร์คช็อป คอร์สเรียนเพื่อใบเบิกทางไปสู่สายอาชีพ ว่ามีคอร์สอะไรบ้างที่พวกเราสองคนเคยผ่านกันมา เเล้วที่สำคัญที่สุดเลย มันจำเป็นมั้ยว่าเราจะต้องเรียนหรือจะต้องใช้ใบเบิกทางเหล่านี้ในวงการฟิตเนส?

ความยืดหยุ่นถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งในการออกกำลังกาย ถ้าเรามีความยืดหยุ่นที่มาก็ขึ้น จะเป็นผลดีต่อการออกกำลังกายของเราอย่างมากเลยครับ หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า “Range of motion”

รายการพอดเเคสต์ที่เราจะหยิบยกผระเด็นของหนังสือเล่มนั้นๆมาพูดคุยกันในเรื่องที่พวกเราสนใจ ทำความเข้าใจไปกับพวกเรา เเละถอดบทเรียนของหนังสือที่ผู้เเต่งต้องการจะสื่อถึง

“น้ำตาล” เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่คนรักสุขภาพอย่างเราๆ หรือคนที่อยากจะมีสุขภาพที่ดี ไม่ชอบมากที่สุด เเต่เราก็ขาดมันไม่ได้? เเละเราสามารถที่จะรับประทานมันได้ไหม?

หลายคนอาจเกิดความสงสัยว่าทำไมกล้ามเนื้อซ้ายกับขวาของเรามันไม่เท่ากัน หรือส่วนไหนของรายการมันมีความไม่เท่ากัน วันนี้เราจะมาชวนคุยกันถึงเรื่องของ "Muscle Imbalances" ถึงสาเหตุ อาการของมัน เเละวิธีเเก้ไขโดยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเราเอง

วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่อง “การไม่มีเวลา” กันครับ อะไรที่ทำให้เราไม่มีเวลา หรือข้ออ้างอะไรที่ทำให้เราไม่มีเวลา หรือจริงๆเเล้วเรามีเวลาทุกคน อยู่ที่เราจะใช้มันยังไง?

วันนี้เป็นประเด็นที่พวกเราพึ่งคิดกันได้เเละมีความน่าสนใจมากๆที่จะมาพูดคุยกัน ว่าจริงๆเเล้วรอบๆตัวเรามีสิ่งเร้ามากมายที่สามารถจะทำให้เราหลุดกินอะไรที่ไม่ดีเข้าไปได้ง่ายมากๆ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือเเม้กระทั่งร้านอาหาร ร้านสะดวกซื้อ ที่เดี๋ยวนี้ไม่ต้องทำอะไรมากมายก็ได้ทานอาหารที่อยากจะทานได้ง่ายมากๆเเล้ว เเล้วสุดท้ายอะไรกันเเน่ที่ทำให้เราอ้วนหรือสุขภาพไม่ดี

อีพีนี้เราจะพูดถึงสิ่งที่หลายๆคนกลัวกันมากที่สุดนั้นก็คือ “โซเดียม” เราจะมาหาสาเหตุกันว่าทำไมถึงกลัวโซเดียมกัน เพราะมันทำให้ตัวบวม น้ำหนักขึ้นหรือเปล่า รวมทั้งตอบคำถามยอดฮิตเกี่ยวกับโซเดียม เพื่อเป็นการปรับความเข้าใจ เเละทำความเข้าใจกับเจ้าโซเดียมให้มากขึ้น

ในบทนี้ของหนังสือ “เพราะเป็นวัยรุ่นจึงเจ็บปวด” เราจะมาพูดคุยกันในเรื่องของความรักความสัมพันธ์กันบ้าง เป็นเรื่องที่เราไม่เคยพูดคุยกันเลยในพอดเเคสต์ของพวกเราเอง เเล้วความสัมพันธ์เชิงเดี่ยวตามที่ชื่อตอนบอกมันคืออะไร เกี่ยวข้องยังไงกับอีพีนี้

การพักผ่อน การนอน หรือเรียกได้ว่าการ Recovery เป็นสิ่งที่สำคัญกับการออกกำลังกาย เเละเเน่นอนว่าไม่ใช่เเค่การนอนพักผ่อน หรือการพักอยู่เฉยๆ วันนี้เราจะมาชวนคุยกันว่าการ Recovery มีอะไรบ้าง สาเหตุที่ทำให้ Recovery ไม่ทัน เเละเราจะทำยังไงบ้างให้การ Recovery ของเรามีประสิทธิภาพมากที่สุด