Atenção Plena é uma tradução não literal para Mindfulness, prática de meditação para trazer sua consciência para o aqui e agora. Neste episódio, vamos treinar nossa mente e nosso corpo para acolher e enfrentar os pensamentos difíceis que geram sentimentos negativos e podem gerar uma crise de ansiedade.

Como a nossa capacidade de perdoar pode nos libertar de pesos que não precisamos carregar. Vamos refletir também sobre o que não é perdão. E encerrar com uma atividade meditativa da prática do perdão &libertação.

Atenção plena ao se alimentar, isto faz toda a diferença! Perceber cada momento ajuda nosso cérebro a entender que estamos saciado.

Reconhecer cada pequena conquista e se elogiar por isto, fortalece nosso músculo da autoestima, autoconfiança e faz com que a gente queira cada vez mais...

De que forma parar, sentar, pode nos ajudar no nosso processo de emagrecimento?

Escolha sua dietas viáveis

Iniciando nossa jornada rumo a novas formas de pensar e agir com relação a dietas, atividades físicas e qualidade de vida. Quais são as vantagens que vamos ter se conseguirmos emagrecer?

Como começar nosso Programa de 6 semanas para reprogramação mental utilizando a Terapia Cognitiva Comportamental

Introdução ao Programa Pense Magro, de Judith Beck utilizando a Terapia Cognitiva Comportamental